Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-09-09 18:37

Geplaatst: 07-09-09 18:37

Maar ik kan als ik wil ook wel 4, maar ik kan ook wel 30

het licht er ook aan hoe je ademt denk ik zo. Als je heel diep inademt en heel diep uit, adem je veel minder dan wanneer je even kort inademt, en daarna weer kort eruit. (Ik ga kijken tot hoe weinig keer ademen ik kan halen

)

Laatst bijgewerkt door Evanescence8 op 07-09-09 18:40, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-09-09 18:38

Geplaatst: 07-09-09 18:38

SpikkelFire schreef:
Ongeveer 8 keer.. maar ik heb een getrainde ademsteun dmv zangles dus zowieso is mijn ademing gelijkmatig en rustig ik kan als ik heb ingeademd, 40 seconden uitademen :D (oefeningetje om je ademsteun te trainen)

**Geplaatst**: 07-09-09 18:38

Geplaatst: 07-09-09 18:38

Ik zo'n 11 keer ofzo.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:38

Geplaatst: 07-09-09 18:38

19 keer

maar ik denk dat het ook ligt aan de situatie. Als je verkouden ben dan adem je vaker als iemand die niet verkouden is

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:39

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:39

Het gaat er ook om dat als je langzamer (en dus minder) ademt, je de zuurstof minder opneemt, waardoor je ook minder energie verbruikt en minder moe wordt.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:39

Geplaatst: 07-09-09 18:39

Misschien is hun kijk op ademen anders. Ik hou het toch liever bij bewezen onderzoeken etc. Mijn moeder heeft haar boeken er ook bijgepakt, zelfde als wikipedia staat erin.
Mja natuurlijk zijn er altijd mensen met een andere mening, en dat moet ook. Zo blijft het een beetje interesant

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:40

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:40

Dit boek is gebaseerd op bewezen wetenschappelijke onderzoeken.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:40

Geplaatst: 07-09-09 18:40

Het lukt niet, omdat ik er nu op ga letten. :')

Heel stom.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:41

Geplaatst: 07-09-09 18:41

Ehmm. als ik mijn best doe op zo min mogelijk, kom ik op 4 keer... zou toch beter moeten kunnen...

**Geplaatst**: 07-09-09 18:42

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst: 07-09-09 18:42

Ik op 5

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:42

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:42

Ik heb zelf trouwens een inspanningstest en ademanalyse gedaan bij Koen de Jong toen ik met een burnout zat. Daardoor heb ik anders leren ademen, rustiger. Dit heeft zeker wel effect en 4 - 8 keer per minuut is dan heel goed te doen hoor

**Geplaatst**: 07-09-09 18:44

Geplaatst: 07-09-09 18:44

Even opgezocht dat boek

Citaat:
Wat is de overeenkomst tussen een boeddhistische monnik en een succesvolle hardloper? Antwoord: hun ademhaling. Beiden ademen in een rusttoestand niet te snel. De boeddhistische monnik, de topsporter en de gezonde mens hebben met elkaar gemeen dat ze in rust vier tot acht keer per minuut ademhalen.

Veel mensen hebben een te gehaaste ademhaling en verliezen zo onnodig veel energie. In het boek Verademing van Koen de Jong en Bram Bakker lees je wat je hieraan kunt doen. Door onrust en stress ademen mensen echter steeds sneller, tot wel twintig keer per minuut. Een te snelle ademhaling is niet alleen verspilling van energie, maar speelt ook een rol bij veel psychische problemen en onbegrepen lichamelijke klachten.

Volgens Bakker en De Jong is een slechte ademhaling vaak een oorzaak van uiteenlopende klachten als een hoge bloeddruk, concentratieproblemen, hoofdpijn, rugpijn en slaapproblemen. In het boek staan makkelijke en laagdrempelige ademhalingsoefeningen om te ontspannen, die je op elk moment van de dag kunt doen. Voor tijdens het hardlopen geven ze verschillende oefeningen om een goede ademhaling en gezondheid te stimuleren. Hier volgt er één:

Adem drie passen in en zeven passen uit. Pas je snelheid aan, zodat je niet buiten adem raakt. Dit lukt alleen als je een tuitje maakt van je mond en blazend uitademt, zodat je wangen wat opbollen. Lopers met een hartslagmeter kunnen controleren of het aanslaat of niet. Als je hartslag zakt, dan doe je de oefening goed.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:44

Geplaatst: 07-09-09 18:44

$*\o/*$ 2,5 keer!! okée, half mijn adem ingehouden, en ik moest af en toe even ademen... Maar volgens mij is 4 keer of 3 keer of minder ofzo echt niet gezond...

Laatst bijgewerkt door Evanescence8 op 07-09-09 18:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-09-09 18:44

Geplaatst: 07-09-09 18:44

Maar liefst 21 keer, en dan adem ik normaal.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:45

Geplaatst: 07-09-09 18:45

Ik adem behoorlijk vaak per minuut ongeveer 19 keer, gaat nu beter dan een paar maanden geleden toen had ik zo'n oppervlakkige adem dat ik bijna een constante hyperachtigetoestand had $:\$ en toch het gevoel had benauwd te zijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:46

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:46

Dat vind ik niet zo gek!

**Geplaatst**: 07-09-09 18:47

Geplaatst: 07-09-09 18:47

urch.. ik heb net 112 keer gehaald $*\o/*$ $*\o/*$ , bewust geprobeerd zo veel mogelijk

Maar dat is ook niet bepaald prettig. Ik houd het maar mooi op de 8,5

**Geplaatst**: 07-09-09 18:47

Geplaatst: 07-09-09 18:47

Oké, test begint nu.

Nu met zn allen 3 minuten proberen om 4 ademhalingen per minuut te doen! Hier is je stopwatch: http://www.online-stopwatch.com/

**Geplaatst**: 07-09-09 18:48

Geplaatst: 07-09-09 18:48

Ik adem 25 keer per minuut. Ik moet wel, want als ik lang uitadem krijg ik last van mijn astma. Heb geen zin om blauw aan te lopen.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:48

Geplaatst: 07-09-09 18:48

Iris82 schreef:
Oké, test begint nu.

Nu met zn allen 3 minuten proberen om 4 ademhalingen per minuut te doen! Hier is je stopwatch: http://www.online-stopwatch.com/

Oké ik doe mee!

**Geplaatst**: 07-09-09 18:49

Geplaatst: 07-09-09 18:49

Ik zit op ongeveer 9, omdat ik er nu op lette denk ik, om rustig te ademen. Ik gok dat ik normaal toch op de 12 a 14x per minuut zit.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:49

Geplaatst: 07-09-09 18:49

Ik tel 9x per minuut.
4x is echt onmogelijk voor mij :oo

**Geplaatst**: 07-09-09 18:51

Geplaatst: 07-09-09 18:51

22 x

**Geplaatst**: 07-09-09 18:52

Geplaatst: 07-09-09 18:52

ik zat op 19.

Zou het misschien kunnen halveren maar 4 keer is echt niet prettig denk ik. Dan zou ik het gevoel hebben dat ik mijn adem in moet houden.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:52

Geplaatst: 07-09-09 18:52

OMG, wat moeilijk. :')

Ik zit echt op die stopwatch te kijken zo van: whaaaa, mag ik weer? Hou het ook met heel veel pijn en moeite een paar minuten vol.