Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-13 12:55

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:55

Plank op je ellebogen is heel erg zwaar. Met je kont omhoog niet, maar een echte rechte plank is killing. Volgens mij komt die ook in level 3, not sure though. Vraag me alleen af hoe je die springoefeningen gaat doen, dat gaat niet echt lukken op je ellebogen.

Maar zijn genoeg variaties op te bedenken. Cardio is ook belangrijk om je hartslag omhoog te krijgen, dus bv gewoon normale jumping jacks of jump rope is ook een optie. Als je reuma hebt lijkt me het iig verstandig om dat wel te ontzien.. Kan je die gewichten wel goed vasthouden eigenlijk?

**Geplaatst**: 20-01-13 13:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 13:04

Pfff dag 17 zit er hier op, straks nog even rondjes draaien op de ijsbaan.

Het gaat wel steeds wat gemakkelijker, maar heb er wel even een liter vocht eruit gezweet.

**Geplaatst**: 20-01-13 13:08

Geplaatst: 20-01-13 13:08

Julia schreef:
Loesss schreef:
Haha Bulldog schouders.

Ik wil daarnaast graag ook nog iets anders doen, maar dat staan mijn heupen niet toe nu.

Ooh level 2 ga je dan nog grotere problemen krijgen Karin. Ik heb met mijn hypermobiele polsen erg last van die plankposities. Moet ik nog iets op verzinnen!

Plankpositie kan je ook steunen op je ellebogen?

Ja dat wil ik ook, maar dan lukt dat springen weer niet....

**Geplaatst**: 20-01-13 13:12

Geplaatst: 20-01-13 13:12

Julia schreef:
Kan je die gewichten wel goed vasthouden eigenlijk?

Ik ben vandaag begonnen met flesjes van 500 ml. Dat is geen probleem. Ik moet nog wel iets gaan verzinnen dat wat zwaarder is.

**Geplaatst**: 20-01-13 13:14

Geplaatst: 20-01-13 13:14

Wendy1978 schreef:
Spoiler:
ik ben vanaf woensdag al niet meer naar toilet geweest

Ga je normaal al moeilijk? Ik ga zo'n twee tot vijf keer per dag :')

Maar ik heb wel een spastische darm.. Gisteren weer een 'spastische aanval' gehad, stond de weegschaal deze morgend op -1,1kg.

Men bilspieren zijn stijf van de lunges, voelt lekker

No pain, no gain!

**Geplaatst**: 20-01-13 13:14

Geplaatst: 20-01-13 13:14

KarinvdM schreef:
Julia schreef:
Kan je die gewichten wel goed vasthouden eigenlijk?
Ik ben vandaag begonnen met flesjes van 500 ml. Dat is geen probleem. Ik moet nog wel iets gaan verzinnen dat wat zwaarder is.

Ik ben ook begonnen met flesjes. Ik heb er toen nat zand in gedaan. Voor mijn gevoel was dat al een stuk zwaarder dan water. Kan je ook nog proberen, mij is dat wel goed bevallen!

**Geplaatst**: 20-01-13 13:15

Geplaatst: 20-01-13 13:15

Het Kaatje! Wat leuk dat je ook gaat beginnen!
Ik heb eigenlijk geen idee hoe je je polsen moet ontzien.
Misschien tegen de muur?
http://wielercoach.rabosport.nl/nl/know ... uicktime=0

**Geplaatst**: 20-01-13 13:18

Geplaatst: 20-01-13 13:18

Net dag 9 gedaan! $*\o/*$
Alleen tijdens de push ups voelde ik in ene een scherpe pijn onder in mijn buikspier.. Denk dat daar even iets niet goed ging.
Laatste Abs (dat vind ik zo'n fijne oefening) ging ook echt niet meer, dus ben even creatief geweest.
Hopelijk heelt het goed de komende dag en kan ik morgen dag 10 doen ( ik zal het wat later op de dag gaan doen, kan het wat langer herstellen

)

Laatst bijgewerkt door Sall op 20-01-13 13:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-01-13 13:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 13:25

Hallo allemaal!

Ik wil al een tijdje weer wat fitter worden want ik doe echt niks meer naast paardrijden

Bij toeval kwam ik dit topic tegen en ben gister begonnen met dag 1 level 1!
Ik hoef niet perse af te vallen, maar wil weer mn conditie + kracht terug krijgen.
(lees vorig jaar kon ik met gemak 20 minuten rennen, nu echt niet meer

)

Heb gister level 1 gedaan, nog zonder gewichtjes maar dat gaat vandaag wel gebeuren!
Vond het niet lastig en heb, gelukkig, ook geen last van spierpijn

Het enige wat ik moeilijk vond was die sit-ups waarbij je je knie op je andere knie legt en dan naar kink en rechts moet gaan.
Blijkt wel weer dat mn rechte en schuine buikspieren minder kracht hebben dan mn blokjes

Ben benieuwd hoe ik er over 30 dagen bij loop haha! Iedereen veel succes

**Geplaatst**: 20-01-13 13:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 13:30

Ik heb 25 minuten yoga gedaan, veel pittiger dan ik dacht! Ik denk dat ik dit erbij ga pakken op niet-werk dagen

**Geplaatst**: 20-01-13 13:31

Geplaatst: 20-01-13 13:31

Ja, zand in een flesje heb ik ook al aan gedacht, maar dan moet het eerst even gaan dooien.

Dat is inderdaad ook een optie, Sall, maar wel best simpel. Ik ga gewoon wat variaties proberen.
Die laatste oefening, daar bak ik ook niks van. Nog even flink door oefenen.

