Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-11-14 14:29

Geplaatst door de TopicStarter : 19-11-14 14:29

Ohh Warboel zo herkenbaar! Ook zelf op de bank je benen over elkaar leggen en er dan achter komen dat dat niet kan

Gelukkig heb ik niet meer zo'n erge pijn, het is vooral met rennen/aanzetten. Voorwaartse bewegingen zoals been omhoog gooien en knieheffen gaat wel maar hakken-billen of sprinten is killing.
Soms zelfs met alleen staan/lopen

Ik wil het gewoon niet horen dat ik rust moet houden want naast dat ik het niet wil (maar moet wel

) kan het gewoon niet ivm werk en stage..
Pff

**Geplaatst**: 19-11-14 14:31

Geplaatst: 19-11-14 14:31

Uit ervaring weet ik dat je hier wel 1 á 2 jaar mee kunt rondlopen..

**Geplaatst**: 19-11-14 14:36

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 19-11-14 14:36

Vriendinnetje van mij heeft het chroniscg

**Geplaatst**: 19-11-14 14:59

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 19-11-14 14:59

Ik meld me!!

Ik heb er al jaren last van. Elke keer moet ik stoppen met hardlopen vanwege deze blessure en dan bouw ik echt heel rustig op en heb ik goede schoenen.
Ik heb me nu aangesloten bij een hardloopgroep in de hoop dat de trainers daar mij wat tips kunnen geven.

Die site is trouwens wel een hele fijne. De oefeningen die daar op staan zijn wel goed.

**Geplaatst**: 19-11-14 16:51

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 19-11-14 16:51

Ik zat net te bedenken om te beginnen met hardlopen, ik was even vergeten waarom ik dat niet meer deed. Maar ik denk dat ik maar geen poging ga wagen :')

Ik kan beter gaan fietsen.

**Geplaatst**: 19-11-14 17:22

Geplaatst: 19-11-14 17:22

Hier nog iemand die al 2 jaar rondloopt met scheenbeenklachten -O-

Alleen rust houden en spierversterkende oefeningen is niet voldoende: het probleem zit in je kuitspieren die permanent gespannen staan. Voor mij was de oplossing een goede fysio die mijn spieren los masseerde, goede oefeningen mee gaf en mij een nieuwe looptechniek leerde. Helaas kon ik door tijdgebrek niet consequent masseren waardoor ik weer last kreeg, maar toen ik dit consequent volhield kon ik zonder problemen een halfuur hardlopen

Zoek dus een goede fysio die je niet wegstuurt met rust en wat oefeningen, want dat is meestal niet voldoende. Succes ermee!

**Geplaatst**: 19-11-14 21:51

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 19-11-14 21:51

Ik heb dit ook (gehad). Kon niet hardlopen, al twee jaar niet hierdoor. Naar fysio geweest, hielp niet. Toen sportarts, shockwave therapie (kan soms werken) maar was ook niet voldoende. Toen doorverwezen voor een drukmeting. Ja hoor, veel te hoge druk in buitenste spier van mijn onderbeen. Dus geopereerd, klachten zijn al een stuk minder. Ook techniek training wil met hardlopen nog wel eens helpen, ik heb bijvoorbeeld een stuk minder last als ik op mijn voorvoet land.
Nu heb ik helaas nog steeds wel klachten als ik langere stukken loop of stukken versnel. Bij de drukmeting is ook een andere spier nog gemeten, was ook te hoog. Kan ook nog geopereerd worden maar is wel een zwaardere operatie.

Dus ik zou zeggen, probeer als rust niet helpt shockwave therapie, laat de druk in je spieren meten en let op je looptechniek

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-11-14 22:21

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst door de TopicStarter : 19-11-14 22:21

Operaties? Wow :oo

Looptechniek heb ik dus training voor. Loop inderdaad al meer op de bal van mijn voet.

Sportfysio ga ik bellen! Bedankt voor de vele reacties al!

