Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-07-12 12:31

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 12:31

Ik heb soms steken in mijn zij, maar loop er ook gewoon om door

Even een beetje rekken en dan gaat het meestal weer weg.

**Geplaatst**: 19-07-12 12:34

Geplaatst: 19-07-12 12:34

Narnia schreef:
Judie schreef:
Zo les 7 zit er weer op. Ging best lekker maar kreeg af en toe toch steken in m'n zij joh!
Dat was niet zo lekker maarja toch doorgelopen en nu 2 rustdagen

Heel slecht om die steken te negeren die geven aan dat je kalmer aan moet doen...het is je milt die protesteert en jou laat weten dat ie het bloed niet zo snel aan kan maken

Oh.. Maar ik ren eigenlijk al helemaal niet hard

..
Zou het niet zo zijn dat ik gewoon even moet doorzetten?
En mijn conditie verbeter?

**Geplaatst**: 19-07-12 12:37

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 12:37

Bij steken doe ik vaak een vuist maken van m'n handen. Dan trekt het sneller weg.

**Geplaatst**: 19-07-12 12:48

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 12:48

Het is echt heel slecht om pijn te negeren!

Pijn is het signaal van je lijf om het rustiger aan te doen, doe je dat niet en negeer je de pijn dan ga je over je grens en sloop je uiteindelijk je lijf ipv dat je het beter maakt!

**Geplaatst**: 19-07-12 12:54

Geplaatst: 19-07-12 12:54

Zo les 7 zit er weer op. Ging best lekker maar kreeg af en toe toch steken in m'n zij joh!
Dat was niet zo lekker maarja toch doorgelopen en nu 2 rustdagen

[/quote]

Heel slecht om die steken te negeren die geven aan dat je kalmer aan moet doen...het is je milt die protesteert en jou laat weten dat ie het bloed niet zo snel aan kan maken

[/quote]

Steken in je zij is niet je milt!

Als je aanhet hardlopen bent krijg je een ander verbruik van je suikers. Je darm krijgt dan te weinig suikers omdat je hersenen,hart en spieren meer suikers nodig hebben. Die steken zijn dus een andere verbranding door je darm. En daarom zijn ze vaak ook erger als je vlak na het eten gaat lopen. Ze zijn onschuldig en je kunt er gewoon mee doorlopen!

Daarnaast is je milt er voor het opruimen van de rode bloedcellen. En het aanmaken van afweerstoffen. Je beenmerg maakt rode bloedcellen aan en dat duurt zo'n dag of 10. Eerst worden er jonge bloedcellen aangemaakt die later uitrijpen naar volwassen rode bloedcellen.

**Geplaatst**: 19-07-12 13:57

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 13:57

Als je vaak last van steken hebt moet je is proberen langzaam en diep te blijven ademen tijdens het rennen ipv snel mee te ademen met je ritme;)

**Geplaatst**: 19-07-12 15:03

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 15:03

Bedankt voor de tips!!

**Geplaatst**: 19-07-12 16:02

Geplaatst: 19-07-12 16:02

xRowina schreef:
Ik heb net les 7 gelopen, en ik dacht dat daar al een stukje van 4 min. in zou zitten maar dat was dus niet zo Heb het makkelijk vol kunnen houden!
En het leek erop dat het droog zou blijven toen ik aan het lopen was, maar de laatste 5 minuten kwam er een keiharde stortbui. Resultaat: Ik doorweekt en de hond ook helemaal doorweekt xD

xRowina, in les 7 zit toch wel al een keer 4min? Of loop jij de versie van 2006? (tenminste, dacht me te herinneren dat je ook met Evy rent, maar weet niet of ik het nou correct heb onthouden).

Ik ga vanavond op voor les 4, introductie van 3 minuten rennen en totaal 2min meer rennen tov les 1 t/m 3.

**Geplaatst**: 19-07-12 16:09

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 16:09

Ja dat dacht ik dus ook, ik meende ook dat ze dat eind van les 6 zei haha. Ik weet niet uit welk jaar ik 'm heb.

**Geplaatst**: 19-07-12 16:13

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 16:13

Kom je heel makkelijk achter. Waren les 1 t/m3 en les 4 t/m6 elke keer hetzelfde? Dan heb je versie 2011. Zijn ze verschillend, dan heb je versie 2006...
Heb namelijk van allebei ook een uitgeschreven schema en Dutchrunners heb ik zelf uitgeschreven. Kortom, als ik eens wat anders tussendoor wil pakken, dan kan ik dat doen aan de hand van de loopschema's!

**Geplaatst**: 19-07-12 16:20

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 16:20

Ik heb even gekeken en ik heb 2006. Is 2011 beter?

