Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-03-09 12:05

Geplaatst: 23-03-09 12:05

Sinds een weekje houd ik elke dag bij wat ik allemaal naar binnen werk (ook alle drankjes). En ik moet zeggen, op die manier eet ik wel minder. Gemiddeld zit ik op 1970 kcal per dag.
Maar hoeveel kcal moet je nou hebben om voldoende binnen te krijgen, maar toch af te vallen?
En ja, ernaast beweeg ik ook. Dat houd ik ook bij, met hoeveel ik verbrand enzo.

**Geplaatst**: 23-03-09 12:09

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 12:09

Ik vind 2000 best veel om af te vallen. Ik zit rond de 1500 kcal! Maar ik zal t even voor je opzoeken in het boek wat ik heb. Staat een rekenformule in, hoeveel je nodig hebt om af te vallen, maar niet te crashen! Dus als je je gewicht en lengte geeft check ik t vanavond ff

!

**Geplaatst**: 23-03-09 12:18

Geplaatst: 23-03-09 12:18

@ Ell_en:
ik ben eens zo vrij geweest om jouw eetplan in mijn WW schema te zetten;ik zit nu al op 14,5 pt en dan heb ik er dus nog 6,5 over en nog géén avondeten erbij gedaan, géén beleg op je lunchboterhammen en niks aan Tussendoortje na het diner.
In mijn geval zou jouw prachtige schema dus teveel zijn, dus ik vind niet dat je zomaar in het rond kan roepen dat 'iedereen' hier te weinig eet.

**Geplaatst**: 23-03-09 12:21

Geplaatst: 23-03-09 12:21

kebie schreef:
Ik ben weer 0,8 kg kwijt $*\o/*$ $*\o/*$
En dat ondanks een superfoute zaterdag. Me = happy, ik ben nu bijna 5 kg kwijt in 4 weken. Vanaf nu zal het wel langzamer gaan, maar deze heb ik alvast binnen $*\o/*$

Sterkte Mies!
Wel lief dat ze je zo ook al goed vinden, maar niet zo motiverend. Die laatste kilo's zijn toch al niet de makkelijkste....

Wooooowww al 5 kilo Keebs?? +:)+

Goed man!

Mensen bedoelen het ook wel goed hoor, maar ondertussen heb ik nog altijd maat 44 en ben ik nog steeds minstens 12 kilo te zwaar voor mijn gezondheid

Dus we gaan gewoon dapper door!

**Geplaatst**: 23-03-09 12:24

Geplaatst: 23-03-09 12:24

zo net terug van het rennen.... er staat vandaag een flinke tegenwind :S
en de hond is nog even verder rennen met haar vriendjes:P
@ loesss : thuis nog wat oefeningen doen gaat nu nog even niet, dat gaat pas over een tijdje als ik weer wat meer kan....
het voelt in ieder geval weer lekker een beetje aan sport te doen:P

**Geplaatst**: 23-03-09 14:14

Geplaatst: 23-03-09 14:14

Kebie alweer afgevallen. Goed hoor! +:)+

Mijn maag schreeuwt ook al de hele dag om eten. Fijne dag, maandag..

MamaMiesje, succes in het ziekenhuis!

Loesss, jij bent fanatiek! 150 buikspieroefeningen 's morgens en 's avonds! :wow:

Luffie al een kilo kwijt! +:)+

Zaterdag en zondag heb ik heerlijk hardgelopen in het zonnetje. Zo fijn dat het weer lente is!
Gisteravond heb ik me een beetje misdragen.. samen met schoonmama twee flessen Canei rosé op en een hoop chipjes en stokbroodjes, maargoed het was zo gezellig dat ik ook geen nee kon zeggen.
Afgelopen week toch heel goed opgelet, NIKS gesnoept en het weekend actief geweest met hardlopen en stallen (6) mesten dat het ook wel een keertje mocht van mezelf.

Deze week weer vol goede moed verder, morgenochtend heb ik weer mijn weegmoment.

Schema voor vandaag:
O: Bruine boterham met vruchtenhagel
T: Snack-a-Jack
L: 3 cracottes met light jam en cup-a-soupje tomaat
T: 1/2 appel(s)
A: Kipkrokant schnitzel, peultjes en gebakken aardappels
T: Mango

Vanavond weer een rondje hardlopen met vriendje en hond. Zo schattig, Ster (onze hond) wordt elke keer helemaal gek als we onze hardloopkleren aanhebben. Als ik m'n veters aan het strikken ben dan springt ze gewoon boven op me. Heel fijn als een Labrador x Ridgeback dat doet, haha! Ze vind het zo leuk! :+:

Ik drink trouwens heel de dag niks anders dan (slappe) thee zonder suiker en bij het eten een glaasje CristalClear of Spa&Fruit light.

**Geplaatst**: 23-03-09 14:33

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 14:33

ik kreeg net weer zo'n mailtje... je kent ze vast wel, over afvallen. Deze ging over be in shape (www.beinshape.nl)
op zich wel een aardig verhaal, maar ik heb zo mn twijfels of het door de shakes komt dat je afvalt, of door het koolhydraat arme dieet.. en wat gebeurt er als je weer 'normaal' gaat eten??? dit zal wel weer zo'n crash dieet zijn.. maar goed, ik heb toch maar een proefpakketje gratis aangevraagd.. ben benieuwd of het smakelijk is.

**Geplaatst**: 23-03-09 16:09

Geplaatst: 23-03-09 16:09

Ik vind al die shakes echt te smerig, dus ik wens je veel sterkte

**Geplaatst**: 23-03-09 16:15

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 16:15

Kebie jij gaat goed!
Ik heb werkelijk te veel sociale verplichtingen momenteel.. whahahaha niet goed!