**Geplaatst**: 19-11-14 22:26

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 19-11-14 22:26

Operatie viel alles mee hoor, en het kan een stuk schelen, litteken is ook zowat niet te zien;)

**Geplaatst**: 19-12-14 18:36

Geplaatst: 19-12-14 18:36

ik schop dit topic weer even omhoog

ik loop sinds 4 maanden met shinsplints, ik ga nu regelmatig naar de fysio om daar een uur begeleid te sporten. Binnenkort heb ik ook een afspraak staan voor die strakke kousen (ben even de naam kwijt) en eventueel steunzolen.
Zijn er ook nog andere manieren om ervoor te zorgen dat het niet terugkomt?
(M'n hardloopschoenen en korfbalschoenen zijn aanbevolen door een sportzaak waarvan ik het adres van de dokter heb gekregen, dus die zijn in ieder geval nagekeken)

**Geplaatst**: 19-12-14 20:21

Geplaatst: 19-12-14 20:21

x_anne23 schreef:
Binnenkort heb ik ook een afspraak staan voor die strakke kousen (ben even de naam kwijt)

Compressiekousen! Ik heb ze toevallig net aangeschaft en nog niet geprobeerd, maar bij iemand uit mijn team werkt het dus ik heb goeie hoop!

**Geplaatst**: 19-12-14 20:27

Geplaatst: 19-12-14 20:27

enige optie is echt rust houden, is moeilijk heb ik ook, ook weer te snel gaan voetballen na een beenbreuk, maar het is echt het beste wat je kunt doen! beter als al die rotzooi inslikken!

**Geplaatst**: 19-12-14 20:30

Geplaatst: 19-12-14 20:30

x_anne23 schreef:
ik schop dit topic weer even omhoog
ik loop sinds 4 maanden met shinsplints, ik ga nu regelmatig naar de fysio om daar een uur begeleid te sporten. Binnenkort heb ik ook een afspraak staan voor die strakke kousen (ben even de naam kwijt) en eventueel steunzolen.
Zijn er ook nog andere manieren om ervoor te zorgen dat het niet terugkomt?
(M'n hardloopschoenen en korfbalschoenen zijn aanbevolen door een sportzaak waarvan ik het adres van de dokter heb gekregen, dus die zijn in ieder geval nagekeken)

Dit heb ik ook gehad, ben toen 2 jaar gestopt met voetbal, en rust gehouden en nu helemaal geen last meer van! kost even tijd maar dan heb je ook wat

**Geplaatst**: 19-12-14 20:31

Geplaatst: 19-12-14 20:31

Ik heb het ook, waarschijnlijk heeft het een link met mijn Lyme..
Bij mij kon ik zelfs na dik een jaar rust dus niet 30 seconden hardlopen zonder pijn en geknetter op mijn scheenbeen.

Roeien etc in de sportschool ging ook niet.
Ik ben dus begonnen voor algehele revalidatie met aquafitness in 1.20 diep water, veel lopen in water met de lessen, en rennen etc. Na 7 weken kon ik weer hardlopen zonder pijn, al was het wel kort.

Toen het lang met rust gelaten en ik ben nu ruim 3 maanden verder en ik kan weer hardlopen, niet te lang achter elkaar maar dan kan het goed, en ik heb nu dus geen pijn van het lopen van gister.
Bij mij was het sleutelwoord toch echt spieren sterker maken!
Compressiekousen kan ik echt helemaal niks mee, daar kreeg ik vreselijke kramp van en ze waren aangemeten door een specialist.

Of het echt goed blijft gaan is dus afwachten, maar ik heb goede hoop dat het nu weer mogelijk is als ik rustig opbouw.

**Geplaatst**: 19-12-14 20:43

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 19-12-14 20:43

Compressie werkt bij mij totaal niet. Wel steun, maar mijn kuiten voeren geen afvalstoffen meer af (wat juist beter zou moeten met kousen) ik ben nu weer kous-af en tot nu toe voelt t betee. Morgen eerste echte test.

**Geplaatst**: 19-12-14 20:51

Geplaatst: 19-12-14 20:51

Winged schreef:
Compressie werkt bij mij totaal niet. Wel steun, maar mijn kuiten voeren geen afvalstoffen meer af (wat juist beter zou moeten met kousen) ik ben nu weer kous-af en tot nu toe voelt t betee. Morgen eerste echte test.

Kreeg jij er ook kramp van? Ik liep echt kreupel de dag na het lopen, wie weet wel hetzelfde als jij hebt.

