help, een pijnlijk probleempje
Moderators: NadjaNadja, Essie73, Muiz, Polly, Telpeva, ynskek
- melk123
- Berichten: 159
- Geregistreerd: 23-04-12
- Woonplaats: Varik
Re: help, een pijnlijk probleempje
Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-14 23:15
- Janneke2
-
- Berichten: 23646
- Geregistreerd: 28-02-13
- Woonplaats: Ergens in Drenthe
Geplaatst: 22-03-14 15:58
Tegelijkertijd / toevallig kwam ik op een cursus over zitten als ruiter en het trainen van je psoasspier.
Er staan goede filmpjes op you tube. Voor training en stretch, beiden zijn belangrijk.
Ook heel leuk:
Lig plat op je rug, leg een hand op je maag en til je hoofd op. Wat je hand nu voelt zijn je rechte buikspieren - de oppervlakkigste laag, de psoas is de diepste laag. Leg je hoofd weer terug en kies een hiel uit.
......de oefening is nu om deze ene hiel naar je bil te bewegen, dwz over de ondergrond schuiven. Maar de kern is, dat je hand op je maag GEEN spieren hard mag voelen worden.
Inmiddels rijd ik met een nog iets mooiere dressuurzit in spijkerbroek (erg handig) zonder een centje pijn.