Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-06-10 09:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 09:37

Aaahw wat een cutie!

Hmmm van mn diëtiste mocht ik toch echt Sultana.. ik heb het nu al gekocht.

Maar mn moeder gaat ook nog eierkoeken halen.

**Geplaatst**: 07-06-10 09:59

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 09:59

Gek hoor dat de meningen dus verschillen..
Ik was vorige week helemaal om en wou skeelers gaan kopen maar vind ze toch wel erg duur

Ik vind hardlopen niet zo leuk en dacht dat skeeleren wel een mooi alternatief kan zijn.

**Geplaatst**: 07-06-10 10:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 10:11

Het is maar een verschil van ongeveer 10-30 kcal

Ik eet bijvoorbeeld geen ontbijtkoek omdat ik het gewoon niet lekker vind

**Geplaatst**: 07-06-10 10:31

Geplaatst: 07-06-10 10:31

SpikkelFire schreef:
Aaahw wat een cutie!

Hmmm van mn diëtiste mocht ik toch echt Sultana.. ik heb het nu al gekocht.
Maar mn moeder gaat ook nog eierkoeken halen.

In feite moet je vanuit je diëtiste uitgaan.

Zij ziet jou en weet het beste van jij nodig hebt, lijkt me.

**Geplaatst**: 07-06-10 10:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 10:31

Dat is waar.. en ze had het ook over 1 Sultana uit zo'n pakje.

**Geplaatst**: 07-06-10 10:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 10:43

lein heel veel sterkte!!!

Anna.. wat een lieve foto's! Knap hondje!

**Geplaatst**: 07-06-10 10:46

Geplaatst: 07-06-10 10:46

Anna-Jelly schreef:
Schattig he
Ik ben ook erg benieuwd hoe ze uiteindelijk eruit komt te zien!

ach wat een schatje zoo lief!! Die 3e foto daar smelt je toch van echt keilief

**Geplaatst**: 07-06-10 11:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 11:06

@Lein: heel veel sterkte vandaag. Ik hoop dat het een mooie dag wordt voor de nabestaanden en dat later jullie met een goed gevoel terug kunnen kijken op deze dag.

**Geplaatst**: 07-06-10 11:22

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 11:22

Marjolein heel veel sterkte vandaag..! t word vast een mooie dag :(:)

vandaag..
O: 2 mini krentebolletjes
bakje brinta met muesli
t: yofruit sultana 2 ofzo?
L: 200 gr wortels + komkommer
2x2 wasa crackers. met kaas en eentje met pate.
*1 uur beachvolleybal*
2 krentebolletjes
t: tosti
A; nog geen idee

**Geplaatst**: 07-06-10 11:29

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 11:29

poe he de afgelopen weken is alles een beetje versloft... verschikkelijk. Ik was van het weekend op kamp en daar zag ik een hoop mensen terug die mij voor het laatst gezien hadden in het eerste weekend van mijn afvalbesluit, die vonden dat ik enorm afgevallen was. Dat gaf mij ook wel weer een enorme boost om door te gaan! dus vanaf nu weer netjes opletten.

O: 2 VK 1x milner kaas en 1xchocopasta
T: 1 banaan
L: 3 vk 2xardernner ham 1x chocopasta
T: kapitein koek
D: ?

**Geplaatst**: 07-06-10 11:40

Geplaatst: 07-06-10 11:40

Oud nieuws: blijf nog steeds steken op m'n gewicht.

O: 2 vk met sandwichspread
T: banaan
L: ?
T: zakje Keloggs mini breaks
A: broccoli, aardappelen en stukje vlees
Beweging: naar Curves (30 min. fitness) en nog 15 min. hardlopen

**Geplaatst**: 07-06-10 12:33

Geplaatst: 07-06-10 12:33

Hallo allemaal!

mijn lijstje word toch anders , maar het blijft een balansdag!

Maar goed , ik heb een site gevonden namenlijk deze:http://www.gezondlevenblog.nl/hulp-nodig-met-afvallen/
een paar leuke weetjes! dus ging ik wat uitproberen.

Ik heb tussen de middag 2 volkoren boterhammen geroasterd en heb 1 middel grote elstar appel in kleine stukjes gesneden ( met een appelboor het klokhuis eruitgehaald)
En in een schaaltje gedaan met flink wat kaneel , toen in de magnetron ( 1min , dan de appel beetje plat stampe

) en daarna nog 2x zo herhaald.
Dit op mijn toast gedaan en het was heerlijk

misschien een leuke tip?

Ik post in de middag mijn planning.

Fijne dag allemaal!

**Geplaatst**: 07-06-10 12:38

Geplaatst: 07-06-10 12:38

Egt een lieve pup Anna-jelly!! (L)

**Geplaatst**: 07-06-10 13:37

Geplaatst: 07-06-10 13:37

Wat een leuke pup!!!

