Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-08-10 16:45

Geplaatst: 04-08-10 16:45

Omdat ik 22 kilo af wil vallen, 1 uurtje per dag sporten vind ik niet meteen vol aan de bak hoor.

Is 1 uurtje op 24 uur in een dag.

**Geplaatst**: 04-08-10 16:47

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 04-08-10 16:47

Hangt er helemaal vanaf hoe intensief je dat uur sport.
als je te zwaar sport, verbrand je namelijk suikers en geen vetten en val je dus ook niet of nauwelijks af.

Mensen denken vaak onterecht dat hoe moeier je bent, hoe beter het voor je is en hoe meer je afvalt.

**Geplaatst**: 04-08-10 16:58

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 04-08-10 16:58

Heeft alles te maken met het trainen op de juiste hartslagfrequentie.
Staat hier wel een duidelijk artikel over: http://www.mannen-gezondheid.com/fitnes ... tslag.html

**Geplaatst**: 04-08-10 18:06

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 04-08-10 18:06

Inderdaad, het ligt er puur aan wat voor een training je doet en welke hartslag je daarbij hanteerd.
In de bodypump blijft je hartslag 1 uur lang relatief hoog, maar niet binnen cardiolevel, het is dus 100 % vetverbranding maar je krijgt er geen bereconditie van. Dat moet je echt op de fiets, de loopband of de crosstrainer doen.

Overigens ben ik vorig jaar ruim 14 kg afgevallen met veel sporten en natuurlijk anders eten. Ik was toen 5 x per week in de gym, in mijn fitness programma zal ongeveer 30 minuten cardio en de rest spiergericht trainen, benen, buik, billen, armen, ook heel goed voor de lijn.

Nou ik ga een uurtje de bodypumples voorbereiden! Sport ze allemaal!

**Geplaatst**: 04-08-10 19:16

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 04-08-10 19:16

Precies, daarom was ik ook benieuwd wie er allemaal met een hartslagmeter sporten.

Valt mij op dat er bij mij in de sportschool maar weinig mensen met een hartslagmeter sporten, terwijl het een heel concreet hulpmiddel is bij je training. De meeste mensen 'doen maar wat' en denken hoe moeier zijn, hoe beter ze gesport hebben. En dat is gewoon niet waar.

**Geplaatst**: 04-08-10 19:20

Geplaatst: 04-08-10 19:20

Ik wil ook weer gaan beginnen...

Ga dit weekend eerst nog een paar dagen weg, maar denk dat het volgende week een mooie tijd is om te beginnen...

Denk dat ik voorlopig voor 2x per week ga...

Moet het rijden, hardlopen of fitness en gezond eten weer op gaan bouwen na een heel hectische (en ongezonde) tijd... Ik wilde voor deze periode 8 kilo afvallen, door de stress ben ik er daarvan pardoes 5 kwijtgeraakt, en blijf nu al een paar weken redelijk stabiel. Mooi begin om die laatste 3 kilo er ook nog af te krijgen!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-08-10 20:52

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-08-10 20:52

ik ben al bijna 2 kilo lwijt door gewoon minder te eten en lekker te sporten. als ik klaar ben met sporten dan heb ik juist altijd meer energie.

**Geplaatst**: 08-08-10 06:57

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 08-08-10 06:57

In april ben ik heel rustig aan begonnen bij de sportschool. 1x per week. Vorige week ben ik terug gekomen van vakantie en ben nog tot 1 september 'vrij' (van opleiding dan, ik werk wel 3 dagen per week). Nu ga ik bijna iedere dag en ik moet zeggen dat ik het nu pas lekker begin te vinden. Voor de vakantie was ik alleen maar gewoon uitgeput als ik thuis kom, nu voel ik me echt goed na een uurtje sporten. Ik ga de naar sportschool, zwem en wil ook met lessen beginnen (pilates/bodybalance/yoga). Eerst proeflessen doen en dan kiezen

**Geplaatst**: 08-08-10 09:20

Geplaatst: 08-08-10 09:20

abeltje_xx schreef:
ik ben al bijna 2 kilo lwijt door gewoon minder te eten en lekker te sporten. als ik klaar ben met sporten dan heb ik juist altijd meer energie.

Dan ben je goed bezig!!

**Geplaatst**: 10-08-10 09:19

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 10-08-10 09:19

Nou gisteren weer naar de sportschool geweest, wezen fitnessen en daarna Zumba.

