Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-02-18 07:00

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 07:00

Van de PT waar ik toentertijd zat, en waar ik tegen gezegd had dat ik niet van de voedingssuplementen ben, kreeg ik Whey Protein van Dynamyze, de chocolade uitvoering... En ik moet zeggen dat die prima te doen is. Dus ook daarom is sporten leuk

voor de choco drankjes

**Geplaatst**: 16-02-18 09:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 09:30

Ik heb de impact whey van My Protein (straciatella en chocolate brownie zijn echt

) maar ik gebruik ze alleen als ik in een calorietekort zit, anders kom ik makkelijk aan mijn eiwitten uit de rest van mijn voeding en vind ik shakes overbodig. Het ligt er denk ik heel erg aan hoe vaak en hoe je traint.

**Geplaatst**: 16-02-18 09:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 09:33

Ik ga zometeen weer

heb er echt zin in!

**Geplaatst**: 16-02-18 09:33

Geplaatst: 16-02-18 09:33

Nou ja ik heb laatst de myfitnesspal app geinstalleerd en ik kom niet boven de 1000 kcal per dag uit, en dat is best wel even een struggle.. maar goed, ik hoop ook een voedingsschema van de sportschool te krijgen

**Geplaatst**: 16-02-18 10:04

Geplaatst: 16-02-18 10:04

Cer schreef:
Nou ja ik heb laatst de myfitnesspal app geinstalleerd en ik kom niet boven de 1000 kcal per dag uit, en dat is best wel even een struggle.. maar goed, ik hoop ook een voedingsschema van de sportschool te krijgen

Jeetje dat is weinig. Wat eet je dan allemaal

Ik zou echt pas naar shakes grijpen als voeding op orde is

**Geplaatst**: 16-02-18 10:21

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 10:21

Dankjulliewel voor de reacties!

**Geplaatst**: 16-02-18 10:39

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 10:39

ja het is echt belachelijk weinig, ik schrok er ook van hoor... ik eet veel groenten, kip of vis en magere yoghurt.. en tussendoor meestal 2 granny smiths..

Normaal kwam ik wel aan mn calorieen door de Ben&Jerrys ijs en de chocola, maar nu ik dat laat staan schiet ik hard omlaag.. En ik weet dat te weinig calorieen niet goed is voor afvallen (en je fit blijven voelen tijdens het sporten) dus ik hoop daar via de sportschool ook goeie tips voor te krijgen

**Geplaatst**: 16-02-18 11:22

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 11:22

Dat is wel echt heel weinig hoor, weet je zeker dat je hoeveelheden kloppen? Weeg je je eten af?

**Geplaatst**: 16-02-18 11:45

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 11:45

ja sinds ik die app heb wel..

ik kan er echt niet meer van maken :')

Groenten heeft sowieso weinig calorieen natuurlijk

**Geplaatst**: 16-02-18 11:58

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 11:58

Meer eten is niet zo moeilijk toch, gewoon wat calorierijke dingen toevoegen, die hoeven niet per se "ongezond" te zijn

Pure chocolade, avocado, noten, volle (Griekse) yoghurt, zalm, kaas, dat soort dingen? Of gewoon je hoeveelheden omhoog gooien natuurlijk. En als het past mag je ook best wat "ongezonds" vind ik altijd

**Geplaatst**: 16-02-18 12:07

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 12:07

inderdaad! Vooral avocado, zalm en noten

Dus morgen ga ik, na de tips van de sportschool, goed inkopen doen

**Geplaatst**: 16-02-18 12:28

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 12:28

Ik denk dat belangrijk ook is om genoeg eet momenten te nemen. 3 maaltijden en 2/3 tussendoortjes

**Geplaatst**: 16-02-18 12:31

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 12:31

Ik gebruik wel eiwitshakes moet er sowieso een in nemen na het sporten en als ontbijt heb ik hem ook met nog van alles er door.

Gisteren kracht gedaan en daarna B kick. Heb nu zere handen :')

**Geplaatst**: 16-02-18 12:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 12:35

Waauuw ik ben kapot!
Heb eerst milon cirkel gedaan. Toen extra oefeningen en zei de instructeur Jeanine het is weer tijd om te squatten of deadliften... uhm doe maar squatten...
Uiteindelijk 37,5 kilo maar mijn benen doen heeeeeeeeel zeer.
Zometeen gaan werken! Ben benieuwd!

**Geplaatst**: 16-02-18 12:40

Geplaatst: 16-02-18 12:40

Eulogy schreef:
Meer eten is niet zo moeilijk toch, gewoon wat calorierijke dingen toevoegen, die hoeven niet per se "ongezond" te zijn Pure chocolade, avocado, noten, volle (Griekse) yoghurt, zalm, kaas, dat soort dingen? Of gewoon je hoeveelheden omhoog gooien natuurlijk. En als het past mag je ook best wat "ongezonds" vind ik altijd

Noten vind ik inderdaad ook heel lekker en makkelijk om te eten als tussendoortje!

