Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-04-19 16:56

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 08-04-19 16:56

Hoi hoi mag ik me hier ook melden?
Ik weet niet of ik echt 100% onder de noemer hsp val want ik herken heel veel dingen wel maar veel ook niet.
Als ik zo'n test doe dan ben ik een grens geval, hoewel ik bij veel dingen ook vind dat ieder mens meer geïrriteerd is als ze vermoeid zijn, dit wil ik niet per se zien als hsp.

Als kind heb ik op de basisschool wel enorm veel moeite gehad om me te concentreren, nu kan ik hier gelukkig beter mee omgaan. Over het algemeen kan ik wel zeggen dat ik misschien wel hsp heb maar er op zo'n manier mee om kan gaan dat ik er geen last van ondervind.

Wat ik wel lastig vind is dat ik een beetje bang ben voor het vooroordeel van andere mensen over hsp. Ik denk dat er heel veel mensen zijn welke het snel af zullen doen als overgevoelig en dat je daardoor maar niet te veel uitgedaagd zou moeten worden, want al die prikkels daar kan je toch niet mee omgaan? _-:(

Aan de andere kant denk ik dat het veel mensen handvatten zou geven als ze zouden weten dat ik misschien hsp heb omdat ze me dan misschien beter zouden begrijpen maar het gevoel qua negatief vooroordeel overheerst bij mij helaas.
Sowieso vind ik dat er in deze tijd heel snel in hokjescultuur gedacht word, misschien kan/wil ik daardoor niet helemaal inzien dat ik misschien hsp heb en geeft dit wat innerlijke strijd.

Waar ik wel steeds meer van overtuigd raak is dat ik misschien wat vaker op mijn gevoel af mag gaan want met mijn gevoel zit ik bijna altijd goed. Helaas ben ik nogal een piekeraar welke erg snel in haar hoofd zit, ik kan ook uren doemscenarios bedenken waardoor ik bv s'avonds heel slecht in slaap val.
Klinkt dit bekend voor anderen of durven jullie allemaal redelijk goed op je gevoel af te gaan?

**Geplaatst**: 09-04-19 23:12

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 09-04-19 23:12

Ik ga me hier ook melden 8)7

Ik kan heel moeilijk tegen drukte, mensen die ruzie maken of erg luid/intens zijn kan ik heel moeilijk aan. Dat uit zich vaak in paniekaanvallen. Ook aanrakingen vind ik verschrikkelijk. Iedereen die mij met het minste aanraakt die dat niet hoeft te doen is een reden voor paniek.
Altijd iemand geweest die zich moeilijk kan concentreren. Ben ontzettend emotioneel en laat heel snel dingen aan mijn hart komen. Kan ook zeer moeilijk met grote veranderingen om. Heb mijn ruimte heel erg nodig, mensen die 'too much' zijn blijven dus beter uit mijn buurt, ik hou van kalmte en rust hoewel ik zelf 50/50 het omgekeerde ben. Ik ben ook meermaals naar een psycholoog moeten gaan omdat ik dus zeer moeilijk kan omgaan met moeilijke situaties en/of veranderingen. Het is iedere keer wel weer iets waar ik tegenaan loop. Nu twijfel ik ook om nog eens terug te gaan, hoewel ik denk dat 1-2x wel voldoende zal zijn.

**Geplaatst**: 09-04-19 23:15

Geplaatst: 09-04-19 23:15

E4D schreef:
Hoi hoi mag ik me hier ook melden?
Ik weet niet of ik echt 100% onder de noemer hsp val want ik herken heel veel dingen wel maar veel ook niet.
Als ik zo'n test doe dan ben ik een grens geval, hoewel ik bij veel dingen ook vind dat ieder mens meer geïrriteerd is als ze vermoeid zijn, dit wil ik niet per se zien als hsp.

