Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-09 13:43

Re: kramp....auwauwauw

Geplaatst: 13-03-09 13:43

Ik heb ook veel last van kramp in m'n kuiten. Meestal voel ik 's avonds al een vervelend gevoel in m'n been. Als ik dan een banaan eet gaat het over. In bananen zit veel magnesium, dit ontspant je spieren.
Op het moment dat je kramp hebt kan je het beste strekken. Of bijvoorbeel op je hakken gaan staan en dan je tenen zo ver mogelijk omhoog.

**Geplaatst**: 13-03-09 13:47

Geplaatst: 13-03-09 13:47

x_Jeanine_x schreef:
Wat ook helpt is de antagonist aan te spannen, de tegen overgestelde spier!

Dit is dus de methode die je leert bij cursus Sportmassage en EHBO Sport

geeft de minste schade aan he spieren

Krijg je de kramp er niet uit door eerst over de kramp te wrijven of de tegenovergestelde spier te rekken (dus je tenen naar de grond toe strekken, niet richting je neus? Dán ga je pas je been strekken doormiddel van de tenen naar je neus

documentatie:
http://www.leentvaar.eu/downloads/krampbestrijding.pdf
http://aryo2000sporttherapie.punt.nl/in ... _archief=0

**Geplaatst**: 13-03-09 13:51

Geplaatst: 13-03-09 13:51

misschien klinkt het bijgelovig maar bij mij werkt het echt!
ik heb regelmatig kramp. en mijn moeder had een sunlight zeep(verkrijgbaar bij supermarkt) onder mijn matras gelegd en vroeg 2 weken later heb je nog kramp gehad? ik zo nee eigenlijk niet en toen vertelde ze het me

wat ook helpt is gaan zitten en je tenen naar je toe trekken

**Geplaatst**: 13-03-09 13:54

Re: kramp....auwauwauw

Geplaatst: 13-03-09 13:54

chelletju: lees de links in mijn post voor je eens

met gelijk je tenen naar je toe rekken breng je onnodig schade aan je spieren toe

**Geplaatst**: 13-03-09 14:15

Geplaatst: 13-03-09 14:15

Evelli schreef:
x_Jeanine_x schreef:
Wat ook helpt is de antagonist aan te spannen, de tegen overgestelde spier!

Dit is dus de methode die je leert bij cursus Sportmassage en EHBO Sport
geeft de minste schade aan he spieren

Krijg je de kramp er niet uit door eerst over de kramp te wrijven of de tegenovergestelde spier te rekken (dus je tenen naar de grond toe strekken, niet richting je neus? Dán ga je pas je been strekken doormiddel van de tenen naar je neus

documentatie:
http://www.leentvaar.eu/downloads/krampbestrijding.pdf
http://aryo2000sporttherapie.punt.nl/in ... _archief=0

Klot Evelli!

ben momenteel bezig met school met EHBO sport

en voor sportmassage heb ik niet gekozen,als vak

Maar met dat masseren dr bij, werkt bij mij heel goed

**Geplaatst**: 13-03-09 14:19

Re: kramp....auwauwauw

Geplaatst: 13-03-09 14:19

jeanine: ik heb wel de sportmassage opleiding gedaan en dan komt EHBO sport erbij

maar het is toch moeilijk om mensen uit te leggen om de andere kant op te strekken, kan het me voorstellen want dat voelt heel onnatuurlijk, maar het werkt goed de SAR methode
S= Schudden
A= Antagonisten = dus de tegenovergestelde spier strekken
R= Rekken

**Geplaatst**: 13-03-09 14:23

Re: kramp....auwauwauw

Geplaatst: 13-03-09 14:23

haha, die methode hebben we gister behandeld op school!

**Geplaatst**: 14-03-09 11:50

Re: kramp....auwauwauw

Geplaatst: 14-03-09 11:50

Even uit je bed stappen en op en neer lopen doet het vaak ook wel, of warme kruiken tegen je benen aan leggen..

**Geplaatst**: 14-03-09 11:51

Geplaatst: 14-03-09 11:51

Teen naar je toe trekken, en veeeeel drinken!

**Geplaatst**: 14-03-09 15:47

Re: kramp....auwauwauw

Geplaatst: 14-03-09 15:47

Voelt inderdaad heel erg k.ut!
Heb het zelf ook vaak, laatste tijd minder gelukkig..
Lijkt net alsof er iets in je kuit (een spier ofzo?) uit elkaar wordt getrokken!
Dat doet echt heel erg veel pijn....

**Geplaatst**: 15-03-09 22:51

Re: kramp....auwauwauw

Geplaatst: 15-03-09 22:51

Ik ben er wel eens voor naar de dokter gegaan.
Heb vooral in de winter altijd onzettend snel kramp.
Ik kreeg van de fysio bepaalde oefeningen mee om te doen.
En ik moest magnesium tabletten slikken.
Dit jaar heb ik gelukkig niet zoveel last van gehad

**Geplaatst**: 17-03-09 23:26

Re: kramp....auwauwauw

Geplaatst: 17-03-09 23:26

ik heb zoooooo vaak kramp in m'n voet.
Soms loop ik gewoon en dan schiet het er zo in.
Kan er niets aan doen. Iedere aanraking bezorgt me nog meer pijn. De methode zoals aangeleerd bij EHBO etc helpen ook niet bij mij.
En als ik denk dat het weer weg is schiet het er zo maar weer in.