Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-09-12 12:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 12:35

Ik ga zo dat eens invullen vandaag
ik snoep niet meer
op verjaardagen alleen nog maar
stukkie taart en is er gezond en.chips dan de gezonde dingen anders ook heel klein beetje chips

**Geplaatst**: 16-09-12 12:40

Geplaatst: 16-09-12 12:40

Corientjuhh: eet je die salami en kaas op één boterham? Want dat is wel echt een caloriebom..

**Geplaatst**: 16-09-12 12:44

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 12:44

Ja...
Is dat zo?
Kan me voornamelijk bedenken dt t juist veel vet is
ik zal eens niet combinere of salami helemaal weglaten
en rundersalami oid dan?

**Geplaatst**: 16-09-12 12:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 12:46

kaas bevat ook veel kcal

Misschien dat je je kaas kan vervangen door een 20+ of 30+ kaas en de salami door een plakje ham of kipfilet? Die kan je ook inwrijven met een teentje knoflook voor het salami effect

**Geplaatst**: 16-09-12 12:46

Geplaatst: 16-09-12 12:46

Veel calorieen en vet. Kan je niet 20+kaas gaan eten? Dat is al een stuk minder vet

Of afbouwen. Eerst 30+ dan 20+.. wat je wilt.

**Geplaatst**: 16-09-12 12:46

Geplaatst: 16-09-12 12:46

oh tegelijk met Lynn haha

**Geplaatst**: 16-09-12 12:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 12:48

Whaha blijkbaar is het een goed advies

**Geplaatst**: 16-09-12 12:49

Geplaatst: 16-09-12 12:49

Ik stond vanmorgen voor de spiegel, en was eindelijk een keer tevreden met wat ik zag

Ik heb nog steeds wel een gevormd lichaam maar wel strak $*\o/*$
heeft al dat hardlopen, dansen en gezonder eten toch gewerkt, jeeejjjjj

**Geplaatst**: 16-09-12 12:49

Geplaatst: 16-09-12 12:49

Calorieen komen vab eiwit, khd en vet. 1 gram eiwit levert 4kcal, 1gram khd ook, 1gram vet levert 9kcal. Een vet product zal dus al vlot wat meer kcal kunnen bevatten.

Wel valt er onderscheid te maken tussen deze leveranciers, ik vind vet prima maar khd niet. Maar net waar je voor kiest. Als je khd besluit te eten pas dan wat op met vet. Eiwit paat overal bij ivm verzadigingsnivo.

**Geplaatst**: 16-09-12 12:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 12:59

Ik sta stil.....hmmmm....niet paardgereden of op de roeitrainer en aan de kruidnootjes

.....oh ja gister 2 stukken zelfgemaakte pizza.

.....maar goed, vanmorgen weer goed begonnen..... +:)+

....uur gewandeld met mn dochter op de pony....225 kcal verbrand.

**Geplaatst**: 16-09-12 13:01

Geplaatst: 16-09-12 13:01

LynnDenise schreef:
Whaha blijkbaar is het een goed advies

En ik had t vanmorgen ook al geschreven :')

**Geplaatst**: 16-09-12 13:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 13:09

ik snap helemaal niets van die caloriechecker!
als ik ontbijt met 4 boterhammen,
1 met pindakaas, 2 met abrikozen jam en 1 met chocoladevlokken
eet dan nog een appel
en drink er thee bij

hoeveel kalorieën eet ik dan?

**Geplaatst**: 16-09-12 13:13

Geplaatst: 16-09-12 13:13

Waarom vul je de eetmeter niet in? Dat heeft mij echt zo goed geholpen met inzicht! In twee weken ben ik nu twee kilo kwijt (hotsend en klotsend)!

Laatst bijgewerkt door Glitfaxi op 16-09-12 13:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-09-12 13:15

Geplaatst: 16-09-12 13:15

Skessa_ schreef:
Bonjoy, veel succes!

Dank je wel

Donderdag avond weer heen en wegen. Heb vanmorgen wel stiekem even gewogen om te kijken of er al resultaat was... er is al wat af $*\o/*$ Maar goed, kan een moment opname zijn, ben benieuwd hoe de vlag er donderdag bij hangt!

**Geplaatst**: 16-09-12 13:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 13:27

Hoe weet je eigenlijk hoeveel calorien je nodig hebt?

**Geplaatst**: 16-09-12 15:06

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 15:06

Lees de OP eens

**Geplaatst**: 16-09-12 19:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 19:52

corientjuhh, ik zou inderdaad of kaas (20/30+) of mager vlees op je broodjes doet. Als je en vette salami en vette kaas op je broodje doet en dit x4 schrik je je dood van het aantal kcal! Wilde je nog vragen hoe snel je eet? Ik vind 4 broodjes persoonlijk erg veel. Je lichaam heeft 20min nodig om je een verzadigd gevoel te geven, als je over 2/3 broodjes 5/10 minuten doet geeft je lichaam nog steeds het honger gevoel aan waardoor jij denkt dat je nog niet genoeg hebt. Wellicht een idee om wat langzamer te eten en het dan met 3 broodjes te doen? Verder zou ik alle sapjes weglaten en gewoon lekker water drinken en tussendoor een stuk fruit en de koeken te vermijden, daar is het weekend voor.

**Geplaatst**: 16-09-12 19:54

Geplaatst: 16-09-12 19:54

Ik schrijf nu ook alles op en dan wordt je ook heel bewust van wat je allemaal eet, misschien wel een handige tip

(Ik doe aan Weight Watchers, dus tel de punten)

**Geplaatst**: 16-09-12 20:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 20:01

Dat is inderdaad ook een goeie! Heel veel mensen zijn zich niet bewust van wat ze nou precies eten en zijn dus ''stiekeme eters''. Aangezien corientjuhh aangaf een emotie eter te zijn is het misschien ook iets voor haar.

**Geplaatst**: 16-09-12 20:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 20:19

Voor mij werkt het heel goed, en het 'moet' ook bij Weight Watchers. Naja ... moeten is een groot woord, maar het wordt wel aangeraden

**Geplaatst**: 16-09-12 20:38

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 20:38

@ Myrna_Kyra ik snap helemaal niets van die caloriechecker!
als ik ontbijt met 4 boterhammen, 4x80= 320
1 met pindakaas 15 gr = 90; 2 met abrikozen jam 15 gr = 36x2=72 en 1 met chocoladevlokken=66
eet dan nog een appel=75
en drink er thee bij

Ik vind het erg veel voor een ontbijt.....623!!

**Geplaatst**: 16-09-12 20:41

Geplaatst: 16-09-12 20:41

Jamaar het klopt toch echt hoor

In 1 snee brood zitten zon 85 cal.

Dus weet je iig al waar je moet minderen!

**Geplaatst**: 16-09-12 20:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 20:47

Ontbijt met 4 boterhammen en een appel vind ik wel heel veel. Dus ja dat klopt. Ik eet ong de helft en zit rond de 300 kcal :-)

**Geplaatst**: 16-09-12 21:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 21:29

maar dan heb ik na een uur alweer honger

**Geplaatst**: 16-09-12 21:32

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 16-09-12 21:32

Dat zit tussen je oren. Ik at altijd een stuk of 8 boterhammen tussen de middag en sinds ik mijn levensstijl heb omgegooid eet ik er nog maar 2. Gewoon langzaam eten en 20x kauwen per hap.