Als kind heb ik op de basisschool wel enorm veel moeite gehad om me te concentreren, nu kan ik hier gelukkig beter mee omgaan. Over het algemeen kan ik wel zeggen dat ik misschien wel hsp heb maar er op zo'n manier mee om kan gaan dat ik er geen last van ondervind.
Wat ik wel lastig vind is dat ik een beetje bang ben voor het vooroordeel van andere mensen over hsp. Ik denk dat er heel veel mensen zijn welke het snel af zullen doen als overgevoelig en dat je daardoor maar niet te veel uitgedaagd zou moeten worden, want al die prikkels daar kan je toch niet mee omgaan?
Aan de andere kant denk ik dat het veel mensen handvatten zou geven als ze zouden weten dat ik misschien hsp heb omdat ze me dan misschien beter zouden begrijpen maar het gevoel qua negatief vooroordeel overheerst bij mij helaas.
Sowieso vind ik dat er in deze tijd heel snel in hokjescultuur gedacht word, misschien kan/wil ik daardoor niet helemaal inzien dat ik misschien hsp heb en geeft dit wat innerlijke strijd.

Waar ik wel steeds meer van overtuigd raak is dat ik misschien wat vaker op mijn gevoel af mag gaan want met mijn gevoel zit ik bijna altijd goed. Helaas ben ik nogal een piekeraar welke erg snel in haar hoofd zit, ik kan ook uren doemscenarios bedenken waardoor ik bv s'avonds heel slecht in slaap val.
Klinkt dit bekend voor anderen of durven jullie allemaal redelijk goed op je gevoel af te gaan?

Je beschrijving is voor mij niet echt bekend. De enige echte manier om dit te weten is volgens mij een test laten doen bij een psycholoog.

**Geplaatst**: 11-04-19 14:11

Geplaatst: 11-04-19 14:11

CalipsoLover schreef:
Ik ga me hier ook melden

Ik kan heel moeilijk tegen drukte, mensen die ruzie maken of erg luid/intens zijn kan ik heel moeilijk aan. Dat uit zich vaak in paniekaanvallen. Ook aanrakingen vind ik verschrikkelijk. Iedereen die mij met het minste aanraakt die dat niet hoeft te doen is een reden voor paniek.
Altijd iemand geweest die zich moeilijk kan concentreren. Ben ontzettend emotioneel en laat heel snel dingen aan mijn hart komen. Kan ook zeer moeilijk met grote veranderingen om. Heb mijn ruimte heel erg nodig, mensen die 'too much' zijn blijven dus beter uit mijn buurt, ik hou van kalmte en rust hoewel ik zelf 50/50 het omgekeerde ben. Ik ben ook meermaals naar een psycholoog moeten gaan omdat ik dus zeer moeilijk kan omgaan met moeilijke situaties en/of veranderingen. Het is iedere keer wel weer iets waar ik tegenaan loop. Nu twijfel ik ook om nog eens terug te gaan, hoewel ik denk dat 1-2x wel voldoende zal zijn.

De hoge frequentie van paniekaanvallen en supersnel overprikkeld zijn doet mij meer denken aan iemand die (te) lang over zijn eigen grenzen is gegaan.

**Geplaatst**: 12-04-19 10:21

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 12-04-19 10:21

Goh, vaak is er geen aanleiding voor. Dit kan echt gewoon zelfs op een feest zijn, ik kan me het ene moment heel goed naar mijn zin hebben en het andere moment door drukte of stress helemaal de grond inzakken. Het hindert mij enorm, maar het gebeurt zeker niet maandelijks. Gelukkig.

**Geplaatst**: 12-04-19 11:04

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 12-04-19 11:04

Tja... als je je eigen grenzen niet kent dan beslist je lijf soms voor je.
... het is een reactie die ergens op volgt en dat kan misschien nu nog onbewust zijn maar wel iets om serieus naar te kijken. Zo’n heftige reactie als paniekaanval doet wat met je...
al eens mindfullness cursus gedaan CalipsoLover?

**Geplaatst**: 12-04-19 13:59

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 12-04-19 13:59

Nee maar wel al meermaals "kalmeringsoefeningen" en trucjes aangeleerd bij een psycholoog...

