Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-08-12 22:23

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-08-12 22:23

eh ja hoe gaan we dat uitleggen,
even kijken of ik foto kan vinden!

**Geplaatst**: 16-08-12 22:25

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-08-12 22:25

Haha ben benieuwd!!
Maar je vond de training wel weer leuk!! Goed te horen. Je had geen spierpijn meer van de vorige keer? Wanneer ga je weer?

**Geplaatst**: 16-08-12 22:34

Geplaatst: 16-08-12 22:34

Hahaha nog een Marije, ik moest altijd al goed kijken op wie iemand reageerde maar nu helemaal! Welkom!

**Geplaatst**: 16-08-12 22:36

Geplaatst: 16-08-12 22:36

pff krijg geen foto gevonden, oke ik ga een poging wagen.
Eh nou je zit met je knieen op een plankje en dan trek je dat plankje met je buikspieren omhoog en weer na beneden en weer omhoog en weer terug.
oke denk niet dat het heel duidelijk is maargoed!

Nee ik had geen spierpijn van de vorige keer meer,
Misschien morgen wel weer, of anders zaterdag!
Ik denk morgen, of zaterdag heel vroeg want het wordt zooo warm, en dan zonder airco!
Of morgen en zaterdag, en dan gewoon morgen weer onderrug, triceps, en wat meer cardio?
en dan zaterdag, beetje het zelfde als vandaag dus benen, rug, biceps en bovenste buikspieren!

**Geplaatst**: 16-08-12 22:42

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-08-12 22:42

pff zit "over mijn lijk" te kijken,,
man dat is pas heftig zeg! en ik maar klagen over de pijn die ik gehad heb!

**Geplaatst**: 16-08-12 22:44

Geplaatst: 16-08-12 22:44

Je hebt nog niet echt een schema? Ik merk dat je nog niet helemaal weet wat je moet doen, maar dat geeft ook niet, het is pas je 2e keer.
Schouders heb je ook nog! Ik zou de instructeur even vragen voor een schema.

**Geplaatst**: 16-08-12 22:48

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-08-12 22:48

Oja schouders ook nog ja!!
Had het al even over gehad maar hij zei dat hij me eerst alle apparaten wilde laten proberen,
en ik dan een keuze moest maken tussen de dingen die ik fijn vondt, en we dan een schema konden maken!

**Geplaatst**: 16-08-12 22:52

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-08-12 22:52

Dat vind ik wel heel bijzonder!! Hij hoort jou te vertellen wat je moet doen en hoe je de apparaten moet gebruiken. Nu zat je op een buikspierapparaat en je hebt geen idee hoe die werkte of moest. Hij laat jou wel wat aanmodderen. Als je gespierder wilt worden moet je alle spiergroepen trainen, belangrijk voor de balans en verhouding ed. Hij had jou ook moeten vertellen dat schouders er ook bij horen. Maar goed, ik moet me er niet te veel mee bemoeien. Ik wil je er alleen even op attenderen.

**Geplaatst**: 16-08-12 22:56

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-08-12 22:56

Klopt, dat doet hij ook wel hoor!
Maar hij geeft mij bijvoorbeeld 3 apparaten voor mijn onderste buikspieren (ik zeg even iets)
en als ik een ding dus gewoon niet fijn vindt werken, maar de andere twee wel mag ik die ene laten vallen!
Hij heeft me wel geholpen bij dat ding wat niet lukte, maar dit was gewoon omdat ik het geen fijn apparaat vondt, en ik te veel na moest denken toewel er andere dingen voor die spieren super goed gingen!
Hij zei dat we hier laten verder mee gingen maar ik eerst even gewoon alles uit moet testen!
Ik heb ook al schouder oefening gedaan trouwens, de eerste dag.
Helemaal vergeten te melden hier in het topic!

ik heb nu geloof ik alle spiergroepen gehad!

**Geplaatst**: 16-08-12 22:57

Geplaatst: 16-08-12 22:57

Oww super!!! Dan komt het goed!!

**Geplaatst**: 17-08-12 13:05

Geplaatst: 17-08-12 13:05

Vanmorgen weer rondje kracht gedaan!! Gaan jullie nog sporten vandaag?
Mijn benen hebben nu rust nodig dus lekker van het mooie weer genieten!
Dames ik heb zin in het nieuwe topic, dus deze moet even vol!! Ik heb de openingstekst al klaar!! Samen met Romyv gemaakt!
Wanneer kan ik het nieuwe topic eigenlijk openen? Als we op pagina 99 zijn?

Laatst bijgewerkt door missfitness op 17-08-12 13:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-08-12 13:10

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-08-12 13:10

Pffff alleen door de warmte heb ik al minder zin.

