Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-09-17 10:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-09-17 10:30

In de AH heb je van die cups met een eenpersoons portie quinoa/rijst/bulgur. Een minuut in de magnetron en klaar. Je kan ook extra groente toevoegen voor jezelf door rauwkost in de koelkast te hebben.

**Geplaatst**: 14-09-17 15:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-09-17 15:30

Wij variëren ook zoveel mogelijk. Gewoon gekookte aardappel eten wij ook niet zo heel vaak. Pasta is vaak zeker zo snel en makkelijk te bereiden als avg.

Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark
L: 2crackers met kipfilet en komkommer
T: appel
A: gestoomde zalm, krieltjes in schil, roerbakgroenten

**Geplaatst**: 14-09-17 15:41

Geplaatst: 14-09-17 15:41

Ik ben ook niet zo van de pasta/rijst, dus hier is het soms wel lastig

Mijn lijstje vandaag:
O: tosti ham/kaas + een boterham met hagelslag
T: smoothie van blauwe bessen, havermout en yoghurt
L: courgettesoep en een panini ham/kaas
T: smoothie van aardbeien, banaan en boerenkool
1488 kcal

Ik ben vandaag op m'n oude hogeschool voor de diploma uitreiking van mijn oud klasgenoten. Voor tussendoor heb ik de smoothies meegenomen (en opgedronken). Straks weer terug naar huis (1,5 uur met de trein). Kijken of ik de geuren kan weerstaan op Amsterdam centraal :')

**Geplaatst**: 14-09-17 20:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 14-09-17 20:31

Mijn lijstje van vandaag: Veel eieren :')

O: een volkorenbroodje met ei en een banaan en een kop thee.
T: een hard gekookt ei, twee boterhammen met limburgse cervelaat en nutella en een beker melk.
L: een boterham met nutella en water.
T: een kop thee, een wafelkoekje met chocola en een haverkoekje.
A: een haring, drie boterhammen met gebakken ei, Gelderse gekookte worst en Limburgse cervelaat, een hard tijgerbroodje met vruchtenhagel en speculoos en een beker melk.
T: denk kop thee.
B: 75 minuten fietsen, paard poetsen en even stappen.

**Geplaatst**: 15-09-17 08:18

Geplaatst: 15-09-17 08:18

Gisteren zat het niet zo mee voor het avondeten, mijn man stond in de file, en mijn ruitenwissers stopten ermee waardoor ik aardig wat vertraging opliep. Ik was pas om 18.15 thuis, dus hutspot maken ging m niet meer worden met hongerige kinderen. Dus mn man heeft bij de mac eten gehaald

Was al zo'n tijd geleden dat het zowaar best lekker was eigenlijk. Mn lijstje werd dus uiteindelijk:
O: havermout met halfvolle melk en kokos
T: 2 mandarijnen
L: salade met gerookte kip, feta, tomaat en een dressing van balsamico en olijfolie, wortelsoep
T: 2 pruimen
A: Chicken big mac met frietjes met frietsaus en een cola zero

Oh ja, en een kipnugget van mn dochter

T: paar suikervrije muntdropjes om op te knagen
B: 16000 stappen

Vandaag staat dit op de planning:
O: havermout met halfvolle melk en kokos
T: magere eiwitrijke kokoskwark
L: hard broodje met filet americain en ei, kom soep
T: 2 mandarijnen
A: hutspot

met klein stukje rookworst
T: 2 glazen witte wijn, knoflookolijven

**Geplaatst**: 15-09-17 08:45

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-09-17 08:45

Vervelend van je ruitenwissers Laura. Zeker met het weer van gisteren.

Mijn lijstje vandaag;
O: havermout met amandelmelk
T: smoothie van aardbeien, banaan, een sinaasappel en magere yoghurt
L: 4 volkoren knackebrod met komijnekaas
A: het is eigenlijk patat dag bij ons..

Gisteren een diploma uitreiking gehad van een vriendin, wat hapjes gehad en daarna uiteten geweest.. vervolgens de hele nacht lopen woelen, vreselijk warm gehad en vanmorgen 'buikloop' of hoe je het netjes wil zeggen. Lichaam was in ieder geval flink van slag. Ik ben dus nog in twijfel of patat wel een goed idee is.

**Geplaatst**: 15-09-17 08:51

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-09-17 08:51

Vervelend van je ruitenwissers laura :(:)

Jeetje Eleadoras, ineens zo ploteselig snachts. Das echt poedersuiker

Hier toch de weegschaal weer op gegaan maar blijf hangen dus baal best wel... maar goed ik ga gewoon door. Misschien moet ik tot volgende week zondag even gewoon niet op de weegschaal gaan staan.