**Geplaatst**: 13-04-19 20:15

Geplaatst: 13-04-19 20:15

Paniekaanvallen zijn ontzettend klote. Heb er heel erg lang last van gehad, bepaalde periode zelfs zo erg dat ik ze dagelijks had en ik dingen ging vermijden en soms niet eens m'n huis uit wilde. Van in de trein, bioscoop, tijdens het uitgaan, in de paardenstallen, op school, op het werk etc.. HSP heeft het dat zeker niet makkelijker gemaakt, maar was ook niet de aanleiding.

Ik ademde chronisch hyperventilerend en met een klein beetje stress/paniek schoot ik in een hyperventilatie aanval wat zich uitte in paniekaanvallen. Ik zakte door m'n benen en kon niet meer lopen, kon niet meer praten en klonk als een zeehond happend naar adem, ging automatisch huilen etc.

Terug gaan kan nooit kwaad. Of misschien iemand zoeken die gespecialiseerd is in paniekaanvallen/traumas etc. Ik zie dat je in Belgie woont, maar in NL ging ik naar iemand toe in Zetten die daar gespecialiseerd in is, en die heeft me wel erg geholpen

Nu heb ik het bijna nooit meer gelukkig

Misschien 1x per jaar. Maar laat paniekaanvallen niet voor wat ze zijn, ze kunnen zo vervelend zijn en je leven beinvloeden. Ik zou zeggen ga ermee aan de slag zodat je 100% van je leven kunt genieten

**Geplaatst**: 14-04-19 12:28

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 14-04-19 12:28

Ik denk dat HSP wel de aanzet geeft tot (al dan niet in combinatie met andere factoren), maar niet de uiting er van bepaald.
Op zich vind ik het nu ook niet nodig om in therapie te gaan, het is niet zo dat ik er maandelijks last van heb en het mij dus zodanig hindert dat ik mijn planning er aan moet gaan aanpassen.

**Geplaatst**: 30-04-19 13:16

Geplaatst: 30-04-19 13:16

Jongens hoe doen jullie het als je overprikkeld bent op werk/school?
Ik zit in een flink drukke klas en merk dat ik regelmatig op ontploffen sta omdat er zoveel om me heen gebeurt.
Heb op school al aangegeven dat ik het soms echt te druk vind en dat ik niet lekker functioneer, maar wordt niet echt goed op gereageerd.

**Geplaatst**: 30-04-19 13:39

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 30-04-19 13:39

Ik ga altijd even naar de wc. Heel eventjes uit de omgeving kan mij al heel erg helpen. Kom nog steeds uitgeput thuis als het zo’n dag is, maar door die paar keer naar de wc te gaan/ uit het lokaal te gaan, merk ik dat ik mezelf even kan ‘herpakken’ ofzo.

**Geplaatst**: 30-04-19 13:52

Geplaatst: 30-04-19 13:52

Castilja schreef:
Jongens hoe doen jullie het als je overprikkeld bent op werk/school?
Ik zit in een flink drukke klas en merk dat ik regelmatig op ontploffen sta omdat er zoveel om me heen gebeurt.
Heb op school al aangegeven dat ik het soms echt te druk vind en dat ik niet lekker functioneer, maar wordt niet echt goed op gereageerd.

Zijn er zelfstudie momenten? Dan oordopjes met muziek in doen.

**Geplaatst**: 30-04-19 15:01

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 30-04-19 15:01

Oordopjes zijn wel heerlijk ja. Je hebt van die doorzichtige waardoor het niet opvalt. Zeker voor tussendoor vind ik ze erg handig.
En iets hebben om je mee bezig te houden. Een boekje om in te tekenen ofzo.

