Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-09 21:15

Geplaatst: 22-03-09 21:15

Ik ben benieuwd op concours in Maastricht in november dan

**Geplaatst**: 23-03-09 10:03

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 10:03

Bah, hele weekend teveel gegeten en lekkergedaan waar ik zin in had! Nu dus weer heeeeel hard in het gareel (wel moeilijk gezien de rode periode

)!

Hoe gaat ie hier?

**Geplaatst**: 23-03-09 10:04

Geplaatst: 23-03-09 10:04

_Tessaa schreef:
Hee, ik heb misschien een beetje een raar vraagje.
Maar als ik een paar dagen minder eet, merk ik dat direct aan mijn lichaam. Mijn ruggenwervel steekt direct veel meer uit, mijn ribben, mijn sleutelbeentjes etc etc.
Ja, ik wéét dat dat niet is omdat ik afgevallen zou zijn, want dat kan gewoonweg (helaas) niet in een paar dagen haha. Maar heeft iemand enig idee waardoor dit wel komt/heeft iemand hetzelfde?

Ik heb dat ook

! En vind het moooi! Enhet geeft extra motivatie!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:06

Geplaatst: 23-03-09 10:06

MamaMiesje schreef:
That's the spirit!!

Ik krijg tegenwoordig al het volgende 'commentaar':
18 kilo al? En nou moet er nog meer af? Dat hoeft toch niet?

Ik ken het! Ik word al beticht van een eetprobleem, omdat ik net die laatste 5 kilos er zo graag af wil!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:07

Geplaatst: 23-03-09 10:07

Dribbelkont schreef:
goedemorgen iedereen!!!
ik heb me vanmorgen eens gewogen weer enjippie was weer afgevallen
was 76.5 en nu 75.6

heb nu net magere yoghurt met droge musli achter de kiezen
vanmiddag:pasta,komkommer,kip,courget en bieslook light
tussendoor appel
savonds: dubbele boterham met 20 + geitenkaas

Woow waar haal jij die 20+ geitenkaas?

**Geplaatst**: 23-03-09 10:08

Geplaatst: 23-03-09 10:08

hallootjes, daar ben ik weer!!
pff dat was me het weekendje wel!
gister met paarden naar het strand geweest, was geweldig en heb nu spierpijn!
daarna gisteravond te wokken geweest, en kon me niet inhouden dus vandaag maar even een fruitdag!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:10

Geplaatst: 23-03-09 10:10

@ Ntlie: Zit je bij een sportschool? Als het goed is kan de sportbegeleider daar een speciaal programma maken dat zich richt op je buik! Daarnaast moet je dan ook wel lijnen hoor. Alleen buikspieroefeningen heeft geen nut!

Ik ben trouwens bezig in het Wasborddieet. Ook omdat ik hetzelfde probleem heb als jij! Maar voor mij werkt het al wel beetje als ik naast het lijnen iedere ochtend en avond 150 buikspieroefeningen doe

!

Zoooo mijn eetplannetje:
O: 2 bruine bammen Milnerkaas
T: appel
L: 2 bruine bammen met appelstroop en milnerkaas
T: Evergreen
A: Chicken tonight

En welkom alle nieuwe mensen!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:12

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 10:12

loess: mooi schema

**Geplaatst**: 23-03-09 10:12

Geplaatst: 23-03-09 10:12

goedemorgen mensen.
vandaag begin ik met afvallen......ik ben er klaar voor.
3 maanden geleden gestopt met roken,en nu zitten er toch wel wat kiloos te veel aan.
vanmorgen gewogen en de weegschaal gaf .....79.8 kilo aan!
ik wil er zeker 10 kilo af hebben.
ik ben 1.75m groot.
ben vanmorgen begonnen met twee crackers met light jam er op en een bak thee met een zoetje.
ik probeer het op mijn eigen manier te doen,en een beetje van sonja

als tussendoortje neem ik straks een glas optimel drink,en voor de rest moet ik nog even kijken.
moet nog boodschappen gaan doen.
ik heb er een goed gevoel bij.
fijne dag allemaal.

