Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-09-11 08:31

Geplaatst: 09-09-11 08:31

Armaris schreef:
Kan je daar niet heen Astaloca?

Daar heb ik vaak eerlijk gezegd niet zo'n zin in, om eerst nog 15 km bus/scooter/fiets oid te gaan..

**Geplaatst**: 09-09-11 08:55

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 08:55

Ik ben ook lichtelijk verslaafd, werd zelfs teruggefloten door de medewerker daar :')

Was zo'n 6x id week sportschool te vinden (en dan gem. zo'n 2 uur per keer, soms een uur gewoon cardio'en en dan nog een uur met een groepsles)

Mag nu nog maar even 3x per week en over een paar weken pas opbouwen $:\$

**Geplaatst**: 09-09-11 08:58

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 08:58

Ik was verslaafd aan sporten zeker 5.5 jaar minimaal 6x per week..waarvan vaak 3 groepslessen op een avond.

laatste jaar was het minder omdat ik aan het trainen was voor marathon die ik niet ga lopen want bij 17km heb ik ruim 4 uur nodig te herstellen zo moe ben ik.

Nu heb ik een 2e paard gekocht en kan ik elk cent gebruiken dus mijn abbo van 50 euro per maand ga ik opzeggen met dubbel gevoel..

**Geplaatst**: 09-09-11 08:59

Geplaatst: 09-09-11 08:59

Ik sport ook bijna elke dag, ik ben er gek op!
Ik krijg heel veel tips en support van iemand hier op bokt, die heeft er echt verstand van en kan je ook heel veel uitleggen en vragen beantwoorden als je die hebt!

Verder heb ik niet echt mensen in mijn omgeving die zo bezig zijn met sporten ( en sporten als in voetbal etc.. maar niet in kracht en cardio...)

**Geplaatst**: 09-09-11 09:00

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 09:00

Bij mij zijn juist heel veel mensen aan't sporten :')

Ik zette elke keer op facebook dat ik weer ging sporten en inmiddels doet meer dan de helft van m'n collega's (werk in een supermarkt) ook vrolijk mee

En heb wel wat vrienden en vriendinnen die er serieus mee bezig zijn en er wel wat van af weten

**Geplaatst**: 09-09-11 09:42

Geplaatst: 09-09-11 09:42

Armaris schreef:
Dat is niet zo handig soul!
Ik woon op 2km van de sportschool wat erg handig is! Krijg ook echt een supergoede begeleiding!

Ik woon erachter :')

Met yoga rol ik mijn bed uit, snel even opfrissen, kleren aan en 15 minuten later sta ik in de les :')

souL1991 schreef:
deed je ze wel good-form? want dan is 120 in een keer wel veel, zijn weinig mensen die dat kunnen dus ik betwijfel dat eigenlijk..haha

Ik doe ze zelf altijd good-form, anders vind ik het nutteloos

ik zit nu op 35 achter elkaar. Tricep-pushups daarentegen, kan ik er 1 van ofzo _O-

Dreamy schreef:
Bij mij zijn juist heel veel mensen aan't sporten Ik zette elke keer op facebook dat ik weer ging sporten en inmiddels doet meer dan de helft van m'n collega's (werk in een supermarkt) ook vrolijk mee En heb wel wat vrienden en vriendinnen die er serieus mee bezig zijn en er wel wat van af weten

In mijn orginele vriendengroep sport maar 1 iemand, op mijn sportschool gelukkig en dankzij haar heb ik daar nu een hele vriendengroep opgebouwd waar we regelmatig samen mee gaan

**Geplaatst**: 09-09-11 09:59

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 09:59

Ik heb ook een 'sportverslaving'. Alleen zit ik nu niet op de sportschool. Volgende week wel weer! Maar hoeveel eten jullie erbij? Passen jullie je voeding er op aan?

