Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-11 16:06

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-11 16:06

wow jij vliegt!

**Geplaatst**: 09-02-11 16:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 16:07

ja niet helemaal vanaf januari he, dat zou echt te gek zijn ...

**Geplaatst**: 09-02-11 16:11

Geplaatst: 09-02-11 16:11

Dan lees ik hier mee

Vierde topic alweer....

**Geplaatst**: 09-02-11 16:11

Geplaatst: 09-02-11 16:11

weten jullie nog dat k laatst zo klaagde over mn vriend? Ik denk dat jognens een radar hebben.. kreeg net opeens een smsje "heb je zin om mee te gaan naar de stad, gaan we kleren kopen voor jou"

Ehhh oke :')

Maar kheb andere dingen te doen.. haha

**Geplaatst**: 09-02-11 16:11

Geplaatst: 09-02-11 16:11

Heee Chris leuk!

Zie ik jou ook nog eens

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-11 16:12

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-11 16:12

hahaha

hij voelt je gedachte

**Geplaatst**: 09-02-11 16:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 16:13

Kzat gisteravond en nu echt ff in een dip, niet zozeer wat eten betreft.. maar door het lekkere weer, wordt er aan de ene kant super vrolijk van, maar normaal zal ik nu de hele dag met mn paardje leuke dingen doen, lekkere bosrit maken enz.. dus dan komt alles weer naar boven grrrrrrrrrrrrrr

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-11 16:13

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-11 16:13

Rot he meis :(:)

Ik ga trouwens naar paardje, en dan sporten!

**Geplaatst**: 09-02-11 16:14

Geplaatst: 09-02-11 16:14

Hoi, ik meld me ook. Heb in het begin meegelezen, maar niet aangemeld. Maar hoop toch door hier af en toe mee te lezen zelf energie te vinden om ook een paar kilo te gaan missen

*als het mag dan

*

**Geplaatst**: 09-02-11 16:15

Geplaatst: 09-02-11 16:15

tja soort van ik voel dat ik wat moet ondernemen radar

net op hometrainer gefietst, 25 minuten, 16 km.
vond erg vermoeiend vandaag, hartslag steeg ook elke keer erg snel.

hebben jullie trouwen een idee hoe ik het moet doen met hometrainer?
ik wil elke dag er even op, al is het maar voor een 15 minuten.
maar is het slim om dat elke dag tedoen, of kan ik beter eens in de week niet gaan?
ik weet niet zo goed hoe ik het moet opbouwen, en heel erg vind ik het niet aangezien de tv ervoor staat

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-11 16:15

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-11 16:15

tuurlijk

**Geplaatst**: 09-02-11 16:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 16:19

Welkom nieuwe

Carlijn, volgens mij is elke dag een kwartiertje geen probleem hoor. Mijn vader deed elke dag een uur tot anderhalf uur om zijn knie weer optimaal te krijgen na de operatie.

**Geplaatst**: 09-02-11 16:22

Geplaatst: 09-02-11 16:22

Leuk nieuw topic, ik meld me ook weer.
Mij lijstje van vandaag
O: boterham slankie komijn 2 koffie met een beetje suiker
L: Rogebrood kaas, vk boterham jam, vk boterham humoes + kaas , halve avocado
T: banaan
A: Chili con fake carne (bruine bonen, paprika, prei, nepgehakt, chili poeder) en salade
B: 25 kilometer fietsen

**Geplaatst**: 09-02-11 16:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 16:32

ik zet hier mijn lijstje ook nog even neer, graag tips of commentaar.
over het avond eten heb ik niks te zeggen ik eet gewoon wat ze maken thuis.

o: sinaasappel, 2 rijstwafels, mok met 0% vet aardbeien yoghurt, wat special k
t: appel
m: wit bolletje, geroosterd, met wat mozzeralla, tomaat (een), pesto.
t: denk rijstwafel ofzo
a: broodje hamburger, dus broodje met tomaat komkommer, hamburger. (ben vanplan 2x halve op 2 broodjes te doen, ipv normaal 1 hamburger per broodje.
t: niks of nog bakje yoghurt

wat vinden jullie ervan?
als ik naar school ben tot na de middag neem ik altijd 2 boterhammen met smeer pate mee, ipv deze wat luxe lunch.

beweging:
7km heen en 7km terug naar en van school
16 km op hometrainer, 25 minuten

**Geplaatst**: 09-02-11 16:52

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 16:52

Nieuw topic, leuk

**Geplaatst**: 09-02-11 17:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 17:00

Aaah een nieuw topic! Thanks voor het maken! Leuk gedaan en ik sta mooi niet in het lijstje, good job :))

Mag ik jullie vragen wat jullie een beetje op de boterham doen? Blijft bij mij nou een beetje hangen tussen vruchtenhagel, Slankie (maar vind alleen die met ham lekker :')

en halvajam

ben d'r een beetje zat van..

**Geplaatst**: 09-02-11 17:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 17:05

Jemig dat gaat rap hier

Vanochtend weer braaf opt fietsje naar stal gegaan. Vervolgens wat krachttraining in het bos gedaan (lees: rondje boshupsen met stalgenootje alleen dacht mijnheertje dat we 3 versnellingen harder zouden gaan

) en weer braaf terug gefietst

Vanaaf zelf fou yong hai maken, ben benieuwd of dat lukt (en anders halen we het de volgende keer gewoon bij de sjienees).