**Geplaatst**: 17-08-12 13:13

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-08-12 13:13

Ik meld me alvast voor het nieuwe topic! Sinds anderhalve maand heb ik een abbo bij de sportschool. Nog niet gegaan, behalve in de eerste 2 weken zwemmen. Ik ga maandag beginnen gezien de ramadan dit weekend is afgelopen. Het leek me niet zo gezond te beginnen met het vasten.

Mijn plan is om de standaard vrouwen dingen te trainen, buik, benen en billen, maar ook mijn rug. Ik wil niet afvallen, maar ga puur voor het krachttrainen en conditieopbouw. Ik wil me weer helemaal fit voelen, en mijn stress verminderen.

**Geplaatst**: 17-08-12 13:17

Geplaatst: 17-08-12 13:17

Fitmen schreef:
Pffff alleen door de warmte heb ik al minder zin.

Hier is ook nauwelijks airco, bijna niet te doen. Vanochtend al de paarden allemaal gedaan, ga nu lekker bruin worden :')

Zondag even een paar uurtjes zwemmen

Als het koeler wordt volgende week zoek ik weer een paar keer de sportschool op haha.

**Geplaatst**: 17-08-12 13:19

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-08-12 13:19

Welkom Daphna!!

**Geplaatst**: 17-08-12 13:20

Geplaatst: 17-08-12 13:20

dressagelady schreef:
Fitmen schreef:
Pffff alleen door de warmte heb ik al minder zin.

Hier is ook nauwelijks airco, bijna niet te doen. Vanochtend al de paarden allemaal gedaan, ga nu lekker bruin worden Zondag even een paar uurtjes zwemmen Als het koeler wordt volgende week zoek ik weer een paar keer de sportschool op haha.

Amen

**Geplaatst**: 17-08-12 13:24

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-08-12 13:24

Hoi dames.

Ik ben vandaag en vannacht (vliegtijden tja.. :')

) zo nu en dan online.
Kunnen jullie vertellen wat voor soort weetjes over voeding jullie willen hebben?
Heb namelijk niet het hele topic gevolgt en ik weet niet wat jullie al bepsproken hebben.

**Geplaatst**: 17-08-12 13:30

Geplaatst: 17-08-12 13:30

Hoi Raponsje, leuk dat je reageert!! We zijn bijna aan het nieuwe topic toe en we wilden in het welkomswoordje een paar kleine zinnetjes kwijt over voeding, maar ik weet dat voeding heel uitgebreid is en ook afhankelijk is van je doel. Dus misschien moeten we daar gewoon in het topic zelf maar over praten.
Er moet ook weer niet te veel tekst in het openingswoordje want dat wordt meestal weer niet gelezen.

**Geplaatst**: 17-08-12 13:33

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-08-12 13:33

Sorry ik ben erg druk bezig met inpakken, dingen regelen en ook nog een paar clienten ontvangen vandaag.

Van wat ik in je profiel foto's kan zien zie je er trouwens mooi geshaped uit missfitness!

**Geplaatst**: 17-08-12 13:35

Geplaatst: 17-08-12 13:35

Aww dank je wel Raponsje!!!

Doe maar rustig aan we praten als je terug bent van vakantie in het nieuwe topic gewoon verder oke!!

Een hele fijne vakantie!!

**Geplaatst**: 17-08-12 13:45

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-08-12 13:45

Fijne vakantie Raposnje
Welkom marije en daphna!

Ik heb vandaag alleen maar rondje gefietst en ga zo werken.

**Geplaatst**: 17-08-12 13:51

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-08-12 13:51

Welkom daphna!
Ik ga vandaag ook niet veel doen!
Heel misschien vanavond even maar denk van niet!
Net even na de paardjes geweest maar verder niks vandaag!

**Geplaatst**: 17-08-12 13:53

Geplaatst: 17-08-12 13:53

Vanmorgen was het ook al hartstikke warm ja missfitness! Poeh, respect! Gelukkig heb ik deze maand even geen sport, want ik gok dat het daar boven waar we bodypumpen echt een sauna is.

Raponsje, veel plezier op vakantie!

En natuurlijk welkom alle nieuwe dames!!

**Geplaatst**: 17-08-12 14:05

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-08-12 14:05

Wij hebben zo'n soort airco zo'n klimaat regeling ofzo dus kan altijd heerlijk sporten!!

**Geplaatst**: 17-08-12 14:07

Geplaatst: 17-08-12 14:07

missfitness schreef:
Wij hebben zo'n soort airco zo'n klimaat regeling ofzo dus kan altijd heerlijk sporten!!

Oh die hebben wij ook.......het princiep is hier en daar een deur en raam open..