Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-05-09 22:59

Geplaatst door de TopicStarter : 24-05-09 22:59

Maar ja, voor die het proberen, als gezegd, het kan best wat doen als het zorgt dat je een tijd geen honger hebt en dus niet ongezond snackt, toch?

secricible schreef:
Heb je ooit een dietiste raadgepleegd Lusitana? Deze mensen zijn hierin gespecialiseerd en gaan samen met jou kijken naar wat je WEL kan eten en hoe je daarmee een goed eetpatroon kan krijgen. Zij zorgen ervoor dat je zo dicht mogelijk bij een ideale voeding komt, desnoods dmv bijvoeding (preparaten oid)

Ik wordt eindelijk begeleid, nogmaals ik heb zeer complexe gezondproblemen, daar ga ik verder dus niet op in.
Ik heb daar geen tekorten, mijn bloed wordt regelmatig onderzocht.

Ik ben trouwens vergeten te melden dat ik wel kip en vis eet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-05-09 23:03

Geplaatst door de TopicStarter : 24-05-09 23:03

Ik lees inmiddels hier minimaal 2 stuks fruit en niet maximaal:

http://www.dietistelenny.nl/pages/template.php?rID=450

wat de tanden betreft, over poetsen zeggen ze dit:

Citaat:
Het is beter om hiermee een uurtje te wachten. Het glazuur heeft zich in die tijd kunnen herstellen.

Met andere woorden, met een uur herstelt het van een aanval, ook van zuur van citrusvruchten wat gemeld wordt. Dit herstel gebeurt via (enzymen in)het speeksel, wat niet gemeld wordt, maar wat ik dan wel weer wist.
Wat ze dus aanraden is niet te vaak achter elkaar je tanden bloot te stellen aan een aanval van bv citrusvruchten (of suiker, dus geldt ook voor snoep), maar als gezegd eet ik een maal daags een aantal achter elkaar, dus dat is 1 "zuuraanval" per dag. Dat herstelt zichzelf gewoon door het speeksel, dus ik denk niet dat er schade zal ontstaan.

**Geplaatst**: 24-05-09 23:12

Geplaatst: 24-05-09 23:12

Er is hier een tijdje terug een reclame op televisie geweest van het ivoren kruis (centrum dat gezonde tanden promoot, net zoiets als het voedingscentrum en maag-lever-darm stichting), die uitlegde dat meer als 2 stuks echt schadelijk kan zijn. Ik ga hun site even doorspitten ,had ik nog niet aan gedacht.

Citaat:
Speeksel beschermt

Gelukkig beschermt speeksel het gebit tegen tanderosie. Speeksel neutraliseert de zuren uit voedsel en dranken. Als uw kind de hele dag door zure producten gebruikt, krijgt het speeksel onvoldoende tijd het zuur te neutraliseren. Om de kans op tanderosie en gaatjes te verkleinen geldt: beperk het aantal eet- of drinkmomenten tot maximaal zeven per dag.

Denk dat de uiteindelijk moraal van het verhaal is: let op dat je ze niet de hele dag eet en poets je tanden niet te snel na het eten van deze producten, maar let er wel op dat je ze dus poetst

EDIT: water helpt dus om de zuren te verminderen. Dat scheelt

Laatst bijgewerkt door secricible op 24-05-09 23:17, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-05-09 23:15

Geplaatst door de TopicStarter : 24-05-09 23:15

Ah okee, ik kijk even mee.
Wat men allemaal al niet leert op een avond op bokt

Ook wel belangrijk om te melden, ik drink water toe.

**Geplaatst**: 24-05-09 23:21

Geplaatst: 24-05-09 23:21

ik zit ineens diep na te denken.
Ik denk dat die 2 stuks fruit max wordt aangehouden door het ivoren kruis in die reclame, omdat ze er wellicht vanuit gaan dat je deze 2 stuks fruit niet tegelijk eet.

In dat geval krijg je bij bijv. 4 stuks fruit 4 zuurmomenten op een dag, wat dus afgeraden wordt. Dat is bij jou niet het geval. Dat zou betekenen dat het bij jou helemaal niet van toepassing is

Ik zeg Go for it

EDIT: kom het nu toevallig ook op de site tegen:

Citaat:
Kies voor drie hoofdmaaltijden per dag, zodat u minder behoefte heeft aan tussendoortjes.
Gebruik maximaal vier keer per dag iets tussendoor.
Eet maximaal een- of tweemaal per dag zuur fruit.
Drink frisdrank en andere zure dranken met mate.
Poets uw tanden tweemaal per dag met fluoridetandpasta.
Gebruik dagelijks flossdraad, stokers of ragers om de ruimten tussen uw tanden en kiezen te reinigen.

In de reclame werdt dit dus omgezet in maximaal 2 stuks fruit. Waarschijnlijk voor de eenvoud.

**Geplaatst**: 24-05-09 23:30

Geplaatst: 24-05-09 23:30

mss zeg ik iets heel stoms hoor, maar als je niet afvalt door 1000 kcal per dag te eten (wat echt extreem weinig is? En je hoeft er niet voor te snoepen om aan de 2000 te komen hoor) Is je lichaam het er mss (vanwege medische redenen) gewoon helemaal niet in staat om af te vallen. Het lijkt me dan ook niet echt slim om het te gaan forceren door alleen nog maar sinaasappelen te eten. Sowieso lijkt me dat niet zo gezond, het is namelijk wel belangrijk om gevarieerd te eten..

Iig is het super dat je afvalt, maar zoals je het nu vertelt lijkt het me niet echt gezond

[edit] Sorry, ik snapte je verkeerd ik dacht dat je je maaltijden aan het vervangen was door sinaasappelen

Een sinaasappel (of meer) als tussendoortje kan natuurlijk geen kwaad...

Toch is 1000 kcal wel errg weinig, als het vanwege een medisch probleem komt zou ik me er eerder gewoon bij neerleggen

Want zo weinig eten is ook niet gezond.

**Geplaatst**: 24-05-09 23:36

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 24-05-09 23:36

wellicht moet je alles doorlezen Menino

TS geeft aan dat ze lichamelijk dus ook niet in orde is. Ze geeft ook zelf aan dat waarschijnlijk haar stofwisseling is opgestart door het eten van de sinaasappelen.

Vind overigens nog steeds dat jet met 1000 kcal per dag niet gezond bezig bent. Dan schieten je specialisten ergens tekort. Het is altijd mogelijk om meer te eten.
Sterker nog, als deze sinaasappelen betekenen dat je stofwisseling op gang is gekomen en je lichaam nu op die 1000 kcal per dag gaat leven, ga je straks in een rotvaart afvallen, en kun je in de problemen komen. 7000 kcal is 1 kilo vet. Dit betekend dat je per week 1 kg af gaat vallen... Dat gaat in een rotvaart zometeen, ben daarvoor wel op je hoede en trek ruim op tijd aan de bel!
Ik heb het van dichtbij gezien. Iemand die ik kende begon door onbekende redenen af te vallen en was niet meer te stoppen. De eetlust was 0,0 in haar geval. bijvoeding gehad, extra maaltijden, het was niet weg te krijgen. Gelukkig hebben ze (net ) op tijd de oorzaak gevonden. Het blijft riskant.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-05-09 00:07

Geplaatst door de TopicStarter : 25-05-09 00:07

Menino, ik ben niet gaan afslanken, ik mérk dat ik afslank, een heel verschil. Ik had me allang al neergelegd bij het feit dat ik eruit zag als een vijfmaanden zwangere en nam daar ook gebruik van bij zitplaatsen in de trein voor zwangeren bv en snelkassa voor zwangeren...

In Nederland eten jullie veel uit blikken en pakken enzo en dan kom je snel aan een hoop kaloriën, maar ik haal dus gewoon elke dag lekker verse groenten, en daar zit nu eenmaal niet zoveel in. Ik eet dat met kip of tonijn of zo, of met rijst of macaroni. Ik eet, net als alle Portugezen, 2 maal daags warm (alleen eten zij maaltijden gebaseerd op veel vlees). 'sMorgens eet ik ontbijtgranen met sojadrank (naturel) of twee boterhammen met een plakje vleeswaar elk, ik zie niet waar het ongezonde zit.
Ik eet ook zo rustig een reep chocolade, hoor, ik ben echt niet met afvallen of kaloriën tellen bezig. Maar ik heb wel ooit een keer opgetelt hoeveel ik nou zo binnenkreeg per dag omdat ik geloof dat elk pondje door het mondje gaat en dat niet zo leek bij mij, dus dat wilde ik checken. En dat klopte dus ook niet bij mij.

Ik ben ook licht bang voor het niet remmen van het afvallen na het halen van een normaal gewicht, maar daar ben ik nog niet. Ik heb wel een normale eetlust en eet waar ik zin in heb en sla geen maaltijden over.

**Geplaatst**: 25-05-09 09:16

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 25-05-09 09:16

ik had hetzelfde probleem; aantoonbaar te zwaar op de bmi- en weegschaal en niet terug te vinden in mijn voedingspatroon waar het fout zou gaan.
naar een dieetiste toe en wat kwam daar uit: met die 1000 kcal op een dag pleegde ik roofbouw op mijn lijf. mijn dieet is met gezonde dingen uitgebouwd tot 1600 kcal per dag en de kilo's vlogen eraf!

heeft dus geen ruk met die sinaasappels te maken. wel met de hoeveelheid suikers die erin zitten; gezonde suikers welliswaar, maar ze laten de katalisator van je lijf draaien.

**Geplaatst**: 25-05-09 10:53

Geplaatst: 25-05-09 10:53

Met een goed eetpatroon bedoelde ik gewoon genoeg voedingsstoffen en energie binnen krijgen. Zeker in de richting van de kilocaloriën die je lichaam nodigt zegt te hebben. En dan niet uit fastfood producten.

Als je lijf daar beslist niet goed op reageert is er dus wat anders aan de hand. Wat uit je andere posts opeens blijkt, maar dat is uit je eerste post niet te raden..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-05-09 11:32

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst door de TopicStarter : 25-05-09 11:32

Okee, nu mag je voor mij deze puzzel oplossen:
In groenten zitten bijna alle benodigde stoffen en in de kip en tonijn de rest.
Hoe wil je in vredesnaam met groenten en kip en tonijn aan een hoop kaloriën komen als er in groenten maar zo rond de 30 kaloriën per honderd gram zitten?

Als ik kijk naar diëten die voorgesteld worden als gezond eten, voldoe ik daar helemaal aan, behalve dat ik geen melk drink (maar soja) en met kaas erg uit moet kijken en niet aan vijf boterhammen per dag kom, omdat ik niet, zoals nederlanders, twee maal daags brood eet.

Tot nu toe komt hier ook niemand met wat dan zo ideaal is om te eten en als ik het opzoek, kom ik bij lijsten waar ik prima aan voldoe....
http://www.voedingscentrum.nl/EtenEnGez ... r+dag_.htm

Ook met tests over voedingspatronen en gezond eten scoor ik het maximum...
Ik vraag me af of iemand wel eens het aantal kaloriën heeft uitgerekend van zo'n lijst? En hoe belangrijk het aantal kaloriën eigenlijk is als je gewoon alles binnenkrijgt?

Ik denk zelf dat met name de extra's (sauzen, jus, snacks, snoep, koek) voor de kalorïen zorgen die ik nu niet haal (tenzij ik aan de koekjes ga).

Schrijf voor de aardigheid eens op wat jullie dan per dag eten? Want ik ben wel benieuwd waar die gezónde kaloriën dan vandaan komen.

**Geplaatst**: 25-05-09 11:36

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 25-05-09 11:36

*steekt hand op*
Ik heb toevallig even tijd over. Zal het direct voor je doen

Ik vermoed iets minder als 2000 kcal, aangezien de tussendoortjes er nog bij moeten komen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-05-09 11:44

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst door de TopicStarter : 25-05-09 11:44

Heel graag. Bedankt.

**Geplaatst**: 25-05-09 12:02

Geplaatst: 25-05-09 12:02

there you go. Zoals ik al vermoedde ligt het wat onder de 2000 kcal, maar niet drastisch.
Zo kan iemand die af wil vallen toch nog de ADH van producten volgen (er wordt aanbevolen een dieet te volgen tussen de 1400 en de 1600 kcal als je af wil vallen). De laatste 400 kcal kan je voor tussendoortjes benutten die je extra wilt. Een verantwoord tussendoortje is dus ook ongeveer 100 kcal, aangezien je 3-4 tussendoortjes per dag neemt.
De onderste twee zijn in dit geval niet belangrijk, maar dit is een standaard model dat ik ooit gebouwd heb voor school, scheelt een hoop rekenwerk

EDIT: ik zie dat er ergens een fout in is geslopen... Ik ga even kijken. Het zal tussen de 1600 en 1800 in liggen... TBC dus.
EDIT2: oke, preciezer kan ik het dus niet uitrekenen. Het ligt tussen de 1600 en de 1800 kcal. Doordat ik geen precieze producten heb kunnen gebruiken zijn het allemaal gemiddeldes. VAndaar dat de getallen niet overal kloppen als je na gaat rekenen.

Laatst bijgewerkt door secricible op 25-05-09 12:05, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-05-09 12:03

Geplaatst: 25-05-09 12:03

mijn dag is bijvoorbeeld:
o: 3 roggeboterhammen mager beleg, meestal vleeswaren of smeerkaas
t: 250 gr. magere kwark, stuk fruit
l: 3 tot 4 roggeboterhammen mager beleg, extra rauwkostsalade
t: 250 gr. magere kwark, stuk fruit
t: 1 roggeboterham mager beleg
a: gewoon warm, ligt aan de dag, wel gezond en met vlees
t: fruit + liga oid

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-05-09 12:14

Geplaatst door de TopicStarter : 25-05-09 12:14

En hoeveel kaloriën is dat bij elkaar?

secricible , in jouw lijstje is brood de grootste kaloriën leveraar. Daar zit dus het grote verschil met mijn eten. Nu heb ik hier geen weegschaal, maar hoeveel brood is 230 gram, dat lijkt mij bijna een heel brood?
En is het nou zo belangrijk om aan je hoeveelheid brood te komen?

Laatst bijgewerkt door Lusitana op 25-05-09 12:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-05-09 12:18

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 25-05-09 12:18

sinaasappels en fruit lust ik niet en helaas ik eet weinig sport genoegen en ben ruim 8 kilo aangekomen ik zit er over na te denken om van de winter ook naar een dieetiste te gaan.

Hoeveel kost zo iemand ongeveer? bellen is een issue voor mij

**Geplaatst**: 25-05-09 12:21

Geplaatst: 25-05-09 12:21

dat krijg ik niet berekend, daar voor heb ik te weinig gegevens over de avondmaaltijd

@tita: vaak krijg je de eerste paar consulten vergoed door je verzekering. Daar zou je eventueel naar kunnen kijken? Vaak kosten vervolgconsults zo'n 40 euro oid. Eerste en tweede consult zijn vaak (veel) duurder (denk aan 100 euro), omdat deze veel langer duren.

**Geplaatst**: 25-05-09 12:23

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 25-05-09 12:23

dat gaat het hem niet worden een consult dat is gewoon dus een afspraak dus een dieetiste is zowat duurder als een arts?

verzekeringwerk is het bij mij niet hoef ik niet te proberen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-05-09 12:27

Geplaatst door de TopicStarter : 25-05-09 12:27

secricible schreef:
Een verantwoord tussendoortje is dus ook ongeveer 100 kcal, aangezien je 3-4 tussendoortjes per dag neemt.

Ik niet, dat scheelt dan ook weer een paar honderd. Hoe belangrijk zijn tussendoortjes? Die zijn toch alleen om je bloedsuikerspiegel een beetje op peil te houden? Ik ontbijt goed en lunch warm en eet 'savonds laat warm (tussen negen en tien). 'sAvonds heb ik ook wel eens geen puf meer en dan eet ik brood. Het enige moment dat ik een dip heb, is om vier uur. Dan at ik dus brood of sojadessert, en nu sinaasappelen.
Ik eet overigens ook wel eens gewoon een zak chips voor de buis, hoor. Er zullen heus dagen tussen zitten dat ik vet over de 1000 kaloriën kom.

**Geplaatst**: 25-05-09 12:30

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 25-05-09 12:30

het is het proberen waard! ga toch eens een poging wagen of het bij mij ook aan slaat

**Geplaatst**: 25-05-09 12:31

Geplaatst: 25-05-09 12:31

ik zou zeggen, ga eens googlen.
Een basisverzekering vergoed al enkele consulten per jaar, mits doorverwezen door een arts (die je vrijwel altijd doorverwijst als je daar om vraagt).
Ik hoorde zelfs wat geruchten dat je zonder verwijsbrief ook een vergoeding kon krijgen, maar dat weet ik neit zeker.

Een dietistisch consult is waarschijnlijk wel wat duurder ja. Een dokter heeft 5 of 10 minuten tijd voor je. Een dietiste 15-30 minuten.

@lusitana: tussendoortjes zijn inderdaad belangrijk om de suikerspiegel omhoog te houden. Zo zorg je er voor dat je lichaam geen honger gevoel krijgt (waardoor je dus bij je hoofdmaaltijd meer gaat eten of gaat snacken met ongezonde producten) en dat je lichaam kcal die later binnenkomen niet extra gaat benutten.

**Geplaatst**: 25-05-09 12:34

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 25-05-09 12:34

mijn verzekering vergoed niks qua dieetiste of iets dergelijks. en ik ben nog aanvullend verzekerd ook.

**Geplaatst**: 25-05-09 12:38

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 25-05-09 12:38

dan zou ik nog eens beter kijken... Je verzekering is namelijk verplicht om in de basisverzekering 4 consulten per jaar op te nemen van een dietiste.

http://www.kiesbeter.nl/eerstelijnszorg ... ergoeding/

**Geplaatst**: 25-05-09 12:40

Re: Afslanken met sinaasappelen

Geplaatst: 25-05-09 12:40

volgens mij is je verzekering enkel verplicht als je dus ook echt overgewicht heb

In mijn geval ik ben 168cm en weeg tussen de 61-62 kilo is een gezond BMI maar in een jaar tijd toch 8 kilo erbij en ik krijg dat er dus echt niet af ben al meer dan half jaar bezig en wil mijn atletisch figuur terug.

Ik denk niet dat de verzekering me gaat helpen