Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-12 11:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 11:51

Dat is ook wel algemeen bedoeld, sorry, ben net wakker

Je haalt ongezond vet eten en gezond vet eten door elkaar. Tuurlijk kom je aan van bitterballen en broodjes hamburger! Maar als je in plaats daarvan een salade met olijfolie en azijn en daarbij 2 of 3 speklapjes eet, kom je echt niet aan hoor.

**Geplaatst**: 25-01-12 11:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 11:54

Dat weet ik en dat is ook net mijn punt

Maar F_Orumster sprak op vorige pagina gewoon over "suiker is de boosdoener, niet vet", dus daarop reageer ik. Het onderscheid tussen verzadigde en onverzadigde vetten is wel essentieel, dus je kan niet gewoon algemeen stellen dat "vet" geen boosdoener is. Zeg "onverzadigd vet is geen boosdoener" en ik ben akkoord

**Geplaatst**: 25-01-12 12:01

Geplaatst: 25-01-12 12:01

phormicola schreef:
Tieneke schreef:
Ja, maar iemand die elke dag 3 porties bittelballen/hamburgers/... gaat eten, gaat toch echt niet afvallen...?

Bitterballen en hamburgers zijn hoog in koolhydraten
Jij hebt het over het slechtste vette eten. Atkins gaat om heel erg gezond eten en daar past vet gewoon bij, alleen geen frituur.

het korstje en het meel in de ragout van de bitterballen zijn de boosdoener, of het broodje om de hamburger....
je mag gerust frikandellen uit de frituur (met olijfolie bijvoorbeeld) met een klodder vette mayo en dan toch afvallen!

of de hamburger met spek en kaas maar ZONDER het broodje!

**Geplaatst**: 25-01-12 12:03

Geplaatst: 25-01-12 12:03

in olijfolie frituren is niet goed hoor

Nee, ik ben het niet eens dat verzadigd vet slecht is, niets mis met roomboter hoor!

**Geplaatst**: 25-01-12 12:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 12:07

Amai... ik lees net dat er in rozijnen echt véél suikers zitten!!

**Geplaatst**: 25-01-12 12:07

Geplaatst: 25-01-12 12:07

Over roomboter zijn de meningen erg verdeeld. Slecht wordt het over het algemeen niet genoemd, dat klopt.

**Geplaatst**: 25-01-12 12:11

Geplaatst: 25-01-12 12:11

phormicola schreef:
in olijfolie frituren is niet goed hoor

je hebt gelijk, ik bedoelde meer te zeggen dat je niet de geijkte frituurvetten die lekker hard worden als het koud is moet nemen...

**Geplaatst**: 25-01-12 12:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 12:22

Ik denk dat er niet één boosdoener aan te wijzen is, vet, suiker, etc. Je hebt het allemaal nodig, maar in een bepaalde mate. Overgewicht is imo te wijten aan een verkeerd voedingspatroon en niet enkel aan óf teveel suikers óf teveel vetten.

Frituren kan trouwens prima in plantaardige olie, dat is idd stukken beter dan vast frituurvet

**Geplaatst**: 25-01-12 12:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 12:33

Ah, maar wát nou precies teveel is aan suikers is niet bekend bij 'de meerderheid'. Het Voedingscentrum houdt een patroon aan met echt heel erg veel suikers (koolhydraten) omdat de meeste mensen aan gemak hechten en eerder een broodje zullen eten dan dat ze een goed gevulde salade gaan klaarmaken op het werk

Dan zul je idd kwa vetten concessies moeten doen.
Ik heb voor heel veel ongemak gekozen, met weinig koolhydraten en dus hoef ik geen concessies te doen kwa vetten.

