Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 14:27

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 14:27

Maflinger_S schreef:
Ziet er best leuk uit, de trainster doet het leuk. Wel weer een beetje jammer dat zelfs de `beginner` er al strak en getraind uitziet...

Nja er staan nog veel meer filmpjes op Youtube van minder strakke beginners hoor

Maar bij deze filmpjes gaat het om de oefeningen natuurlijk, en zijn de drie 'voorbeeld-dames' uiteraard geen beginners

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 14:31

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 14:31

Cindeeh schreef:
Dit klintk wel gaaf, zou ik ook wel willen doen. Heb je verder nog voorbereidingen nodig? :p

En na die 30 dagen wat dan? Ga je dan gewoon verder of begin je weer bij 1 ofzo?

Een beetje ruimte in huis en een hoop motivatie

Na 30 dagen zou ik gewoon doorgaan met level 3 (of 2). Om fit te blijven (en eventueel nog meer kilo's kwijt te raken).

Wat het verder van je vraagt is discipline en het vermogen om deze workout binnen je dag in te plannen.

Ik ga elke donderdag bijvoorbeeld van 8.00 tot 21.00 uur naar school. Dat wordt dus een lastige.. Als ik thuis ben s'avonds wil ik de buren ook geen overlast bezorgen :')

Dus hier denk ik nog over na. Denk overigens dat ik het dan alsnog doe, op het tapijt. Geluid zachtjes en daarna direct douchen en naar bed

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 14:34

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 14:34

phormicola schreef:
Sabini schreef:
Bij welk level ben je dan Phor?

level 1

Waarom 4 kg per hand? Ik twijfel sterk welke dumbbells ik moet halen.. Vandaar al die vragen

Opzich sport ik al redelijk veel (fitness en voetbal - samen zo'n 4 keer in de week), dus kan misschien ook wel voor wat zwaardere dumbbells gaan.

**Geplaatst**: 03-01-13 14:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 14:36

Ik denk dat wij met z'n allen nog niet aan het fitness-niveau van Phor komen eerlijk gezegd

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 14:38

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 14:38

Mootje schreef:
Ik denk dat wij met z'n allen nog niet aan het fitness-niveau van Phor komen eerlijk gezegd

Hoezo?

Ik ken Phor's fitness niveau niet..

Mootje met welke dumbbells doe jij de 30 Day Shred dan?

**Geplaatst**: 03-01-13 14:39

Geplaatst: 03-01-13 14:39

Mootje schreef:
Ik meld mij... Eerst even kijken of ik dit in mijn hardloop / fitnessschema kan proppen...

**Geplaatst**: 03-01-13 14:40

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 14:40

Mootje, nee zweten valt wel mee hoor! Leg gewoon een badlaken neer op de vloerbedekking

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 14:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 14:42

Oh haha sorry Mootje. Ook net nieuw dus

Met welke dumbbells denk je te gaan trainen als je de 30 Day Shred gaat doen? Hoe vaak loop je hard en fitness je in de week?

**Geplaatst**: 03-01-13 14:43

Geplaatst: 03-01-13 14:43

Had het ook al opgezocht door de posts in het andere topic. Ik ben nooit zo goed in volhouden, ben ook maar tot dag 25 gekomen bij P90. Misschien dat dit topic helpt als stok achter de deur

Mootje schreef:
Noor Dan mag ik hopen dat je niet teveel zweet.... Vriendinnetje die Insanity doet, moet elke keer de hele kamer dweilen!

30 day is toch niet zo erg als insanity, ik overleef dat nooit

**Geplaatst**: 03-01-13 14:44

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 14:44

Sabini, in principe 3x in de week hardlopen en 3x in de week sportschool

Geen idee, ik denk eerst maar 2kg proberen :')

**Geplaatst**: 03-01-13 14:45

Geplaatst: 03-01-13 14:45

Sabini schreef:
Oh haha sorry Mootje. Ook net nieuw dus Met welke dumbbells denk je te gaan trainen als je de 30 Day Shred gaat doen? Hoe vaak loop je hard en fitness je in de week?

Ik deed vaak 0.5! Je kan ook 2 flesjes water pakken

Als dat te makkelijk is kan je gewichtjes van 1 kg of 1,5/2 kg halen

Ik doe niet mee. Heb het vorig jaar gedaan en doe nu Pilates via youtube en dat vind ik leuker

**Geplaatst**: 03-01-13 14:48

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 14:48

Als fitness instructrice vind ik dit het ALLERBESTE fitness programma wat je thuis kunt doen.

Super opgebouwd en heel effectief.

Je kunt het zo makkelijk of moeilijk mogelijk maken als je wilt.
Denk aan enkel gewichtjes of zwaardere gewichten - er nog 30 min cardio achteraan plakken.

Jillian Michaels heeft super programma's.

