Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-10 16:34

Geplaatst: 14-01-10 16:34

Ik heb een ander probleem waardoor ik slaap tekort kom, ik slaap echt heel licht. Zodra er één lichtstraaltje is of één geluidje ben ik wakker. Mijn moeder gaat rond 12en slapen dus val ik dan pas in slaap, mijn vader moet om 4 uur op dus dan lig ik ook weer wakker en duurt het een uur voor ik weer in slaap val, mijn eigen wekker gaat dan weer om half 7. Als ik in het weekend bij mn vriend slaap slaap ik dan ook echt heel goed omdat het daar pikke donker is en je niks hoort. Maar dan ben ik ook echt gesloopt en val ik om half 10 in slaap

**Geplaatst**: 14-01-10 16:40

Geplaatst: 14-01-10 16:40

oOoKellyoOo schreef:
Ik haal wel eens bij het kruitvat / drogisterij valeriaan capsules, je slaapt ervan als een roos en word weer fit wakker als de wekker gaat
Is een natuurproduct, werkt rustgevend daardoor kun je ook beter slapen.

Die dingen heb ik ook een keer gehaald, vanwege slaapgebrek, maar noway dat ze hielpen. Ik merkte er niks van, nam zelfs een dubbele dosis van die dingen en nog hielp het niet.

**Geplaatst**: 14-01-10 16:51

Geplaatst: 14-01-10 16:51

De dingen waar je aan denkt opschrijven?

Ik heb een folder tegen slecht slapen van de GGD geloof ik.
Zal even zoeken.

Voordat je naar bed gaat:
- Ga zo veel mogelijk op een vast tijdstip naar bed
- Stop minstens een uur voor het naar bed gaan met studeren en ga nog iets ontspannends doen (geen spannende tv-programma's of computeren).
- Zorg voor voldoende frisse lucht in je slaapkamer
- Slaap overdag niet, doe ook geen dutje
- Zorg ervoor dat je overdag je lichaam flink inspant door veel te bewegen en sporten. 's Avonds nog even de hond uitlaten kan ook helpen.
- Drink 's avonds geen koffie of cola. Warme melk is wel goed
- Zorg dat je schoolspullen klaarliggen
- Zet je mobieltje uit

Als je in bed ligt:
- Probeer je hele lichaam te ontspannen. Een goed hulpmidddel is om net te doen of aan al je spieren kilo's zand hangen
- Concentreer je op een diepe buikademhaling. Je buik gaat dan op en neer bij het ademhalen
- Kijk niet naar de televisie, maar ga een ontspannend boek lezen, of doe meteen het licht uit
- Kies uit jouw top drie van leuke onderwerpen er een uit om gezellig over na te denken
- zorg voor rustige achtergrondmuziek, die met een timer automatisch wordt uitgeschakeld
- Sta 's morgens op de gewone tijd op, ook na een slechte nacht,
- Leg pen en papier op je nachtkastje. Schrijf dingen op waarover je piekert en die je de volgende dag niet mag vergeten.

Als je de oorzaak weet, PRAAT er dan over.

**Geplaatst**: 14-01-10 17:02

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 14-01-10 17:02

Saar,heb ik allemaal geprobeert.Gewoon de hele dag doorlopen en bezig zijn.Geen koffie `s avonds.TV uit.En nog lig ik de halve nacht wakker.
Vandaag was ook weer fijn.Eerst pas om twee uur in slaap gevallen , vervolgens om 6.20uur weer wakker!!!IK ben nu wel een beetje moe.....

Aangezien ik hier al jaaaaaaaaaren last van heb,ga ik wel overdag liggen pitten als ik de mogelijkheid heb.Slaap langer door,als dat kan.En die bak koffie drink ik ook gewoon......Anders trek ik het echt niet!

**Geplaatst**: 14-01-10 17:08

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 14-01-10 17:08

Ik heb net zn rustgevend cd'tje gekocht, hoop dat het gaat werken.. en lavendel voor naast mn bed

**Geplaatst**: 14-01-10 23:43

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 14-01-10 23:43

Ik ben ook al een week of twee enorm slecht aan het slapen. Heb ik altijd last van als ik overdag niet genoeg gedaan heb. Kan echt merken dat het vriest en ik niets met de paarden kan nu.