**Geplaatst**: 23-03-09 10:17

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 10:17

Succes Amazone77 +:)+

Ik moet straks naar het z'huis; 1e echo weer om de eierfabriek in de gaten te houden

O: magere yoghurt met Light cornflakes
T: banaan
L: 2 br.boterhammen met kalkoenfilet en beetje mosterd,
Optimel drink
T: 2 plakjes ontbijtkoek
D: ijsbergsla, gekruide krieltjes, varkenshaasje

**Geplaatst**: 23-03-09 10:20

Geplaatst: 23-03-09 10:20

Citaat:
Zoooo mijn eetplannetje:
O: 2 bruine bammen Milnerkaas
T: appel
L: 2 bruine bammen met appelstroop en milnerkaas
T: Evergreen
A: Chicken tonight

Ik zit zelf in een ander topic om af te vallen, maar kwam ook dit topic tegen.
Als ik jullie eetschema's zie, is dat véél te weinig, in eerste instantie ga je afvallen, en dan gaat je lichaam op de spaarstand, en dan alles wat je eet slaat je lichaam op als reserve, met het gevolg dat je weer aan gaat komen!

Ik wil jullie laten inzien, dat dit dus echt niet gezond kan zijn!!

Mijn planning voor vandaag is:
Ontbijt: 2 vk boterhammen met halvarine, pure hagelslag, en een kopje thee met beetje suiker.
Tussendoor: Koffie verkeerd . Met 1 schepje suiker, en een stuk fruit.
Lunch: 3 vk boterhammen met halvarine en ?. Een glas melk.
Tussendoor: Kopje thee, of frisdrank light 1 glas. Met stuk fruit.
Pakje sultana.
Avondeten: ???
Tussendoor: Kopje thee of 2 glazen light drinken, ligt aan mijn middag tussendoortje. En ???

Dat ziet er beter uit! Ik zeg niet dat dit een super goede is, maar zo krijg je van alles genoeg binnen.
Je lichaam heeft ook energie nodig om de spijsvertering en de verbranding op gang te houden!!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:20

Geplaatst: 23-03-09 10:20

goedemorgen!

nieuwe week, nieuwe kansen!!
vandaag zei de weegschaal 95.5, dus dat is wel een halve kilo minder al. Gister hebben we veel gefietst, en in de tuin bezig geweest, dus de beweging zat wel goed. Alleen die pizza 's avonds was misschien niet zo'n goed idee.

Ik heb inmiddels My Fitness Coach op de Wii binnen, dus die ga ik deze week maar eens goed uitproberen. wat ik er al van gezien heb is het best pittig.

schema maken doe ik nog niet echt.
O: Hero fruitontbijt
T: koffie en water
L: 2 boterhammen, rookvlees en smeerkaas (slankie)
T: ?? sultana oid
D: weet ik nog niet.

succes iedereen.

**Geplaatst**: 23-03-09 10:28

Geplaatst: 23-03-09 10:28

Ik kreeg gewoon te horen dat als ik wil afvallen ik MEER moet gaan eten omdat mijn spijsvertering/stofwisseling op deze manier niet goed werkt. Zo verbrandt je lichaam ook geen vetten zegt ze. En als je dan een keer iets eet, dan slaat je lichaam het meteen op.

Ik moet beter over de dag verdeeld eten en dus meer eten....
Pffff valt dat even tegen... ik vind het doodeng om meer te gaan eten.

**Geplaatst**: 23-03-09 10:29

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 10:29

dat vond ik toen ik Sonjabakkerde ook wel opvallend, de hoeveelheden die je daarbij mag vond ik echt veel, vooral al die aardappels 's avonds... echt veel.

**Geplaatst**: 23-03-09 10:30

Geplaatst: 23-03-09 10:30

Amazone77: succes!!

ell_en: als ik dat schema aanhoudt van jou dan val ik niet af...

