Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-14 19:02

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-14 19:02

Ik ga geen 1,5 uur hardlopen of 3 uur fietsen zonder te eten! Mijn wedstrijden duren soms ruim 3.5 uur, dus een half uurtje hardlopen is voor mij geen training.. Is het dan nog steeds gezonder?

**Geplaatst**: 31-01-14 19:06

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst: 31-01-14 19:06

Je word alerter omdat je lichaam denkt dat er een voedseltekort is, waardoor je korter slaapt. Mannen gaan daar beter van functioneren, veel vrouwen juist slechter

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-14 19:08

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-14 19:08

Over wat voor een soort functies heb je het dan?

MN partner doet met me mee, we merken nog niet echt veel verschillen ten opzichte van elkaar behalve mijn energie die hoger is geworden en bij hem ongeveer gelijk. Hij was ook minder moe

**Geplaatst**: 31-01-14 19:10

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst: 31-01-14 19:10

Ik merkte ook geen nadelige gevolgen

De functies heb ik al genoemd in een eerdere post.

De reden dat ik toen ben gestopt is dat ik het voornamelijk deed om te testen wat het voor je lichaam doet, daarna ging ik een andere methode testen:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-14 19:13

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-14 19:13

Owww zo! Lijkt me ook wel interessant om een keertje te proberen!

Trouwens, net urine test gedaan (was zo benieuwd

) en scoorde 3-5! Vanavond sporten, dus eigenlijk te vroeg gemeten. Morgen even correct meten maar voor nu tevreden.

**Geplaatst**: 02-02-14 11:28

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst: 02-02-14 11:28

Ik ben toch ook wel erg benieuwd geworden. Hebben jullie misschien wat linkjes naar websites waar ik er meer over kan lezen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-14 12:03

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-14 12:03

Www.sportvasten.nl

Update dag 5.. Gisteren merkte ik dat ik voor het eerst wat minder kracht had in m'n lijf. MN paard stapte net ietsjes te hard voor me, kan ook zijn omdat ze super druk was.

Vandaag de laaatse vastdag. Zit nog steeds in ketose 3/4-5 dus vandaag moet ik de 5 gaan halen en anders niet. Ben beneiuwd of dat gaat lukken!

In totaal ben ik nu iets meer dan een kg afgevallen dus dat is niet veel meer dan je normaal doet in een dieet. Wel zie ik MN lijf veranderen. Vet rond MN buik (lovehandles) zijn weg, benen en armen zijn slanker. Alle lijnen zijn Beter zichtbaar.

Dag6 schijnt het zwaarste te zijn dus ik ben benieuwd. Hou jullie op de hoogte

**Geplaatst**: 02-02-14 13:02

Geplaatst: 02-02-14 13:02

Ik ben wel benieuwd hoe je dan verder gaat na die 10- daagse kuur?
Dan verval je toch weer gewoon in je oude patroon of hoe moet ik dat zien?
Op zich klinkt het wel goed maar ik vraag me altijd af wat het resultaat op de lange termijn is.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-14 13:50

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-14 13:50

Nee hierna krijg ik weer een nieuw voedingsplan, 23/2 heb ik een duathlon en 9/3 de halve marathon. Daarvoor doe ik dit, dus MN trainingen zullen weer flink opgevoerd worden en m'n eten blijft onder controle.

Vrijdag ga ik een rondje van 10km hardlopen op een parcours waar ik van weet in welke tijd ik het normaal loop. Dan kan ik dus kijken in hoeverre MN prestaties verbeterd zijn door de kuur.

Maar zal jullie updates houden op de langertermijn!