**Geplaatst**: 19-07-12 16:28

Geplaatst: 19-07-12 16:28

ik vind zelf de muziek van 2011 tot nu toe een stuk beter. in 2006 kwamen er echt de meest vage nummers langs, de ene met een nog vunzigere tekst dan de andere. En eigenlijk vind ik de opbouw van 2011 wel lekker. Gewoon 3x in de week hetzelfde, maar wel met andere nummers. Op internet zijn de schema's te vinden. Mocht je ze niet kunnen vinden en je wilt ze vergelijken, PB me dan even je mailadres, dan mail ik je ze!
maar of de een echt beter is dan de ander, geen idee.

Ik snap nu trouwens waar dat haasje en konijntje voor staan bij Endomondo. Ik heb in totaal iets meer dan 2km gelopen per les. De snelst afgelegde km is het haasje, de langzaamst afgelegde km is de schildpad. Wel grappig bedacht. Ben alleen benieuwd of er meer dieren bij komen op het moment dat je meer km's gaat afleggen......

**Geplaatst**: 19-07-12 17:26

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 17:26

Ik heb het schema van 2011 eens bekeken, 2006 opent bij mij niet. Maar bij 2011 wordt het volgens mij wat sneller opgebouwd. En zit er inderdaad bij les 7 al 1 keer 4 minuten. Ik dacht ook echt dat dat bij mij ook zo was

Heel apart.

**Geplaatst**: 19-07-12 17:30

Geplaatst: 19-07-12 17:30

Het schema van 2006

2006 is per week wat afwisselender. en inderdaad, 2011 lijkt iets sneller op te bouwen.

**Geplaatst**: 19-07-12 17:33

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 17:33

Ja ik denk dat ik maar gewoon met 2006 verder ga, het bevalt me wel. Soms inderdaad wel vage liedjes, en vaak Franse liedjes. Gelukkig is mijn Frans al zover weggezakt dat ik daar toch niks meer van versta

**Geplaatst**: 19-07-12 17:34

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 17:34

Ik werd helemaal vrolijk van Et c'est parti van Nadiyah!

**Geplaatst**: 19-07-12 17:37

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 17:37

Had bij 2006 2 of 3 nummers die ik erg fijn vond. Maar uiteindelijk werd ik ook helemaal gek van die Bob Sinclair (zo heet ie toch?). Dat liedje blijft maar voorbij komen.
Straks eens even lesje 4 gaan lopen....ben benieuwd. het waait wel, maar is droog en buienradar (ja, die heb ik nu vooraf maar even gecheckt) geeft niets bij de duinen.....

**Geplaatst**: 19-07-12 17:39

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 17:39

Ja er zitten ook wel wat leuke nummers tussen inderdaad.
Succes zometeen, gewoon lekker gaan joh anders blijf je wachten, je moet het hebben van de droge momenten

**Geplaatst**: 19-07-12 17:42

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 17:42

ow, maar had niet gecheckt om wel of niet te gaan of te wachten. meer om er evt. rekening mee te houden qua kleding. alhoewel ik het gister ook niet koud heb gehad en het nat-gehalte hard meeviel!

**Geplaatst**: 19-07-12 17:43

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 17:43

Aah zo! Ja ik had ook gehoopt het droog te houden vanochtend, maar helaas

Achja thuis ben je zo gedouched en omgekleed dus dat geeft opzich ook niks.

**Geplaatst**: 19-07-12 17:47

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 17:47

Het wordt toch geen hardlopen vandaag.. Ik ga mijn hardlooprondje wandelen

**Geplaatst**: 19-07-12 17:50

Geplaatst: 19-07-12 17:50

Negerzoen schreef:
Het wordt toch geen hardlopen vandaag.. Ik ga mijn hardlooprondje wandelen

wat dan Negerzoen? geblesseerd? Wel goed dat je alsnog je rondje gaat wandelen, dat je toch wat gaat doen!

**Geplaatst**: 19-07-12 18:04

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 18:04

Van de trap gekletterd :')

Dus ik heb wat last van mijn enkel. Wil toch even wat doen vandaag en lopen gaat wel oké, dus we gaan even een rondje wandelen

**Geplaatst**: 19-07-12 18:19

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-07-12 18:19

Oei da's niet zo mooi, rustig aan met wandelen dan maar, en als het niet gaat dan maar gauw weer stoppen

**Geplaatst**: 19-07-12 19:23

Geplaatst: 19-07-12 19:23

Wandelen ging gelukkig prima

Wist het al een tijdje maar moet nu echt naar de dokter. Ongeveer twintig centimeter onder mijn linkerheup knakt er iets elke stap die ik loop. En als je dan een rondje van 5 km loopt is het gevoel uiteindelijk niet zo prettig

Kijken of de dokter hier iets mee kan.. Ik weet eigenlijk niet of ik er ook last van heb met rennen.. Dat ga ik eens uitproberen. Anders zal ik dat op een laag pitje moeten zetten tot ik meer weet..

Hoe vaak loop jij gemiddeld hard?