Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-08-14 12:38

Geplaatst: 08-08-14 12:38

Wat gaan ze eigenlijk de eerste keer bij de fysio doen ? Kijken hoe je rug en houding is, en daarna oefening mee geven ofzo? En wordt dat eigenlijk vergoed?

**Geplaatst**: 08-08-14 12:40

Geplaatst: 08-08-14 12:40

Zie nog mijn edit in mn eerste post

En tja.. T heeft nu eenmaal niet zoveel nut om 1 weekje oefeningen te doen en dan weer een maand niet.
Voordeel: veel van de oefeningen zul je ook thuis kunnen doen (of zelfs in bed/ op de bank) dus je hoeft er niet perse voor t huis uit.

Eerste behandeling bij een fysio is vaak intake/onderzoek. Dus een heel vraag gesprek over je klachten en de fysio gaat je lichaam onderzoeken.
Meestal (maar dat hangt van de fysio af) is er de eerste keer nog geen behandeling, dat komt pas daarna.

Vergoeding hangt af van je zorgverzekering

fysio zit niet in de basis (behalve onder de 18 jaar) en je zal er dus een aanvullende verzekering voor nodig hebben. Anders moet je de behandelingen zelf betalen

Ah ik zie dat je 16 bent ts: in dat geval krijg je uit de basis verzekering per jaar 9 behandelingen vergoed. Ik weet alleen even niet zeker meer of je hier je eigen risico over betaald eerst..

**Geplaatst**: 08-08-14 12:42

Geplaatst: 08-08-14 12:42

Vergoeding hangt af van je verzekering, moet je even nakijken.
En wat ze doen hangt af van je problemen en de fysio zelf. Ik ga zelf naar eentje die ook manueel therapeut is en dus kraakt. De eerste keer hebben ze bij mij alleen alle bewegingen getest en toen besloten eerst de spieren los te masseren. Maar een manueel kan ook meteen gaan kraken, je kan eerst alleen oefeningen meekrijgen...het hangt echt af van jouw problemen.

**Geplaatst**: 08-08-14 12:44

Geplaatst: 08-08-14 12:44

Dat ligt aan je zorgverzekering. En dat kunnen ze ook voor je nakijken. Je kan hetzelf ook navragen.

Afhankelijk van je klachten kijken idd hoe je houding is en vervolgens doen ze evt. een massage (zitten er bijv. knopen?). Ik ben bij een fysio/manueel/osteopaat geweest die erg richtte op oefeningen om je spieren sterk te krijgen. Waar ik dacht een stijve harrie te zijn, bleek ik dus juist hypermobiel. Heb dus ook oefeningen gekregen zodat mijn spieren meer mijn lijf kunnen ondersteunen, omdat mijn gewrichten dat niet optimaal kunnen.

Laatst bijgewerkt door Sammie op 08-08-14 12:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-08-14 12:44

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 12:44

Neem je zitgedrag onder de loupe. Grote factor in het ontstaan van dergelijke rugproblemen.

**Geplaatst**: 08-08-14 12:46

Geplaatst: 08-08-14 12:46

Bedankt voor de tips allemaal! Ik ga in ieder geval even met mijn ouders over een fysio hebben, en ik ga proberen al vast wat te letten op mijn houding.

**Geplaatst**: 08-08-14 12:46

Geplaatst: 08-08-14 12:46

[quote="[***]")

Discipline en ik..

Ik was pas nog begonnen aan hardlopen, maar ben er al snel weer mee gestopt omdat ik er geen zin meer in heb. Maar goed, ik heb er natuurlijk ook geen zin in als het nog erger wordt, dus ik heb niet echt een andere keuze.[/quote]

Nog een tip, als je denkt dat je het niet volhoud: Kijk eens om je heen naar andere mensen. Welke mensen zien er mooi uit: de mensen die rechtop lopen, die stralen zelfvertrouwen uit. Krom lopen lijkt nergens naar.

**Geplaatst**: 08-08-14 13:19

Geplaatst: 08-08-14 13:19

Mizoan schreef:
@Trijnie...... de cranio sacraal therapeut heeft je gekraakt????
Dit zal dan een therapeut geweest zijn die nog meer is behalve cranio want mijn cranio heeft dat nog nooit gedaan.