**Geplaatst**: 20-01-13 13:32

Geplaatst: 20-01-13 13:32

Ik kan bijna de trap niet meer af door de spierpijn in mn kuiten :')

Even kijken of ik vandaag tijd vrij kan maken voor dag 4, moet de hele dag leren voor toetsen

**Geplaatst**: 20-01-13 13:33

Geplaatst: 20-01-13 13:33

Dag 15 zit er hier ook op

Nouja, niet helemaal maar goed. Heb vannacht maar iets meer dan 5 uur geslapen (stomme red bull...) en dat kan ik echt niet hebben (lag ook pas om kwart over 4 in bed en heb nog niet veel gegeten). Halverwege brak het zweet me overdwars uit en werd ik duizelig en misselijk -O-

Heb dus de laatste cardio en buikspier niet gedaan, morgen weer een dag hoor.

Zo eerst maar eens even wat zoets eten

**Geplaatst**: 20-01-13 13:33

Geplaatst: 20-01-13 13:33

Ik moet ook leren, morgen examen.

**Geplaatst**: 20-01-13 13:33

Geplaatst: 20-01-13 13:33

Ik vind yoga heeeeeerlijk, maar deed het onder begeleiding, en zij pakte ook een stuk meditatie mee.
Ik heb het thuis geprobeerd met een video, maar voor mij werkt dat niet zo fijn. Ik mis de rust (in mijn hoofd)

**Geplaatst**: 20-01-13 13:33

Geplaatst: 20-01-13 13:33

Aranel schreef:
Dag 15 zit er hier ook op Nouja, niet helemaal maar goed. Heb vannacht maar iets meer dan 5 uur geslapen (stomme red bull...) en dat kan ik echt niet hebben (lag ook pas om kwart over 4 in bed en heb nog niet veel gegeten). Halverwege brak het zweet me overdwars uit en werd ik duizelig en misselijk Heb dus de laatste cardio en buikspier niet gedaan, morgen weer een dag hoor.

Zo eerst maar eens even wat zoets eten

Neem een theelepeltje honing, meer heb je niet nodig

**Geplaatst**: 20-01-13 13:42

Geplaatst: 20-01-13 13:42

Dianta schreef:
Wendy1978 schreef:
Spoiler:
ik ben vanaf woensdag al niet meer naar toilet geweest

Ga je normaal al moeilijk? Ik ga zo'n twee tot vijf keer per dag Maar ik heb wel een spastische darm.. Gisteren weer een 'spastische aanval' gehad, stond de weegschaal deze morgend op -1,1kg.

Men bilspieren zijn stijf van de lunges, voelt lekker No pain, no gain!

Ja normaal idd 1x in de 2 of 3 dagen
Maar 5 dagen zoals nu is echt extreem
Heb zelfs hachee gegeten vrijdag
Hielp ook niet :')

Gister ook nog uit eten geweest
Bleeh
Voel me er niet helemaal happy bij momenteel

Shredden ging wel super vandaag :):)

**Geplaatst**: 20-01-13 13:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 13:43

Wat eet en drink je zoal op een dag?

**Geplaatst**: 20-01-13 13:51

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 13:51

Maar voel je ook een 'verstopping' dan?

Ik ben trouwens altijd verbaasd hoe snel het shredden gaat. Zie er vaak best tegenop, ben ik even bezig en dan ben ik ook al zo weer klaar

**Geplaatst**: 20-01-13 13:56

Geplaatst: 20-01-13 13:56

Jullie gaan hard

las iets over die plankoefeningen, die vind ik juist erg fijn! Vind ik wel een van de makkelijkere oefeningen

NeverGiveUp schreef:
Raponsje schreef:
Er zijn ook genoeg meisjes met uitstekende heupbotten die voldoende en gezond eten maar niet makkelijk aankomen.

Als die meisjes gewoon gezond en voldoende eten en lekker in hun vel zitten dan is dat ook helemaal prima toch?

Dat is natuurlijk waar, ik vind dat alleen niet mooi

Ik ga zometeen met mijn mams sixpacken

Maar mijn heupbotten steken ook een beetje uit hoor, en ik ben echt niet superdun, dat heeft weinig met dun zijn te maken toch?

phormicola schreef:
Anoniem schreef:
Hi allemaal! Ik ga vanaf februari met jullie meedoen Hoef niet af te vallen (61 kg bij 1.81m) maar wil wel graag nog wat strakker worden. Maak me alleen zorgen: krijg je geen enorme bulkspieren van die oefeningen?

Ja, je gaat eruit zien als de Hulk, alleen niet groen

Tenzij je modje bent natuurlijk :))

**Geplaatst**: 20-01-13 13:58

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 13:58

**Geplaatst**: 20-01-13 14:00

Geplaatst: 20-01-13 14:00

@ phor: wel leuk he die yoga

Maar die push ups zo laag bij de grond kon ik niet; en bij die vasthoud-oefeningen tril ik als een rietje en zie ik helemaal rood

Ik denk dat ik het vandaag niet allebei kan doen; ook hier morgen examen.

@Wendy: ik had het bij het begin van de shred ook, maar toen ben ik veel meer fruit gaan eten, en nu kan ik elke dag (wat ik hiervoor niet altijd kon). Moet heel vervelend zijn zeg

Iemand zei iets van de laatste abs-oefening? Ik voel het ook vooral bij mijn schouders, en ik moet er daardoor op letten dat ik niet per ongeluk achteruit kruip waardoor mijn armen te ver naar voren gaan en ik nog minder voel.

**Geplaatst**: 20-01-13 14:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:07

Oh, die yoga meltdown ziet er ook leuk uit! Misschien doe ik die er vandaag bij

**Geplaatst**: 20-01-13 14:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 14:10

En waar vind je die yoga meltdown?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-13 14:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-13 14:12

Gewoon op youtube...