SuzanneF: van wie kreeg je dat te horen dan?
heb je een voorbeeld wat je schema was, en wat het moet zijn?

hihi heb net even meegedaan met nedrland in beweging!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:32

Geplaatst: 23-03-09 10:32

Ell_en schreef:
Citaat:
Zoooo mijn eetplannetje:
O: 2 bruine bammen Milnerkaas
T: appel
L: 2 bruine bammen met appelstroop en milnerkaas
T: Evergreen
A: Chicken tonight

Ik zit zelf in een ander topic om af te vallen, maar kwam ook dit topic tegen.
Als ik jullie eetschema's zie, is dat véél te weinig, in eerste instantie ga je afvallen, en dan gaat je lichaam op de spaarstand, en dan alles wat je eet slaat je lichaam op als reserve, met het gevolg dat je weer aan gaat komen!

Ik wil jullie laten inzien, dat dit dus echt niet gezond kan zijn!!

Mijn planning voor vandaag is:
Ontbijt: 2 vk boterhammen met halvarine, pure hagelslag, en een kopje thee met beetje suiker.
Tussendoor: Koffie verkeerd . Met 1 schepje suiker, en een stuk fruit.
Lunch: 3 vk boterhammen met halvarine en ?. Een glas melk.
Tussendoor: Kopje thee, of frisdrank light 1 glas. Met stuk fruit.
Pakje sultana.
Avondeten: ???
Tussendoor: Kopje thee of 2 glazen light drinken, ligt aan mijn middag tussendoortje. En ???

Dat ziet er beter uit! Ik zeg niet dat dit een super goede is, maar zo krijg je van alles genoeg binnen.
Je lichaam heeft ook energie nodig om de spijsvertering en de verbranding op gang te houden!!

Dit is toch ongeveer hetzelfde? Je hebt 1 boterham extra en 1 stuk fruit

! Daarnaast eet ik na mijn avondeten ook altijd nog wat hoor (zoals een stuk fruit of beetje yoghurt), echter weet ik nooit hoe mijn avond loopt! En de dranken schrijf ik niet op, maar neem van mij aan dat ik genoeg drink

!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:33

Geplaatst: 23-03-09 10:33

Suzanne F. schreef:
Ik kreeg gewoon te horen dat als ik wil afvallen ik MEER moet gaan eten omdat mijn spijsvertering/stofwisseling op deze manier niet goed werkt. Zo verbrandt je lichaam ook geen vetten zegt ze. En als je dan een keer iets eet, dan slaat je lichaam het meteen op.

Ik moet beter over de dag verdeeld eten en dus meer eten....
Pffff valt dat even tegen... ik vind het doodeng om meer te gaan eten.

Klopt hoor Suzanne! Dat werkt echt! Zie het bij ons op de sportsschool ook keer op keer!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:38

Geplaatst: 23-03-09 10:38

Ik ben weer 0,8 kg kwijt $*\o/*$ $*\o/*$
En dat ondanks een superfoute zaterdag. Me = happy, ik ben nu bijna 5 kg kwijt in 4 weken. Vanaf nu zal het wel langzamer gaan, maar deze heb ik alvast binnen $*\o/*$

Sterkte Mies!
Wel lief dat ze je zo ook al goed vinden, maar niet zo motiverend. Die laatste kilo's zijn toch al niet de makkelijkste....

**Geplaatst**: 23-03-09 10:39

Geplaatst: 23-03-09 10:39

Goedemorgen alllemaal!
Vandaag begin ik ook met afvallen. Ik stond vanmorgen op de weegschaal en die gaf 82 kg aan, van de week was het nog 83 kg, ben dus al 1 kilo kwijt!
Mijn schema vandaag:
O: bakje kellogs met melk
T: niets
L: 2 bruine boterhammen met ik denk hagelslag
T: appel
A: rijst met kipkerrie
T: beetje japanse mix

Wat vinden jullie van dit schema??
Succes allemaal!

**Geplaatst**: 23-03-09 10:39

Geplaatst: 23-03-09 10:39

Ik vind het best eng. Ik weet ook wel dat ik te weinig at en viel ook niet meer af hoewel ik bijna niks meer at....
Dat was al een teken dat mijn stofwisseling heel traag was.

Ik at 's ochtends een liga, 's middags 2 volkoren sneden brood en 's avonds wat avondeten.

