Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-10-10 18:13

Re: Rugpatient en buikspieren moeten trainen

Geplaatst: 06-10-10 18:13

TS, ik zag in je berichten dat je in zeeland woont, dat maakt het lastig, ik zit namelijk in hetzelfde schuitje als jij en heb een mega goed centrum, maar die zit in leidschendam, bij den haag dus... beetje ver, als je 2 keer per week moet...

Wat urielle zegt klopt inderdaad, goede oefening, moet ik ook doen...

Mocht je toch iets willen weten, vragen staat vrij!
Suc-6!

**Geplaatst**: 06-10-10 18:18

Geplaatst: 06-10-10 18:18

xxLisaxx schreef:
Ik heb ook problemen met mijn rug en mag daardoor ook geen sit-ups meer doen.. Ik heb een goede fysio die allemaal oplossingen zoekt om toch mijn buikspieren te trainen.

Wat ik op dit moment doe is op de grond liggen, met mijn knieen gebogen en dan mijn bekken kantelen zodat ik mijn buikspieren aanspan.. hoop dat je snapt wat ik

Hoop voor je dat je specialist je verder kan helpen, weet hij misschien geen fysio die je wel kan helpen? Zo ben ik na 3 verschillende fysiotherapeuten ook bij de juiste beland...

Deze heb ik ook gekregen van me fysio , ben herniapatient

**Geplaatst**: 06-10-10 18:22

Geplaatst: 06-10-10 18:22

Ja deze is ook goed !
En bij de fitness met de fysio derbij , die kijkt ook wat wel en niet mag .

Urielle schreef:
wat ik moest doen met mijn hernia's: op handen en knieen zitten, dan gelijktijdig diagonaalsgewijs je linkerhand voor je uit strekken en je rechterbeen naar achteren strekken, daarbij oplettend dat je hoofd recht voor je lijf blijft en dat je niet gaat kantelen in je bekken. Om dit te kunnen doen moet je je buik- en rugspieren inzetten. Dit zou niet belastend zijn voor de rug.

**Geplaatst**: 06-10-10 21:33

Geplaatst: 06-10-10 21:33

Urielle schreef:
wat ik moest doen met mijn hernia's: op handen en knieen zitten, dan gelijktijdig diagonaalsgewijs je linkerhand voor je uit strekken en je rechterbeen naar achteren strekken, daarbij oplettend dat je hoofd recht voor je lijf blijft en dat je niet gaat kantelen in je bekken. Om dit te kunnen doen moet je je buik- en rugspieren inzetten. Dit zou niet belastend zijn voor de rug.

De superman oefening :))

Die heb ik ook gehad bij de fysio!

Wat ik persoonlijk bij sit-ups en dat soort dingen heb, is dat mijn rug heel vervelend knakt.
Niet alleen buikspieren kun je versterken om je rug te ontlasten, maar ook je rugspieren en bilspieren.

**Geplaatst**: 06-10-10 21:35

Re: Rugpatient en buikspieren moeten trainen

Geplaatst: 06-10-10 21:35

Die oefening op handen en knieen moet ik ook doen.

Ik doe fysio fitness, en het is echt geweldig!
Mijn rug is ook niet al te best, en daarvoor ga ik daar heen.
Sinds ik dat doe is het echt al stukken beter.
Mijn rug is natuurlijk niet zo erg als die van jouw, maar ik denk dat het je toch zou kunnen helpen..

**Geplaatst**: 06-10-10 22:57

Geplaatst: 06-10-10 22:57

miep1979 schreef:
TS je fysio kan je niet verder helpen
Wat een bull
Gewoon op zoek naar medische sportfitness in je regio!!!!
Je buig en rugspieren zijn in jou geval erg belangrijk!!!

Zwemmen is inderdaad giga goed voor je rug
Google eens of er bij jou in de buurt een sportschool zit met de apparatuur van Dr. Wolff dit zijn toestellen speciaal ontwikkeld voor rugpatienten waarbij de rug continu ondersteund word
Pilates is ook erg goed voor rugpatienten!