Hij is inderdaad ook nog meer dan alleen cranio. Vond het echt niet leuk hoor, hij zei nadat hij aan mijn rug gevoeld had, ja die zit wel erg vast is het goed als ik hem even loswerkt? Ik zei ja, ik dacht die gaat masseren of iets dergelijks, word ik opeens gekraakt $:\$ Daarna was hij met mijn nek bezig en opeens een ruk en krak! Nou dat had ie niet gezegd! -:(-

**Geplaatst**: 08-08-14 13:21

Geplaatst: 08-08-14 13:21

Interessant, ik lees het vanavond thuis verder goed.

Ivm dat ik met ongeveer zelfde probleem zit.

**Geplaatst**: 08-08-14 13:26

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 13:26

Pfff rug, praat me er niet van.
Maar zoals eerder al aangegeven, ga eerst eens naar je ha. Laat je door verwijzen naar de fysio.
Je spieren trainen kan al een hoop uitmaken ( trainen van een natuurlijk spierencorset) net als je houding, beide erg belangrijk.

Afwisseling is heel belangrijk, dus wissel lopen, staan, zitten en liggen zo veel mogelijk af.

**Geplaatst**: 08-08-14 13:52

Geplaatst: 08-08-14 13:52

Zwerte schreef:
Ik ben bij de fysio beland met hoge spierspanning in mijn rug. Bleek dat ik juist hypermobiel ben en dus mn spieren vast heb gezet om dat op te vangen, maar op totaal verkeerde manier. In mn puberteit probeerde ik net zoals jij rechtop te staan, wat onnatuurlijk voelde en moeilijk vol te houden was. Bij mij was dit dus puur omdat mn rug sowieso wat verschoven was en vast zat door mn spieren.

Zelfde verhaaltje hier. Vrij regelmatig last gehad van mijn rug, vroeger als kind ook altijd 'krom' gelopen (heel ingezakte schouders, waarbij mijn schouderbladen uitstaken), wel proberen recht te staan maar dat was echt te vermoeiend en voelde niet natuurlijk aan.

Ondertussen (na ook problemen gehad te hebben aan mijn schouder onder andere, met slijmbeursonstekingen en doordraaien) erachter dat veel te maken heeft met hypermobiliteit. Mijn 'oplossing'? Zware krachttraining

. Mijn core is nu super stabiel, mijn rug is heel sterk geworden (om een vb te geven, ik kan een gewicht van 110kg van de grond heffen, zonder ook maar iets last te krijgen van mijn rug), ik weet nu welke spieren ik kan en moet aanspannen om mijn gewrichten op zijn plaats te houden,...

Hoe meer je spieren in je rug alles kunnen opvangen, hoe kleiner de kans is dat je effectief last zal krijgen van hernia's of iets dergelijks....

**Geplaatst**: 08-08-14 13:56

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 13:56

Verwijzing van de huisarts is trouwens niet nodig en zie ik in deze situatie het nut ook niet zo van in aangezien een huisarts veel minder verstand heeft van het bewegingsapparaat dan een fysio.

**Geplaatst**: 08-08-14 14:08

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 14:08

Je hebt geen verwijzing nodig. Alleen bij een medische aandoening zodat hij evt. wordt vergoed.(afhankelijk van je zv). Maar die krijg je echt niet zomaar. En een goede fysio wijst je op die kansen.

**Geplaatst**: 08-08-14 14:16

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 14:16

Pff, rugproblemen hier ook! Had in eind november last van m'n rug dat uitstraalde naar m'n benen en soms nek. Na 2 dagen naar de HA gegaan, en conclusie hernia.
Vlak daarvoor ben ik 2 weekenden weg geweest en daarbij veel gelopen. Achteraf begon het toen al, want tijdens stilstaan erg last van onderin m'n rug, die iets minder werd als ik overdreven m'n rug hol maakte, dus helemaal naar achter leunen.

Ga inderdaad maar naar een fysio voor goede oefeningen en houding tips. Dit werkt sowieso!
Ik ben sinds februari/maart klachten vrij, maar helaas sinds een week wel terugkerende pijn na krachttraining in benen. Dus sommige oefeningen mag ik nu niet meer doen, wat heel erg balen is.

Dus, om narigheid voor te zijn, ga echt aan je houding werken.

