Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-12 18:51

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 06-06-12 18:51

Om mijn gewrichten en spieren soepel te houden voetbal ik,ik train 2 x in de week 1½ uur en dan 1 x per week een wedstrijd,2 x 45min.Als ik niet voetbal merk ik dat meteen aan mijn spieren en gewrichten,de pijn word dan veel erger.

**Geplaatst**: 06-06-12 19:56

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 06-06-12 19:56

Ok, wat je dan mist is stabiliteitstraining. Een must bij wat jij hebt. Je kunt in een megaconditie zijn en heel sterk zijn, maar als je spieren niet voor stabiliteit kunnen zorgen, dan mis je een groot stuk. Een heel belangrijk stuk! Geloof me, je hebt baat bij fysiotherapie.

**Geplaatst**: 06-06-12 20:40

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 06-06-12 20:40

De H.A. zei dat fysio bij mij geen nut meer had,omdat me rug dus versleten is.
Ik ben pas ng bij de fysio geweest,maar dat was voor me tennisarm en ook hier had fysio geen nut.Dit zei de fysio zelf tegen me.
Maar wat is stabiliteits training? zijn dat bepaalde oefeningen die je moet doen?

**Geplaatst**: 06-06-12 20:51

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 06-06-12 20:51

Ben er niet helemaal mee eens dat we maar naar de fysio moeten.....Helaas kunnen ze voor mij ook niets betekenen alsdus onze fysio en de arts die mij geopereerd heeft. Sommige klachten zijn onstaan na de operatie's en daar kunnen ze helaas niets aan veranderen. Doof gevoel aan achterkant van m'n linkerbeen en een stuk op m'n linker bovenbeen, linkerbeen maar een klein stukje op kunnen tillen, koude linkervoet.....

Bij mij hebben ze bij de 1e operatie via de rugzijde plaatjes en schroeven erin gezet. Helaas hebben ze niet meer de wervels in de juiste positie terug kunnen zetten. Wervels waren 40/50% tav elkaar afgegleden en naar links weg gedraaid.
2e operatie via de buikzijde cage's geplaatst en die gevuld met bot uit m'n bekkenkam.
Daarna 3 maanden in een gipscorset.

Wat ik wel merk is dat ik heel veel gedoseerd moet doen, en dat vind ik soms heel erg moeilijk. Maar ik heb nu bijna 3 jaar later nog moeite om te wezen wat m'n grenzen zijn. Mede doordat je sommige dingen de ene dag wel kan en de andere niet.

**Geplaatst**: 06-06-12 20:59

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 06-06-12 20:59

In sommige gevallen kan fysiotherapie zeker wel nuttig zijn. Een versleten rug zullen we niet genezen maar we kunnen wel zorgen dat de voorwaarden erom heen goed zijn. Daar bedoel ik mee dan (indien bijvoorbeeld sprake is van versleten wervels laag in de rug) dat de rest van de wervelkolom, het bekken en de heupen goed functioneren. Daarnaast een specifiek programma met oefeningen ter verbetering van de basisstabiliteit en dit uitbreiden naar bijvoorbeeld een sportspecifiek programma. Dit is iets was niet eindeloos gaat duren maar wel iets wat je juist zelf moet voortzetten, hetzij thuis of op een sportschool.
(zie het elke dag weer gebeuren omdat ik zelf fysiotherapeut ben)

**Geplaatst**: 06-06-12 21:15

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 06-06-12 21:15

@Sandy1103
Klopt wel wat je zegt,alle andere spieren en gewrichten er omheen kunnen goed fuctioneren d.m.v. fysio.Maar dat kan toch ook als je nog gewoon sport?

**Geplaatst**: 06-06-12 21:23

Geplaatst: 06-06-12 21:23

gohya schreef:
@Sandy1103
Klopt wel wat je zegt,alle andere spieren en gewrichten er omheen kunnen goed fuctioneren d.m.v. fysio.Maar dat kan toch ook als je nog gewoon sport?