Nu moet ik 's ochtends al 2 sneden brood nemen om je spijsvertering te stimuleren, tussendoor een liga, 's middags weer 2 sneden brood, tussendoor fruit of weer liga etc en dan 's avonds gewoon eten.

Ze zegt dat je dan misschien even weer aankomt maar dat je lichaam gezonder gaat functioneren en dat je daarna weer af gaat vallen.
Pfff ik vind het maar eng.

**Geplaatst**: 23-03-09 10:40

Geplaatst: 23-03-09 10:40

luffie schreef:
Wat vinden jullie van dit schema??
Succes allemaal!

Ik vind het goed klinken maar ik vermoed dat het te weinig is, vooral 's ochtends. Misschien kan je je ochtend en middag omdraaien?

**Geplaatst**: 23-03-09 10:44

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 10:44

Is echt hoor Suzanne! Mijn collega (sportschoolinstructeur en dietist) doet dit ook zo! Menzen zijn in eerste instantie echt geshockt en hebben echt het gevoel dat ze zich vol aan het proppen zijn, maar al heel snel wen je eraan! De eerste week komen ze dan iets aan (is vaak maar gram of 500 hoor) en dan daarna gaan ze rond de kilo per week naar beneden! Dus komt helemaal goed! Gewoon volhouden en sporten!

@ Luffie: Je vergeet je tussendoortje in de ochten (is belangrijk om je stofwisseling op gang te houden!) En je kunt beter geen hagelslag nemen! Dat is eigenlijk zonde! Als je perse zoet wilt neem dan Light Jam! Ook in de avond is rijst met kipkerrie saus geen superkeuze, maar ik snijd ook niet in mijn avondeten hoor!

**Geplaatst**: 23-03-09 11:14

Geplaatst: 23-03-09 11:14

ik ben nu door de ziekte pfeiffer al 6( bijna 7) kilo aangekomen. Ik wil er graag weer een deel vanaf hebben voordat ik naar egypte ga ( 24 april). Ik voel me echt niet lekker in mijn lijf. Ik ben 1.58 m lang en weeg nu 69 kilo.
Ik ben tevreden als ik weer op 63 kilo zit, ook al is dat net nog iets te zwaar voor mijn lengte.
Omdat ik pfeiffer heb lig ik de hele dag op de bank, ookal ben ik nu al weer wat beter, ik moet nog steeds rustig aandoen.
Sinds vorige week donderdag probeer ik elke dag in ieder geval wat te sporten. ( voreger sporte ik echt heel veel). Eigenlijk elke dag ga ik even 30 minuten met de hond rennen. Dit afgewisseld met lopen omdat ik helemaal geen conditie meer heb. Op dinsdag doe ik 3 kwatier paardrijden in plaats van rennen en op zaterdag moet ik werken(vermoeiend) en doe ik duiken( conditie of perslucht).
Omdat ik me zo verveel ging ik veel tussendoortjes eten
( heel zoet). Die laat ik nu staan en eet vooral heel veel fruit en komkommer, paprika enz.

zo... ik ga nu maar eens beginnen met mijn renrondje met babs( de hond:P)

**Geplaatst**: 23-03-09 11:30

Geplaatst: 23-03-09 11:30

Hebben jullie ook op maandag zo'n lastige start?
Het is net of het lijf zegt: je hebt je dit weekend volgepropt, nu ook eten!!

Dus naast mijn ontbijt van 1 vb met becel en halvajam heb ik dus ook al de eerste boterham van mijn lunch op en een eierkoek (het tussendoortje). En dan is het net half 11

In praktijk eet ik dus vandaag 4 vb als lunch, maar dan verdeeld over de hele dag om die verrekte honger maar de baas te kunnen blijven...
Gelukkig weet ik dat het morgen al weer makkelijker is...

**Geplaatst**: 23-03-09 11:34

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 23-03-09 11:34

Ja ik heb dat ook Kebie, moet echt weer even in het ritme komen hoor

!

Hermlein, welkom! Balen zeg van pfeiffer! Probeer anders ook thuis wat oefeningentjes te doen!