Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-09-17 18:25

Geplaatst: 18-09-17 18:25

Gisteren nog lekker pizza gegeten als avond eten

Vandaag weer back on track. Merk wel dat ik slecht gegeten heb van 't weekend, had steeds zin in lekkere dingen vanmiddag op t werk!

O:banaan
O2: volkorenboterham met appelstroop
L: volkorenboterham met pindakaas & 2 volkorenboterhammen met 1 plak kipfilet, 1 gekookt ei, 1 tomaat, halve komkommer
T: halve paprika, handje blauwe bessen
T: appel
A: rijst met gehakt in tomatensaus met paprika en uit & sperziebonen
T:?

B: Tot nu toe 3800 stappen & zo naar de sportschool voor een les attack

**Geplaatst**: 18-09-17 18:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 18-09-17 18:42

Welkom Linnie, ziet er uit als een net lijstje! En met 0,5-1 kg per week afvallen blijft het tenminste gezond. Ik denk namelijk dat je met zo'n lijstje het beter vol blijft houden en het dus blijvend is.

O: 86 gram sky, 50 gram magere Franse kwark + 1 banaan
T: Een wit bolletje met hagelslag
L: Burrito met een halve paprika
T: Zelfgemaakte zoete aardappelbrownie
A: Salade en daarnaast penne met prei bacon saus
B: 20 minuten fietsen + uurtje sportschool

Had liever het witte bolletje met hagelslag niet genomen, maar had toen echt een enorme dip qua energie en vermoeidheid. Gelukkig werd dat daarna weer minder.

**Geplaatst**: 18-09-17 18:46

Geplaatst: 18-09-17 18:46

linnie050 schreef:
Hallo,

Mag ik mij hier ook melden?

Ik wil ongeveer 12 kilo afvallen.

Ik loop sinds vorige week bij een diëtiste.
Eerste week 1 kilo eraf en nu 2e week helaas maar een halve kilo.

In het begin gaat het snelst zeggen ze maar helaas nog.
Afwachten volgende week.

Wat is het probleem? Je bent al 1,5 kilo kwijt. Binnen 2 weken? Dat ìs veel. Als je sneller wil kun je een crashdieet gaan doen, maar ik garandeer je dat het er dan net zo snel weer aan zit. Dit is prima, als je zo doorgaat ben je echt binnen no time op je streef. Ik ben 50 kilo afgevallen en dat ging me ook nooit snel genoeg, maar het is en blijft er wel af.

Ik ben mijn eetgedrag op het moment even hartstikke zat, dus ik meld me hier ook weer. Teveel verjaardagen en andere ongein gehad, en ondanks dat ik niet aankom voel ik me er niet goed bij. Ontbijten met tompouce, Hamka's als avondeten, niet 1 maar 6 koekjes, brrr.... Back on track maar weer dus.

O; yoghurt met Cruesli Volvezel en banaan
T; minneola, paar druiven
B; 1,5 uur door het bos met de hond
L; roggebrood met light smeerkaas en kaas
T; 2 rijstwafels met chili pindakaas
A; courgettesoep met geitenkaas & ciabatta met tonijnsalade

Ik kom op ongeveer 1900 kcal.

**Geplaatst**: 18-09-17 19:40

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 18-09-17 19:40

Welkom Linnie!

Mijn lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met tonijn en roomboter met hagelslag en een kop thee.
T: een appel en water.
L: vijf snoeptomaatjes, drie boterhammen met Gelderse gekookte worst, appelstroop en 100% pindakaas, water en een bekertje thee.
T: een sultana en water.
T: een banaan en water.
A: trottole (pasta) met mozzarella en cherrytomaatjes.
T: denk kop groene thee.
B: 70 minuten fietsen.

**Geplaatst**: 18-09-17 20:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 18-09-17 20:08

Het is meer dat de diëtiste zei met deze werkschema's val je min. 1kg af in de week.
Als ik dat volgende week niet haal dan pas ze het schema aan.

Ik krijg elke week een nieuw schema.

Maar inderdaad toch 1.5 kg eraf het begin is er!
En daar ben ik ook zeker trots op.

Ik sport 1x in de week.
Afgelopen week had ik vakantie.
Nu ga ik weer 3 dagen werken.
Scheelt misschien ook.
En een kleine hier van 3 maanden het weer wordt beter ga ik weer meer wandelen.
Misschien dat ik binnenkort het hardlopen weer oppak.

