Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-03-12 16:06

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 16:06

Haha ohja, dan zal het wel iets minder zijn..

Even kijken op routenet..

**Geplaatst**: 29-03-12 16:06

Geplaatst: 29-03-12 16:06

Nou Nancy, ik ben wel eens benieuwd naar een foto van jou

Als ik lees hoe vaak jij traint, hoe zwaar jij traint en hoe snel je fietst. Dan heb je vast een enorm strak en sportief lijf.
Ik zou bij het half uurtje trouwens wat tijd optellen, want het waait erg hard.

**Geplaatst**: 29-03-12 16:07

Geplaatst: 29-03-12 16:07

haha okeeeee

het zijn er 10 _O-

My mistake..

Maar een strak lijf heb ik nog niet echt, omdat ik niet mijn eetpatroon heb aangepast..
Maar dit wil ik nog wel gaan doen..
Heb wel gespierde armen en een gespierde borst en rug.
Maar mijn benen en buik mogen nog wel wat strakker hoor

**Geplaatst**: 29-03-12 16:24

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 16:24

Ik moet nu weg..

Dus ik ga het tweede topic nu wel vast openen

**Geplaatst**: 29-03-12 16:25

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 16:25

Doe dat maar

Het zal niet lang meer duren voor we bij de 100 zijn.

**Geplaatst**: 29-03-12 16:26

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 16:26

[MW] Krachttraining voor vrouwen, #2

**Geplaatst**: 29-03-12 16:28

Geplaatst: 29-03-12 16:28

Ik zal hem al

Nou nu snel even doorkletsen tot de 100 paginas

**Geplaatst**: 29-03-12 17:02

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 17:02

Oh ik heb gisterne trouwens wel gelachen in de sportschool. 1 van de medewerkers daar was 2 jongens een flinke buikspier training aan het geven. Met zn grote verzwaarde bal, en dan moesten ze balanceren op allene hun billen, dus voeten en rug van de vloer, en dan de bal vangen, terug gooien en afentoe ook heen en weer bewegen. Nou, de medewerker had lol en was licht sadistisch bezig, die jongens liepen rood aan en 1 kreeg bijna kramp in zn buikspieren, en ik lag in een deuk

Ik denk dat ik die training nog maar ff niet ga doen

**Geplaatst**: 29-03-12 17:21

Geplaatst: 29-03-12 17:21

_Nancy schreef:
haha okeeeee

het zijn er 10

My mistake..

Maar een strak lijf heb ik nog niet echt, omdat ik niet mijn eetpatroon heb aangepast..
Maar dit wil ik nog wel gaan doen..
Heb wel gespierde armen en een gespierde borst en rug.
Maar mijn benen en buik mogen nog wel wat strakker hoor

Wat is jouw lengte, gewicht en vetpercentage, weet je dat??
Als je zoveel sport en zo zwaar als jij doet, dan kan je tegen de klippen op eten toch. Voordeel van het vele sporten. Je sport toch al vrij lang, je bent jong. Dan kan je toch niet anders dan een afgetraind lichaam hebben, lijkt me? Ik ben benieuwd hoor, je traint zowat het meest in dit topic

**Geplaatst**: 29-03-12 17:50

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 17:50

Nancy, waar ga je eten? Nou ja in ieder geval smakelijk

**Geplaatst**: 29-03-12 18:57

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 18:57

Haha, dat scheelt inderdaad een stukje Nancy, en de km's en de racefiets! Ik fiets niet zoo hard op mijn omafiets

Die oefening moesten wij wel eens met atletiek doen Airborn, lach jij maar! Dood ga je met die oefening

**Geplaatst**: 29-03-12 19:13

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 19:13

Op naar de 100 ! feestje

**Geplaatst**: 29-03-12 19:18

Geplaatst: 29-03-12 19:18

Bijna 100 pagina's
Maar nancy heeft een nieuwe geopend en er komt een meeting $*\o/*$
Ik kom ook zorg ik ff dat kpik tegen die tijd nog 20 kilo ben afgevallen hihi
Ik kom net thuis uit de sportschool
Viel niet mee zeg maar ,maar toch weer twee uurtjes erop zitten
En alleen al aan cardio ruim 500 calorien verbrand exc wat ik nog gedaan heb met kracht
Heb alleen been en buik en billen gedaan
Morgen armen en Borst

**Geplaatst**: 29-03-12 19:29

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 19:29

Kiki, ja, dat je dr dood van gaat dat zag ik, maar het grappige was het gezicht van de instructeur (die had duidelijk leedvermaak) en het feit dat die jongens zelf afentoe echt pissige blikken op hem werpten dat het zo zwaar was, maar ondertussen wel na ff rust snel weer gingen zitten voor een volgende set

Soort van vrijwillige marteling leek het op

Grrrrr, ondanks het sporten en gezond eten begin ik maar niet qua gewicht af te vallen... Mensen zeggen wel dat ik dr beter uit zie, maar merk het met mn broeken ook niet niet echt... Frustro!

**Geplaatst**: 29-03-12 19:50

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 19:50

Whaha, ik kan me voorstellen dat dat leedvermaak is. Ik deed het altijd samen met een vriendin, maar er werd goed opgelet dat je niet te zacht gooide

Netjes Makkink!

