Als je verantwoord af wilt vallen zou ik niet met die shakes beginnen... Dat is echt een crashdieet en je maakt je lichaam ermee kapot.
Probeer gewoon bewust te eten en voldoende te sporten. Als je calorie intake en verbranding in balans zijn val je af. Als je calorie intake meer is dan je verbrand kom je aan. En wel natuurlijk gezond eten en niet je calorieen aanvullen met slechte dingen.