Tips hierboven helpen allemaal niets, heb al drie nachten lang amper 3 uurtjes geslapen. Ben alleen nog steeds niet moe

Denk dat ik zo nog even ga douchen en dan maar met een boek in bed, zie ik wel wanneer ik in slaap val. Moet er kwart voor zes alweer uit

**Geplaatst**: 14-01-10 23:48

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 14-01-10 23:48

Justine, gezien je andere topic ([LZP] Even wat van me af schrijven,) hier op mensenwelzijn lijkt het mij trouwens heel verstandig om professionele hulp te gaan zoeken voor je probleem...

**Geplaatst**: 14-01-10 23:49

Geplaatst: 14-01-10 23:49

XxJustinexX schreef:
Hallo,

Ik heb een heel groot probleem ,
Ik slaap bijna niet meer, omdat het me sávonds niet lukt slaap ik bijna de hele nacht niet , en ik word er nu een beetje gestoord van , ik ben altijd moe op school en met andere dingen ik kan me ogen niet meer open houden , niet meer concentreren, nu heb ik bloed onderzoeken gehad en ik heb geen enge ziektes ofzo ,

En als ik al slaap dan word ik echt 100 keer wakker op een nacht
Ik begin het nou eens zat te worden , en wil wel wat dingen uitproberen maar ik wil niet aan die slaappillen:S
En daarbij , als ik dan in bed lig dan is het nooit stil in me hoofd ik moet altijd weer dingen gaan bedenken wat als er dit gebeurt of wat als er dat gebeurt echt heeeeel heeeeel irritant,

Ik moest dit echt even van me af schrijven , en ik hoop dat er meer mensen zijn met dit probleem of mensen die advies kunnen geven

Slaperige groeten Justine

**Geplaatst**: 14-01-10 23:55

Geplaatst: 14-01-10 23:55

Vervelend is dat he! Bij mij is de grootste boosdoener Comedy Central }:)

Ik kijk echt de hele avond, en dan na South park denk ik: oké nu ga ik echt slapen.. Maaaar dan komt weer een ander ontzettend leuk programma, Scrubs, en zo zit ik dus tot 4 uur :')

Het komt bij mij ook vooral doordat ik niets meer te doen heb. Ik heb geen school, ik werk niet (ben volledig afgekeurd), en heb sinds kort m'n dagelijkse bezigheid opgezegd: m'n verzorgpony. Het enige wat ik de hele dag doe is winkelen, eens in de week paardrijden en voor m'n drachtige teefje zorgen en hopen dat de 4 weken snel voorbij zijn zodat ik dag en nacht bezig kan zijn met de pups bijvoeden, daar kijk ik echt naar uit

Ik heb geen inslaap problemen maar ik heb wel moeite met doorslapen. Heb een jaar geleden een potje Melatonine gekocht en dat werkt erg goed, nu een jaar later is het potje nog steeds niet op, het zijn 500 kleine pilletjes

Het is géén slaapmiddel, maar het helpt je wel bij het inslapen en doorslapen 's nachts, tevens is het ook goed voor de weerstand (schijnt). Misschien moet je dat eens proberen.

**Geplaatst**: 14-01-10 23:56

Geplaatst: 14-01-10 23:56

Wat jouw probleem is je kan moeilijk ontspannen probeer je wel eens met de radio zachtjes te ontspannen op je rug als de radio gaat vervelen zet je hem zachter en als die dan weer gaat vervelen gaat tie uit, zelf heb ik adhd het is nooit stil in mn hoofd daar heb ik medicijnen voor, wil niet zeggen dat jij dit hebt.
Er bestaat ook valeriaan waar bij je rustiger word en in slaap valt , het is plantaardig als je tinctuur haalt met drie druppeltjes in een glas met een bodempje water om te kijken wat het doet kan je altijd vermeerderen, je kan er ook zo mee stoppen want als je het bv een paar dagen gebruikt en dan stopt slaap je ook al meer ontspannen omdat je beter geslapen hebt. te koop bij kruidvat voor nog geen 3 euro.
ehm daarbij verbreek je de vicieuze cirkel van de spanning die je nu hebt om te gaan slapen, als je een nacht slaapt slaap je de volgende dag meestal al beter.
Heb je veel stress op je werk denk je veel na zie je veel om je heen word je snel afgeleid kan je moeilijk ergens mee stoppen als je bv achter de computer zit. dit zijn een paar symptomen van adhd, ik zeg nogmaals het hoeft niet .
Hoop dat je wat aan deze tips hebt sterkte er mee groet Franka.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-10 14:10