**Geplaatst**: 02-02-14 14:16

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst: 02-02-14 14:16

Ik moet zeggen dat ik het wel erg interessant vind, dus ik blijf dit volgen.
Het lijkt me wel pittig, maar als ik het zo lees valt het wel mee.
Wie weet ga ik het een keer proberen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-14 20:40

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-14 20:40

Oewww ik snap nu wel waarom de laatste vastdag het zwaarste is. Vanmorgen onderuit gegaan met mn paard op straat, viel gelukkig allemaal mee. Alleen wat schaafwondjes en mn zadel helemaal kaal

Daarna urinetest gehad en daaruit blijkt dat er geen ketonen meer in mn urine zitten. Vanmorgen zag ik ook op de weegschaal dat ik was aangekomen, resultaat: mental breakdown!!

Heb een tijdje met mn begeleider aan de telefoon gezeten. Afvallen is niet het doel, maar nu kom ik er achter dat het wel een soort beloning is. Ineens valt dat weg en het enige wat ik wou was maximaal eten!!! niet omdat ik honger had, maar om mezelf te troosten.

Ben boodschappen gaan doen met mn vriend, huisje extra wezen soppen samen en eten gekookt voor morgen en dinsdag (ben 2 dagen van huis, dus mag weer maximaal gaan slepen met bakjes. Gelukkig weet ik niet beter). Voel me nu weer goed, maar was even een gevecht tussen gedachte en gevoel.

Nu ga ik een aangepaste workout doen, hele lage hartslag (30% dus voelt niet eens als trainen) en langer door. Dit is om extra vocht af te drijven. Morgen rustig beginnen aan de eerste opbouwdag. Dit duurt in totaal 4 dagen en dan ben ik klaar.

**Geplaatst**: 02-02-14 21:09

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst: 02-02-14 21:09

Ahw jeetje, dat is naar! Nog even volhouden! Is het gewicht wat erbij is gekomen niet gewoon vocht?

Wat houden die ketonen eigenlijk in?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-14 22:03

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-14 22:03

Ja dat is vocht, het is ook allemaal niet erg maar anders dan je verwacht en je incasseringsvermogen daalt door het vasten.

Ketonen zijn stoffen die je lichaam aanmaakt wanneer er geen voedingsbronnen meer in je lever en spieren aanwezig zijn en je dus over gaat op volledige vetbranding. Dat noem je een keteso metabolisme. De ketonen kan je meten in urine en bloed. Ik meet ze in MN urine dmv ketosticks. Als die verkleuren zit je ketose, 2 is licht en 5 is diep. Je wilt na een paar dagen vasten in 5 zitten, ik zit nu niet eens in ketose volgens fe laatste test!

**Geplaatst**: 02-02-14 22:08

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst: 02-02-14 22:08

Aanmaak van cortisol door voedseltekort en beweging erbij

Daardoor ga je vocht vasthouden (later vet aanmaken) en het is één van de redenen dat je deze methode niet zou moeten gebruiken als het je om je figuur te doen is. Over prestatie kan ik niet veel zinnigs zeggen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-14 22:17

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-14 22:17

Het stress hormoon, klopt maar dat is na 3 dagen. Nee het komt bij mij door zout. Ik drink heel slecht en doe daarom soms bouillon maken. Een voor de smaak en twee om dorst te krijgen. Gisteren iets te veel op

**Geplaatst**: 04-02-14 09:36

Geplaatst: 04-02-14 09:36

Ik ben benieuwd hoe het je nu vergaat?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 19:15

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 19:15

Opbouwdag 2 vandaag, gaat goed! Gisteren wel veel trek gehad, bizar dat dat gevoel terug is zodra je weer wat eet. Maar geen last gehad van m'n darmen oid wat jr werk eens leest.

Volgende week vrijdag 10km PR proberen te verbeteren en vet % meten

**Geplaatst**: 04-02-14 19:22

Geplaatst: 04-02-14 19:22

Interessant om nu eens iemand te horen die het daadwerkelijk gedaan heeft.
Ik heb dietisten gehoord die er mee gewerkt hebben.