**Geplaatst**: 29-03-12 19:53

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 19:53

Wie hebben er vandaag nog allemaal getraint ?
Nieuwe topic mag wel een foto topic worden hoor !

**Geplaatst**: 29-03-12 20:17

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 20:17

Ik heb helaas geen training gehad vandaag. vriendje zou eigenlijk mee gaan, maar door zn onduidelijkheid zijn we uiteindelijk niet meer gegaan :')

heb wel super veel tegen de wind in gefietst, haha!
morgen weer een blok hardlopen

**Geplaatst**: 29-03-12 20:17

Geplaatst: 29-03-12 20:17

Mindim, ik ben 171 en ik weeg 67, vetpercentage weet ik niet..

DDD, 2 uur getraind!

Goed bezuugggg!!! Ik schrik ook af en toe als ik op de klok kijk en ben een 1,5 uur bezig.. En dan moet ik nog een kwartier cardio en mijn buikspieren nog

Time flies!!

Heb maandag de gewichten omhoog gegooid voor de rug en triceps..
Op aanraden van missfitness

Zij zei dat dat best wel kan.
En nu blijkt dat ik bij mijn rug 10 kg erbij kan doen en de triceps 5.
Rest nog niet geprobeerd, want daarna lag ik in het ziekenhuis

Susan, ik was bij het pannenkoekenhuis in Zeeland

Ken je vast wel

Woon helemaal aan het uiteinde van Uden, dus dat is best een stuk fietsen haha

Airborn, als je kracht traint vorm je ook spieren he

Boeder, ja fotos mogen er wel komen

Ik wil het wel doen, maar ik wil niet de enige zijn _O-

**Geplaatst**: 29-03-12 20:23

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 20:23

Ik wil denk ik ook wel foto's posten, mits niemand me uitlacht

Nancy, ik weet het, maar na 6 week zou het toch wel lekker zijn als ik het in gewicht ook begin te merken... Merk wel al dat mn biceps weer beginnen te ontwikkelen. En dan ook als nieuwe oefening 1tje puur voor de biceps...

Ff 2 week doen en dan kijken wat er gebeurt, maar als die te snel gaan vgroeien gooi ik die oefening dr weer uit...

**Geplaatst**: 29-03-12 20:28

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 20:28

Je merkt het niet in gewicht, omdat je vet plaats maakt voor spier en spier is zwaarder

Ik kan me wel vinden in je frustratie..
Maar mensen zeggen het al in je omgeving dat je er beter uit gaat zien

Dat is ook wat waard toch?

**Geplaatst**: 29-03-12 20:29

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 20:29

Airborn, ik snap het inderdaad ook wel. Ik let het liefste ook alleen maar op de weegschaal, maar net zoals Nancy al zegt, je spieren zijn zwaarder dan vet

Oeh Nancy, lekker pannenkoeken. Ik ga binnenkort ook weer een keer met Daan (we hebben zo'n bon en aangezien Daan net weer is begonnen met werken, zal hij vanaf nu wel weer ieder weekend in de keuken staan). Misschien dit weekend wel, even kijken...

**Geplaatst**: 29-03-12 20:31

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 20:31

Ik had ook zon bon, van de jumbo _O-

Werkt hij als kok ja?

Waar??

Ik werk op het moment ook als kok.. Naja, wannabe kok

Mijn weegschaal blijft al maanden hangen..

**Geplaatst**: 29-03-12 20:38

Geplaatst: 29-03-12 20:38

mja, ik weet het. Maar zo nodig hoef ik nou ook weer niet veel spieren aan te maken

En, ik heb gewoon 20 kg overgewicht, dus meh! dat moet dr af! Nouja, ok, niet allemaal, das nie realistisch, maar ik wil graag net onder de 80 komen. Denk dat ik dan echt mooi figuur heb... Heb fotos van toen ik 19 was, toen woog ik 72 ongeveer (en vond mezelf veel te dik) en had echt een schitternd figuur, heel vrouwlijk maar hele mooie platte buik... En toen sportte ik echt NOOIT!

Daar wil ik eigenlijk weer heen qua figuur. (alleen helemaal ga ik niet redden, dus 79 kg ofzo, zou mooi zijn)
Wel grappig, bv mn vingers kan ik zelf echt aan zien dat ze dunner zijn, heel bizar..
Heb dan wel het voordeel dat ik overal beetje vet opsla zegmaar, dus het gaat ook overal tegelijk een beetje af...

Hehe, ik hou van koken, dusdanig dat mensen al tegen me gezegt hebben dat ik kok zou moeten worden

**Geplaatst**: 29-03-12 22:39

Geplaatst: 29-03-12 22:39

Ik let ook niet zo op het gewicht van de weegschaal, maar wat ik in de spiegel zie. Vandaar dat ik mijn zondag weeg, dan is het 4 weken geleden dat ik mij heb gewogen. Ik ben anders bang dat de cijfers op de weegschaal een soort obsessie gaan worden :')

**Geplaatst**: 29-03-12 22:42

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-03-12 22:42

We zijn nog steeds niet bij de 100ste pagina he..