**Geplaatst**: 08-08-14 16:53

Geplaatst: 08-08-14 16:53

Mizoan schreef:
@Cowgirl, wij hebben eerder in rug topics gezeten samen (alleen had ik toen een andere boktnaam )
maar wat ik even wil melden dat ik uiteindelijk na een zenuwbehandeling, elke week een bezoek aan de manueel therapeut gevolgd door een bezoek aan de masseur en 3 x per week rug / buik en balanstraining redelijk pijnvrij kan paardrijden! Ondertussen zit de frequentie van het bezoek aan de therapeuten op 1 x per maand en mijn therapeut moedigt het paardrijden ook aan terwijl 10 jaar geleden de uitspraak was dat ik echt niet meer mocht paardrijden!

Ik volg 1 x per week onder begeleiding een ruiterfitness programma en probeer dat thuis 2 x per week bi
j te houden en ik heb hier echt positief effect van!

Nog een paar tips die ik wil meegeven, backstretcher aanschaffen, warmtelamp (zelf heb ik een infrarood sauna thuis), versterk je romp, luister naar je lijf en vooral zoek een team van specialisten die je serieus nemen en je willen helpen!

Ik kan op dit moment niet meer kwa financien en de energie om er weer iets aan te doen is er ook niet. Het is al jaren stabiel alleen de winters dus dan is het de kou en de extra arbeid bij de paarden.
Naar een fysio ga ik niet meer dat werkt niet en naar een manueel ga ik al helemaal niet meer want die heeft mij destijds het ziekenhuis in gewerkt. Op stal is het gewoon verstand op nul. Als het er allemaal weer wat beter uitziet wil ik naar een bekkenspecialist want ik denk, weet bijna zeker dat daar hdt probleem zit. Maar voor nu red ik mij, hhet hoort er bij deel van je leven zeg maar.

**Geplaatst**: 08-08-14 17:49

Geplaatst: 08-08-14 17:49

Wat voor pijnstillers gebruiken jullie bij rugpijn? En dan bedoel ik niet spierpijn, maar echt rugpijn. Ik gebruik nu Brufen 600mg, daarvan mag ik er 3 per dag nemen. Deze werkt wel redelijk goed. Ik ga volgende week op kamp in Zweden, en ik ga sowieso pijn hebben zonder pijnstillers. Dus ik zoek de beste

**Geplaatst**: 08-08-14 19:02

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 19:02

De manueel therapeut, die mij elke keer weer netjes van mijn rugpijn afhelpt, raad paracetamol aan, 3 x daags 1000 mg.

**Geplaatst**: 08-08-14 19:05

Geplaatst: 08-08-14 19:05

nynke55 schreef:
De manueel therapeut, die mij elke keer weer netjes van mijn rugpijn afhelpt, raad paracetamol aan, 3 x daags 1000 mg.

Grappig, net een onderzoek gelezen dat pracetamol niet helpt bij rugpijn.

**Geplaatst**: 08-08-14 19:14

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 19:14

Klopt, ik las het ook, maar mij hielp het prima. Ik denk ook dat het op de lange duur niet helpt en bij een zeurende rugpijn misschien. Maar wel bij acute pijn, zoals toen ik door mijn rug ging.

**Geplaatst**: 08-08-14 19:42

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 19:42

Ik herken mezelf heel erg in je verhaal, mijn klachten begonnen alleen pas na een val op mijn 15e , omdat ik toen niet meer kon compenseren.
Zelf heeft mensendieck therapie heel goed geholpen voor mijn houding. Sinds ik weet hoe ik moet zitten, staan en mijn rug moet gebruiken heb ik al veel minder pijn (zit iig niet meer aan de pijnstillers). Door de slechte houding die jaren had, heb ik wel 2 beschadigde tussenwervelschijven. Ook heb ik een hernia gehad, maar deze is uit zichzelf weer gekrompen. Met de houding die ik nu aanneem, komt er meer ruimte vrij tussen de wervels, waardoor de pijn dus minder wordt. Een nieuwe houding aan leren kost veel discipline en het zal maanden duren voordat je echt verschil merkt, maar het is het zeker waard! Ik had door de slechte houding niet alleen last van mijn rug zelf, maar ook van mijn bekken en spieren die zich zo hard moesten aanspannen dat ze tegen een zenuw aandrukten.
Ik schrijf dit niet om je bang te maken TS, ik vind het juist super van je dat je nu actie onderneemt en hopelijk blijft jou daardoor veel pijn bespaard

Tegen de rugpijn slikte ik diclofenac 3x 50mg en tegen zenuwpijn had ik tramadol erbij. Paracetamol heeft nooit geholpen bij mij.

