Bokt.nl

Romyv schreef:

phormicola schreef:

Het maakt niet uit hoe vaak je iets eet, het gaat erom hoeveel je eet en wat je verbrand. Daar zijn genoeg onderzoeken naar geweest ene r zijn zelfs onderzoeken waarbij is aangetoond dat om de 2 uur eten óf geen voordeel heeft óf juist de vet verbranding om zeep helpt

het is zo eenvoudig: als je meer binnen krijgt dan verbrand hou je over Waarom lukt het dan toch zoveel mense niet om van hun overgewicht af te komen?

phormicola schreef:

Vooral eten met pakjes en zakjes wordt als normaal en gezond te zien en dat is het verre van. Ik weet zeker dat ik nooit 45kg had kunnen afvallen (blijvend) als ik was blijven eten zoals mijn ouders

phormicola schreef:

Ik heb jaren gedaan over die 45kg, aan de andere kant heb ik er wel ontzettend veel onderzoeken voor gelezen en compleet uitgespit hoe het menselijk lichaam nou eigenlijk werkt wb eten, afvallen, spieraanmaak, etc.

horsies5 schreef:

Ik denk dat de TS bedoeld dat ze niet te dik is, maar ze zich nog wel altijd zo voelt..

Ik snap het wel.. als kind was ik altijd van het 'mollige' type.. dat trok met de groeispurt mooi bij.. ik woog een 70 kilo en had een lengte van 1.70.. Iets aan de zware kant maar gezien mijn bouw eigenlijk prima.. Toch heb ik mij altijd dik gevoeld, dat was er in de kindertijd gewoon zo goed ingekropen.. dat ik dat nooit omgezet kreeg..
Inmiddels weeg ik echt te veel (ben ook aan het afvallen) en als ik nu ook foto's kijk van toen.. dan denk ik echt ik hoop dat ik ooit weer daar ga komen.. ik zag er toen gewoon echt goed uit.. terwijl ik me toen net zo voelde als dat ik me nu voel..

Ik hoop dat het boek iets voor je kan betekenen!

phormicola schreef:

Omdat men vaak te weinig eet en teveel sport. Als je gezond bent is het niet zo moeilijk, je moet er alleen wat meer aandacht aan besteden dan 'minder eten en meer sporten'. Mensen vliegen vaak uit de bocht

Florenc schreef:

phormicola schreef:

Omdat men vaak te weinig eet en teveel sport. Als je gezond bent is het niet zo moeilijk, je moet er alleen wat meer aandacht aan besteden dan 'minder eten en meer sporten'. Mensen vliegen vaak uit de bocht

Maar dat is het lastige hé, die balans vinden. Ik heb het er ook écht lastig mee.

Ik ben bv sowieso een sporter (recreatief welliswaar), vind het fantastisch, en sport ook minstens 3/4keer per week 1,5/2u vrij intensief. Daarnaast probeer ik ook zoveel mogelijk de gezonde weg op te gaan, dus zo weinig mogelijk bewerkt/verpakt eten, minder pasta/rijst/brood, veel fruit, veel groeten, veel vis en kip, yoghurt, kwark, eitjes,.... Maar het is echt zoeken om uit te vogelen hoeveel ik juist moet eten, want als je over je hele dag geen brood eet, geen pasta eet en geen cornflakes eet, zit je in kcal meteen al drastisch lager dan anders..... Dus dan wordt het zoeken, naar hoeveel je binnen moet krijgen. Als ik volgens dit patroon het aantal kcal eet, dat ik moet binnen krijgen (onderhoud - 500, =+-1800kcal), dan ben ik naar mijn gevoel écht aan het vreten . Neem daarmee dat mijn eten eigenlijk ook een stuk training moet mee ondersteunen (60% krachttraining, rest = snelheid, uithouding, mobiliteit, gymnastiek, lenigheid, explosiviteit, sprongkracht,...), en het wordt helemaal moeilijk