**Geplaatst**: 09-02-11 17:09

Geplaatst: 09-02-11 17:09

Nieuwe topic, goed gedaan!
Ik sta ook niet in de lijst, maar dat maakt niet uit!

Carlijnn: ik zou je lunch anders doen, bvb op 2 boterhammen of knackerbrodjes ipv een wit broodje, maar een keer kan geen kwaad! Pas op met mozzarella, ik eet het ook graag, maar het is veel kcal, dus doe dunnen plakjes en dan kan je het de volgende dag ook nog eens nemen.

Annepanne: op brood, gewoon waar ik zin in heb. 30+ kaas of sandwichspread, maar doe ook wel eens vlokken of pindakaas (weeg ik dan wel af, zodat ik ongeveer het aantal kcal weet). Kipfilet is ook lekker en mager.

**Geplaatst**: 09-02-11 17:09

Geplaatst: 09-02-11 17:09

Vruchtenhagel
Jam
Kipfilet
Kalkoenfilet
Kaas 30+ (evt met tomaat/komkommer)
(gestampte) muisjes
Slankie
Philadelphia light
Rosbief
Ham
Filet American
Fricandeau
Appelstroop (mag volgens mijn diëtiste ook)

**Geplaatst**: 09-02-11 17:16

Geplaatst: 09-02-11 17:16

appelstroop is idd goed voor je ijzergehalte. Alleen niet elke dag natuurlijk en niet een cm dik op je brood

Carlijn ik zou iig een bruin broodje nemen ipv een witte. En een hamburger van de gril ipv de frituurpan of bakpan. En als advies, de diepvrieshamburgers van de Plus hebben de minste Kcal enzo. Ook altijd leuk om te vergelijken.

**Geplaatst**: 09-02-11 17:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 17:27

Mogen (gestampte) muisjes ook ja? Dat is misschien wel een goede! Ben niet zo heel erg van het vees op mijn brood (behalve rosbief

)

Bedankt!!

Vippie ook goed bezig geweest :))

Ik ben thuis aan het werk en vind het dan nog wel lastig om niets te snaaien

Dus heb net maar een handje japanse mix gegeten en nu tomaatjes

Komt goed

Aaah spannend om Foei Jong haai te maken :))

Succes!

**Geplaatst**: 09-02-11 17:35

Geplaatst: 09-02-11 17:35

Jaime_ schreef:
Kzat gisteravond en nu echt ff in een dip, niet zozeer wat eten betreft.. maar door het lekkere weer, wordt er aan de ene kant super vrolijk van, maar normaal zal ik nu de hele dag met mn paardje leuke dingen doen, lekkere bosrit maken enz.. dus dan komt alles weer naar boven grrrrrrrrrrrrrr

Aaah. Dat is inderdaad confronterend dan :(:)

@Gaitmonster Gezellig hoor!

**Geplaatst**: 09-02-11 17:42

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 09-02-11 17:42

Tjonge nieuw topic alweer!! Ik ga vanavond weer ff lekker sporten! Heb er zin in!!

**Geplaatst**: 09-02-11 17:48

Geplaatst: 09-02-11 17:48

gaat snel nu al deel 4

**Geplaatst**: 09-02-11 17:55

Geplaatst: 09-02-11 17:55

Ontbijt klinkt prima. Zou het af en toe afwisselen met wat meer vezels (boterhammen of normale hoeveelheid special k of iets anders).
Lunch zou ik nooit wit brood nemen, altijd bruin en liefst volkoren en ook boterhammen ipv broodjes. In broodjes zit eens tuk meer vet.
Smeer-pate zou ik ook niet nemen, of heb je die van linera? Die is denk ik wel te doen. Anders zou ik bijv kipfilet (voor op brood) of philadelphia light nemen. Daar kun je eventueel rauwkost op doen om het smakelijker te maken.
Als je echt wat moet afvallen, dan zou ik het met je ouders bespreken zodat ze daar een beetje rekening mee kunnen houden met het koken.
Met onderstaande zouden ze voor jou bijv 1 a 2 tartaartjes kunnen halen ipv hamburgers en zorgen voor wat groente extra/uitgebreide sla.
Je sport zit meeeer dan goed van vandaag $_/-\o_$

Carlijnnn schreef:
ik zet hier mijn lijstje ook nog even neer, graag tips of commentaar.
over het avond eten heb ik niks te zeggen ik eet gewoon wat ze maken thuis.

o: sinaasappel, 2 rijstwafels, mok met 0% vet aardbeien yoghurt, wat special k
t: appel
m: wit bolletje, geroosterd, met wat mozzeralla, tomaat (een), pesto.
t: denk rijstwafel ofzo
a: broodje hamburger, dus broodje met tomaat komkommer, hamburger. (ben vanplan 2x halve op 2 broodjes te doen, ipv normaal 1 hamburger per broodje.
t: niks of nog bakje yoghurt

wat vinden jullie ervan?
als ik naar school ben tot na de middag neem ik altijd 2 boterhammen met smeer pate mee, ipv deze wat luxe lunch.

beweging:
7km heen en 7km terug naar en van school
16 km op hometrainer, 25 minuten