Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-09-17 11:04

Geplaatst: 19-09-17 11:04

jaimy10 schreef:
YellowLeaf schreef:
Ik heb ook al keelontsteking, inmiddels al ruim 2,5 week

Waar ben je op vakantie geweest Jaimy?

dat is naar..

Spanje!

Ik werd echt jaloers toen ik je insta stories zag :')

**Geplaatst**: 19-09-17 11:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 11:08

Hahah ik moet wel toegeven idd dat 't niet slecht was :')

**Geplaatst**: 19-09-17 11:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 11:18

Ohh jullie gaan zo hard! :oo

Ik heb me vanaf vrijdag een beetje misdragen met eten: verjaardagen, feestjes, bedrijfsuitje etc. Nu weer even in t gareel. Ga ook niet op de weegschaal staan nu want dan word ik alleen maar down denk ik. Volgende week mag ik weer

Wat een super lieve pup en poes zeg!

Lijstje voor vandaag:

O: Kellogs cornflakes rood fruit met melk
T: cracker met humus
T: banaan
L: geroosterde boterham met kaas, broodje brie met honing en noten
T: cup a soup tomaat
T: appel en perzik
A: pasta met champignons, aubergine en tomaat

B: 40 min fietsen (retour werk) 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 19-09-17 11:45

Geplaatst: 19-09-17 11:45

Welkom terug Jaimy!

Thanks Bhriseis ben ook echt blij met de foto's! Moet alleen nu nog bedenken welke ik uit wil laten vergroten, zeker van de heideshoot heb ik er nog zo veel meer

**Geplaatst**: 19-09-17 11:54

Geplaatst: 19-09-17 11:54

V_eraa schreef:
Welkom terug Jaimy!

Thanks Bhriseis ben ook echt blij met de foto's! Moet alleen nu nog bedenken welke ik uit wil laten vergroten, zeker van de heideshoot heb ik er nog zo veel meer

Ging ook even spieken in je topic. Wat zie jij er goed uit! :))

Wat is je doel verder nog?

**Geplaatst**: 19-09-17 12:11

Geplaatst: 19-09-17 12:11

jaimy10 schreef:
V_eraa schreef:
Welkom terug Jaimy!

Thanks Bhriseis ben ook echt blij met de foto's! Moet alleen nu nog bedenken welke ik uit wil laten vergroten, zeker van de heideshoot heb ik er nog zo veel meer

Ging ook even spieken in je topic. Wat zie jij er goed uit!
Wat is je doel verder nog?

Dankjewel! M'n doel is vooral om niet aan te komen. Kom best wel snel wat kilootjes aan en aangezien ik nu een kantoorbaan heb van 40 uur per week waar ik voornamelijk zit wil ik wel echt opletten. Zou opzich ook best strakker willen worden (buik & heupen) maar daar moet ik echt meer voor gaan sporten waar ik alleen geen motivatie voor heb.

**Geplaatst**: 19-09-17 18:14

Geplaatst: 19-09-17 18:14

Vera ik zal zo eens je topic bekijken.

Mijn lijstje vandaag

O: 2 crackers ennl rijstewafel en kiwi en alpro soya drink.

T: kwark met muesli en blauwe bessen.

L: 2 vk brood komkommer en cherry tomaten

T: peer

A: tonijn met appel, peterselie en slasaus op geroosterd brood

T: eierkoek

**Geplaatst**: 19-09-17 18:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 18:25

Is je lijstje niet heel calorie arm Linnie? Het lijkt zo weinig..

O: Alpro mild & Creamy limoen met blauwe bessen en een glas Oatly
T: komkommer
L: twee crackers met vegan 'kip'kerrie en twee crackers met avocado
T: appel en minneola
T: twee blokjes pure chocolade
A: lasagne
T: framboos chocolade proteïnesballetjes

**Geplaatst**: 19-09-17 19:16

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 19:16

Netjes lijstje YellowLeaf!

Mijn lijstje van vandaag:
O: een kampioentje met een hardgekookt ei en nutella, een korstje met roomboter en hagelslag en een kop thee.
L: vier snoeptomaatjes, twee boterhammen met gebraden gehakt en nutella, water en een bekertje thee.
T: water en een banaan.
A: groente en bonen, Indonesische kip, rijst en nog wat quinoa met groenten.
T: denk kop thee.
B: 70 minuten fietsen, paard poetsen, longeren en 30 minuten privéles.