**Geplaatst**: 09-09-11 10:01

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 10:01

@MightyJoe: ik doe hard mijn best, maar drink op dit moment 3 eiwitshakes op een dag om nog een heel klein beetje in de plus te staan aangezien ik véél meer wegsport dan binnen krijg. Dus ik vul veel aan met supplementen om te voorkomen dat ik weinig binnen krijg. Ik pas het aan dus

**Geplaatst**: 09-09-11 10:56

Geplaatst: 09-09-11 10:56

Ja hoor ik ben ook gek op sporten! Ben meestal wel 4x per week in de sportschool te vinden, vind het heerlijK!

**Geplaatst**: 09-09-11 11:05

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 11:05

Ik pas niet aan qua voeding maar moet mss wel want gister bij de 2e.groepsles werd ik wel flauw. Maar de groepslessen worden vaak rond begin avond gegeven en ik ga daarvoor echt geen avondeten eten...

**Geplaatst**: 09-09-11 12:10

Geplaatst: 09-09-11 12:10

Ik heb mij ook ingeschreven op de sportschool afgelopen juni (weer :Y)

). Ik moet het blijven doen wegens hypermobiliteit, maar ongekend wat moet ik mij de deur uit schoppen. Voordat ik mijn man leerde kennen 7 jaar geleden ging ik 4x in de week sporten en wel 3 uurtjes per avond. Ik deed altijd de groepslessen. 1 uurtje pumpen of combat, en daarna 2 uur spinnen. Man dat was inderdaad echt verslavend. Was ook 12 kilo afgevallen in dat jaar. (moest eraf hoor

)
Maar ik snak echt terug naar die tijd, maar ik heb het ook echt druk met andere dingen dat ik mij er echt niet toe kan zetten. Fulltime baan, 4paardjes thuis, huishouden, en m,n man wil ook graag nog aandacht

En dan nog sporten minimaal 2x in de week, want anders heeft het ook geen zin..... Nadeel is dat het een dorpssportschool is, en ze weinig groepslessen hebben. En ik heb zo'n hekel aan dat fitness. Sorry, maar ik vind het zo saai dat ik daar helemaal geen zin in heb.

Maar ik ga binnenkort weer beginnen. De vakantie periode is voorbij

**Geplaatst**: 09-09-11 12:59

Geplaatst: 09-09-11 12:59

_Nancy schreef:
120 push ups?
Mijn lukt er nauwelijks 10
(Ik heb dan altijd dezelfde smoes; jij bent een man en dus sterker, dus jij kan er meer )

Armaris, crosstrainer vond ik eerst ook heel leuk.
Nu niet meer Sta er nog geen 5 minuten op, doe liever kracht

Soul, is er dan geen sportschool in Den Haag om te sporten? Die niet zo duur is?

Vanavond nog een keertje en dan weekend
Blij als het weer maandag is

jawel die zijn er wel maar ik betaal nu 40eur p/m voor die sportschool om er dan nog een bij te doen van 30 is iets te veel voor sportschool vind ik! ga dan liever zelf thuis wat pushups enzo tussedoor doen in het weekend

**Geplaatst**: 09-09-11 13:01

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 13:01

had ik het maar :')

**Geplaatst**: 09-09-11 13:03

Geplaatst: 09-09-11 13:03

knabbelgirl schreef:
souL1991 schreef:
deed je ze wel good-form? want dan is 120 in een keer wel veel, zijn weinig mensen die dat kunnen dus ik betwijfel dat eigenlijk..haha

Ik doe ze zelf altijd good-form, anders vind ik het nutteloos ik zit nu op 35 achter elkaar. Tricep-pushups daarentegen, kan ik er 1 van ofzo

uhm wat vind jij normale pushups en tripcep pushups? want als ik zo ff youtube naar tripcep pushups zijn dat gewone pushups..of ik kijk naar de foute?
ik doe nu zon 45-50 in a row

