Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-14 08:48

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 28-02-14 08:48

Sowieso als de sodemieter andere schoenen halen. Als je blaren krijgt, passen ze per definitie niet (tenzij jij je sokken er dubbelgevouwen indoet ofzo, dan ligt het natuurlijk niet aan je schoenen). Verder, als je je schoenen al zo lang hebt, is de kans erg groot dat de zolen versleten zijn. Dit kan inwendig en uitwendig zijn. Uitwendig kan je zien, inwendig niet. Schoenen slijten nooit recht en je mag drie keer raden van welke lichaamsdelen je last krijg als je loopt op scheve schoenen. Als ze inwendig versleten zijn is ook de schokdempende werking verdwenen en ook dat is een aanslag op je heupen.
In elk geval tijd voor nieuwe schoenen dus en dat hoeven echt geen dure wandelschoenen te zijn, als ze maar geschikt zijn voor jouw lijf.

Blijven de klachten dan nog, dan is het tijd voor de fysio.

Als je op asfalt loopt en de weg is erg bol, zoek dan het meest platte stuk op. Meestal is dit midden op de weg. Als het een rustige weg is, gewoon doen. Wel goed op blijven letten voor auto's natuurlijk! Anders is er vaak wat meer aan de zijkant ook een wat vlakker stuk. Maar zelfs als je dat doet, is lopen op asfalt echt fnuikend. De ondergrond is egaal, dus je hebt continu exact dezelfde belasting. En steeds een repeterende beweging maken, leidt tot overbelasting. Wandelen op zand en andere ongelijke ondergrond geeft wat dat betreft meer afwisseling. Je zegt dat je er geen keuze in hebt, maar dat is natuurlijk gewoon een kwestie van andere wandelingen uitzoeken of gewoon zelf op pad gaan. Kijk bijvoorbeeld eens op wandelzoekpagina.nl
Heel veel wandelingen om te downloaden, en als je bijvoorbeeld de Trage Tochten neemt, die zijn minimaal 80% onverhard en vaak meer.

**Geplaatst**: 28-02-14 09:00

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 28-02-14 09:00

Oh wat herkenbaar !!!!

Heb ik jaaaaaren gehad en werd steeds erger tot ik geen enkele km meer kon lopen. Ben toen naar de HA gegaan die me naar de fysio gestuurd heeft. Gewrichtsproblemen zijn eerst uitgesloten maar bleek wel wat hypermobiel te zijn.
Nadat eerst de oefeningen niet aansloegen kreeg ik een behandeling van mij SI gewricht van de chiropracter. Na eerst 3 dagen vreselijk spierpijn gehad te hebben daarna nooit meer last gehad !
Ik wandel nu weer rustig 6 uur door de bergen

Ik ga binnenkort wel weer terug (na zwangerschap) want ik merk dat ik weer erg asymmetrisch loop de laatste tijd.

**Geplaatst**: 01-03-14 10:41

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 01-03-14 10:41

Ik lees hier even mee. Ook al jaren zeer veel klachten in heupen en knieeen. Bleek bij een echo dat de aanhechtingen rond mijn heupgewricht geirriteerd / ontstoken waren.

Fysio weet niet wat te doen en stelt inderdaad ook hypermobiele klachten vasr en huisarts zegt dat t niks is en geeft me steeds voor even diclofenac. Dus zit even met de handen in het haar. Hier wel wat tips gelezen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-14 10:48

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-14 10:48

Loesss schreef:
Ik lees hier even mee. Ook al jaren zeer veel klachten in heupen en knieeen. Bleek bij een echo dat de aanhechtingen rond mijn heupgewricht geirriteerd / ontstoken waren.

Fysio weet niet wat te doen en stelt inderdaad ook hypermobiele klachten vasr en huisarts zegt dat t niks is en geeft me steeds voor even diclofenac. Dus zit even met de handen in het haar. Hier wel wat tips gelezen.

Heb jij het ook met wandelen/lang staan? Of bij andere bezigheden?

Morgen ga ik 10 km lopen op goed ingelopen sneakers. Als de pijn niet minder of anders wordt, dan maak ik een afspraak bij de fysio.

**Geplaatst**: 01-03-14 10:53

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 01-03-14 10:53

Kijk hier eens http://ktnederland.nl/instructievideos/. Wellicht dat het helpt.

**Geplaatst**: 01-03-14 11:07

Geplaatst: 01-03-14 11:07

Als je een fanatiek wandelaar bent en niet een gelegenheidswandelaar zou ik inderdaad investeren in een goed paar wandelschoenen en deze ook laten aanmeten bij een winkel die hierin gespecialiseerd is.
Mij bevallen Lowa's goed (type a/b, daarna worden ze me te zwaar), mijn zus loopt liever op meindl's

De klachten die jij noemt herken ik zeker wel, maar ik had er met name last van de laatste dag van de nijmeegse vierdaagse en de dagen erna... overbelasting dus (aangezien ik ook zeker veel te weinig getrained had voor de vierdaagse)

Een goede winkel die aanmeet heeft vaak ook bepaalde apparatuur staan en laten je even op een loopbandje lopen, zo kunnen ze zien hoe je afwikkelt. Ik heb bijv. best wel platvoeten van mezelf en slijt daardoor binnenkant van mijn hiel meer en de binnenkant van de 'hoge' schoen krijgt meer te voorduren dan de buitenkant.