**Geplaatst**: 23-03-09 16:21

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 16:21

Mijn schema voor vandaag;
O: 2 boterhammen, 1 met 10+kaas en 1 met 20+ komijnekaas.
T: 2 mandarijnen
L: 2 boterhammen met halvajam
T: ?
D: ovenfrietjes, rode bieten, rauwkostsalade en duitse biefstuk.

Gister naar de Griek geweest, om ons 3 jarig jubileumpje te vieren

Heb echt heerlijk gegeten

**Geplaatst**: 23-03-09 16:54

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 16:54

Kebie: wat goed!! ga zo door.

juval: mij lijkt dat ook niet zo'n succes, als je stopt met de shakes komt het er net zo hard weer aan lijkt mij?

thirza: mooi schema

ik moet ook maar een weegmoment in de week gaan plannen, want nu weeg ik me dan weer wel en dan weer niet.. werkt ook niet echt.

loesss: je mag het ook voor mij berekenen als je wil? ik ben 1.67 en weeg nu 64 kilo.( wil er dus gráág 4 kilo af)

**Geplaatst**: 23-03-09 17:01

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 17:01

Jupzzz pak vanavond of morgen even mijn boek erbij

!

**Geplaatst**: 23-03-09 17:17

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 17:17

zaterdag echt teveel gedronken tijdens het stappen, wel gecompenseert met het dansen tot 5 uur 's ochtends, maar goed is het niet.

enige voordeel is dat ik de volgende dag zo brak ben dat ik tot 16.00 niets kan eten.

**Geplaatst**: 23-03-09 17:30

Geplaatst: 23-03-09 17:30

ik haal het gewoon bij de poiesz

Loesss schreef:
Dribbelkont schreef:
goedemorgen iedereen!!!
ik heb me vanmorgen eens gewogen weer enjippie was weer afgevallen
was 76.5 en nu 75.6

heb nu net magere yoghurt met droge musli achter de kiezen
vanmiddag:pasta,komkommer,kip,courget en bieslook light
tussendoor appel
savonds: dubbele boterham met 20 + geitenkaas

Woow waar haal jij die 20+ geitenkaas?

**Geplaatst**: 23-03-09 17:38

Geplaatst: 23-03-09 17:38

Hallo ik heb een erg leuk weekeind gehad
ben naar mijn veulen geweest dik 200 km bij me vandaan
Heb keuring over de dag 6 stukken brood gegeten
2 appels
en heb bij de benzine pomp van die kleine doosjes (2 stuks) suiker vrije snoepjes gehaald
savonds thuis nog courgettensoep gehad met stukje brood

dus niet echt gelijnt maar wel opgelet

vandaag begin in weer met volle moet
dit is mijn schema voor vandaag
O: yoghurt met droge muesli met kop thee
T:broodkapje met 2 kopjes thee
M: dubbele boterham met komkommer met kop thee
A: 1 aardappel,4 eetlepels snijbonen,en runderhamburger(verse)zonder jus

ik heb avond eten net op en heb een pot thee gezet
tot 20.00 veel drinken en dan niks meer

**Geplaatst**: 23-03-09 18:45

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 18:45

dribbelkont: is dat niet wat weining?
zou er zoiezo nog wat fruit bijdoen

**Geplaatst**: 23-03-09 19:07

Geplaatst: 23-03-09 19:07

ik kan er inderdaad nog wat fruit bij doen
heb je gelijk in

**Geplaatst**: 23-03-09 19:58

Geplaatst: 23-03-09 19:58

hoi,hoi.
hier mijn schema van vandaag.
o= 2 crackers met light jam plus een kop thee zonder suiker.
t= 1 opkikker tomaat.
l= 2 boterhammen met light pindakaas plus een glas optimel drink
t= 1 cracker met light kruidenkaas met dun plakje zalm er op

was zooo lekker
d= zelfgemaakte nasie,daarbij een eetlepel zilveruitjes en 2 grote augurken.
t= weet ik nog niet,denk niks.
heb over de hele dag denk een kop of 4 thee op zonder suiker en veel water.
wat vinden jullie van dit lijstje?goed zo of anders doen?

**Geplaatst**: 23-03-09 20:00

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 20:00

Prima, mis alleen nog het fruit

**Geplaatst**: 23-03-09 20:01

Geplaatst: 23-03-09 20:01

Mijn schema was vandaag:
o -> kellogs special k en activia
t -> eierkoek
m --> bruin pistoletje speculoos
t --> mango
a -> rucola sla met pijnboompitten, aardappel met broccoli en slavinkje

En heb ook weer veel te weinig gedronken vandaag, als het koud is kan ik zoo moeilijk drinken, heb het de hele dag al zooo koud

**Geplaatst**: 23-03-09 20:01

Geplaatst: 23-03-09 20:01

En ben jij positief gevaren in het ZH

**Geplaatst**: 23-03-09 20:04

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 20:04

Hebbu t teguh mij?

**Geplaatst**: 23-03-09 20:04

Geplaatst: 23-03-09 20:04

miep1979 schreef:
En ben jij positief gevaren in het ZH

snap hem niet ?

**Geplaatst**: 23-03-09 20:05

Geplaatst: 23-03-09 20:05

MamaMiesje schreef:
Hebbu t teguh mij?

ilovelucky schreef:
miep1979 schreef:
En ben jij positief gevaren in het ZH

snap hem niet ?

Hoeft ook niet

**Geplaatst**: 23-03-09 20:06

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 20:06

oh haha dacht dat je het tegen mij had