Vandaag:

O: skyr met granola en frambozen
T: tomaatjes wortels en komkommer
L: 2vk boterhammen 1 met filet 1 met sandwichspreas
T: appel
A: soep met crackers
T: goed bezig reep
B: fietsen (in totaal zo'n 70 min denk ik) en paardrijden

**Geplaatst**: 15-09-17 09:09

Geplaatst: 15-09-17 09:09

Oei, balen Eleadoras! Kan ook nog een virusje zijn, ik hoor veel mensen die er last van hebben.

Volhouden Yonker!! Best kans dat als je een tijdje niet weegt, er straks opeens weer een hoop af is.

Ja, ruitenwissers stuk is echt naar! Zag echt geen hand voor ogen, precies op een druk punt. Na een klap op het motortje deden ze t wel weer, maar nu vertrouw ik ze niet meer...

**Geplaatst**: 15-09-17 09:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-09-17 09:26

Nee vooral met het weer van afgelopen dagen is t wel gevaarlijk geen ruitenwissers meer

Ja ik probeer vol te houden maar vind het soms best wel lastig.
Over 3 weken zit ik in Indonesië das voor mij wel even een momentje van rust wat eten betreft hoop ik.

**Geplaatst**: 15-09-17 09:34

Geplaatst: 15-09-17 09:34

Oh wat gaaf Indonesië!

Auto staat bij de garage, zo'n nieuw motortje is nog een duur geintje

Gisteren spaarrekening al geplunderd omdat iedereen nieuwe kleding nodig had, duur maandje

**Geplaatst**: 15-09-17 16:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-09-17 16:27

Na een enorme dip en de verandering om weer terug naar school te gaan, ga ik nu toch weer meedoen

O: Smoothie van magere yoghurt, melk, frambozen, 1 appel en mango
T: Breaker
L: 3 spelt boterhammen met ham
T: graanreep cranberry van bolletje
A: Nog onbekend
B: 40 minuten fietsen en gymmen

Tot nu toe een goede dag dus hoop dat ik dat kan volhouden. Mijn valkuil is namelijk alles wat na het eten komt...

**Geplaatst**: 15-09-17 16:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-09-17 16:31

Appel in een smoothie? Doe je die er dan gewoon zo door?

**Geplaatst**: 15-09-17 16:40

Geplaatst: 15-09-17 16:40

Misschien na het eten nog iets inplannen als dat je moeilijke moment is?

**Geplaatst**: 15-09-17 17:19

Geplaatst: 15-09-17 17:19

Kim, ik snijd hem in vieren om het klokhuis eruit te kunnen snijden en dan gooi ik hem er gewoon zo door ja

Laura, ja ik denk dat ik dat idd ga doen! Moet alleen nog even bedenken wat want het is vooral lekkere trek

Iemand die nog een lekker recept weet met dadels? Afgezien van de zoete brownies?

**Geplaatst**: 15-09-17 19:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-09-17 19:39

Deze week een kilo afgevallen. Nog een boel te gaan maar het begin is er.

O: kwark
L: twee crackers met gerookte zalm
A: nasi met kipsate
T: weet ik nog niet

**Geplaatst**: 15-09-17 19:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-09-17 19:46

Ik vind je lijstje maar magertjes Esplendido, kan me niet voorstellen dat je op je benodigde kcal zit.

**Geplaatst**: 15-09-17 20:01

Geplaatst: 15-09-17 20:01

Mij lijst is vandaag ook mager. Ik ben tussen mijn ontbijt om negen uur en mijn lunch om twee uur alleen maar aan het rennen en vliegen geweest dus geen tijd gehad voor een tussendoortje. En door mijn late lunch zat er weinig tijd tussen mijn lunch en avondeten dus geen zin in een tussendoortje.

Op de meeste dagen zit ik ergens tussen de 1200-1600 kcal en daar voel ik me prima bij.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-09-17 20:07

Geplaatst door de TopicStarter : 15-09-17 20:07

Esplendido schreef:
Mij lijst is vandaag ook mager. Ik ben tussen mijn ontbijt om negen uur en mijn lunch om twee uur alleen maar aan het rennen en vliegen geweest dus geen tijd gehad voor een tussendoortje. En door mijn late lunch zat er weinig tijd tussen mijn lunch en avondeten dus geen zin in een tussendoortje.

Op de meeste dagen zit ik ergens tussen de 1200-1600 kcal en daar voel ik me prima bij.