**Geplaatst**: 09-09-11 13:08

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 13:08

Good form normaal pak je de schouders echt mee, daar heb je je handen echt wijder dan bij triceps

En bij triceps trek je je armen langs je lichaam als je naar beneden gaat terwijl dit anders op zij is

Dit is tricep
Afbeelding

En dit is gewoon

**Geplaatst**: 09-09-11 13:14

Geplaatst: 09-09-11 13:14

knabbelgirl schreef:
Good form normaal pak je de schouders echt mee, daar heb je je handen echt wijder dan bij triceps En bij triceps trek je je armen langs je lichaam als je naar beneden gaat terwijl dit anders op zij is

Dit is tricep

En dit is gewoon

oow zo, ik dat dat het met de knien te maken had, dat zag ik op dat filmpje ik schrok al :')

nouja als ik het zo bekijk doe ik ze allebij even makkelijk haha
ik doe vaak ''normale'' pushups met een breedte van me schouders+1hand(ik zie echt vaaak mensen die staan zowat met een meter ertussen hahaha), op het midden van mn workout, rond de de helft(stel ik wil dus de 50pushups halen)
en de triceps doe ik vaker op het begin

welke ook leuk zijn, viking pushups en diamond pushups, die moet je eens proberen

diamond pushups kan ik er ook zon 25-30 can

en viking nog nooit endurance testje gedaan maar ik denk ook rond de 25-30

**Geplaatst**: 09-09-11 13:30

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 13:30

Ik loop veel trappen op 't werk, is dat ook intensief sporten??! Haha geintje, nee ik ben nooit in de sportschool te vinden! Heb er echt een godschruwelijke hekel aan! Mijn moeder is ook 'verslaafd', gaat (als ze haar 'vrije' week heeft) 6dagen sporten en dan ook 2uur intensief. Cardio en krachttraining. Als ze dan niet heeft gesport is ze eigenlijk ook minder vrolijk...

**Geplaatst**: 09-09-11 13:43

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 13:43

geloof het of niet, trappenlopen is zwarder dan de looband! ik heb op school 8etages+2kelder etages en als je dat moet lopen ben je GESLOOPT! ookal loop je een marathon!
ligt ook erg aan hoe de trappen gemaakt zijn maar in het algemeen echt killer!

**Geplaatst**: 09-09-11 15:02

Geplaatst: 09-09-11 15:02

rudi schreef:
Hier nog een, ik werk ook in het fitnessegment. Echter is jouw trainingsschema niet bepaald winstgevend. Je traint elke dag buik. Wanneer je traint, heeft je lichaam 1 tot 4 dagen herstel nodig. In de meeste gevallen is 24 tot 48 uur rust voldoende. Dit moet, omdat je tijdens je training je spieren een beetje beschadigd (lees: je beschadigd ze op zeer klein niveau in de actine en myosine elementen van de spier). De spier heeft tijd nodig om te herstellen en zal dan ook beter (sterker/groter) worden dan dat hij was. Ga je elke dag trainen, heeft de spier geen tijd om te herstellen en zal je achteruit gaan op langere termijn. Om de dag buik trainen is meer dan genoeg en ik adviseer zelfs hooguit drie keer per week. Zorg dat je training goed en uitgebreid is, dan heb je ook echt aan drie keer buik trainen meer dan genoeg! De rest van je spiergroepen heb je wel gesplitst, ik denk dat je de buikspieren extra belangrijk vind? Zorg dan dat je spieren kunnen herstellen, je zult je resultaten sneller gaan behalen! Succes

je was me net voor.

Als je kracht wilt opbouwen heeft dit schema geen enkele zin. Ik vraag me ook af wie het gemaakt heeft? Ik zou 2 a 3x per week kracht doen voor elke spiergroep, en aanvullen met cardio. Ik vind dat je vrij weinig cardio doet terwijl dat ook zeer belangrijk is voor de spieropbouw en zéker als warming up!