**Geplaatst**: 30-04-19 17:53

Geplaatst: 30-04-19 17:53

belle_boef schreef:
Castilja schreef:
Jongens hoe doen jullie het als je overprikkeld bent op werk/school?
Ik zit in een flink drukke klas en merk dat ik regelmatig op ontploffen sta omdat er zoveel om me heen gebeurt.
Heb op school al aangegeven dat ik het soms echt te druk vind en dat ik niet lekker functioneer, maar wordt niet echt goed op gereageerd.

Zijn er zelfstudie momenten? Dan oordopjes met muziek in doen.

Nee ik doe een studie in de kunsten en we doen niet anders dan werken in groepen haha :Y)

Dus dat maakt het gewoon lastig.

**Geplaatst**: 01-05-19 16:39

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 01-05-19 16:39

Er zijn wel technieken waarbij je kan zorgen dat je jezelf beetje afschermt van alle prikkels.
Je moet beetje uitzoeken wat voor jezelf op welk moment het beste werkt.

iig zorgen dat je goed uitgerust heen gaat... misschien zelfs thuis even mediteren. Wat dan misschien ook helpt is om te visualiseren hoe je de dag gaat beginnen, dus dat je vrolijk, opgewekt en ontspannen het lokaal in komt dat je misschien even rustig met iemand een gesprekje voert etc. etc. (en dan dus niet alle rampen visualiseren die je kan bedenken)

Daarnaast helpt het soms om te visualiseren dat je in een soort beschermende bubbel zit. Die kan je als je dat prettig vindt ook wat meer ‘kracht’ geven door die met je handen om je heen te tekenen/gebaren. Je kan hem zelfs een kleur geven als je dat prettig vindt.

Wat ook kan is dat als je merkt dat je teveel afgeleid wordt even momentje voor jezelf nemen en dat kan best in drukke groep... maar gewoon even op je ademhaling concentreren...bijvoorbeeld ook door 1 hand op je buik te leggen en even daar naar toe te ademen. Even weer in contact met je lijf.

Nog iets anders wat je kan proberen is om je voeten goed stevig op de grond te zetten en dan te bedenken dat er ‘wortels’ uit je voeten groeien... en dat je alle negatieve energie daar door weg laat vloeien.

Of als het echt even teveel wordt even naar de wc gaan. Even slokje water nemen... en als je dat prettig vindt met je handen je armen, gezicht en rest van het lijf stevig strijken... als HSP-er verlies je snel het gevoel met je eigen lijf en draait je hoofd overuren en door jezelf weer even terug te brengen in je lijf en je te gronden is het makkelijker om de prikkels meer buiten te houden.

En er zijn nog wel meer dingen die je bijvoorbeeld bij informatie over mindfullness kan vinden die jou kunnen helpen om de rust bij jezelf te vinden.

Ja het is vervelend dat de groep druk is en dat er chaos is... maar de enige die je kan veranderen ben jezelf en je met dit soort dingen kan je prima jezelf helpen. Het werkt namelijk ook averechts om steeds de nadruk te leggen op hoe druk de rest wel niet is en hoeveel chaos er wel niet is... dan gaan je hersenen die chaos en drukte alleen maar nog meer registreren en wordt het alleen maar groter en groter tot dat je dus ontploft. De kunst is dus om het eerder af te laten vloeien.

**Geplaatst**: 05-05-19 22:46

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 05-05-19 22:46

Wat een waanzinnig goede tips in de post, dankjewel! Ik ga het allemaal opschrijven en proberen!

**Geplaatst**: 08-05-19 16:12

Geplaatst: 08-05-19 16:12

Evelijn schreef:
Er zijn wel technieken waarbij je kan zorgen dat je jezelf beetje afschermt van alle prikkels.
Je moet beetje uitzoeken wat voor jezelf op welk moment het beste werkt.

iig zorgen dat je goed uitgerust heen gaat... misschien zelfs thuis even mediteren. Wat dan misschien ook helpt is om te visualiseren hoe je de dag gaat beginnen, dus dat je vrolijk, opgewekt en ontspannen het lokaal in komt dat je misschien even rustig met iemand een gesprekje voert etc. etc. (en dan dus niet alle rampen visualiseren die je kan bedenken)

Daarnaast helpt het soms om te visualiseren dat je in een soort beschermende bubbel zit. Die kan je als je dat prettig vindt ook wat meer ‘kracht’ geven door die met je handen om je heen te tekenen/gebaren. Je kan hem zelfs een kleur geven als je dat prettig vindt.

