Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-13 12:15

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:15

klopt phorms,
People who think they get bulky by weight training, hasnt lost the fat

**Geplaatst**: 20-01-13 12:15

Geplaatst: 20-01-13 12:15

Anoniem schreef:
phormicola schreef:
Als je even googled, dan zul je allerlei informatie vinden Vrouwen hebben te weinig testosteron om veel spier aan te maken

Nou.. ik heb wel vrouwen gezien met enorme schouders en nekken (zwemmen), dikke bovenbenen van de spieren (fietsen, schaatsen), lelijke spierballen (ikzelf toen ik 8 paarden per dag verzorgde)... Het kan dus wel, maar een maandje oefeningen doen kan idd vast geen kwaad

Vaak zit daar dus nog een behoorlijke laag vet overheen, wij vruwen hebben nou eenmaal een hoger vet% dan mannen. Tel daar spieren bij op en wat je krijgt lijkt op enorme spieren. Maar eigenlijk zijn dat spieren+vet.

Ik zeg niet dat het onmogelijk is, maar wat de meeste vrouwen voor puur spier aanzien, is het meestal niet.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:16

Okay, ben overtuigd

Thanks.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:18

Geplaatst: 20-01-13 12:18

Morreguh!
Jaaa ik heb uitgeslapen :-)

Zoveel spiermassa zal je met deze gewichten en in een maand niet opbouwen, dat je bang moet zijn voor Hulk proporties :-D
Dacht met deze intervaltraining (met aangepaste voeding) dat het vooral een verbetering in je conditie en afslanken en wat strakker worden het doel is.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:19

Geplaatst: 20-01-13 12:19

Zo damn, wat heb een spierpijn in me benen, kan amper normaal lopen... De trap af was echt een hel.. hadden jullie me niet kunnen waarschuwen vooraf -O-

Als ik heel de middag bij de paarden overleef, dan wil ik me vanavond nog wel aan dag 2 gaan wagen.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:19

Geplaatst: 20-01-13 12:19

Mijn spierpijn valt ze mee van eerste keer level 2!
Voel m'n bovenbenen, maar dat had ik bij level 1 ook als ik flink diep ging.

Mijn resultaten:
Kg -1.8
Vet -0.8
Water +0.5
Spier +0.3
Taille -1
Buik -4 (dikste punt, niet navel)
Heupen -5
Billen -2
Linkerarm +1
Rest is ongeveer gelijk gebleven.

Ik twijfel of t wel 'echt' is, ik was nl ongesteld toen ik begon en denk dat ik daardoor ook wat zwaarder en dikker was.
Bewuster eten speelt denk ik ook een grote rol.
Waar ik wel van baal is dat er niks van die benen af gaat.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:20

Geplaatst: 20-01-13 12:20

Vandaag dag 9 $*\o/*$
Nog even wat wakkerder worden en dan ga ik lossssssss

Wel een mooi resultaat Bzoem!

**Geplaatst**: 20-01-13 12:20

Geplaatst: 20-01-13 12:20

Over conditie gesproken, ik loop over van conditie sinds ik Shred

Ik heb ook geen last meer van:

Spastische darm
Misselijkheid na het eten
Duizeligheid tijdens het lesgeven
Chagerijnigheid in het algemeen
Moeite met slapen

**Geplaatst**: 20-01-13 12:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:21

Is toch prima Bzoem? $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-01-13 12:23

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:23

Wat super Phor!
Sterkte met de pijn Rooslover ;-)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-01-13 12:24

Geplaatst door de TopicStarter : 20-01-13 12:24

Fijn dat het shredden voor zoveel positieve neveneffecten zorgt, Phor!

**Geplaatst**: 20-01-13 12:24

Geplaatst: 20-01-13 12:24

Ik heb gisteren een dagje overgeslagen, dus vanmorgen in alle vroegte gelijk dag 16 gepakt en ik hoop vanavond dan dag 17. Overigens lijkt het er op dat ik slecht slaap wanneer ik in de avond shred. Gaan we vannacht achter komen dus.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:25

Geplaatst: 20-01-13 12:25

Ik merk dat ik mij ook mentaal sterker voel.
Ik heb nog wel eens een dip, maar als ik dan toch ga shredden voel ik mij alleen maar fijner erna.
Dat zal waarsch de endorfine zijn die vrij komt... ?

