Geplaatst: 11-05-11 17:12 Een mars bevat 258 kcal dus iets minder dan 5 marsen per dag. Dan heb ik het over de repen van 58 gram, dat is de normale maat.
600 kcal uit magere melk en erwten:
magere melk bevat 60 kcal per glas (150 gram)
erwten bevatten 45 kcal per groentelepel (55gr)
dus bijvoorbeeld 4 opscheplepels erwten (180 kcal) en 7 glazen melk per dag (420 kcal)
Dus bijvoorbeeld 4,5 tot 5 marsen per dag, 4 opscheplepels erwten en 7 glazen melk
@Martine_R: 2600kcal voor een man is niet shockerend veel. Het werkt in principe voor iedereen, maar je zal wel minder marsen kunnen eten dan die man. Maar dat is toch bij ieder dieet zo? Een man die bij mij op het spreekuur komt en 190 kg weegt zal ik ook een voorbeelddagmenu geven met minder eten dan een vrouw van 80 kg... Dat is toch het hele principe van dieten? Minder kcal gaan eten dan je tot nu toe gedaan hebt? Dat is juist wat deze man probeert uit te leggen met dit dieet...
. Eet 1 tot maximaal 2 normale maaltijden per dag, dat is dus 1 boterham 's middags en 's avonds een normale kleine maaltijd (ben helemaal geen grote eter, bord soep is voor mij al een hele klus om weg te werken). Drink gedurende de dag vrij veel melk, bijna 1 liter per dag. Daarnaast snoep ik wanneer ik honger heb. Werkt voor mij al zeker 6 jaar goed. Toch krijg ik per dag nooit meer dan 1800 kilocaloriën binnen. Als je niet een hele zak chips in één keer wegkaant, maar drie keer per dag een handje dan krijg je echt niet veel binnen.