Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-13 14:20

Geplaatst: 20-01-13 14:20

phormicola schreef:
Wat eet en drink je zoal op een dag?

Best veel

Zeker 4 tot 6 bakken koffie per dag

Ochtend altijd of bruine geroosterde boterham of yoghurtje

Middag hard bruin broodje

Avond gewoon vol bord met of prakkie, rijst of pasta

Tussendoor fruit of sultana of liga of eierkoek ofzo

Iedere dag eet ik weer anders... Niet echt pijl op te trekken
Gisteren bv als lunch alleen maaltijdsalade op omdat ik uit eten ging in avond

Drink veel ijsthee, blikje cola light en roosvicee laxo erbij vanaf vrijdag...

Voel geen verstopping of zo
Maar je voelt je zo vol
Terwijl je wel honger hebt... Kan niet zo goed uitleggen vrees ik

**Geplaatst**: 20-01-13 14:27

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:27

Dat ziet er best goed uit, daar kan het niet echt aan liggen. Misschien pruimen erbij gaan eten voor de vezels?

**Geplaatst**: 20-01-13 14:31

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:31

Hè bah Wen... Klinkt bekend. Maar hier is het standaard... Meestal drie tot zes dagen niet... En dan ineens vijf keer op een dag... Of sowieso honderd keer op een dag. Lang leve intoleranties en prikkelbare darmen. Hoop voor je dat het beetje los wil komen.

**Geplaatst**: 20-01-13 14:32

Geplaatst: 20-01-13 14:32

Mootje schreef:
Gewoon op youtube...

Heeft iemand daar level 2 ook al van kunnen vinden?

**Geplaatst**: 20-01-13 14:34

Geplaatst: 20-01-13 14:34

Mijn vader kwam mij even een club sandwich brengen

Ik denk dat ik vanavond even tijd maak om te shredden, nu even mn club sandwich opeten en daarna heel hard biologie leren -O-

**Geplaatst**: 20-01-13 14:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:36

Wat lief

...

Ik kreeg vanmorgen wentelteefjes op bed... Minder gezond, maar hoe lief is dat :))

**Geplaatst**: 20-01-13 14:36

Geplaatst: 20-01-13 14:36

Ghostattack, ziet er lekker uit zeg!!

Zo ik heb net hardgelopen en er achter aan dag 1 van Shred.. Ging goed! Bij 2 oefeningen voel ik niets namelijk die dat je je gewicht naar achter moet doen(shoulderpress???) en dat je moet liggen en je gewichten omhoog en naar beneden moet doen. Is het verstandig om voor die oefeninen zwaardere gewichtjes te nemen? Gebruik nu 1 kg gewichtjes

**Geplaatst**: 20-01-13 14:38

Geplaatst: 20-01-13 14:38

Ik zag dit topic zo vaak voorbij komen, dus ben toch maar is gaan kijken!

Gisteren ben ik dan ook begonnen met dag 1 level 1 !
Vandaag voor de 2e keer. Alles lukt me goed, alleen de push-ups niet helemaal volledig , dus dan maar op mijn knieën

Mijn doel is: Sterker, meer conditie en wat strakker.
En twee kilo er af zou ik ook niet erg vinden

. Ik weeg nu in de ochtend 58,6 (met 1.70 m).

Leuk om elkaar zo te motiveren!!

**Geplaatst**: 20-01-13 14:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:38

push up doe ik ook op mijn knieën. Push ups zijn moeilijk

**Geplaatst**: 20-01-13 14:39

Geplaatst: 20-01-13 14:39

Mijn push ups gaan steeds beter en ik heb pas 3 dagen gehad

Dag 1 plofte ik gewoon neer op de grond :')

Hmm.. Mn vader was wat enthousiast met de bacon. Ik heb mijn zout voor vandaag weer binnen _O-

**Geplaatst**: 20-01-13 14:43

Geplaatst: 20-01-13 14:43

Estera schreef:
Ik heb gisteren een dagje overgeslagen, dus vanmorgen in alle vroegte gelijk dag 16 gepakt en ik hoop vanavond dan dag 17. Overigens lijkt het er op dat ik slecht slaap wanneer ik in de avond shred. Gaan we vannacht achter komen dus.

Hier precies hetzelfde. :))

Gister overgeslagen dus ga straks snel 16 doen en vanavond 17.

