Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-09-12 21:35

Geplaatst: 16-09-12 21:35

Als je zo snel weer honger hebt van brood, probeer dan eens wat anders dan brood. Ik heb dat ook, uur na brood heb ik honger. Er zit veel koolhydraten in, de eenvoudige soort, en als je gevoelig bent dan heb je daar weinig aan. Probeer ns kwark. ei, volle joghurt.. Gek genoeg eet ik een 300ml griekse volle yoghurt 10%! en heb geregeld rond 12u nog geen honger.

Edit; dat zit niet tussen de oren, en das ook flauw om te zeggen.

**Geplaatst**: 16-09-12 21:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 21:37

ik eet al bijna geen brood meer, ik eet liever crackers en dan 1 pakje mee naar werk ( zitten 4 stuks in), en na 3 crackers ben ik al meestal voldaan

**Geplaatst**: 16-09-12 21:51

Geplaatst: 16-09-12 21:51

Crackers zijn idd beter.

**Geplaatst**: 16-09-12 21:57

Geplaatst: 16-09-12 21:57

Crackers zijn niet beter, in brood zitten belangrijke vezels die je nodig hebt.
Zitten alleen wel minder calorien in.

Ik was namelijk ook gestopt met brood eten en at 3 crackers. Maar kreeg op mn donder dat ik toch minstens wel 1 of 2 boterhammen moest eten

**Geplaatst**: 16-09-12 21:59

Geplaatst: 16-09-12 21:59

In de juiste crackers zit meer vezels. In brood zit niet zoveel hoor, brood is zo overgewaardeerd. Je moet natuurlijk niet die witte creamcrackers of cracotten nemen, dat heeft niks met gezond te maken.

**Geplaatst**: 16-09-12 22:02

Geplaatst: 16-09-12 22:02

Neuh ik had gewoon vk crackers van huismerk supermarkt. Maar moet eerlijk zeggen dat ik wel sneller honger heb als ik alleen maar cracker eet. Dus nu maar weer 1 boterham en 2 crackers

**Geplaatst**: 16-09-12 22:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 22:03

en wat doen jullie dan als beleg op het brood/cracker?

**Geplaatst**: 16-09-12 22:04

Geplaatst: 16-09-12 22:04

Die donkerbruine moet je hebben.
Ikzzelf raak verstopt of ga aan de loop van vezels, dus eet zowel geen brood als crackers meer. Maar das een ander verhaal.

**Geplaatst**: 16-09-12 22:05

Geplaatst: 16-09-12 22:05

Ik eet wel vaak crackers met mager beleg en daar raak ik gewoon verzadigd van hoor! Er zit minder in dan in brood.

Een tip die voor mij ook werkt om 'snaaien' tegen te gaan is om een bezigheid op te zoeken waar je je handen bij nodig hebt. Het voorkomt dat je (onbewust) dingetjes gaat eten

Ik maak showhalsters, dus een bezigheid waar je beide handen bij nodig bent.

**Geplaatst**: 16-09-12 22:05

Geplaatst: 16-09-12 22:05

Myrna_Kyra schreef:
en wat doen jullie dan als beleg op het brood/cracker?

Rosbief, magere kipfilet etc. Ik snij vaak ook een (cherry)tomaat in plakjes om er bij op te doen. Erg lekker!

**Geplaatst**: 16-09-12 22:10

Geplaatst: 16-09-12 22:10

Myrna_Kyra schreef:
en wat doen jullie dan als beleg op het brood/cracker?

Kaas 20+ (soms met komkommer), kipfilet, light jam, la vacke qui rit light, filet american, philadelphia light, pindakaas light etc.

Ja die donkerbruine eet ik meestal idd! En soms goudbruin.

**Geplaatst**: 16-09-12 22:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 22:17

of wat dachten jullie van smeerkaas met plakjes komkommer erop. dat is ook erg lekker.

en ik heb altijd bolletje crackers, goudbros.

**Geplaatst**: 16-09-12 23:57

Geplaatst: 16-09-12 23:57

Bonjoy schreef:
Ik eet wel vaak crackers met mager beleg en daar raak ik gewoon verzadigd van hoor! Er zit minder in dan in brood.

Een tip die voor mij ook werkt om 'snaaien' tegen
te gaan is om een bezigheid op te zoeken waar je je handen bij nodig hebt. Het voorkomt dat je (onbewust) dingetjes gaat eten Ik maak showhalsters, dus een bezigheid waar je beide handen bij nodig bent.

Ik heb ook een verslaving.. Hotfix
sinds ik dat doe kom ik alleen nog maar van me plek als ik echt honger/trek heb

eerst was t computeren maar dan liep ik sneller naar de kast dan met hotfixen

**Geplaatst**: 17-09-12 00:06

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 17-09-12 00:06

Klopt! Handig is dat hé

Ik ben nu best veel bezig met mijn voeding en lekkere recepten aan het bedenken etc. Zit er een beetje over te denken om een blog op te zetten. Ook om mijn eigen 'voortgang' (eigenlijk is het een kilo's-er-af gang :')

) als een dagboekje bij te houden, maar ook voor tips, gezonde maaltijden, tussendoortjes en dergelijke.