Je moet 30 day shred wel echt elke dag doen

**Geplaatst**: 03-01-13 14:49

Geplaatst: 03-01-13 14:49

Sabini schreef:
Waarom 4 kg per hand? Ik twijfel sterk welke dumbbells ik moet halen.. Vandaar al die vragen
Opzich sport ik al redelijk veel (fitness en voetbal - samen zo'n 4 keer in de week), dus kan misschien ook wel voor wat zwaardere dumbbells gaan.

Omdat het anders te licht is

**Geplaatst**: 03-01-13 14:51

Geplaatst: 03-01-13 14:51

I'm in! Klinkt als een top programma $_/-\o_$

**Geplaatst**: 03-01-13 14:58

Geplaatst: 03-01-13 14:58

Ik ga gewoon meedoen. Zoek al tijden iets om te sporten. Vandaag even zo'n matje scoren.
Jullie gaan mijn stok achter de deur zijn he?

Ik heb thuis enkelgewichten van 1 kg en 2kg dumbells. Te combineren tot 3kg in beide handen tegelijk.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 15:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 15:04

Wij zijn elkaars stok achter de deur Rebel_Jits

Ik ga vandaag 3 kg dumbbells kopen. Ik denk dat dat wel een goede starter is voor mij (maar nog wel even proberen in de winkel uiteraard

).

**Geplaatst**: 03-01-13 15:04

Geplaatst: 03-01-13 15:04

Klinkt interesant! Nu nog een matje en gewichten scoren! Denk dat ik zo even langs de Decathlon rijd, die hebben al matjes vanaf 3 euro.
Maar met wat voor gewicht zou iemand met 0,0 conditie moeten beginnen? Ik heb daar echt de ballen verstand van :o?

**Geplaatst**: 03-01-13 15:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 15:05

Ik zou met 1 of 1,5 kilo beginnen, het is echt heel erg pittig!

**Geplaatst**: 03-01-13 15:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 15:07

Wauw dit klinkt goed! Ben benieuwd!

**Geplaatst**: 03-01-13 15:08

Geplaatst: 03-01-13 15:08

Mootje schreef:
Ik meld mij... Eerst even kijken of ik dit in mijn hardloop / fitnessschema kan proppen...
Deze week zijn er trouwens fitnessmatjes en dumbells in de aanbieding bij de Aldi

Ik bemoei me er ook even mee

Bij de Lidl hebben ze ook een fitnessmat voor €6,99 (Aldi €18,99) en de Lidl heeft een zesdelige gewichtenset voor enkels, polsen en halters van 1 kg.

**Geplaatst**: 03-01-13 15:09

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 15:09

Oooh ik moet nog enkelgewichtjes hebben, bedankt voor de tip!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 15:11

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 15:11

phormicola schreef:
Ik zou met 1 of 1,5 kilo beginnen, het is echt heel erg pittig!

1 of 1,5 kg is voor mij te licht denk ik. Ik fitness en voetbal (samen) 4 keer in de week. Nu in de winterstop fitness ik 3 keer in de week. Hardlopen heb ik ook jaren gedaan, om een goede conditie op te bouwen. Om dat te onderhouden loop ik wekelijks hard in de zomer (6 km). Kan wel zeggen dat ik lichamelijk al best sterk ben. Dus ben bang dat 1 of 1,5 kg voor mij te licht is.

Heb net even met pakken melk geprobeerd

haha. Maar ik wil iets meer 'voelen'. Misschien ga ik anders voor 2 kg. Ik probeer het sowieso eerst even in de winkel.

**Geplaatst**: 03-01-13 15:13

Geplaatst: 03-01-13 15:13

Volgens mij was die 1/1,5 kg voor mij bedoeld, ik doe normaal niks

Die polsgewichtjes kan je die ook ipv halters gebruiken? Het gaat immers toch om het gewicht aan het uiteinde van je armen, hoe je die vast houdt/maakt maakt dan toch niet veel uit?

**Geplaatst**: 03-01-13 15:14

Geplaatst: 03-01-13 15:14

Ik wil dit programma ook gaan doen. Heb ook insanity in huis maar dat lijkt me nog te heftig. Wanneer gaan jullie beginnen?

**Geplaatst**: 03-01-13 15:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 03-01-13 15:25

Idd Dorus, ik bedoelde het voor jou

Sabini, als je toch al fitnesst dan weet je wel wat voor gewicht je kunt pakken denk ik

Ik train normaal tussen de 5kg en 70 kg, afhankelijk van de oefening. Dus voor de Shred heb ik wat lichter gepakt omdat je heel veel reps moet doen.

Wat ook grappig is: ik vind cardio vreselijk, maar nu kijk ik uit naar de cardio stukken omdat die makkelijker zijn dan de strength onderdelen :')