HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Naar de sportschool!

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    karuna
    Drukke kabouter

    Berichten: 40784
    Geregistreerd: 14-05-03
    Woonplaats: Ergens waar het rustig is FrNl

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-01-18 20:16

    Lange pauzes meestal weinig last van. Heb meestal de neiging te kort te rusten tussendoor.

    Nu zelldzaam dinsdag avond thuis, is normaal vaste ik doe alles avond. En nu bank hangen met zinloos dom tv programma :') . Maar ja beter niks doen. Helaas ervaring met hersenpudding en weet het de gevolgen van te snel iets doen,

    Scheelt vakantie was sportief bezig zijn best wat afgewandeld en zowaar twee keer per dag uurtje kunnen skieeen, fysiek iedere avond uitgewoond moe :z
    EllaBellaah

    Berichten: 3640
    Geregistreerd: 04-02-07
    Woonplaats: Nieuwegein

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-01-18 20:53

    We hebben gisteren het schema in ongeveer 1,5 uur gedaan. We sporten niet altijd samen, dus de keren dat we niet samen gaan zal ik de groepsles overslaan en alleen de cardio en krachtoefeningen doen. Het is inderdaad vrij pittig, vanmorgen voelde ik elke spier in mijn lijf :')
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-01-18 21:05

    Morgen weer spinnen... Eens zien of dat al beter gaat
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-01-18 13:19

    Whoppa! Bijna 500 calorieën weg gebracht ;)
    Supervixen

    Berichten: 14523
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-01-18 15:27

    Lekker. Ik heb vanmorgen krachttraining gedaan en daarna buiten 7.6km hardgelopen.
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-01-18 15:52

    En nog een uurtje gewandeld met de buurvrouw en de hondjes... en nu doe ik niks meer :')
    Unique6

    Berichten: 2267
    Geregistreerd: 06-06-13
    Woonplaats: Noord-Holland

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-01-18 22:43

    Als ik even weer binnen mag vallen (ben helaas nog steeds geblesseerd): hoeveel kcal eten jullie per dag? Ik merk dat als ik zo rond de 2000/2200 kcal eet dat ik me dan goed voel. Terwijl ik op moment dus weinig sport. Lijkt me vrij veel...
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-01-18 22:44

    Volgens mfp mag ik er rond de 1500, maar meestal zat ik daar iets overheen (hou het niet echt meer bij)
    x_Jeanine_x

    Berichten: 9308
    Geregistreerd: 09-04-08
    Woonplaats: ----

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-01-18 22:45

    Ik ben vandaag weer wezen sporten sinds 2 weken :o
    Beschamend. Maar had nachtdiensten in Drachten en woon vlakbij Arnhem.

    Dus vandaag gelijk een afspraak voor dinsdag, meten en wegen en voedingsschema bespreken en dan knallen.
    Supervixen

    Berichten: 14523
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-18 07:36

    Ik eet momenteel rond de 2000 per dag en val wat af. Ik sport zes keer per week. Drie keer hardlopen,drie keer krachttraining. Met dit sportritme heb ik ongeveer 2300-2400 nodig. Als jij je er goed bij voelt is dat toch prima?
    Rebel_Jits

    Berichten: 5651
    Geregistreerd: 28-02-06
    Woonplaats: België

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-18 20:53

    Supervixen, hoe plan je dat allemaal in? :wow: Ik heb echt moeite om 3x p week te trainen, omdat ik meestal stikmoe ben op werkdagen.
    Supervixen

    Berichten: 14523
    Geregistreerd: 28-04-11

    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-18 21:57

    Ongeveer zo..
    Op zaterdagochtend krachttraining, zondagochtend of middag hardlopen, maandag kracht (meteen door na het werk, rond 16.30u), dinsdag rust, woensdag ben ik vrij dan 's morgens kracht en meteen erna hardlopen, donderdag rust, vrijdag meteen uit het werk hardlopen.
    De vrijdag wordt straks wat lastiger als ik langere afstanden moet lopen. Dan moet ik het in de avond plannen. Ik ben ook erg moe op vrijdag van het werk dus even zien hoe dat straks gaat.

    Bij langere hardloopwedstrijden in het weekend sla ik kracht de dag ervoor over.

    Krachttraining op woensdag en vrijdag wat korter, 40-45 min, op zaterdag een uurtje.
    Ik werk vier dagen als leerkracht basisonderwijs.
    In de zomer ga ik ook nog vaak een of twee keer per week een uur fietsen met mijn vriend en we wandelen regelmatig in het bos in het weekend.
    En ja, ik kan moeilijk stil zitten en doe af en toe ook wat met vrienden :')
    Lieszje
    Berichten: 7220
    Geregistreerd: 13-10-08

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-01-18 01:33

    Ik probeer minimaal drie keer per week te sporten.
    Ga doordeweeks gelijk uit werk, als ik eenmaal bezig ben krijg ik weer een flinke boost :D

    Ik vrees hier even dat ik weer een jumpers knee heb..
    Mijn knieën blijven echt een zwak punt en denk dat ik toch te snel opgebouwd heb..
    Morgen cursus voor sportmasseur en laat mijn leraar nu net ook een fysiotherapeut zijn :o
    Ga even vragen of hij even snel kan kijken denk.
    Brittjuh97

    Berichten: 964
    Geregistreerd: 17-05-10
    Woonplaats: Obdam

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-01-18 00:31

    poe, ik heb iets gedaan wat ik nooit zou doen, zeker niet als ik een avond dienst heb. stond gewoon 7.30 in de sportschool! en ik was helemaal kapot!

    hoe gaat het bij jullie ?
    Supervixen

    Berichten: 14523
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-01-18 09:08

    Gaat lekker hier. Gisteren een trailrun van 11km gelopen en straks naar de sportschool.

