Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-09 22:35

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 22:35

Dat was idd niet zo'n succes he Amazone!! Dan ben je nu veel beter bezig. Ik zou rond de 1500 calorieen per dag aanhouden.

**Geplaatst**: 26-03-09 22:36

Geplaatst: 26-03-09 22:36

ja zo gaat het goed,voel me ook goed,niet slap of futloos,heb energie voor 10

ik hou dit wel vol hoor,makkie

**Geplaatst**: 26-03-09 22:39

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 22:39

Jeutje dat is wel heel erg ongezond zeg

En niet vol te houden

**Geplaatst**: 26-03-09 22:40

Geplaatst: 26-03-09 22:40

inderdaad daar kwam ik dus ook achter

ik heb er mee geleerd....

**Geplaatst**: 26-03-09 22:47

Geplaatst: 26-03-09 22:47

Een collega van mij doet ook het Cambrigde dieet voor de 3e maand. Ze valt 6 kilo af per maand maar wordt er niet echt vrolijk van. Zij moet ivm een hernia heel veel overgewicht kwijtraken op de korte termijn. Het is eigenlijk heel sneu als ze weer in de keuken staat de schudden met dat ding en wij hebben net een gewone lunch weggewerkt.

**Geplaatst**: 26-03-09 22:51

Geplaatst: 26-03-09 22:51

hallootjes in deel 2! ik vewrhuis ook mee!
weet nog een goede oefening voor buikspieren:
plat op de grond op je rug liggen, je bovenlichaam eenklein beetje boven de grond en je benen ook, dit 10 sec. volhouden en 10 sec los, dit 10 x doen. dit kan je dus ook voor je schuine buikspieren doen dan moet je alleen je bekken draaien en je bovenlichaam recht houden.

nancy: 1 eierkoek is goed als tussendoor, jij beschrijft dat je het als lunch hebt gegeten, dat zou ik niet adviseren is te weinig, 3 volkoren broodjes met light beleg is beter!

Laatst bijgewerkt door cindybijl op 26-03-09 22:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-03-09 22:52

Geplaatst: 26-03-09 22:52

nee ik vond het ook niet leuk,heb een gezin sta je daar lekker voor te koken,en zat ik aan tafel met een shake,lekker gezellig.(not) voor mensen die snel veel gewicht willen of moeten verliezen is het ideaal,maar wel zwaar hoor.

**Geplaatst**: 26-03-09 23:09

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 23:09

Ik kom hier even vertellen dat ik zwaar gezondigd heb, nu net dat we uit eten waren

Maar het was wel lekker

**Geplaatst**: 26-03-09 23:13

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 23:13

Meld me ook weer, anders ben ik jullie straks kwijt. Lees morgen wel even bij.

**Geplaatst**: 26-03-09 23:14

Geplaatst: 26-03-09 23:14

zo, mijn schema van vandaag

o: bakje cruesli met halfvolle melk en 2 cracottes met smeerkaas
t: een droge cracker en water
l: 2 geroosterde broodjes met tonijn en 1 cracotte met smeerkaas
en een glas Light Yoki
t: droge cracker en een pot sterrenmunt thee
a: Rösti met broccoli en een sate schnitzel en een hoop rouwkost en water.
nog 2 kiwi's toe.
t: Handje gemengde noten

**Geplaatst**: 26-03-09 23:14

Geplaatst: 26-03-09 23:14

MamaMiesje schreef:

Ik kom hier even vertellen dat ik zwaar gezondigd heb, nu net dat we uit eten waren
Maar het was wel lekker

daar mag je ook best eens van genieten hoor

wat heb je op?

**Geplaatst**: 26-03-09 23:16

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 23:16

Was het topic al kwijt

@ MamaMiesje af en toe moet je gewoon genieten! Morgen er gewoon weer streng tegenaan en dan komt het wel weer goed

**Geplaatst**: 26-03-09 23:17

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 23:17

Hee nieuw topic!

**Geplaatst**: 26-03-09 23:21

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 23:21

Oh iets met 'vaut' veel vlees

**Geplaatst**: 26-03-09 23:28

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 23:28

ik heb gister gegeten bij Ctaste in amsterdam.
was grappig!
iemand anders daar ook al eens gegeten?

**Geplaatst**: 26-03-09 23:33

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 23:33

Nee, is dat een keten?
Wij waren bij Buffalo Bill (lees: veel vlees

)

**Geplaatst**: 26-03-09 23:34

Geplaatst: 26-03-09 23:34

Nee, ik ken het niet. Was het goed?
Ik heb laatst bij Het Noorderlicht gegeten aan het IJ, was wel aanrader als je door de entourage heen kan kijken (het lijkt een kraakpand en de voltallige bediening en de koks lijken zo uit Opsporing Verzocht weggelopen) maar echt goed eten

.

**Geplaatst**: 26-03-09 23:46

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 26-03-09 23:46

dan eet je in het donker. helemaal donker.
heel moeilijk, moet je even googelen op ctaste
dat is echt eten voor gevorderden.
het is wel goed met eten, want doordat het zo moeilijk gaat neem je hele kleine hapjes en duurt het heel lang, waardoor je meer geniet van je eten en eerder vol zit

**Geplaatst**: 26-03-09 23:56

Geplaatst: 26-03-09 23:56

Whaa, deel 2

Gaat snel hier!

Even vraagje over die kcal per dag. Volgens die formule van.. Loesloes? moet ik zo rond de 1900 kcal eten per dag. Maar zonder de vette snacks en limonade kom ik maar aan de 1100 ofzo (hangt er beetje vanaf wat mijn avondeten is). En dan werd er net gesuggereerd dat je dan snel gaat crashen. En dat is het laatste wat ik wil!
Ik zit voldoende aan het fruit en rauwe groente om toch mijn hongergevoel te stillen, dus het is niet dat ik weinig eet. Ook qua hoeveelheid van mijn maaltijden is het normaal.
Vandaag bijv:
O: meergranenbrood met chocovlokken (2 sneeën)
T: -
L: meergranenbrood met kaas (gewoon 48+)(ook 2 sneeën)
T: appel
D: pasta met saus, gehakt, groente (bord vol)
T: 4 wortels

En stiekem wat safari jus

Verder enkel water.
Dus vandaag kom ik uit op 1136 kcal. Beetje weinig..

Iemand tips om toch voldoende, maar gezond te eten? Pak koek of zak chips begin ik niet aan, daar ben ik nu van aan het afkicken

**Geplaatst**: 27-03-09 00:02

Geplaatst: 27-03-09 00:02

Klinkt heel spannend igg......

Dat van die calorieen heb ik ook. Mag op dit moment ruim 2100 maar dat haal ik echt niet en ik zit al zo te bunkeren voor mijn gevoel. Ik laat het maar een beetje los maar hetis wel een aardige richtlijn om je er van bewust te zijn wat je allemaal naar binnen propt. Ik gebruik het lijstje vooral om te kijken hoeveel calorieen iets is.

**Geplaatst**: 27-03-09 00:07

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-03-09 00:07

Wat leuk een nieuw topic!

Heb denet heerlijk gfitnesst, deze week stond veel cardio op het programma, hopelijk volgende week weer wat meer kracht.

**Geplaatst**: 27-03-09 00:15

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-03-09 00:15

Joehoe!

Zooo man ik bid voor de stop van mijn ongesteldheid, ik kan me maar niet inhouden. Gelukkig vandaag beperkt gebleven tot 1 wafel en 2 happen van iets chocolade achtigs!
Maargoed volgende week extra knallen!

Hmm ik weet t ff niet meer van de calos eigenlijk! Voor mij klopt die berekening prima, maar als ik zo lees van 2100 kan dat nooit kloppen, tsoe! Anders kun je ook nog ff hier checken: http://www.gezondafvallen.net/?Bereken_ ... iebehoefte

Uhmzzz verder las ik nog dat je onbeperkt fruit kan eten, dat is niet waar. Teveel fruit (zeker bepaalde soorten) zorgen voor veel suikers en ook calos! Dus wel beetje opletten! Onbeperkt rauwkost mag wel

!

Morgen hopelijk een brave dag

!

**Geplaatst**: 27-03-09 00:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-03-09 00:20

hebbe jullie ook zo dat je eigenlijk helmaal geen honger hebt maar toch iets gaat eten omdat je gewoon zin hebt, hoe kun je hier vanaf komen?

**Geplaatst**: 27-03-09 00:21

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-03-09 00:21

Water drinken janouke, dan vergeet je het meestal! En pak anders een stuk fruit of wat lekkere rauwkost! Maar vooral water drinken! Trek wordt vaak verward met dorst!

**Geplaatst**: 27-03-09 00:25

Geplaatst: 27-03-09 00:25

Of je gaat uitgebreid je tanden poetsen, dan verdwijnt de "lekkere" trek ook meestal wel