**Geplaatst**: 08-08-14 21:20

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 21:20

Wanneer ik echt maar dan ook echt goed last heb neem ik Naproxen in combi met paracetamol.
Niet omdat de parac. ervoor goed werkt maar wel om een spiegel op te bouwen.

Maar zoals ik al eerder zei, dan moet het echt heel erg wezen.
Ben namelijk niet zo'n pillen slikker (of te eigenwijs zoals sommige zeggen).

Ondertussen ben ik 2x aan mijn rug geopereerd en ook toen heb ik alleen Naproxen en paracetamol geslikt.

**Geplaatst**: 08-08-14 22:03

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 22:03

Oke bedankt voor jullie antwoorden. Ik ga het voorleggen aan mama. En dan moet zij maar beslissen welke ik krijg

**Geplaatst**: 08-08-14 22:08

Geplaatst: 08-08-14 22:08

Je geeft al aan dat je scheef loopt, doe er iets aan. Dit gaat van kwaad naar erger over het algemeen.
Zorg dat je schouders en kont "goed" staan.

Ikzelf heb mijn rug gebroken gehad op 6 plaatsen, hierbij zeggen ze dat rechtstaan een echt Must is! Dit is heeel belangrijk. Jezelf eerst recht laten zetten door een specialist, dit oefenen tot je vanzelf recht staat.
Dan pas spieren trainen, want als je scheef staat train je je spieren hier ook op. Dus dan heeft het geen nut.
Heel erg veel succes!

**Geplaatst**: 08-08-14 22:21

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 08-08-14 22:21

Rugklachten kun je zeker verhelpen en voorkomen!

Ga als eerst bij je huisarts langs voor een verwijzing voor de podotherapeut. Zij kunnen mee kijken naar je voeten en eventueel steunzolen aanmeten die bij je passen.

Daarnaast is therapie handig als je klachten hebt. Bijvoorbeeld fysiotherapie; ; daar begeleiden ze je zodat je met bijvoorbeeld oefeningen je klachten verminderd. Of Cesar therapie; daar zijn ze er op houding gericht.
Maar daarnaast zou ik investeren in een abonnement bij de sportschool. Eentje waar ze je echt begeleiden. Samen met jou kijken naar wat je doel is, wat je kunt en jou helpen met het veilig uitvoeren van de oefeningen.
Als je spieren sterker worden, wordt je houding beter. En het ondersteunt je rig gewrichten dus minder kans op rugklachten en een hernia!!

Maar ik wil je ten zeerste afraden om zelf thuis oefeningen te doen die je op internet gevonden hebt!!! Er is niemand die dan controleert of dat geschikt is voor jou rugklachten en of je het wel correct uitvoert. En als je het niet goed uitvoert worden je klachten erger en kunnen er blessures ontstaan!! Dan ben je veel verder van huis.

Zoek een professional op! Iemand die ervoor geleerd heeft.

**Geplaatst**: 09-08-14 21:08

Re: Bang om rugpijn of hernia te krijgen, voorkomen?

Geplaatst: 09-08-14 21:08

Als bokkers en paardenlui onder elkaar: koop de twee boeken 'centered riding' van Sally Swift.
Als je die oefeningen doet - te paard of te voet - voel je doorgaans zelf precies wanneer je ontspant of juist niet.

Sinds ik deze oefeningen ken, zit ik met plezier rechtop (ipv "Oh, ja - dat moet nu eenmaal voor mijn rug!").

Wat in sommige kringen (ook bij ruiters) helemaal hot is, is 'core awareness', bijv het boek van Liz Koch dat zo heet.

Pas je dat toe, kom je "vanzelf" beter in je lijf te zitten.

Verder ondersteun ik van harte de oproep om contact op te nemen met een cesartherapeut en je buikspieren sterker te maken.

Nomineer dit bericht ×