Mijn dag voor vandaag:

O: bakje vruchtenyoghurt
T: plakje ontbijtkoek, groot glas water
L: dubbele boterham vruchtenhagel,flesje ranja
T: appel, glas optimel chocomelk, groot glas water
A: nog geen idee, zal wel iets van piepers en groenten worden, groot glas water
T: meloen, kopje thee

Niet gefietst vandaag, wel aan het studeren, het waaide hier veels te hard in de polder. Kon met mams meerijden naar de stad.
Misschien vanmmidag nog 45 min wandelen. Misschien vanavond nog 1 paard rijden (ligt eraan of de eigenaar zelf wil rijden)
En anders maar een keer een dagje niet. Hele week goed in beweging geweest en de rest van de week ook weer.
Deze week 2 keer les met peerd, dat is vaak ook erg intensief.

**Geplaatst**: 07-06-10 14:15

Geplaatst: 07-06-10 14:15

Hallo,

O: 2 BB met kipfilet
L: 2 BB met gebakken ei met magere spek, prei en paprika.

De rest weet ik nog niet.

**Geplaatst**: 07-06-10 16:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 16:10

Indd handige site Melis!
ik neem elke ochtend al een glas grapefruit sap, van de appie. en een beker groene thee! en voor de rest drink ik bijna alleen maar water.. :))

**Geplaatst**: 07-06-10 16:11

Geplaatst: 07-06-10 16:11

Marije__ schreef:
Marjolein heel veel sterkte vandaag..! t word vast een mooie dag

vandaag..
O: 2 mini krentebolletjes
bakje brinta met muesli
t: yofruit sultana 2 ofzo?
L: 200 gr wortels + komkommer
2x2 wasa crackers. met kaas en eentje met pate.
*1 uur beachvolleybal*
2 krentebolletjes
t: perzik
A: turkse roerbakschotel met sla

even mijn tussendoortje aangepast en t avond eten!

**Geplaatst**: 07-06-10 16:38

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 16:38

O: sinaasappelsap + kiwi en kellogs met melk
T: niets
L: 2 croques met ontvette ham en kaas, zonder boter met een beetje ketchup
T: Soepje en een thee
A: Patatjes met wortels en een halve hamburger
T: Thee denk ik : )

Nu ga ik verder studeren!

**Geplaatst**: 07-06-10 16:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 07-06-10 16:47

O: 2 boterhammen smeerpatecreme en smeerkaas light
L: Broodje filet american met ei en sla en peper en zout
T: vruchtenmousse toetje
A: Ceaser Salade (ik eet vroeg en makkelijk want ga zo naar een concert)
T: na het concert of in de auto neem ik nog een snelle jelle

**Geplaatst**: 07-06-10 17:54

Geplaatst: 07-06-10 17:54

Mijn Dagje ( probeerde vandaag calorieen te beperken vanwege gister!)

O : 2 bakjes koffie , 2 beschuitjes delight.
T : Kiwi gold
M : 2 volkoren geroasterde boterhammen + warme appel met kaneel

T : nectarine + raketijsje ( zitten toch maar 42 calorieen in

)
T: glas tomatensap met 4 seizoenspeper

A : gekookte aardappelen , witte bonen in tomatensaus , rundertartaartje van de grill.
+ beker halfvolle melk.

Totaal: 1014 cal.

**Geplaatst**: 07-06-10 18:00

Geplaatst: 07-06-10 18:00

Anna-Jelly schreef:
Mijn dag vandaag:
O: 3 Kopjes groene thee, 3 vk bh; appelstroop + light jam
T: 2 Kopjes koffie
L: -
T: 2 Kopjes koffie
A: Gekookte aardappelen, bloemkool en varkensfilet lapje
T: Schaaltje magere yoghurt met 5 aardbeien
* 40 minuten Zumba
T: 3 Kopjes groene thee

Even aangepast...

**Geplaatst**: 07-06-10 18:01

Geplaatst: 07-06-10 18:01

Melis dat heb ik nog nooit geprobeerd?! klinkt errug apart..!

**Geplaatst**: 07-06-10 18:01

Geplaatst: 07-06-10 18:01

Mijne:

O: Vb vruchtenhagel
T: Snelle Jelle
L: Volkoren croissantje met kaas, 2 vb met kaas + een fruitkick
T: Twee plakken marmercake

A: Krieltjes, komkommer en vegavlees
T: -

Ik kon me even niet beheersen.

Vanavond dus sowieso niks, eventueel nog een appel want ik moet wel nog fruit.

Een raketje zou ik ook wel lusten.

En dat appel met kaneel ga ik ook eens proberen!

**Geplaatst**: 07-06-10 20:42

Geplaatst: 07-06-10 20:42

Marije__ schreef:
Melis dat heb ik nog nooit geprobeerd?! klinkt errug apart..!

Ik had het ook nog nooit eerder geprobeerd

is egt lekker ! moet je echt proberen

**Geplaatst**: 07-06-10 21:21

Geplaatst: 07-06-10 21:21

Mijn dag:
O: 50gr allbran, kiwi, yoghourt
T: / (examen!)
M: 2roggevolkorenboterhammen met pachka (="chocokaas", niet echt heel goed jammer genoeg)
SPORT: 55minuten hardlopen !
A: paprika, halve komkommer+ gebakken krieltjes + blikje mosseltjes(100gr)
T: ?