**Geplaatst**: 20-01-13 12:26

Geplaatst: 20-01-13 12:26

Sall schreef:
Ik merk dat ik mij ook mentaal sterker voel.
Ik heb nog wel eens een dip, maar als ik dan toch ga shredden voel ik mij alleen maar fijner erna.
Dat zal waarsch de endorfine zijn die vrij komt... ?

Ik weet het niet, maar ik merk ook dat ik veel scherper ben tijdens het lesgeven! Dat is natuurlijk ook superfijn voor m'n ruiters.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:28

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:28

Ja het werkt sowieso positief! Mooi om te 'zien'

**Geplaatst**: 20-01-13 12:29

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:29

Doen jullie ook nog iets anders naast het shredden? Hardlopen ofzo?

**Geplaatst**: 20-01-13 12:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:30

Nee, ik ben wel enorm actief door m'n werk. Oh ja, ik ga er ook yoga bij doen, even kijken hoe dat gaat met m'n gewrichten.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:32

Geplaatst: 20-01-13 12:32

Zo, mijn beweging voor vandaag ook weer gehad. Wezen shredden met daarna halfuurtje hardlopen.

Was wel KOUD buiten zeg! :brr:

**Geplaatst**: 20-01-13 12:39

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:39

Goedemorgen.

Dankzij Sall ben ik hier ook eens gaan kijken en gisteravond heb ik deel 1 bekeken en dat leek me best simpel en vanmorgen ben ik het maar echt gaan doen. Dat viel nog best tegen.

Weet iemand een vervanger voor de pushups? Mijn polsen vinden dat namelijk niet zo grappig ivm reuma.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:42

Haha Bulldog schouders.

Ik wil daarnaast graag ook nog iets anders doen, maar dat staan mijn heupen niet toe nu.

Ooh level 2 ga je dan nog grotere problemen krijgen Karin. Ik heb met mijn hypermobiele polsen erg last van die plankposities. Moet ik nog iets op verzinnen!

**Geplaatst**: 20-01-13 12:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 20-01-13 12:43

Werd mij altijd aangeraden om opdrukken/plank op mijn vuisten te doen (heb ook snel last van mijn polsen).

**Geplaatst**: 20-01-13 12:44

Geplaatst: 20-01-13 12:44

Loesss schreef:
Haha Bulldog schouders.

Ik wil daarnaast graag ook nog iets anders doen, maar dat staan mijn heupen niet toe nu.

Ooh level 2 ga je dan nog grotere problemen krijgen Karin. Ik heb met mijn hypermobiele polsen erg last van die plankposities. Moet ik nog iets op verzinnen!

Plankpositie kan je ook steunen op je ellebogen?

**Geplaatst**: 20-01-13 12:44

Geplaatst: 20-01-13 12:44

Nou Phor, bij mij is het qua energie echt toppie
enige bizarre is bij mij nu... (Beetje vies praatje)

Spoiler:
ik ben vanaf woensdag al niet meer naar toilet geweest

Nu op naar dag 12, dag 2 van level 2 :))

**Geplaatst**: 20-01-13 12:46

Geplaatst: 20-01-13 12:46

Dat ga ik morgen dan maar proberen Gast7391.

O, dat kan natuurlijk ook nog Julia, dat is denk ik wel minder zwaar?

Ik doe ook aan hardlopen, naast het paardrijden.

**Geplaatst**: 20-01-13 12:50

Geplaatst: 20-01-13 12:50

Wendy1978 schreef:
Nou Phor, bij mij is het qua energie echt toppie
enige bizarre is bij mij nu... (Beetje vies praatje)
Spoiler:
ik ben vanaf woensdag al niet meer naar toilet geweest

Nu op naar dag 12, dag 2 van level 2

Eet en drink je wel genoeg?

Ik heb net de eerste 10 minuten van yoga meldown level 1 bekeken, dat is toch wel pittiger dan ik dacht :')

Maar ik ga er gewoon voor! Even wat water drinken en aan de slag.
En dan voor het avondeten shredden.