**Geplaatst**: 19-12-14 20:56

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 19-12-14 20:56

Kramp met knopen in de spieren en al. De kous knelt bij mij bovenaan de kuit teveel af. Helaas.

**Geplaatst**: 19-12-14 20:59

Geplaatst: 19-12-14 20:59

Winged schreef:
Kramp met knopen in de spieren en al. De kous knelt bij mij bovenaan de kuit teveel af. Helaas.

Bij mij hetzelfde dus kennelijk, ik kreeg er echt enorme kramp van ik kon er geen 100 meter mee hardlopen zonder mega kramp.

**Geplaatst**: 19-12-14 21:20

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 19-12-14 21:20

Eens bij een sportmasseur langs. En even testen zonder kousen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-14 22:20

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-14 22:20

Hey lang geleden dat ik gereageerd heb haha.
Ik heb nu winterstop en heb de afgelopen 3 weken tijdens mijn looptraining een aantal pijnvrije (!) minuten kunnen maken! Toch heb ik nog 1 plek op mijn linkerbeen die gevoelig blijft, daarvoor ga ik komende week naar de HA, toch overleggen of ik ontstekingsremmers kan krijgen. Dit wil ik nog 1 keer proberen en anders is mijn voetbal seizoen gewoon voorbij.. Ik wil niet stoppen -O-

Ben überhaupt amper begonnen -O-

Compressiekousen hoorde ik van een klasgenoot ook, wie weet. Moet mijn zooltjes in het nieuwe jaar trouwens ook ophalen.
Gelukkig (helaas) ben ik niet de enige met deze blessure en weten jullie hoe ik me voel en andersom, wat een kl*te blessure toch

Allen sterkte en succes met revalideren, wie weet kunnen we elkaar helpen met tips en succesverhalen aanhoren +:)+

**Geplaatst**: 20-12-14 11:53

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 20-12-14 11:53

Hier is het zo goed als over. Ik heb in september een auto ongeluk gehad en daarna ruim 6 weken echt niet kunnen sporten.
Hardlopen is wel echt verleden tijd, ik heb een kraakbeen leasie in m'n heup en een stand afwijking dus dat mag echt niet meer. Die leasie is door het ongeluk erger geworden.
dus ja, fijn dat m'n scheen over is.

**Geplaatst**: 20-12-14 17:43

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 20-12-14 17:43

Het is inderdaad echt vervelend

ik hoop ook dat ik mn korfbalseizoen af kan maken..
De mensen die trouwens compressiekousen hebben, wachtten jullie tot het over was voordat jullie weer begonnen met sporten of kan je gelijk beginnen?

**Geplaatst**: 20-12-14 17:51

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 20-12-14 17:51

Blessures zijn herkenbaar. Ik heb een tijd lang gewoon paracetamol geslikt tegen de pijn. Kan je verder niks aanraden, dat is echt aan een arts. Succes in ieder geval en beterschap!

**Geplaatst**: 20-12-14 19:19

Re: Scheenbeenblessure verdwijnt niet..

Geplaatst: 20-12-14 19:19

Jeetje warboel....

Vandaag getest zonder kousen en het gaat hier beter zonder.

**Geplaatst**: 20-12-14 19:48

Geplaatst: 20-12-14 19:48

Ik heb hier alweer 1.5 jaar last van. Mijn kuitspieren zijn namelijk simpelweg te kort. Ik zal er altijd een beetje last van hebben, maar zorg in ieder geval altijd dat je driedubbel stretcht voordat je ook maar iets qua rennen gaat doen. De sportfysio heeft mij ook naar een orthopeed doorverwezen en de zooltjes helpen ook wel een beetje.
Er zijn ook wat oefeningen met een golfbal onder de bal van je voet om de shin splints te verlichten, maar dat moet ik weer precies even opzoeken.
Verder is het echt ontzettend belangrijk dat je niet doorrent als er pijn is. Ik heb dit 1.5jaar geleden gedaan en toen werden de shin splints in mijn linkerbeen ineens shinfractures en dan ben je erg lang uit de running en doen echt bijna alle dagelijkse activiteiten pijn.

Compressiesokken hielpen hier niet echt, sporttape daarentegen hielp wel fijn.

Nomineer dit bericht ×