Daarnaast heb je bij lowa, en vermoedelijk ook andere merken, een onderscheid in de hardheid/dikte/buigzaamheid van de zool, het zijn allemaal wandelschoenen, maar type A is bedoeld voor asfalt, waar type d bedoeld is voor wandelingen door bergen zonder bergpaden

Ik kreeg qua heupen met name last zodra ik niet op een rechte weg liep, ofwel als het zoveelste viaduct eraan kwam (op/af), ofwel als ik een stukje door de berm afsneed enz.
Het klopt inderdaad dat asfaltwegen in nederland een beetje bol lopen, voor het afvoer van regenwater, je kunt dus beter op het midden van de weg blijven lopen anders belast je scheef, maar bij mij merk ik dat pas bij lange afstanden, 10 km is voor mij in dat opzicht geen probleem, maar het ene lichaam is het andere niet.

**Geplaatst**: 01-03-14 11:27

Geplaatst: 01-03-14 11:27

demo_love schreef:
Loesss schreef:
Ik lees hier even mee. Ook al jaren zeer veel klachten in heupen en knieeen. Bleek bij een echo dat de aanhechtingen rond mijn heupgewricht geirriteerd / ontstoken waren.

Fysio weet niet wat te doen en stelt inderdaad ook hypermobiele klachten vasr en huisarts zegt dat t niks is en geeft me steeds voor even diclofenac. Dus zit even met de handen in het haar. Hier wel wat tips gelezen.

Heb jij het ook met wandelen/lang staan? Of bij andere bezigheden?

Morgen ga ik 10 km lopen op goed ingelopen sneakers. Als de pijn niet minder of anders wordt, dan maak ik een afspraak bij de fysio.

Eigenlijk met alles, niet eens met lang wandelen, maar gewoob stukje lopen, lang fietsen, autorijden, staan, dansen etc. Best gek dus.

**Geplaatst**: 01-03-14 11:29

Re: Graag wandelen, maar steeds overal pijn!

Geplaatst: 01-03-14 11:29

Het eerste dat in mijn hoofd schiet is inderdaad, zijn je benen gelijke lengte?

**Geplaatst**: 01-03-14 11:32

Geplaatst: 01-03-14 11:32

CrazyCat schreef:
Het eerste dat in mijn hoofd schiet is inderdaad, zijn je benen gelijke lengte?

ook heel belangrijk ja lol
met ongelijke benen kan je wel op een gelijke grond lopen maar 'schommel' je nog steeds natuurlijk

Heb zelf dus inderdaad een beenlengte verschil waarvoor ik eigenlijk zooltjes zou moeten dragen (en vroeger ook gedragen... ook omdat ik doorgezakte voeten heb, maar daar mee gestopt omdat ze niet lekker in schoenen pasten lol)

**Geplaatst**: 01-03-14 11:36

Geplaatst: 01-03-14 11:36

Als je naar een fysio gaat, kies dan voor een grote praktijk met meerdere specialisaties. Dan is de kans groter dat ze tot een oplossing komen.
Beenlengte verschil komt vaak uit je bekken. Ga je dat met een zooltje oplossen krijg je daarna vaak andere problemen.

Bij mij staat mijn linkerheup door scoliose gewoon hoger en verder naar voren. Als je volwassen bent moet je daar niet al te veel aan willen corrigeren. Zoeits als ongelijke hoeven bij een paard. Het probleem met de pijn zat hem ook niet daarin, maar in spanning in het SI. Ik liep ook niet met mijn armen zoals het hoort, links rechts afwisselend. Bij mij hing 1 arm stil en de andere zwaaide normaal. Na de chiropratie behandeling was dat het eerste wat opviel dat dit direct normaal geworden was.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-14 14:59

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-14 14:59

Sizzle schreef:
Als je naar een fysio gaat, kies dan voor een grote praktijk met meerdere specialisaties. Dan is de kans groter dat ze tot een oplossing komen.
Beenlengte verschil komt vaak uit je bekken. Ga je dat met een zooltje oplossen krijg je daarna vaak andere problemen.

Bij mij staat mijn linkerheup door scoliose gewoon hoger en verder naar voren. Als je volwassen bent moet je daar niet al te veel aan willen corrigeren. Zoeits als ongelijke hoeven bij een paard. Het probleem met de pijn zat hem ook niet daarin, maar in spanning in het SI. Ik liep ook niet met mijn armen zoals het hoort, links rechts afwisselend. Bij mij hing 1 arm stil en de andere zwaaide normaal. Na de chiropratie behandeling was dat het eerste wat opviel dat dit direct normaal geworden was.

Even een snelle reactie tussendoor: ik heb ook scoliose en ben hypermobiel, misschien heeft het met één van die twee te maken?

**Geplaatst**: 01-03-14 16:45

Geplaatst: 01-03-14 16:45

voor beide is het verstandig schoenen aan te meten of via een podoloog/podotherapeut eens er naar te laten kijken.
hypermobiel gaat nl vaak samen met een afwijkende voetstand (in mijn geval doorgezakte enkels--->gevolg neiging tot platvoet), een scoliose kan gevolg hebben voor de lengte van je benen, ik zelf heb een beenlengte verschil maar dit komt vanuit scoliose, hierdoor is mijn heup iets gedraaid en krijg je een beenlengteverschil

Nomineer dit bericht ×