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-10 14:10

Ik heb valeriaan gehaald nu

en het helpt egt !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 08:05

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 08:05

De valeriaan heb 2 dagen gewerkt, en nu leg ik weer waker

**Geplaatst**: 22-01-10 08:15

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 22-01-10 08:15

hmm, dat is raar, normaal als je slaapritme weg is helpt meestal ook als je wat gestresst bent, Probeerhet toch even vol te houden , mocht het echter niet werken nogmaals naar de huisarts en daar eens flink met de vuist op tafel slaan, die stuurt jou door naar een slapspecialist

**Geplaatst**: 22-01-10 08:19

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 22-01-10 08:19

Ik heb er ook heel erg last van gehad. Soms sliep ik maar 3 uurtjes. Nu heb ik meltodine tabletten en die helpen super! Zijn natuurlijk en mag je zolang gebruiken als je wil.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-10 08:26

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-10 08:26

tanxx ik ga het proberen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-10 18:20

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-10 18:20

Nou , ik heb een maand valreiaan volgehouden , heb heeft heel eventjes geholpen en daarna lag ik weer wakker,
Ook is het dat als ik wil slapen ik klaarwakker ben, en ik kan gewoon niet inslapen , doorslapen gaat dan wel , maar als het daarvoor echt druk geweest is of er zijn dingen gebeurt, of er is iets waar ik me heel druk om maak ( op het moment is dat het geval heel erg , en daardoor is het nog erger, als jullie willen weten waarom vraag er maar naar. )

Dus

En nu ik ben nu echt ten einde raad

**Geplaatst**: 25-03-10 18:27

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 25-03-10 18:27

mss een stomme vraag maar drink je genoeg? ik kan nm ook niet slapen als ik te weinig gedronken heb. Ben daar pas geleden per ongeluk achter gekomen omdat ik meer moest gaan drinken en toen ineens wel kon slapen.. Heb ik van de week weer te weinig gedronken en kon ik weer niet slapen. Gister wel genoeg gedronken en ik was zo vertrokken

mss kan het je helpen? succes iig!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-10 18:30

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-10 18:30

Heee ,

Dat is wel een goede, maar ik drink echt heel veel op een dag.
Dus ik denk niet dat dat het probleem is, maar ik zal eens kijken als ik nog meer drink of ik dan wel in slaap val

**Geplaatst**: 25-03-10 18:34

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 25-03-10 18:34

oke, maar geen koffie thee (alleen kruidenthee) geen cola dat werkt allemaal opwekkend, geen chocola 's avonds...

**Geplaatst**: 25-03-10 18:42

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 25-03-10 18:42

Ik heb laatst op tv een programma gezien waarbij iemand werd geholpen met een slappstoornis. Wat hem hielp was heel makkelijk: bed alleen gebruiken om in te slapen, geen dutjes en maximaal 6 uur in bed liggen, ongeacht of je hebt geslapen of niet. Dus bijvoorbeeld om 12uur in bed = om 6 uur op. Niet blijven liggen maar meteen opstaan. Het was voor hem even een paar dagen moeilijk, maar daanra hielp het echt goed. Hij kwam meteen in slaap en was overdag niet meer moe.

**Geplaatst**: 25-03-10 18:44

Geplaatst: 25-03-10 18:44

Ik zou het na de valeriaan ook niet meer zo snel kunnen zeggen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-10 18:45

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-10 18:45

Ik denk dan dat het 1 uur slapen word en 7 uur op , anders ben ik echt kapot op school.
Ik gebruik me bed ook absoluut niet anders, omdat ik die tip al gehad had,
Ook als ik echt langer dan een half uur wakker lig , ga ik er even uit anders word ik gek.

Ook heb ik al een schrift bij me bed inmiddels al me 2de in 4 weken.
daar schrijf ik al me dromen in , en alles wat ik dan denk
de dromen die ik erin schrijf heb ik een tip van iemand gehad, dat als het veel het zelfde is en er een patroon in zit , het mischien psychise reden heeft,

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-10 19:05

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-10 19:05

Maar ik durf eigenlijk niet zo goed te plaatsen waar ik me dan zo mee bezig hou en druk om maak waardoor het erger geworden is..

HEt zal wel heel ehm, wat je zegt van maak je niet druk zijn..
Ik weet niet of jullie het wel willen weten?
Ik denk dat dat ook wel oplucht maartoch

**Geplaatst**: 25-03-10 19:10

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 25-03-10 19:10

als jij het kwijt wil, dan schrijf het op zou ik zeggen...

**Geplaatst**: 25-03-10 19:12

Re: Niet kunnen slapen het word steeds erger !

Geplaatst: 25-03-10 19:12

Heb je melatonine al geprobeert?
Ik kon ook vaak niet in slaap komen, maar dit werkt echt bij mij.