Ik ben dan ook iemand die zich echt wel inleest over dit soort dingen, maar kan me voorstellen dat dit voor mensen die er niet zozeer mee bezig zijn (en gewoon gewicht willen kwijt spelen), hier inderdaad makkelijk de bal in mis slaan.

phormicola schreef:

Oei, als 1800kcal voor jou vreten is dan eet je echt te weinig hoor! En zelfs als je op onderhoud eet kun je vet verliezen he Ben laatst in 6 weken tijd 2 kilo en bij elkaar 17cm verloren alleen maar door te sporten, precies te eten wat ik verbrand en de maaltijden goed te plannen. Vier keer per week at ik 2800 calorieën bijvoorbeeld

Janine1990 schreef:

Chessie schreef:

Ik heb het boek ook staan, geen wondermiddel, maar wel leuk om te lezen om je van bepaalde dingen bewust te worden.
De dag menu's die erin staan gebruik ik niet. Deels omdat ik vegetarier ben, maar maar er zit bijv een chocolade dag in, waarbij je ook chocolade reepje mag eten. Ik heb gekozen om eerder gezond te gaan eten (idd, zomin mogelijk pakjes en zakjes en "processed"dingen, daarnaast calorien tellen). Met daarnaast 6x per week sporten ben ik daarmee in een half jaar 34kg afgevallen

Zoooo hé!!
Ik geloof niet dat ik zoveel moet afvallen, dan blijft er weinig meer over van mij Dan ga ik onder de 50 kilo komen, das te weinig voor mijn lengte.
Moet ook altijd zo lachen wanneer er mensen zijn die zeggen dat ze 'wel' 65 kilo wegen... Maar voor mij is 75-80 een redelijk normaal gewicht. En ik vergeet wel eens dat de meeste mensen toch wat kleiner zijn dan ik.
Dat sporten zit bij mij wel goed, al heb ik op dit moment maar 1 paard dat ik twee keer per week moet rijden. Zal ook snel verandering in komen.

Ik koop het boek ook niet voor de maaltijden, dat zit grotendeels wel goed. Ja, geen bewerkt eten eten... Zolang ik thuis woon gaat dat niet lukken (we eten misschien eens per week uit een pakje), wie weet in de toekomst voor mezelf wel. Maar daar zit het bij mij niet zo vreselijk erg op vast. Ik vreet gewoon te veel, écht te veel. Het is een wonder dat ik op het eerste gezicht redelijk slank ben. Ik eet gerust een hele zak chips leeg, in plaats van een handje. En meer van dat soort dingen. Als ik me verveel, ga ik gewoon eten. Het is niet dat ik slecht in mijn vel zit of een emo-eter ben, het is meer een gewoonte waar ik geen nee tegen kan zeggen Het maakt ook niet uit wat er voor me licht, ik eet net zo lief een hele zak wortels leeg.
En die mindset hoop ik met dit boek enigszins te kunnen veranderen.

Nogmaals, het ligt beslist niet aan het weten wat goed is en wat niet. Ik vreet gewoon en dat moet stoppen.

Overigens zie ik het boek ook niet als een wondermiddel, maar wel als een hulpmiddel. Omdat het geschreven is in samenwerking met een psycholoog, denk ik dat het mij wel eens heel goed kan gaan helpen. Als het goed is, is het boek vandaag bezorgd, dus ik zal straks eens kijken

Janine1990 schreef:

c_alsemgeest schreef:

Ik heb zelf een vreselijk trage stofwisseling, kom heel snel aan... vooral op de beentjes *joepie*
Dus ik sport veel... eten doe ik juist regelmatig en niet echt anders dan andere mensen.
Ik snoep ook wel en eet regelmatig een big mag, maar daarbij wel hardlopen, zwemmen en paardrijden

Hihi, als ik jouw foto's te paard bekijk ben ik superjaloers op je benen Maar dan vergeet ik voor het gemak dat ik vooral ook hele lange bovenbenen heb (de rest valt best wel mee) en dat het dan ook logisch is dat het er meteen een stuk dikker uit ziet dan de werkelijkheid is.
Goed, neemt niet weg dat ik joekels van bovenbenen heb