Zumba is denk niet echt mijn ding..

**Geplaatst**: 10-08-10 09:28

Geplaatst: 10-08-10 09:28

Ik ga vanaf 1 sept weer sporten. Dit omdat ik een schouderoperatie heb gehad en het niet eerder mocht. Ook moet ik wel sporten ivm mijn hypermobiliteit. Ik heb er echt zin in.

**Geplaatst**: 11-08-10 11:36

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 11-08-10 11:36

Ik ga vanavond mijn abbo afsluiten

En ben ook van plan enthousiast mee te gaan doen met de groepslessen!

**Geplaatst**: 11-08-10 13:59

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 11-08-10 13:59

heerlijk, gisteravond gebody-jammed en vanavond weer

Kan niet wachten tot het zomerrooster voorbij is, dan ga ik op zaterdag ook weer

**Geplaatst**: 11-08-10 14:33

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 11-08-10 14:33

Ik ga zo weer naar de sportschool
Ben verslaafd aan het raken aan de loopband. Gisteren ook heerlijk gelopen en maandag ook. Morgen een rustdagje en dan vrijdag weer

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-10 16:34

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-10 16:34

heeft er iemand trouwens ook spierpijn na het sporten, ik heb namelijk nog geen een keer spierpijn gehad. ik start op met een kwartiertje-20 min warmlopen op de loopband, daarna doe ik sets met krachtraining van benen en buik en waar ik verder nog zin in heb en dan ga ik rekoefeningen doen. nooit ergens last van!

**Geplaatst**: 11-08-10 16:37

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 11-08-10 16:37

Tot nu toe heb ik nog geen spierpijn gehad, maar ik ben ook pas 4 keer geweest.

**Geplaatst**: 11-08-10 17:45

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 11-08-10 17:45

Ik heb ook vrijwel nooit spierpijn na het sporten. Heel soms, maar dan ben ik vaak over mijn grens gegaan...

**Geplaatst**: 11-08-10 22:34

Geplaatst: 11-08-10 22:34

Oh gisteren pilates les gehad. En vandaag zo'n spierpijn!!

**Geplaatst**: 12-08-10 09:53

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 12-08-10 09:53

Mijn vriend en ik plannen om twee keer in de week te gaan body-pumpen. Dat zag er best wel heftig uit! Dan wil ik nog een ochtend in de week gaan spinnen, en 3x per week achter de lessen aan, buikspierkwartier. '

Klinkt goed he

Zumba geven ze ook, dat ga ik ook een keer uitproberen.
3x per week anderhalf uur lijkt me haalbaar, overdrijven moet nou ook weer niet

**Geplaatst**: 12-08-10 09:57

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 12-08-10 09:57

Ben gisteren maar een uurtje geweest en tot nu toe steeds fitnessen.

**Geplaatst**: 12-08-10 10:01

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 12-08-10 10:01

ja misschien ga ik vanavond nog spinnen, wilde vanmorgen maar het lukte niet

**Geplaatst**: 12-08-10 10:32

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 12-08-10 10:32

Ik heb een rustdag vandaag. Heb drie dagen achter elkaar gesport en ga morgen weer. Mijn ochtendhartslag gaf aan dat ik nog niet helemaal hersteld van de afgelopen trainingsdagen

**Geplaatst**: 12-08-10 10:37

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 12-08-10 10:37

Ik ga morgen voor de eerste keer sinds lange tijd weer naar de sportschool...

Heb gepland op 1,5 uur fitness, en ff zonnebanken...
(Wil voorlopig 3x per week of om de dag gaan, ligt ook beetje aan de training van mijn paard, moet namelijk ook weer opgebouwd worden na ruim 2 maanden bijna niks...)

Ga eerst even een paar weken fitnessen, vooral cardio zodat mijn conditie weer wat beter word, daarna wil ik ook mee gaan doen met de groepslessen bodypump en misschien zumba...

**Geplaatst**: 12-08-10 10:54

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 12-08-10 10:54

Rond welke hartslag zitten jullie gemiddeld met de cardio ?

**Geplaatst**: 12-08-10 11:03

Re: weer naar de sportschool, wie ook!

Geplaatst: 12-08-10 11:03

Hangt er helemaal vanaf in welke zone je sport en op welk apparaat je zit. Bij fietsen is het weer anders dan bij lopen.
(Pak mijn schema er even bij)