Het aantal koolhydraten dat wordt aangeraden zie ik als een wielrenners dieet. Aangezien ik maar matig sport heb ik al die snelle energie niet nodig. En met succes, ik ben goed afgevallen en ben al een jaar compleet stabiel, voor het eerst in m'n leven :')

**Geplaatst**: 25-01-12 13:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 13:52

Trouwens, ik ben blijkbaar nu toch al wat gewicht kwijt:

20/01: 70 kg
25/01: 68 kg

Motiveert wel

**Geplaatst**: 25-01-12 14:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 14:01

Ik wil toch wel even zeggen dat ik het echt heel knap vind van Wiebke! dat je zo al die verleidingen kan laten staan. Echt super knap! als je zo doorgaan zal het hele afvallen wel snel gaan

**Geplaatst**: 25-01-12 14:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 14:10

dankje vibabu! Het werkt voor mij het beste als ik Cold Turkey al het lekkers laat staan... anders denk ik van: ooh dat kan wel.. en dat kan ook wel.. en voor ik het weet snoep ik de hele dag! Bij de vorige poging was ik ook gestopt met snoepen, toen ging het fout doordat ik één stoepkrijtje at.. opende de sluisdeuren weer!

Vanaf volgende week wil ik trouwens iedere zondagochtend gaan zwemmen voor een uurtje

**Geplaatst**: 25-01-12 14:23

Geplaatst: 25-01-12 14:23

listiglistje schreef:
Tieneke schreef:
Hmm, niet helemaal mee eens. Ik at/eet héél weinig suikers, echt heel weinig. Wel at ik veel vet voedsel en bij mij was dat toch wel de boosdoener. Te veel suikers zullen in heel veel gevallen de oorzaak van overgewicht zijn, maar vetten kunnen dat net zo zijn.

Niet bij Atkins, als je onder de 20 koolhydraten per dag zit dan ga je automatisch na enkele dagen in ketose en wordt het afvalproces vanzelf gestart! (inductiefase moet minimaal 2 weken duren)

Als dat bij jou niet werkte heb je toch teveel koolhydraten en suikers gegeten

Daar ben ik het niet mee eens (sorry dat ik trouwens zo even kom binnenvallen, lees soms mee maar heb nog nooit iets gepost, maar hier moest ik toch even op reageren

) Ik heb een maand of 2 een combi van southbeach en atkins gedaan. De eerste week viel ik enorm af, zo'n 5 kg. Dat was vocht, daar staan deze dieten ook om bekend, dat je eerst heel veel vocht verliest. Daarna viel ik helemaal niets meer af. Na een aantal weken ging dat me frustreren en ben ik heel precies gaan noteren hoeveel koolhydraten ik binnen kreeg. Ik zat geen enkele dag boven het max, juist meestal daar flink onder. Ik ben ook nooit in ketose gegaan, tenminste, als ik lees wat de " syptomen" zouden moeten zijn. Ik heb toen contact gehad met een dietiste die gespecialiseerd is in koolhydraatarme dieten, en zij heeft naar mijn voedingspatroon gekeken, tips gegeven etc, maar ik viel nog niet af. Sterker nog, ik kwam langzaam weer aan.
Zij legde toen uit dat het punt waarop je in ketose gaat, bij iedereen anders ligt (wel logisch ook, ieder lichaam werkt anders). Er zijn mensen die pas bij max 5 gr koolhydraten per dag in ketose gaan. Zij raadde af om dit te gaan proberen, omdat je je dan een ongezond voedingspatroon, met veel te weinig groenten aan moet gaan wennen.
Dit, in combinatie met het feit dat ik ongelovelijk verstopt raakte van dit dieet, heeft ervoor gezorgd dat ik gestopt ben.

Helaas heb ik nog geen dieet gevonden waarmee ik wel goed afval en wat ik goed vol kon houden...

**Geplaatst**: 25-01-12 14:25

Geplaatst: 25-01-12 14:25

Kan ik me voorstellen wiebke. Idd wat je zegt, als je met 1 begint..........

Op een afgesproken moment zondigen lijkt me inderdaad wel een goede manier om het makkelijker te maken

Hoevaak weeg je je dan Tieneke?

**Geplaatst**: 25-01-12 14:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 14:42

Als ik er aan denk, wel altijd op hetzelfde moment van de dag.

