Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-13 15:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:10

Ik tel soms wel, soms niet. Het helpt me wel om grip te houden, maar an sich weet ik ongeveer exact wat overal in zit.

**Geplaatst**: 20-01-13 15:10

Geplaatst: 20-01-13 15:10

CCCCC schreef:
Ik was gisteren ook misselijk na de Shred, maar waarschijnlijk omdat ik 't vrij snel na het ontbijt had gedaan. Heb jij van te voren nog gegeten?

Ik heb het ook idd.
Maar dat komt denk ik omdat ik het te snel na me avond eten doe.
Maar als ik te lang blijf zitten heb ik helemaal geen puf meer.

Ik ga dalijk aan dag 3 beginnen

**Geplaatst**: 20-01-13 15:11

Geplaatst: 20-01-13 15:11

MightyJoe schreef:
Zo ik heb net hardgelopen en er achter aan dag 1 van Shred.. Ging goed! Bij 2 oefeningen voel ik niets namelijk die dat je je gewicht naar achter moet doen(shoulderpress???) en dat je moet liggen en je gewichten omhoog en naar beneden moet doen. Is het verstandig om voor die oefeninen zwaardere gewichtjes te nemen? Gebruik nu 1 kg gewichtjes

Ik denk dat je dumbbell row bedoelt? Zeker doen! Ik doe ze nu beide met 3kg, ik ga bij de flyes nog 2kg bijgooien, bij dumbbell row 1kg. Hoe hoger de kg's, hoe beter (more calorie burn

)

**Geplaatst**: 20-01-13 15:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:13

Ik tel ook geen calorieën maar let wel goed op mijn eten. Al ben ik dit weekend weer flink de mist in gegaan. :Y)

Staat nu een cake in de oven.

**Geplaatst**: 20-01-13 15:14

Geplaatst: 20-01-13 15:14

Gogogogo Loes!

Ik tel soms wel calorieen, kijk dan een beetje of ik op de goede weg zit en wat ik nog 'mag' hebben. Vanavond voor t eerst sinds lange tijd patatjes, jummie, zin in!

**Geplaatst**: 20-01-13 15:17

Geplaatst: 20-01-13 15:17

Laura1589 schreef:
We lopen gelijk! Ik kan de plankpostities inmiddels helemaal nathalie-style volhouden, alleen daarna is t drama haha! Wat vind jij van die laatste buikspieroefening?

Dat is die in plankpositie toch? Plankposities zijn echt über zwaar voor mij. De laatste is het zwaarste van allemaal!

Nu ff vanaf 95 verder bijlezen.

**Geplaatst**: 20-01-13 15:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:19

Ik kan niet tellen

weet nl niet hoeveel er wat en waar inzit...

**Geplaatst**: 20-01-13 15:26

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:26

Ik laat de Eetmeter voor me tellen, ik ben een drama met kcal :')

**Geplaatst**: 20-01-13 15:27

Geplaatst: 20-01-13 15:27

Er zijn legio lijsten op internet te vinden met de hoeveelheid calorieën in voedingsmiddelen, kan je zo opzoeken!

**Geplaatst**: 20-01-13 15:28

Geplaatst: 20-01-13 15:28

Jongens, wat gaan jullie snel

Ik heb gister even overgeslagen, wel yoga gedaan. Had zon last van mn enkel..
Ga nu even shredden, en daarna heb ik dansfeestje.. In mn uppie :(:)

**Geplaatst**: 20-01-13 15:30

Geplaatst: 20-01-13 15:30

Argh, die planks zijn echt slopend.

Vooral die laatste strength, cardio en abs serie, die vraagt echt veel van mijn schouders. Ik moet voor die laatste abs-sessie echt even pauze nemen en wat gaan drinken anders hou ik hem niet vol. De walking push-ups blijven een drama. :')

Uitlopen en weer overeind met gestrekte benen zit er bij mij echt niet in. Maar ik kom in ieder geval al overeind zonder mijn knie op de grond te zetten.

Nu uithijgen, water drinken en onder de douche.

**Geplaatst**: 20-01-13 15:31

Geplaatst: 20-01-13 15:31

CCCCC schreef:
Ik was gisteren ook misselijk na de Shred, maar waarschijnlijk omdat ik 't vrij snel na het ontbijt had gedaan. Heb jij van te voren nog gegeten?

Had ongeveer 2 uurtjes van te voren gegeten, maar eerder daarvoor een kop koffie gehad. Dat was niet zo lekker.