Het verschil met "gewoon" sporten is dat je je daarmee niet richt op specifiek stabiliserende
oefeningen. Daar zijn idd oefeningen voor die je met je fysio kunt doornemen. Wat ik altijd
als doel heb is dat ik mensen met die oefeningen voor thuis en evt. in de sportschool op weg
help. Ik zie ze een paar keer tot we een schema hebben dat goed aanslaat en dan gaan mensen
zelf verder.

Wat fysio vooral niet kan betekenen in dit geval, is genezen. Het komt er op neer dat je met
specifieke oefeningen zorgt dat de omstandigheden rondom het aangedane gedeelte optimaal
zijn.
Ik vind het erg jammer dat er nog huisartsen (en specialisten) zijn die bij voorbaat al zeggen dat
fysiotherapie niet kan helpen. Gemiste kans.

**Geplaatst**: 07-06-12 20:22

Geplaatst: 07-06-12 20:22

Mijn H.A. probeert wél altijd eerst fysio,maar omdat het nooit geholpen heeft [mijn rug] stuurt hij me nu niet meer naar de fysio.Met mijn tennisarm stuurde hij me wel door naar de fysio,hij zei dat ze daar meer weten over spieren en pezen en hij wilde gewoon proberen of het via de fysio beter kon worden.
Het is dus niet zo dat mijn H.A. fysio's zoveel mogelijk vermijd zeg maar.
Helaas hielpen de behandelingen bij de fysio niet,de pijn bleef.Toen heb ik een injectie gekregen en binnen 5 min. weg was alle pijn.Jammer dat dat maar tijdelijk werkt.

**Geplaatst**: 07-06-12 21:52

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 07-06-12 21:52

@ Rindin
inderdaad vaak huisartsen en specialisten die te vaak nog zeggen dat fysiotherapie niets doet, en dat terwijl ik in de praktijk wel degelijk verschil zie.

@ Gohya
Als injectie wel goed werkt maar het uiteindelijk weer terug komt betekent dat in mijn inziens dat de injectie alleen maar symptoombestrijding is en dat het probleem dus elders vandaag komt. Op het moment dat het daadwerkelijke probleem niet wordt aangepakt zullen de klachten dus altijd terug blijven komen.

**Geplaatst**: 07-06-12 22:13

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 07-06-12 22:13

Sandy1103 @
Die injectie werkt altijd maar tijdelijk,ik geloof dat ze dan cortisonen in de spier spuiten.
Dit mag ook maar 2 x per jaar geloof ik,dat spul vernietigd je spieren, pezen en botten.
Maar er is verder niets tegen te doen aan een tennisarm.

**Geplaatst**: 07-06-12 22:16

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 07-06-12 22:16

Iemand zei dat je om je rug recht te houden je je bekken naar voren moet kantelen.. Ik leer bij yoga juist dat je je bekken naar achter moet kantelen om je wervels zo meer uit te rollen als het ware.

Yoga is trouwens wel echt goed voor je

het moet je ding zijn natuurlijk, maar ik had vaak vreselijke plotseling opkomende rugpijn als ik een verkeerde houding had. Door yoga is mijn rug veel sterker geworden en heb er nog maar af en toe last van

Misschien is het het proberen waard

**Geplaatst**: 08-06-12 08:05

Geplaatst: 08-06-12 08:05

gohya schreef:
Sandy1103 @
Die injectie werkt altijd maar tijdelijk,ik geloof dat ze dan cortisonen in de spier spuiten.
Dit mag ook maar 2 x per jaar geloof ik,dat spul vernietigd je spieren, pezen en botten.
Maar er is verder niets tegen te doen aan een tennisarm.

Klopt wat je zegt van de injecties, dat zijn ontstekingsremmers en pijnstillers die
vaak maar een tijdelijk effect hebben. Er zijn echter mensen die er maar één nodig
hebben en dan van de klachten af zijn. Dat ligt geheel aan de aard van de klachten.
Ze doen het bij een tennisarm ook nog wel eens... Wat ook nog kan is dat de oorsprong
van je tennisarm in je nek ligt, dus je arm helemaal afschrijven zou ik niet zomaar
doen.