**Geplaatst**: 25-01-12 17:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 17:48

Ik heb net de caloriencheck gedaan.. en ik heb vandaag in totaal 881 calorien binnen gehad..

O: 1 wit broodje met vruchtenhagel
T: appel
L: 2 broodjes met vruchtenhagel en appelstroop, kippenbouillon
T: appel, kleinhandje rozijnen

Vanavond eet ik denk ik groente, 2 aardappeltjes en een stukje vlees... nu de vraag: Is dit goed?

**Geplaatst**: 25-01-12 17:50

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 17:50

Ik zou denk ik de vruchtenhagel vervangen door iets gezonders. Verder ziet het er goed uit hoor. Alleen het drinken mis ik

**Geplaatst**: 25-01-12 17:52

Geplaatst: 25-01-12 17:52

881 kcal lijkt me zéér weinig. Je moet echt jezelf niet gaan uithongeren, ook al heb je veel overgewicht. Ook valt me op dat je precies veel hetzelfde eet. Varieer je voeding. Eten moet nog altijd iets fijns blijven waar je ook bij een dieet naar kunt uitkijken.

Sport/beweeg je ook?

**Geplaatst**: 25-01-12 17:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 17:56

Ik zou je witte broodjes vervangen door volkorenbrood en dan wat meer ontbijten

**Geplaatst**: 25-01-12 17:56

Geplaatst: 25-01-12 17:56

Dit is mijn dag:

O: yoghurt met wat cruesli balans
T: Snack a Jack
L: Volkoren pistolet met slankie smeerkaas en plakjes komkommer, 1 mandarijn
T: mandarijn
A: Sonja Bakker hamburger
T: kiwi

Vocht: 1,5 liter water, 3 bekers thee, 1 glas verse jus

Vanavond hebben we weer hardlooptraining op de AV van anderhalf uur dus dan gaan er weer wat calo's af

**Geplaatst**: 25-01-12 18:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 18:00

ohja... 2 liter water heb ik natuurlijk ook braaf gedronken... en 3 kopjes koffie!

en ja ik moet naar de supermarkt...koelkast is empty! Op mijn lijstje staat:
kkmkommer 2
paprika 2
cherrytomaatjes 2
appels
sinaasappels
mager beleg
magere melk
magere fruit yoghurt bakjes
filet american
ontbijtkoek

Nou, als ik dáár niet mee kan varieren weet ik het ook niet meer! En normaal gesproken eet ik bruine bammen

**Geplaatst**: 25-01-12 18:02

Geplaatst: 25-01-12 18:02

Ik zou toch echt wat meer variatie zoeken in groenten en fruit. Er bestaan honderden soorten.

EDIT: doe je ook voldoende aan beweging/sport?

**Geplaatst**: 25-01-12 18:08

Geplaatst: 25-01-12 18:08

Die sonja bakker hamburger klinkt best lekker.
Mijn lijst vandaag:
O: 2 boterhammen met Philadelphia en 1 met ardenner boterham worst.
T: Mango
L: 2 boterhammen met ardenner boterham worst en 1 met sandwichspread.
T: Hele zure sinasappel en 1 koffie met zakje suiker en zakje melk.
A: Waarschijnlijk biefstuk, zonder olie of boter bereid, aardappelpuree en sla.

Drinken 3 liter water en vanavond weet ik nog niet, denk crystal clear.

Tussendoortje s'avonds weet ik nog niet, maar er is nog ruimte voor kwa calorieen.
Gaat best goed deze week, ben altijd onder de 1700 calorieen gebleven. Voorheen zat ik aan de 2200 ofzo volgens mij.

Laatst bijgewerkt door KimL86 op 25-01-12 18:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-01-12 18:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 18:22

Hmm, net volkorencrackertjes met een beetje tartaar gegeten. Met crackers kan je eigenlijk zoveel doen!

**Geplaatst**: 25-01-12 18:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 18:53

ik ben iedere avond wel actief bezig ja, en vanaf volgende week ga ik een keer in de week zwemmen. Ook dans ik een keer in de twee week salsa voor een uurtje of 4