**Geplaatst**: 19-09-17 20:58

Geplaatst: 19-09-17 20:58

Yellowleaf, mag ik vragen wat er in die balletjes zit?

Mijn lijstje voor vandaag, ben er best wel blij mee! Moet me nog wel inhouden nu niet iets lekkers als laatste te pakken, maar dat zou zonde zijn.

O: 60 gr magere franse kwark met 100 gr sky, 150 gr mango en 1 banaan
T: Zoete aardappelbrownie met walnoten
L: Penne met prei bacon saus
T: 2 boterhammen met een plakje Jamon Serrano(ik moest nog even wat eten voor werk)
A: 165 gr aardappel, 150 gr gemusepfanne Feinschmecker art en 88 gr kippenhaasje en 50 gr milbona cream yoghurt

B: 40 min fietsen

**Geplaatst**: 19-09-17 21:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 21:10

Jamon Serrano

Ik had een goed lijstje.. Tot vrienden van ons uiteten gingen en ons mee vroeger. All you can eat

**Geplaatst**: 19-09-17 21:56

Geplaatst: 19-09-17 21:56

Bhriseis schreef:
Frummels, jij had om een foto van de pupper gevraagd? Hier is ie dan

[ [url=m/WFw5Ff.jpg]Afbeelding[/url] ]

En dit is zijn huisgenootje, tweejarige poes Boo! Mijn baby hihihi.

[ [url=m/N8H8oZ.jpg]Afbeelding[/url] ]

Oh-mijn-GOD wat zijn die schattig!

Ik wil hebben

Welkom terug Jaimy! Fijn dat je een lekkere vakantie hebt gehad!

Ik zag jouw topic ook al Vera, je ziet er goed uit!

Ik zal ook weer eens een lijstje plaatsen

O: Melkunie protein kwark framboos
T: Trek havermout reep met chocolade
L: 2 crackers met kruidenkaas en rosbief en 2 crackers met kipkerrie salade + een glas ice tea green
T: Pink lady appel
A: ongeveer 150 gram gekookte aardappelen met jus, 200 gr spinazie à la crème, een vega spinazie-kaas burger en 2 kleine stukjes speklap (ik kon het niet laten

)
T: Thai Sweet Chili cracker crisps

Ongeveer 1650 kcal.

**Geplaatst**: 19-09-17 22:01

Geplaatst: 19-09-17 22:01

Die protein kwark had ik ook ontdenkt, hij is lekker! Goede afwusseling op mn kokoskwark

**Geplaatst**: 19-09-17 22:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 22:04

Ik vind die kvarg van Lindahls ook echt super lekker!

**Geplaatst**: 19-09-17 22:06

Geplaatst: 19-09-17 22:06

xNavatu schreef:
Ik vind die kvarg van Lindahls ook echt super lekker!

Ik ook

**Geplaatst**: 19-09-17 22:15

Geplaatst: 19-09-17 22:15

Zeker Deetjeeuh!

Dit is genoeg voor circa 20-25 balletjes afhankelijk van de grootte.

90 gram havermout
150 gram cashewnoten
50 gram Alpro go on
8 dadels met pit
33 gram ongezoete cacaopoeder
Kwart theelepel zout
1 rijpe banaan
200 gram bevroren framboos
75 gram Active Woman Vegan Blend (proteïne poeder)

Uitgaande van 20 balletjes zijn dit je macro's:

Afbeelding

**Geplaatst**: 19-09-17 22:30

Geplaatst: 19-09-17 22:30

Laura82 schreef:
Die protein kwark had ik ook ontdenkt, hij is lekker! Goede afwusseling op mn kokoskwark

Ja hij is lekker en vult ook best goed!
Die kvarg is idd ook lekker

**Geplaatst**: 19-09-17 22:37

Geplaatst: 19-09-17 22:37

Ik ga ook maar weer lijstjes plaatsen, op MFP kan ik bijna niks invoeren omdat ik dan alles handmatig moet invoeren haha. Maar voor mn eigen overzicht:

O: koffie 2x met melk
T: pistachenootjes ongezouten (stuk of 10)
L: soort champignon/aardappel ovenschotel zonder kaas + groene salade
T: lion
A: kip, sugarsnaps en champignons gewokt met een eetlepel teryaki saus

Mijn grootste probleem is dus de tussendoortjes en dat ik mn lunch in de cafetaria. Nu lunchte ik vandaag vrij vroeg, dus vandaar dat ik breakfast skip, maar dat resulteert ook weer dat ik tussen dan en het avondeten vroeg honger krijg.