Er is absoluut geen bewijs dat deze methode werkt, geen peer-reviewed wetenschappelijk onderzoek iig.
NOC-NSF heeft niet voor niets publiekelijk afstand genomen van deze methode.
Ik ben niet erg gespecialiseerd in voeding bij sport, maar heb veel collegas gehoord die er niet kapot van waren.
Zie ook deze tekst van noc (en reactie van sportvasten daar weer op)
http://www.sportvasten.nl/svm/downloads ... jlagen.pdf

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 21:11

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 21:11

Ik zie anders aanzienlijk veranderingen in de sport prestaties op basis van statistieken. Vandaag 10km hardgelopen.

Normaal zit ik op een avr hr tussen de 170/175, tijd tussen de 53/54 min. Nu avr hr 171 met een tijd van 52.08 min op het zelfde rondje.

Het echte resultaat is pas over z'n 10 dagen zichtbaar. Ben dus benieuwd!

**Geplaatst**: 04-02-14 21:13

Geplaatst: 04-02-14 21:13

In bovenstaande tekst wordt ook dieper in gegaan op de redenen achter verbetering.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-14 21:29

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-14 21:29

Kan hem niet openen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-02-14 21:49

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 12-02-14 21:49

Voor wie het interessant vind, de eindmeting (voor het sportvasten dan) zojuist gehad.

Nulmeting:
lengte 1.88
gewicht: 71.1kg
Vet%: 20.7
hr rust: 52
hr 10km, 51min: 179
Watt vermogen per kg lichaamsgewicht: 4.1

Na sportvasten:
Gewicht: 69,2
Vet%: 18.9
hr rust: 44
hr 10 km, 51 min: 168 (morgen kijken of ik mn PR kan verbeteren naar <50min)
Watt vermogen per kg lichaamsgewicht: 4.5

Mn hartslag is dus aanzienlijk gedaald, mn vermogen is ruim vergroot (belangrijkste!), mn vet% is gedaald, heb meer energie en cm's kwijt op mn buik, armen en benen.

Ben super trots, zit nu in de categorie profs kwa kracht en conditie!!!!! Heel motiverend voor mn eerste wedstrijd van het seizoen volgende week!

**Geplaatst**: 12-02-14 22:01

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst: 12-02-14 22:01

Veel succes volgende week

Vind jij persoonlijk dat het meer voor mensen is die echt veel aan sport doen, of is het voor iedereen geschikt? En wat zijn de kosten die eraan verbonden zijn? (Mag ook in pb hoor :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-02-14 22:08

Re: sportvasten, ervaringen gezocht

Geplaatst door de TopicStarter : 12-02-14 22:08

Er worden wel eisen gesteld aan geschiktheid, het is absoluut niet voor iedereen. Je moet een goede basisconditie hebben en gezond zijn.

Ik ben ook van mening dat je het NIET moet doen om af te vallen!!!! Want dan ga je daarna keihard aan de vreetbuien en kom je meer aan dan je kwijt bent geraakt onderaan de streep. Ik ben al gewend om altijd volgens strakke patronen te eten, te sporten ed. Dus ik val niet zomaar terug zeg maar.

De kosten variëren. Ik zit bij een personal trainer en dit zit in de totaal prijs dus weet het eerlijk gezegd niet precies. Volgens internet verschilt het tussen de 275 en 325 euro dacht ik. Dat is dan met klaar maken voor de kuur, de begeleiding en supplementen, eetschema's erna enz.

**Geplaatst**: 12-02-14 22:10

Geplaatst: 12-02-14 22:10

Ik vind de resultaten eerlijk gezegd heel erg tegen vallen.. had er veel meer van verwacht na al die moeite die je hebt gedaan.
als ik een week netjes eet en een flinke drol draai heb ik hetzelfde resultaat zonder een rare truc op mn lichaam uit te halen.
je hartslag scheelt imo ook niet mega veel.
ben vooral heel erg benieuwd naar hoe ditzelfde lijstje er over een maand uit ziet.

overigens fijn voor je dat het voor je heeft gedaan wat je wilde