**Geplaatst**: 08-06-12 08:06

Geplaatst: 08-06-12 08:06

Magrathea schreef:
Iemand zei dat je om je rug recht te houden je je bekken naar voren moet kantelen.. Ik leer bij yoga juist dat je je bekken naar achter moet kantelen om je wervels zo meer uit te rollen als het ware.

Yoga is trouwens wel echt goed voor je het moet je ding zijn natuurlijk, maar ik had vaak vreselijke plotseling opkomende rugpijn als ik een verkeerde houding had. Door yoga is mijn rug veel sterker geworden en heb er nog maar af en toe last van
Misschien is het het proberen waard

Of je je rug extra hol of juist extra bol moet maken ligt eraan op welke manier je houding
'verkeerd' is. Via een beeldscherm kun je dus niet zeggen wat ze moet doen. Daar moet je
haar eerst voor hebben gezien.

**Geplaatst**: 08-06-12 08:08

Geplaatst: 08-06-12 08:08

Een bezoek aan een osteophaat kan ook nog wel eens goed zijn

die kijkt naar je hele lijf en gaat er niet vanuit dat op de plek waar je klachten hebt, ook perse de oorzaak van de klacht hoeft te liggen.
Je kan bijvoorbeeld ook rugpijn hebben omdat er iets scheelt aan je organen

**Geplaatst**: 08-06-12 08:13

Geplaatst: 08-06-12 08:13

rindin schreef:
gohya schreef:
Sandy1103 @
Die injectie werkt altijd maar tijdelijk,ik geloof dat ze dan cortisonen in de spier spuiten.
Dit mag ook maar 2 x per jaar geloof ik,dat spul vernietigd je spieren, pezen en botten.
Maar er is verder niets tegen te doen aan een tennisarm.

Klopt wat je zegt van de injecties, dat zijn ontstekingsremmers en pijnstillers die
vaak maar een tijdelijk effect hebben. Er zijn echter mensen die er maar één nodig
hebben en dan van de klachten af zijn. Dat ligt geheel aan de aard van de klachten.
Ze doen het bij een tennisarm ook nog wel eens... Wat ook nog kan is dat de oorsprong
van je tennisarm in je nek ligt, dus je arm helemaal afschrijven zou ik niet zomaar
doen.

Dat zou ook nog kunnen dat het idd. vanuit mijn nek komt,daar zit een hernia.
Maar daar kan je via de fysio ook niets aan doen,alleen een operatie zou kunnen helpen,maar dat risico vind ik te groot.

**Geplaatst**: 08-06-12 08:14

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 08-06-12 08:14

Jij hebt geluk met je tussenwervelschijven $:\$ Voor jou extra reden om stabiliserende oefeningen te doen

**Geplaatst**: 08-06-12 08:22

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 08-06-12 08:22

Zolang ik blijf voetballen is het goed te doen met me rug en nek,stop ik er een poosje mee,komen gelijk de pijnen weer terug.Ik moet het soepel blijven houden allemaal,ook zit er artrose en artritus in nek en rug.

**Geplaatst**: 08-06-12 13:34

Geplaatst: 08-06-12 13:34

Hmm, is een stukje gewenning én een stukje houding. Heb voorheen altijd in een winkel gestaan, nooit problemen gehad met mijn rug, heup, knieeen of wat dat ook. Nu zit ik alweer een hele tijd op kantoor en als ik nu weer moet staan... Ben meteen een ouwe doos want na een uur denk ik al, mag ik alweer zitten :Y)

Voorheen was er dus al stabiliteit door spieren, nu heb ik ook wat opgebouwd maar wat niet past bij het langdurig staan. Enige wat bij mij helpt is als ik regelmatig kan vertreden oftewel; niet de hele tijd in dezelfde houding staan maar tussendoor een stukje lopen, verstappen. Daarnaast kun je inderdaad oefeningen doen om de boel te versterken.

**Geplaatst**: 08-06-12 13:42

Re: Last van rug na lang staan?

Geplaatst: 08-06-12 13:42

Yoga is een hele goede tip, ik heb ook gehoord dat pilates heel goed kan zijn! Ik ga binnenkort een keuze maken tussen deze 2

Nomineer dit bericht ×