**Geplaatst**: 17-09-12 08:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 17-09-12 08:45

Ik ben in het weekend de mist in gegaan. Zaterdag best ongezond gegeten.
Zondag ontbeten, 's middags aangekomen van de hondenschool en direct thuis begonnen met de strijk en dergerlijke, en om 4 uur viel ik bijna om van de honger, was vergeten te eten.

Heb me deze morgen terug kunnen herpakken zonder moeite ervoor te doen.
Het weekend blijft voor mij gewoon een 'struikelblok'.

Straks en morgen naar de fitness, een groeples meedoen. Vandaag bodyattack, morgen bodystep. Ben eens benieuwd, heb het beiden nog niet eerder gedaan.

**Geplaatst**: 17-09-12 08:50

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 17-09-12 08:50

tesseke is het geen idee om en broodpakketje te maken op zaterdag voor die zondag? Als ik geen eten bij me hebt denk ik er ook vaak niet aan.
Een dagje 'ongezond' kan soms zelfs helpen met afvallen (variatie) gewoon op de goede voet doorgaan en dan kom je er wel

**Geplaatst**: 17-09-12 08:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 17-09-12 08:52

Hebben jullie nog favoriete gezonde avondmaaltijden?

**Geplaatst**: 17-09-12 08:54

Geplaatst: 17-09-12 08:54

Echt favoriet niet, maar ik maak graag een wrap met heel veel groente en kip

Of pasta met kip&spinazie

Wat ook lekker is; een pakje ajam paniki met kip&uien&perzik beetje rijst en salade erbij

Edit: En ja, ik ben aardappelmoe :')

**Geplaatst**: 17-09-12 08:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 17-09-12 08:59

Lekker! Doe je op de wrap ook saus of gewoon kruiden etc?

Haha, wij houden juist totaaaaal niet van aadappels.. blehg. 1x in de week vind k prima

**Geplaatst**: 17-09-12 09:02

Geplaatst: 17-09-12 09:02

Salsa saus van doritos (ja die chipsdip)
En ik heb halfvolle sladressing waar ik een eetlepel op gooi. (vervanging voor creme fraise & mayo)

Moet ook wel zeggen dat ik maar 1 grote wrap eet. Ik gooi er meer groente op en snij dan elke keer een stukje wrap mee. Verder natuurlijk ook een grote schep sla op je wrap

En ik eet ook 1x in de week ongeveer aardappels (donderdags eet ik vaak bij mijn opa, dat is standaard stamppot

)

**Geplaatst**: 17-09-12 10:06

Geplaatst: 17-09-12 10:06

zondag is voor mij ook vaak een SAS dag(Scheit Aan Shakes)
O danone rol croissantje met lightjam,bruin sneetje boulogne brood(AH) met kipfilet zonder boter, glas optimel en glas thee
T aanmaaksiroop met stroopwafel
L boulonge sneetje met rauwkost, 48+ biologische kaas en augurken en volkoren pistoletje met rouwkost, kipfilet en komkommer (dat smaakte allemaal zo goed,alleen de kaas is jammer maar ik eet graag biologisch en dan is 20/30+ kaas eigenlijk onvindbaar.
T thee plak ontbijtkoek
A frietjes met kaassouflee en grote baksla...

maar vanmorgen weer trouw aan me shake begonnen en met een glas thee..
dus we gaan er weer voor, verbrand nu alleen niet zoveel want ik zit met me enkel in het gips...maar ikben mijn mams erg dankbaar voor die gezonde broodjes die ze voor me maakt:)

edit:over de dag heen drink ik ook nog wat glazen water

**Geplaatst**: 17-09-12 10:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 17-09-12 10:09

Ik heb vanochtend een super lekkere ontbijt gehad. Had het gevonden op een youtube kanaal waar ik altijd workouts van doe. Gewoon 1banaan prakken en daar 2 eieren door en dan bakken. Heb je banaan 'pannenkoekjes'

Lekker voor tussendoor of als ontbijt of lunch

Dit lijkt me trouwens ook lekker
http://www.youtube.com/watch?v=LyznVVdz ... r_embedded

**Geplaatst**: 17-09-12 10:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 17-09-12 10:17

...van een lekker ontbijt krijg ik juist de rest van de dag trek in andere lekkere dingen....

lekker smaakt naar meer....

**Geplaatst**: 17-09-12 10:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 17-09-12 10:30

Zal ik even choqueren?
Mijn ontbijt is griekse joghurt, lunch is een eierwrap (ei als wrap gebakken) met een plak gerookte ham, tomaten en rucola en wat parmezaanse kaas erin.
Voor tussendoor een rode paprika.

**Geplaatst**: 17-09-12 10:38

Geplaatst: 17-09-12 10:38

MightyJoe schreef:
Hebben jullie nog favoriete gezonde avondmaaltijden?

Koop het boek: Mijn Italiaanse Dieet van Gino d'Acampo.
Nog nooit hebben we zoooooooo lekker gegeten

Recepten zijn allemaal goed te doen, (bijna) alles is normaal in de supermarkt te verkrijgen. En de avondmaaltijden zitten bijna allemaal tussen de 500 en 600 cal.
En het is ook echt ontzettend leuk geschreven!!