**Geplaatst**: 16-02-18 13:39

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 13:39

Hallo allemaal! Ik lees al een tijdje mee en nu ben ik aan het twijfelen om weer lid te worden van een sportschool. Wat nemen jullie mee in de keuze om voor een bepaalde sportschool te gaan? Ik heb voorheen een combinatie van cardio en kracht training gedaan, vond dit erg leuk maar heb wel een persoonlijk schema nodig anders weet ik niet goed wat ik moet doen, dus heb hier wel begeleiding bij nodig.

**Geplaatst**: 16-02-18 16:32

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 16:32

Ik denk dat het voor iedereen heel erg verschilt. Ik ga niet naar een sportschool waar ze geen crossfit deel hebben, omdat dit voor mij belangrijk is. Ik hoef ook niet iemand die mij begeleid en daarom zit ik heel goed op mijn huidige plekje.

Als je je nog niet super comfortabel voelt, kun je misschien op zoek gaan naar een sportschool waar ze goede begeleiding geven, je een paar weken volgen en elke 5-10 weken een nieuw schema aanbieden?
En gewoon overal langs gaan, dat doe ik wel altijd

sfeer is heel belangrijk.

Ik ga zo eerst samen met een vriendinnetje sporten, ze vond de fitnessbal zo leuk en wilde nog veel meer oefeningen. Nu gaan we zo crossfitten met alleen maar oefeningen met de bal, ik weet niet of ze m daarna nog zo leuk vindt :')

Daarna even halfuurtje Grit en dan is t wel weer genoeg voor vandaag

**Geplaatst**: 16-02-18 17:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 17:48

Thnx! Ik heb hier in de buurt (Delft) eentje gezien die me wel aanspreekt dus misschien moet ik ook gewoon eens langsgaan, zag op hun site dat ze ook een gratis dagpas aanbieden.

**Geplaatst**: 16-02-18 18:02

Geplaatst: 16-02-18 18:02

Cer, dubbel beleg! Ik leg altijd dubbel beleg op m'n brood (met extra rauwkost erbij), kaas en vleeswaren. Soms een gekookt eitje erbovenop. Op die manier krijg je ook weer wat extra eiwitten.
Ik drink elke dag een shake (Whey Gold Standard van Optimum Nutrition), altijd banaan

Werkt ook goed tegen de avondvreetbuien

**Geplaatst**: 16-02-18 19:34

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 19:34

Iemand hier tips voor een personal trainer omgeving Arnhem / Velp?

**Geplaatst**: 16-02-18 22:38

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-18 22:38

Oooooonnoooo

Spierpijn is een hel! Kan zelfs amper op de wc gaan zitten! Leuk joh squatten

**Geplaatst**: 16-02-18 23:01

Geplaatst: 16-02-18 23:01

x_Jeanine_x schreef:
Oooooonnoooo

Spierpijn is een hel! Kan zelfs amper op de wc gaan zitten! Leuk joh squatten

Ik vind spierpijn altijd wel een 'fijn' gevoel, maar zo erg lijkt me ook niet echt geweldig. :')

**Geplaatst**: 17-02-18 08:51

Geplaatst: 17-02-18 08:51

BalouArera schreef:
x_Jeanine_x schreef:
Oooooonnoooo

Spierpijn is een hel! Kan zelfs amper op de wc gaan zitten! Leuk joh squatten

Ik vind spierpijn altijd wel een 'fijn' gevoel, maar zo erg lijkt me ook niet echt geweldig.

je hebt wel goed je best gedaan

Ik ga zo eerst even een uurtje pumpen en daarna een uurtje dansles, ik moet toch een beetje soepel blijven $*\o/*$

**Geplaatst**: 17-02-18 10:22

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 17-02-18 10:22

Ohhh dat zeer zeker

Nu gaat het weer iets beter.... alleen mn bed uit komen was niet lekker.
Maandag mag ik weer van mijzelf!

**Geplaatst**: 17-02-18 20:04

Geplaatst: 17-02-18 20:04

Spierpijn dat je niet kan zitten of staan :')

Praat me er niet van.. Heb paar jaar geleden eens Jillian Michaels gedaan (na studiejaren vol lui en vreet) en daarvan kon ik vijf dagen niets meer :')

Naar de wc was een hel (uitstellen tot het echt niet meer ging), de trap letterlijk onmogelijk (heb uit miserie de koelkast en vriezer leeggeten toen). Na die vijf dagen mezelf de trap af geforceerd en een keer straat op en af gewandeld. Hel :')

Never again, haha.
Nu toch weer eens spierpijn in m'n billen, maar deze keer kan ik nog wel traplopen O:)

Het is het goede soort spierpijn, hihi.