Wat ook kan is dat als je merkt dat je teveel afgeleid wordt even momentje voor jezelf nemen en dat kan best in drukke groep... maar gewoon even op je ademhaling concentreren...bijvoorbeeld ook door 1 hand op je buik te leggen en even daar naar toe te ademen. Even weer in contact met je lijf.

Nog iets anders wat je kan proberen is om je voeten goed stevig op de grond te zetten en dan te bedenken dat er ‘wortels’ uit je voeten groeien... en dat je alle negatieve energie daar door weg laat vloeien.

Of als het echt even teveel wordt even naar de wc gaan. Even slokje water nemen... en als je dat prettig vindt met je handen je armen, gezicht en rest van het lijf stevig strijken... als HSP-er verlies je snel het gevoel met je eigen lijf en draait je hoofd overuren en door jezelf weer even terug te brengen in je lijf en je te gronden is het makkelijker om de prikkels meer buiten te houden.

En er zijn nog wel meer dingen die je bijvoorbeeld bij informatie over mindfullness kan vinden die jou kunnen helpen om de rust bij jezelf te vinden.

Ja het is vervelend dat de groep druk is en dat er chaos is... maar de enige die je kan veranderen ben jezelf en je met dit soort dingen kan je prima jezelf helpen. Het werkt namelijk ook averechts om steeds de nadruk te leggen op hoe druk de rest wel niet is en hoeveel chaos er wel niet is... dan gaan je hersenen die chaos en drukte alleen maar nog meer registreren en wordt het alleen maar groter en groter tot dat je dus ontploft. De kunst is dus om het eerder af te laten vloeien.

Ik visualiseer vaak een spiegel om me heen. Ik zie de rest nog wel , maar denkbeeldig worden hun emoties teruggekaatst op de spiegel, en zien zij mij niet. Werkt op de een of andere manier altijd. ;-)

**Geplaatst**: 20-05-19 21:39

Geplaatst: 20-05-19 21:39

Maris schreef:
Wie van jullie heeft wel eens een sessie of traject gevolgd bij een HSP coach ?

Ik ben hier ook benieuwd naar.. Het lijkt mij erg prettig, maar ik kan nog niet echt iemand vinden waar ik enthousiast van word.

**Geplaatst**: 21-05-19 01:28

Geplaatst: 21-05-19 01:28

Ladyson schreef:
Maris schreef:
Wie van jullie heeft wel eens een sessie of traject gevolgd bij een HSP coach ?

Ik ben hier ook benieuwd naar.. Het lijkt mij erg prettig, maar ik kan nog niet echt iemand vinden waar ik enthousiast van word.

Ik, zo'n 6 jaar geleden. Ze had wel inzichten waar ik toen iets mee kon, maar iedereen kan zichzelf coach noemen en dat deed zij dus ook. Uiteindelijk heeft ze flink misbruik van mij gemaakt. Ondanks dat ik ook vaak geen fan ben van GZ psychologen ben ik wel huiverig geworden voor zelfbenoemde coaches.

**Geplaatst**: 28-05-19 20:56

Geplaatst: 28-05-19 20:56

Ik weet sinds vandaag dat ik hoogsensitief ben. Er vallen een hoop puzzelstukjes op z'n plaats..
Ik ga dit topic even doorlezen.

**Geplaatst**: 29-05-19 07:42

Geplaatst: 29-05-19 07:42

xXxXsasxXxX schreef:
Ik weet sinds vandaag dat ik hoogsensitief ben. Er vallen een hoop puzzelstukjes op z'n plaats..
Ik ga dit topic even doorlezen.