Verder wil ik je attenderen op de link in mijn OS

Ik kwam ook niet verder bij mijn fysio hoor. Ik kreeg al te horen dat mijn klachten tussen mijn oren zaten.
Heb nu ong 6 behandelingen bij de ostheopaat gehad en dat werkte wel. (al heb ik nu alweer 2 slechte weken).

Ik doe nu nog krachttraining, zwemmen en spinning. Maar mijn houding is nog steeds scheef waar ik vooral met paardrijden last van heb en dat dus nog steeds maar amper doe.
Pilates hoor ik ook veel over en laten ze daar nou mee starten op mijn sportschool. kan iemand mij vetellen wat het precies inhoud?

**Geplaatst**: 07-10-10 06:05

Re: Rugpatient en buikspieren moeten trainen

Geplaatst: 07-10-10 06:05

@Cowgirl, er is een topic over pilates.

Kort samengevat veel rug en buikspieren en dan vooral de onderste spieren trainen op een heerlijke ontspannende manier

**Geplaatst**: 07-10-10 06:51

Re: Rugpatient en buikspieren moeten trainen

Geplaatst: 07-10-10 06:51

Met pilates wordt vooral je 'powerhouse' getraind, veel bewegingen komen daar vandaan. Je powerhouse kun je denk ik best goed om schrijven als je romp.

**Geplaatst**: 07-10-10 10:28

Geplaatst: 07-10-10 10:28

Pilates richt zich inderdaad vooral op je houdingsspieren. Je traint je spieren op een rustige manier (maar zeker niet ontspannen

) met behoud van lengte van de spieren. Het is dus niet gericht op korte strakke spieren, maar lange, sterke soepele spieren. Oorspronkelijk was pilates een onderdeel van de training van dansers. Je leert er ook actief je spierkorset mee aanspannen voor iedere beweging die je doet, dit is in het dagelijks leven ook erg belangrijk!

**Geplaatst**: 07-10-10 11:01

Geplaatst: 07-10-10 11:01

Judith_ schreef:
Je powerhouse kun je denk ik best goed om schrijven als je romp.

Niet alleen je romp, het zijn je bekkenbodemspieren, buikspieren, je middenrif (dat je door middel van je ademhaling regelt) en hoe je je rug gebruikt. Deze kernspieren zorgen bij aanspanning voor een stabiliteit tijdens je oefeningen. Dit wordt toegepast in pilates, maar ik kreeg het met mijn rugfitnesscursus ook heel duidelijk te horen; het aanspannen van deze spieren voordat je met een oefening begint. Ik heb nog nooit gehoord van een oefening waarbij je met gebogen knieën je buikspieren aanspant, maar het lijkt me inderdaad een hele goede manier om toch te trainen, zonder je rug te veel te belasten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-10-10 14:24

Re: Rugpatient en buikspieren moeten trainen

Geplaatst door de TopicStarter : 07-10-10 14:24

Op dit moment heb ik van de specialist op 3 buikspier oefeningen groen licht gekregen.

- De 'superman' oefening van Urielle
- De bekken aanspan methode van xxLisaxx
- Aan een rekstok hangen en m'n knieen omhoog brengen tot aan mijn middel. Deze oefening had ik via pb door gekregen (sorry ben even je naam kwijt)

Hier ga ik dus onder begeleiding mee aan de slag. Als dit goed blijkt te gaan gaan we ook verder kijken naar pilates. Dat doen we nu nog even niet om overbelasting te voorkomen.
Ook ga ik weer een mri en foto's laten maken om te kijken of een operatie uitkomst kan bieden.
Ik ben de pijn beu!

**Geplaatst**: 07-10-10 20:48

Re: Rugpatient en buikspieren moeten trainen

Geplaatst: 07-10-10 20:48

Kaspar een wijs besluit

Zelf ben ik via een verwijzing van de HA bij de orthopeed terecht gekomen, middels wachttijdbemiddeling ben ik bij de kliniek Anna Tommie terecht gekomen, hele korte wachttijden misschien kan je daar iets mee

Bij de SMK zitten gewoon DE specialisten, maar daar nemen ze nu geen patienten meer aan en de wachttijd is hierdoor opgelopen tot een jaar!!!