Mijn geplande lijstje voor morgen:

O: protein yoghurt (0% vet, 20g eiwit)
T: koffie
L: broodje met mozzerella en tomaat
A: hetzelfde als gisteren, maar dan met noodles erbij
T: ongezouten pistachenootjes

**Geplaatst**: 20-09-17 05:36

Geplaatst: 20-09-17 05:36

Ik las over mijn lijstje en te weinig.
Het onderstaande is het originele lijstje van de diëtiste.

Alleen ik ben na mijn verlof weer gaan werken en crackers meenemen enz vind ik onhandig.
Dus had ik het zelf aangepast en dingen door elkaar gehutst.
Had zo mijn lijstje gemaakt zie wat reacties terug.
Dan kan ik misschien in de ochtend op werkdagen beter brood eten?

Orginele lijst:

Ontbijt 2 x Volkorenbrood
1 x plak 30 + kaas, ( Milner 30 gr)
1x halvarine, 5 g
1 mok Soja drink, 200 ml
1x abrikoos

Tussendoor 1 x banaan

Lunch Muesli 30 gr
10 gr gebroken lijnzaad
250 gr Alpro kwark
50 gr blauwe bessen

tussendoor 2 x wasa vezelrijk crackers
2 x smeerkaas 20+
4 cherry tomaten

Avondeten Tonijn met appel/peterselie en brood
Tonijn naturel (blik) 1 blikje op water basis
Appel ½ appel
Slasaus (25% olie) 2 eetlepels
2 x Volkorenbrood
2 takjes peterselie

1.Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes.
2.Schil de appel en snijd het stuk in kleine blokjes. Knip de peterselie fijn.
3.Meng de appel, de peterselie en de slasaus door de tonijn en maak dit op smaak met wat peper.
4.Rooster het brood en besmeer het met het tonijnmengsel.

Avond snack Bolletje brosse eierkoek

**Geplaatst**: 20-09-17 07:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-09-17 07:04

Heel eerlijk vind ik dat lijstje nog heel mager.... ik mis vooral nogal groenten in dat lijstje??? En hou je dat überhaupt wel vol??? Mijn lijstje gisteren

O: skyr met framboos en granola
T: komkommer en tomaat
L; 2 boterhammen 1 met kipfilet en 1 met sandwichspread
T: appel
A: andijviestamppot met magere spekjes
T: fruitreep

Vandaag zal ongeveer hetzelfde zijn

**Geplaatst**: 20-09-17 07:14

Geplaatst: 20-09-17 07:14

Aight schreef:
Ik ga ook maar weer lijstjes plaatsen, op MFP kan ik bijna niks invoeren omdat ik dan alles handmatig moet invoeren haha.

App even eruit knikkeren, cache geheugen leegmaken en opnieuw de boel installeren. Als het goed is heb je dan al je gebruikte producten weer terug, komt wel eens vaker voor.

**Geplaatst**: 20-09-17 07:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-09-17 07:27

Ik heb het uitgerekend Linnie, dan zit je op ongeveer 1400 kcal. Ik weet niet wat je BMR is, maar ik kan me niet voorstellen dat dat genoeg is...

**Geplaatst**: 20-09-17 08:18

Geplaatst: 20-09-17 08:18

Ik vind je lijstje ook wat magertjes ogen linnie. En inderdaad, waar zijn de groenten?

Ik moet zo nog boodschappen doen, dus nog even geen lijstje totdat ik inspiratie heb opgedaan

Vanochtend braaf niet op de weegschaal gestaan, maar jemig dat kostte gewoon moeite

erg hoe zoiets je leven kan gaan bepalen...

**Geplaatst**: 20-09-17 08:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-09-17 08:35

Goedzo laura niet op de weegschaal!!!! Ik moest me vandaag ook inhouden maar ik ga zondag er pas op en hoop dan onder een bepaald gewicht te zitten

we can do it $*\%/*$

**Geplaatst**: 20-09-17 09:30

Geplaatst: 20-09-17 09:30

black_kelpie schreef:
Ik heb het uitgerekend Linnie, dan zit je op ongeveer 1400 kcal. Ik weet niet wat je BMR is, maar ik kan me niet voorstellen dat dat genoeg is...

Nee denk 't ook niet idd. Gek dat een diëtiste zoiets aanbied..hier op de zaak zijn ze daar echt fel op