Welkom bij de club! Hopelijk heb je wat aan onze verhalen en ervaringen. En je bent uiteraard altijd vrij om die van jou te delen

**Geplaatst**: 01-06-19 14:02

Geplaatst: 01-06-19 14:02

Xsasx (en alle andere x’jes erbij

) wat fijn dat het voor jou dingen op zijn plaats brengt! Kan erg veel deugd doen.

Brokjes, dat is helemaal te begrijpen! Is ook werk waar je in een stroom veel indrukken krijgt. Is er misschien een mogelijkheid om halve dagen te werken? Of af te wisselen tussen kassawerk en vakken vullen/magazijn opschonen?
Dan kun je toch even de prikkels een plaatsje geven en wat tot rust komen.
Ik merk zelf wel dat door ervaring op te doen het beter gaat, maar je moet toch die initiële overload aan kunnen natuurlijk. Hopelijk is er een oplossing voor.

Ik had laatst ook een leuk gesprek met mijn moeder

sinds ik uit huis ben veel betere gesprekken en eindelijk een beetje emoties kunnen laten zien etc. Dus ik vertelde dat ik ook vroeger al moeite had met sociale conventies. Dat ik goed kijk naar anderen om zeker te zijn dat ik het ‘juiste’ doe en niet uit de boot val. Doe ik nog steeds, de stress er rond is gewoon een stuk minder. Probeerde dat mijn moeder uit te leggen om wat dingen op te helderen over mijn jeugd en soms erg moeilijk gedrag.
Mijn moeder (opvoedster): oh, misschien ben je dan toch autistisch.
Ik zat daar echt zo :wow:

Zij: maar je vader heeft daar ook wel wat van mee.
Mijn moeder heeft duidelijk niet begrepen wat hsp is en dat het inderdaad soms kan lijken op autisme (prikkels zijn moeilijk voor beide) maar ik had toch wel wat anders verwacht aangezien ze weet dat ik hsp ben sinds mijn 12de.
Ook gewoon zo echt heel droog gezegd.
Daarna even identiteitscrisis maar me er toch van verzekerd dat het hsp zijn is en niet autisme.
Vaak toch nog erg onbegrepen heb ik de indruk

**Geplaatst**: 07-06-19 22:44

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 07-06-19 22:44

Lastig als je een drukke periode hebt om dan toch je rust te nemen om de prikkels te verwerken.. merk dat ik daar nu erg tegen aan loop. Weet natuurlijk pas net dat ik hoogsensitief ben. Maar ik had het altijd wel nodig om gewoon sowieso 1 dag vrijwel niks te doen, en op die manier kon ik weer even opladen. Omdat er nu van alles speelt kan dat minder makkelijk, en merk dat ik helemaal gesloopt ben de laatste dagen. Vriend heeft het zwaar te verduren op het moment. Ook 's nachts krijg ik het gewoon niet rustig in m'n hoofd. Word doodmoe wakker 's ochtends. Heb altijd erg veel moeite met dit soort periodes. Ik ren mezelf voorbij..

**Geplaatst**: 08-06-19 00:15

Re: Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Geplaatst: 08-06-19 00:15

Heb ik ook Sas! Studeer aan een acteursopleiding met veel drukke acteurs om me heen (beetje stereotype gezegd, maar je snapt me) en ik kan daar ook nog steeds niet mee om gaan. Kom he-le-maal gesloopt thuis omdat ik me continu tot enorme energieën moet verhouden lol.
Hoe ziet je dagindeling eruit, werk je? Studeer je nog?

**Geplaatst**: 08-06-19 07:41

Geplaatst: 08-06-19 07:41

Ik werk 31 uur per week op een dagbesteding voor kinderen en jongeren met een beperking. Verder heb ik een hond en een pony waar dus aandacht naar toe gaat, en om het weekend zijn mijn 4 bonuskinderen bij ons.

Klinkt ook erg pittig bij jou. Lijkt me ook heftig om daar mee om te moeten gaan.