En wat een goede resultaten komen er weer langs! Ik wil me ook wel meten maar denk dat ik dat pas op dag 30 ga doen.
En wat goed en fanatiek allemaal, die mensen die nog yoga erbij doen! +:)+

**Geplaatst**: 20-01-13 14:44

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:44

Klaar met shredden! En wat voel ik me weer heerlijk misselijk. :')

**Geplaatst**: 20-01-13 14:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:45

Ik was gisteren ook misselijk na de Shred, maar waarschijnlijk omdat ik 't vrij snel na het ontbijt had gedaan. Heb jij van te voren nog gegeten?

**Geplaatst**: 20-01-13 14:47

Geplaatst: 20-01-13 14:47

Misschien is de vraag al eerder gesteld, maar zwaar zijn de gewichtjes waarmee ze werkt in fase 1?

**Geplaatst**: 20-01-13 14:48

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:48

Ik denk dat je dat naar eigen idee in kan vullen. Als jij het bijv genoeg voelt met 0,5 kg, of juist met 2 kg, moet je dat doen. Dat is per persoon verschillend.

**Geplaatst**: 20-01-13 14:50

Geplaatst: 20-01-13 14:50

Je kan de gewichten zo zwaar maken als je zelf wil, daar is geen 'regel' voor.

Ik kom net van stal en moest ook nog iemand lesgeven. In een buitenbak. Vol in de wind. Ik ga zo maar even shredden om op te warmen. :brr:

Maar ik heb spierpijn in mijn schouders, dus het wordt pittig zo! Dag 13 voor mij.

**Geplaatst**: 20-01-13 14:52

Geplaatst: 20-01-13 14:52

Ow lekkere sandwich zeg

En wentelteefjes heb ik nog nooit op
1x geloof ik... maar volgens mij vond ik ze vies?
Das toch iets van oud brood bakken ofzo?
(ik weet niet eens meer) hahaha

**Geplaatst**: 20-01-13 14:52

Geplaatst: 20-01-13 14:52

Succes Imre, hier werd door velen dag 13 als een 'zware' dag gezien.

**Geplaatst**: 20-01-13 14:53

Geplaatst: 20-01-13 14:53

Ja kan met oud brood... Maar ook gewoon met vers brood... Melk, ei, kaneel... Boterham erin dopen... Bakken, beetje suiker erop jammie..

**Geplaatst**: 20-01-13 14:58

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:58

Ik heb net ook weer geshred!

Ging aardig goed

Die schuine sit-ups blijven lastig...
Lekker broodje GhostAttack!

Wat eten jullie zo op en dag? Tellen jullie ook de calorien enz?

**Geplaatst**: 20-01-13 15:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:04

Ik mag aan level 2 beginnen, doe vandaag nog 1 keer 1 en morgen 2 :))

**Geplaatst**: 20-01-13 15:04

Geplaatst: 20-01-13 15:04

Ik tel geen calorieën, vind ik niet erg nodig. Probeer met het extra sporten wel extra eiwitten te eten. Ontbijt bestaat meestal uit havermout met sojamelk, lijnzaad en een stuk fruit. Lunch varieert van bananenpannenkoek, omelet, groentesoep met brood of brood met beleg en wat groente. Avondeten zit nog meer variatie in maar bevat altijd 50% groente, 25% vleesvervanger en 25% koolhydraten.
Tussendoor fruit, groente, noten en gedroogd fruit, gekookt eitje of een bakje griekse yoghurt. S avonds wel vaak een koekje bij de thee of met dit weer warme chocomelk.

Brood, koekjes en banket bakken we allemaal zelf. Soepen en sauzen komen ook niet uit een pakje. Bijna alles wordt gewoon zelf gemaakt.

Drinken alleen thee, water of koffie.

**Geplaatst**: 20-01-13 15:05

Geplaatst: 20-01-13 15:05

Ik tel geen calorieën

Let gewoon op wat ik eet voor zover dat lukt :Y)

**Geplaatst**: 20-01-13 15:06

Geplaatst: 20-01-13 15:06

Moooh wie schopt me onder mn kont... Wil nu echt gaan shredden, maar wat ben ik gaaarrr!

Dinsdag heb ik ook een rustdag, want direct na het werk eten koken en naar verjaardag (uur rijden). Dus hop hop nu aan de slag!

Is ook wel nodig, want heb net met mn brakke hoofd 4 handen chips en halve mars naar binnen gewerkt. Bleeegh!

**Geplaatst**: 20-01-13 15:08

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 15:08

Ik tel ook geen calorieën kom toch eerder aan net wat te weinig dan teveel, maar het is lastig om nog meer te gaan eten