**Geplaatst**: 20-01-13 15:31

Geplaatst: 20-01-13 15:31

Dorus schreef:
Er zijn legio lijsten op internet te vinden met de hoeveelheid calorieën in voedingsmiddelen, kan je zo opzoeken!

ja maar dan moet ik moeite gaan doen enzo

**Geplaatst**: 20-01-13 15:33

Geplaatst: 20-01-13 15:33

Zo dag 15 gedaan $*\o/*$ . Laatste cardio serie blijft een killer, dan kan ik echt de vloer gaan dweilen :')

...
En nu eerst ffe bijlezen

**Geplaatst**: 20-01-13 15:35

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:35

Als er hier medelotgenoten van het 'ik zit nooit vol van fruit' syndroom zijn: eet een minneola, ik zit propvol en ik had enorme honger

**Geplaatst**: 20-01-13 15:38

Geplaatst: 20-01-13 15:38

phormicola schreef:
Als er hier medelotgenoten van het 'ik zit nooit vol van fruit' syndroom zijn: eet een minneola, ik zit propvol en ik had enorme honger

Of pomelo!

**Geplaatst**: 20-01-13 15:39

Geplaatst: 20-01-13 15:39

Ik ga niet aan die lijstjes beginnen

dan tel ik me een ongeluk
en dan... dan weet ik dat ik teveel op heb voor die dag...
en dan?
Dan kan ik me nog rotter voelen :')

Ik probeer gewoon wat regelmatiger te eten
En net iets gezonder en minder

**Geplaatst**: 20-01-13 15:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:50

oh oh ow... Na dag een gister zooon spierpijn overal

vooral mijn schouders en rug!! kon mijn bed bijna niet uit vanmorgen :-)

vanmorgen anderhalf uur gewandeld! straks shredden!

**Geplaatst**: 20-01-13 15:51

Geplaatst: 20-01-13 15:51

Zo zeg! Level 2 vraagt wel veel meer van je stabiliteit.
Ik vind het best moeilijk

Heb net dag 11 gedaan, dus de tweede keer level 2. En de spierpijn is ook terug trouwens :')

**Geplaatst**: 20-01-13 15:54

Geplaatst: 20-01-13 15:54

Fiffill schreef:
phormicola schreef:
Als er hier medelotgenoten van het 'ik zit nooit vol van fruit' syndroom zijn: eet een minneola, ik zit propvol en ik had enorme honger

Of pomelo!

Goede tips! Ik raak ook nooit verzadigd van fruit.

Wendy: Doe met je mee

Geen tellen van calloriën meer voor mij, dat is gewoon niet leuk.

**Geplaatst**: 20-01-13 15:55

Geplaatst: 20-01-13 15:55

Jeeeej het ging goed met mijn brakke koppie!

Voel me nu zelfs bakken beter! Heerlijk!!! Voelt toch goed na die chips en mars. Bah!

**Geplaatst**: 20-01-13 15:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:57

Goed gedaan Loesss

**Geplaatst**: 20-01-13 15:58

Geplaatst: 20-01-13 15:58

Fiffill schreef:
phormicola schreef:
Als er hier medelotgenoten van het 'ik zit nooit vol van fruit' syndroom zijn: eet een minneola, ik zit propvol en ik had enorme honger

Of pomelo!

Goede tips! Ik raak ook nooit verzadigd van fruit.

Wendy: Doe met je mee

Geen tellen van calloriën meer voor mij, dat is gewoon niet leuk.[/quote]

Wat bij mij kei goed werkt. Ik heb een schoolbeker gekocht zeg maar en maak ieder weekend voor een week vooruit smoothie, vries ik in en deze neem ik dan mee met yoghurt erdoor. Vult kei goed en echt super lekker.

Deze week had ik: 2 grote handen frambozen, 3 kiwi's en 5 mandarijnen en een hand bosbes. Daarbij doe ik dan 3 eetlepels lijnzaad. Hieruit kon ik 7 porties maken. En daarbij dan dus yoghurt. Kei lekker en vult super goed.

**Geplaatst**: 20-01-13 16:04

Geplaatst: 20-01-13 16:04

Loesss schreef:
Wat bij mij kei goed werkt. Ik heb een schoolbeker gekocht zeg maar en maak ieder weekend voor een week vooruit smoothie, vries ik in en deze neem ik dan mee met yoghurt erdoor. Vult kei goed en echt super lekker.

Deze week had ik: 2 grote handen frambozen, 3 kiwi's en 5 mandarijnen en een hand bosbes. Daarbij doe ik dan 3 eetlepels lijnzaad. Hieruit kon ik 7 porties maken. En daarbij dan dus yoghurt. Kei lekker en vult super goed.

Wat een goed idee van die schoolbeker! :)*

Klinkt lekker allemaal. Waar koop je lijnzaad?

**Geplaatst**: 20-01-13 16:04

Geplaatst: 20-01-13 16:04

Even jullie mening. Ik heb nu 10 keer level 1 gedaan, af en toe een dag dat ik niet kon, maar ik ben er door heen! Met sommige oefeningen heb ik nog wel moeite, maar ik weet dat dit komt omdat mijn spieren te kort zijn (zoals die crunches op het einde, ik kan mijn been niet fatsoenlijk strekken) Verder gaat het mij heel erg goed af en ik wil heel erg graag naar level 2. Ik ben klaar met level 1, haha. Zouden jullie toch nog level 1 blijven doen of lekker door gaan?