**Geplaatst**: 18-09-17 20:23

Geplaatst: 18-09-17 20:23

Tussen 0,5 en 1 kg is echt hartstikke netjes, en wel zo gezond. Bijzonder dat je dietiste meteen je eetschema wil aanpassen als je "maar" 0,5 kg bent afgevallen. Nog minder eten zou ik zelf niet sneldoen, dan eerder proberen nog wat meer te bewegen. Maar zoals gezegd, dit is al hartstikke netjes!

Vandaag geen geweldige dag gehad, had een paar uurtjes alleen thuis en dan krijg ik snaaidrang. Ook zo stom geweest om niet te ontbijten voordat ik naar de winkel ging. Wel net flink gesport, nog een beetje compensatie.
O: 2 kaasbroodjes

T: pecanbroodje
T2: 6 suikervrije dropjes
L: flinke kom tom ka kai
T: klein mona toetje
A: rendang met sajoer boontjes en zilvervliesrijst

Nou ja, ik heb er wel van genoten :')

**Geplaatst**: 19-09-17 08:14

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 08:14

& je bent in iedergeval afgevallen ! Fijn toch

Gewoon even aankijken je lichaam moet vast ook nog wennen aan je nieuwe eetschema.

Even offtopic: ik open bokt en ineens staat m'n topic in uitgelicht, zo leuk!!

**Geplaatst**: 19-09-17 08:21

Geplaatst: 19-09-17 08:21

Wauw V_eraa wat een mooie foto's! En wat zie je er goed uit!

Zo, ik heb mezelf even een gigantische trap onder mn achterste gegeven. Merk dat ik het gewoon een beetje zat begin te raken omdat het zo lang duurt, en dat ik me laat demotiveren door de weegschaal. Dus nu, hoppa, er weer goed tegenaan. En de weegschaal gaat even de kast in, mag nu 1x per week even kijken of ik op de goede weg ben, en verder niet. Ik kan dit $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-09-17 08:40

Geplaatst: 19-09-17 08:40

linnie050 schreef:
Het is meer dat de diëtiste zei met deze werkschema's val je min. 1kg af in de week.
Als ik dat volgende week niet haal dan pas ze het schema aan.

Dat vind ik echt heel raar, 1 kilo per week is helemaal geen realistisch streven. Dat dit door een diëtist wordt voorgeschreven vind ik best shocking eigenlijk.

Laura82 schreef:
Zo, ik heb mezelf even een gigantische trap onder mn achterste gegeven. Merk dat ik het gewoon een beetje zat begin te raken omdat het zo lang duurt, en dat ik me laat demotiveren door de weegschaal. Dus nu, hoppa, er weer goed tegenaan. En de weegschaal gaat even de kast in, mag nu 1x per week even kijken of ik op de goede weg ben, en verder niet. Ik kan dit $*\o/*$

Dat lijkt me een heel goed idee! En je kunt het zeker!

**Geplaatst**: 19-09-17 08:59

Geplaatst: 19-09-17 08:59

Laura82 schreef:
Wauw V_eraa wat een mooie foto's! En wat zie je er goed uit!

Zo, ik heb mezelf even een gigantische trap onder mn achterste gegeven. Merk dat ik het gewoon een beetje zat begin te raken omdat het zo lang duurt, en dat ik me laat demotiveren door de weegschaal. Dus nu, hoppa, er weer goed tegenaan. En de weegschaal gaat even de kast in, mag nu 1x per week even kijken of ik op de goede weg ben, en verder niet. Ik kan dit $*\o/*$

Dankjewel Laura!

Goedzo, je kan het!!

Ik sta stiekem wel iedere dag even op ze weegschaal voordat ik 's avonds onder de douche stap. Merk wel dat ik op de dagen dat ik naar de sportschool ga al snel 1 kilo meer weeg. Vast omdat ik dan veel water heb gedronken en nog wat vocht vasthoud

**Geplaatst**: 19-09-17 09:05

Geplaatst: 19-09-17 09:05

Ik heb dat ook heel lang gedaan, maar dan iedere ochtend. Heel lang zakte mn gewicht ook braaf iedere dag wel iets, of bleef gelijk. Was alleen wat zwaarder als ik ongesteld moet worden of de avond ervoor flink gesport heb. Maar dat was in de tijd dat ik wat sneller afviel, nu zit die vaart er niet meer in en schommel ik veel meer. En merk toch dat ik me erdoor laat beïnvloeden, terwijl ik verstandelijk best weet dat dat nergens op slaat. Maar goed, dan maar even helemaal dat ding de kast in.