    Knap dat je zo vroeg bent gegaan!
    Gianti

    Berichten: 11151
    Geregistreerd: 17-03-10
    Woonplaats: Almere

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-01-18 20:20

    Vandaag voor eerst in lange tijd weer geweest! Jeetje wat heb ik het gemist!!!!

    Heeft iemand nog tips/inspiratie voor fijn kracht trainingsschema
    Needje

    Berichten: 19280
    Geregistreerd: 02-02-05
    Woonplaats: Hoogland

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 10:05

    Strongbybret.com <3
    Gianti

    Berichten: 11151
    Geregistreerd: 17-03-10
    Woonplaats: Almere

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 11:23

    Ik ga eens kijken!!
    x_Jeanine_x

    Berichten: 9308
    Geregistreerd: 09-04-08
    Woonplaats: ----

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 12:12

    Zo net weer rondje Milon geweest. Morgenvroeg wegen en voedingsschema ben echt benieuwd of dat gaat werken :D
    De laatste weken ontzettend last van mn rug, dus durf niet alles te geven maar ik wil ook niet teveel verstijven.
    SjakieXX
    Berichten: 692
    Geregistreerd: 30-05-09

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 12:23

    Sinds begin van dit jaar ook alles weer opgepakt, vorig jaar deed ik veel aan Crossfit maar in verband met stage is dat op dit moment te tijdsrovend, gezien ik een wat langere afstand er voor af moet leggen om er te komen. Daardoor heb ik mij voor dit jaar ingeschreven bij Basic Fit om mij daar vooral bezig te houden in het krachtgedeelte waarbij ik zo nu en dan eens wat conditietraining mee pak.

    Het schema wat ik op dit moment aanhoudt is:
    Dag 1
    -------
    Squat - 3-5 sets van 5-8 herhalingen (120 seconden rust tussen elke set)
    Deadlift - 3-5 sets van 5-8 herhalingen (120 sec. rust)
    1 buikspieroefening 3-5 set tot max herhalingen (60sec. rust)
    Bench press - 3-5 sets van 5-8 herhalingen

    Dag 2 - alles 60 seconden rust
    --------
    Front squat 3 sets 15 herhalingen
    Lat pull down 3 sets 15 herhalingen
    Bicep curl 3 sets 15 herhalingen
    Tricep extension 3 sets 15 herhalingen
    Barbell row 3 sets 15 herhalingen

    Leuk om hier alle ervaringen e.d. te lezen!
    Rebel_Jits

    Berichten: 5651
    Geregistreerd: 28-02-06
    Woonplaats: België

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 15:37

    Net weer een nieuwe oefeningen geprobeerd: Kneeling Squats. Werkt lekker op de bilspieren 8-) Leuk om te doen en ik haal er beduidend hogere kg's mee dan gewone squats.
    Zeker een aanrader als je graag wat afwisseling hebt!
    Eulogy
    Berichten: 5848
    Geregistreerd: 21-04-09

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 19:30

    Rebel_Jits schreef:
    Net weer een nieuwe oefeningen geprobeerd: Kneeling Squats. Werkt lekker op de bilspieren 8-) Leuk om te doen en ik haal er beduidend hogere kg's mee dan gewone squats.
    Zeker een aanrader als je graag wat afwisseling hebt!

    Ik kan daar echt 150kg aan hangen en dan voel ik het nog niet :+ Als in, ik voel dat het zwaar is maar voel het niet in m'n spieren..?
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 19:37

    Vandaag lukte het qua tijd niet dus nu ga ik morgen spinnen. Woensdag halen ze een moedervlek op m’n hoofd weg en dan mag ik minimaal 24 m’n haar niet wassen (zit op de haargrens) dus dat wordt m ook niet... even kijken of het dan donderdag of vrijdag wordt...
    Brittjuh97

    Berichten: 964
    Geregistreerd: 17-05-10
    Woonplaats: Obdam

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 20:02

    Supervixen schreef:
    Gaat lekker hier. Gisteren een trailrun van 11km gelopen en straks naar de sportschool.

    Knap dat je zo vroeg bent gegaan!



    Thanks, was aan de ene kant erg trots, maar ik ben nogsteeds gesloopt :( had 2 avonddiensten tot 22.30 achter elkaar, die ook nog eens erg druk waren. was blij dat we vanmorgen 11.00 hadden afgesproken!

    morgen thuis lekker sporten, nja alles doen wat ik kan doen. we hebben vrij veel sport artikelen dus dat komt goed!

    sporten jullie ook wel eens thuis ?
    Supervixen

    Berichten: 14523
    Geregistreerd: 28-04-11

    Re: Naar de sportschool!

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-18 20:41

    Ik doe soms thuis wat oefeningen met gewichtjes.

    Had vanmiddag een frustrerende training op het werk, dus net even naar de sportschool gereden en een uur op de loopband gelopen/hardgelopen. Nu weer rust in mijn hoofd. Lekker!
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport