Relaxed schreef:Bij een lager tempo verbrand je meer VET, bij een hoger tempo train je je conditie, heeft te maken met waar je lichaam zijn energie vandaan haalt.. Bij een hogere hartslag gaat het lichaam eerder over op de anaerobe verbranding.
Maar CALORIEN verbrand je wel gewoon meer als je harder fietst. Daar zit wel verschil in, tussen vet verbranden en calorien verbruiken.
Als het de TS gaat om het verbranden van vet, heb ik nog een aanvulling.
Het verbranden van vet heeft te maken met je hartslag inderdaad. Het is dus heel erg persoonsafhankelijk, omdat het te maken heeft met je conditie. Ik denk dat het te simpel is om te zeggen dat je evenveel calorieën verbrandt. Dat heeft te maken met wat Relaxed ook al zegt.
Bij een rustigere hartslag verbrandt je 50% vet en 50% glucose (zone 3). Wanneer je hartslag hoger wordt verbrandt je 75% glucose (zone 4). Dat betekent dat je meer je energiereserves aan het aanspreken bent ipv je vetreserves. Bij zone 1 zit je op 100% vetverbranding en is je hartslag dus nog lager dan bij zone 2 en 3. Dit heeft nauwelijks effect op de conditie. Zone 2 heeft een lichttrainingseffect (75% vet 25% glucose) en zone 3 heeft relatief gezien het beste trainingseffect. En zone 4 is een goede conditietraining.
Iemand met een hele goede conditie fietst 1 km bij een snelheid van 20 km / u met een rustigere hartslag dan iemand met een slechtere conditie. De eerste persoon zit misschien in zone 2, terwijl iemand met een slechte conditie met deze snelheid in zone 4 zit en dus amper vet verbrandt. De persoon met de slechte conditie zal dus zelfs meer vet verbranden bij de lage snelheid, omdat zijn hartslag dan lager blijft en hij in verhouding veel minder glucose verbrandt en meer vet.
Conclusie is dat je niet het meeste verbrandt (en dus afvalt) wanneer je jezelf helemaal leegsport (harder fietst).
Het is belangrijk om hier over na te denken als je gaat sporten. Wat is je doel van het sporten, afvallen of conditie opbouwen?
Geplaatst: 20-02-10 10:22 
Morgen weer een kans! Zal het dan ook eens overleggen met mijn instructeur 