**Geplaatst**: 19-09-17 09:32

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 09:32

Ja dat elke dag op de weegschaal heb ik ook los gelaten ik mag zondag pas weer

Opzich gaat t eten hier wel oké

beweging iets minder maar komt hopelijk weet na mijn vakantie

**Geplaatst**: 19-09-17 09:40

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 09:40

Ik heb geen weegschaal en kan alleen bij de pt wegen. Dat doe ik eens per week.

**Geplaatst**: 19-09-17 10:11

Geplaatst: 19-09-17 10:11

Vera, zowel jij als je paard zijn echte beauties

Wat mooi!

Anderhalve kilo is inderdaad netjes hoor! Misschien hield jij gewoon niet veel vocht vast, waardoor het begin niet zo extreem snel gaat?

Frummels, jij had om een foto van de pupper gevraagd? Hier is ie dan

En dit is zijn huisgenootje, tweejarige poes Boo! Mijn baby hihihi.

Afbeelding

Heb je al nieuws over dat huis dat je zou bezichtigen?

Laura, ik heb daar ook echt last van. Na jaren ervaring en beter weten kan ik het toch niet laten om dat getalletje op de weegschaal mijn zelfbeeld te laten beïnvloeden. Echt stom stom stom!
Al even gedacht aan een weekje 'vakantie', waarbij je het gewoon even loslaat en met mate geniet, maar vooral ontspant? Dat kan werken als een tierelier! Net als een pauze van het sporten, nadien heb ik altijd meer progressie.

Yonker, waar ben je op vakantie? Genieten he!

Na een flinke keelontsteking met koorts ben ik nog steeds aan het hoesten, maar voel ik me wel al wat energieker. Ik ga vanavond de gewichten weer een half uurtje oppakken; heb ook al tig balletlessen moeten skippen door deze verkoudheid. Door onze hond kom ik er natuurlijk wel voldoende uit, want nu hebben we de gewoonte om na het avondeten een flinke wandeling door het park te maken. Zo'n moment dat we anders zaten uitbuiken wordt nu gewoon lekker actief, en ik vind het nog romantisch ook

Lijstje vandaag, straks nog even tellen:

O: Chocopops met magere melk

, latte
L: Toast met zelfgemaakte confituur en cottage cheese, latte
T: chia cranberry spelt crackers
A: Schep spelt/zilvervliesrijst/bulgur mengeling, schep quinoa/linzen, kikkererwten, wok van broccoli/paprika/kurkuma en wat light room

T: 200 g kwark met 1 sinaasappel en 1 perzik, cidertje en misschien nog pakje zoute crackers
B: 2 x 15 min. wandelen, even door de stad slenteren, 45 min. wandelen, 30 min. KT

**Geplaatst**: 19-09-17 10:14

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 10:14

Net lijstje! En fijn dat je, je weer beter voelt

Ik ook weer iets, had zaterdag ei op bij de kinderboerderij (doe daar vrijwilligerswerk) en ik werd na 1 hap zo misselijk, niet normaal.....

Ik ben nog niet op vakantie 5 okt pas, ga dan naar Indonesië

Ik fiets gewoon wel qua beweging en ook paardrijden, wandelen etc maar wil deze 2 weken verder rustig aan doen dat ik niet ziek ben als ik daar zit

**Geplaatst**: 19-09-17 10:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-09-17 10:18

Oh maar van ei kan je naar zijn! Het kan nog lekker smaken, maar dat het je dan ineens zo erg misvalt... Bah! Heb dat ook eens gehad.

Gaat jouw weerstand ook drastisch omlaag bij veel sporten? En zit je nu nog in je cut?

**Geplaatst**: 19-09-17 10:20

Geplaatst: 19-09-17 10:20

Ik heb in mn 3 weken vakantie het helemaal losgelaten, en 3 kilo zwaarder thuisgekomen

en dan ben ik echt veel minder losgegaan dan normaal. Nu moet ik gewoon echt even doorzetten, heb gewoon moeite de draad weer goed op te pakken.

Naar zo'n keelontsteking. Gelukkig gaat het alweer beter!

**Geplaatst**: 19-09-17 10:21

Geplaatst: 19-09-17 10:21

Ik heb echt geen idee om eerlijk te zijn

Ben van nature niet zo'n sporter.... heb 30 shred week gedaan maar merkte dat ik gewoon echt niet fit meer was dus gestopt.... ik wil eigenlijk naar de sportschool met een maatje maar ik heb helaas niemand in de omgeving die dat ook wil -O-