**Geplaatst**: 09-09-11 15:12

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 15:12

Hoe komen jullie aan 6x per week? je moet tenminste een dag tussen laten

**Geplaatst**: 09-09-11 15:16

Geplaatst: 09-09-11 15:16

Ben ook wel een beetje verslaafd aan sporten. Ik heb het echt nodig om te kunnen ontspannen. Ik gebruik ook een splitschema om alle spiergroepen te trainen. Maar er zijn weken bij dat ik me echt weer op de cardio concentreer. Deze week heb ik door een gekneusde arm geen kracht oefeningen kunnen doen, kon niks optillen. Dus ben ik volop gaan cardio-en, lekker conditie opbouwen en tegelijkertijd spiermassa aanmaken en hopelijk wat vet verbranden. Ik doe nu 30 minuten loopband, 30 minuten fietsen en 20 minuten crosstrainer. Tussendoor nog een beetje Pilates oefeningen, wat rekken en strekken. Ben in totaal toch wel bijna 2 uur bezig. En dan zweet ik me helemaal kapot.
Als de arm volgende week weer OK is, dan ga ik weer gewichten nemen en de cardio een beetje afbouwen naar max. 30-45 minuten na de krachttraining.
Ik vind het persoonlijk ook niet zo moeilijk om mezelf te motiveren. Ik zie er nu al weer naar uit om zometeen na het werk tussen 17.00-19.00 te gaan sporten. Daarna lekker eten en filmpje kijken en dan ben ik voldaan :-)

**Geplaatst**: 09-09-11 15:29

Geplaatst: 09-09-11 15:29

Armaris schreef:
Hoe komen jullie aan 6x per week? je moet tenminste een dag tussen laten

heet niet voor niets ''verslaafd aan sporten'' hé

ik moet ook eens een keer een schema gaan opstellen maar ik ben daar veels te lui voor haha :')

dom eigelijk

**Geplaatst**: 09-09-11 15:34

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 09-09-11 15:34

Verslaafd prima, dat ben ik ook maar ik ga niet mijn lichaam niet om zooi helpen omdat ik niet het geduld kan opbrengen om te rusten

**Geplaatst**: 09-09-11 15:35

Geplaatst: 09-09-11 15:35

Armaris schreef:
Verslaafd prima, dat ben ik ook maar ik ga niet mijn lichaam niet om zooi helpen omdat ik niet het geduld kan opbrengen om te rusten

tja dat is het vervelende aan een verslaving he, zoek t op in het woordeboek, een verslaving is nooit goed zowat...was t maar goed xD zou veel leuker zijn :p

Zwelgje schreef:
Ben ook wel een beetje verslaafd aan sporten. Ik heb het echt nodig om te kunnen ontspannen. Ik gebruik ook een splitschema om alle spiergroepen te trainen. Maar er zijn weken bij dat ik me echt weer op de cardio concentreer. Deze week heb ik door een gekneusde arm geen kracht oefeningen kunnen doen, kon niks optillen. Dus ben ik volop gaan cardio-en, lekker conditie opbouwen en tegelijkertijd spiermassa aanmaken en hopelijk wat vet verbranden. Ik doe nu 30 minuten loopband, 30 minuten fietsen en 20 minuten crosstrainer. Tussendoor nog een beetje Pilates oefeningen, wat rekken en strekken. Ben in totaal toch wel bijna 2 uur bezig. En dan zweet ik me helemaal kapot.
Als de arm volgende week weer OK is, dan ga ik weer gewichten nemen en de cardio een beetje afbouwen naar max. 30-45 minuten na de krachttraining.
Ik vind het persoonlijk ook niet zo moeilijk om mezelf te motiveren. Ik zie er nu al weer naar uit om zometeen na het werk tussen 17.00-19.00 te gaan sporten. Daarna lekker eten en filmpje kijken en dan ben ik voldaan

mag ik met jou trouwen? hahaha wat een instelling echt waar respect!!