Maar was jij niet diegene die een BMR had van 1850 of zo? Dan is het erg ongezond om standaard eronder te zitten.. :(:)

(kan het mis hebben hoor, zo veel nieuwe mensen laatste tijd haha)

**Geplaatst**: 15-09-17 21:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 15-09-17 21:49

Nee, dat ben ik niet. Ik weet mijn bmr niet. Maar ik val af en train onder begeleiding van mijn pt die ook voedingsdeskundige is.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-09-17 21:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-09-17 21:57

Je hebt gelijk, ik heb niks gezegd! Sorry, haha. Was een gebruikersnaam die heel erg op de jouwe leek xD

**Geplaatst**: 16-09-17 18:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 16-09-17 18:26

Mijn lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met pindakaas en 100% pindakaas en een kop thee.
T: water.
L: een half worstenbroodje, drie boterhammen met Gelderse gekookte worst, filet americain en speculoos, een krentenbol met nutella en een beker melk.
T: een banaan en een handje nootjes.
A: chili con carne.
T: een crêpe met roomboter en poedersuiker.
T: een kop thee met denk ik een koekje (of 2)
B: 10 minuten fietsen, twee paarden poetsen, eentje vrijheidsdressuur en met de ander 60 minuten groepsles.

**Geplaatst**: 17-09-17 01:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 17-09-17 01:11

Mijn lijstje van vandaag
O: 100 gr skyr met 100 gr magere kwark en 1 banaan
L: 3 speltboterhammen
T: zelfgemaakte zoete aardappelbrownie
A: burrito

Daarna ging het "mis" want ik had een girlsnight met een vriendin. Maar voor een dag mag dat. Ook al ben ik pas net weer begonnen. Morgen dus weer netjes doen.

Ik heb een appelroosje op, plakje cake me aardbeien + chips

**Geplaatst**: 17-09-17 14:02

Geplaatst: 17-09-17 14:02

Ah lekker toch Deetjeeuh moet wel eens kunnen

& @Kim, vroeger aten wij ook veel vaker agv maar nu eigenlijk zelden meer, gelukkig! Misschien dat je idd zelf wat rijst oid kan koken ipv aardappels. Ik heb ook al 2 jaar geen gekookte aardappels meer op denk ik, mijn moeder kookt nu vaak wat rijst voor me of ik eet gewoon wat extra groenten.

Ik heb ook een flink treat weekend! Gisteren hadden we een personeelsuitje met een uitgebreide 3 gangen lunch

Voor de rest van de dag niet meer heel veel gegeten maar 's avonds nog wel behoorlijk wat liefmansjes gedronken.

Vandaag een rustige dagje, net ontbeten/lunch met een croissantje met kersen jam en een wit broodje met filet american en komkommer. Voor de rest weet ik nog niet wat we gaan eten vandaag. Zo maar eens naar de paarden & lekker een buitenritje gaan maken met Kirsis.

**Geplaatst**: 18-09-17 16:45

Geplaatst: 18-09-17 16:45

Hallo,

Mag ik mij hier ook melden?

Ik wil ongeveer 12 kilo afvallen.

Ik loop sinds vorige week bij een diëtiste.
Eerste week 1 kilo eraf en nu 2e week helaas maar een halve kilo.

In het begin gaat het snelst zeggen ze maar helaas nog.
Afwachten volgende week.

O: vk brood met kipfile en 1 met stroop.
Glas soya drink.
T: 2 vk crackers met smeerkaas 20+ en een kiwi
L: snijbonen, zilvervliesrijst en kip en ananas en een uitje.
T: 2 vk crackers met smeerkaas en cherry tomaten.
Straks ga ik kwark eten met een appel en muesli.
Ik drink verder groene thee en water.

**Geplaatst**: 18-09-17 17:28

Geplaatst: 18-09-17 17:28

linnie050 schreef:
Hallo,

Mag ik mij hier ook melden?

Ik wil ongeveer 12 kilo afvallen.

Ik loop sinds vorige week bij een diëtiste.
Eerste week 1 kilo eraf en nu 2e week helaas maar een halve kilo.

In het begin gaat het snelst zeggen ze maar helaas nog.
Afwachten volgende week.

Welkom!

Een halve kilo per week is in mijn ogen gewoon prima hoor! Kan beter wat langzamer afvallen zodat de kilo's niet terug komen dan ontzettend gaan jojo'en

Bij mij gaat het ook heeeeeeeeeeeel langzaam, ik ben bijna 6 kilo afgevallen in iets minder dan een jaar tijd ofzo :')

Maar het komt er bijna niet terug aan!