Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-11 15:30

Geplaatst: 08-02-11 15:30

JAAAA okee het gaat niet snel. maar ik ben weer een HALVE KILO kwijt $*\o/*$ $*\o/*$
Ik zit nu op -3 kg $*\o/*$ het gaat niet snel maar goed

**Geplaatst**: 08-02-11 15:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 15:31

Ik val best wel stabiel af

Week 1: - 1,5 kg
Week 2: - 1 kg
Week 3: - 1 kg

**Geplaatst**: 08-02-11 15:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 15:32

Ja, tevreden dames voor vanavond? Of moet ik nog iets met vlees bedenken....?

**Geplaatst**: 08-02-11 15:32

Geplaatst: 08-02-11 15:32

Ik zorg dat ik al mijn voedingsstoffen binnen heb over de dag verdeelt.
Heb ook absoluut geen honger meer na mijn avondeten.
Scheelt misschien ook dat ik altijd vrij vroeg ga slapen.

**Geplaatst**: 08-02-11 15:33

Geplaatst: 08-02-11 15:33

Het water loopt me in de mond van al die lekkere (gezonde) gerechten, ze zijn allemaal genoteerd :-)

Ik heb net een banaan op als tussendoortje, nou ja een halve, de hond vond het lekkerder dan ik

Sorry, ik ben geen echt geen fruit eter, maar ik doe mijn best

**Geplaatst**: 08-02-11 15:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 15:35

Doe kleine stukjes door yoghurt, ik zelf doe altijd halve mandarijnen partjes. En dan yoghurt + special k. Vind zelf lekker voor ontbijt/ lunch

**Geplaatst**: 08-02-11 15:46

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 15:46

Goed idee, maar ik ben ook geen favoriet van yoghurt....
Ik moet eens in Nederland gaan winkelen, hier hebben ze alleen van de gesteriliseerde troep (melk, vla als je dat al ergens vind,..) ik krijg het echt niet binnen, als ik bij mijn moeder ben (woont in de grensstreek) kijk ik gelijk of ze een lekker glaasje melk voor me heeft hahaha

**Geplaatst**: 08-02-11 15:51

Geplaatst: 08-02-11 15:51

Nien1984 schreef:
Ja, tevreden dames voor vanavond? Of moet ik nog iets met vlees bedenken....?

Ik hou van vlees :p

waar woon je dan? dan kan je vast beginnen met koken, kom dr zo aan

**Geplaatst**: 08-02-11 15:55

Geplaatst: 08-02-11 15:55

Ik kom ook even langs, je woont in m'n geboortestad :-)

Edit : Djuulsie woont in mijn geboortestad, jij woont nog veel verder Nien

Laatst bijgewerkt door pirouetje op 08-02-11 16:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-02-11 16:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 16:02

Jeeeeeej Groningen!!

Rotterdam is wat ver Djuulsie... dus begin over een uurtje ok?

Kom je fietsen? Dan mag je wat meer eten....

**Geplaatst**: 08-02-11 16:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 16:09

Halloo!! Die gerechtjes klinken echt jummy! (behalve de zalm ik lust echt geen vis)

Welke ook lekker is: men neme volkoren pasta en kookt die volgens beschrijving, 250gr extra mager rundergehakt, 3of4 grote vleestomaten en creme fraiche.
Bak de vleestomaten stuk in de pan, doe creme fraiche erdoor, doe geruld gehakt erdoor en dan kan je extra paprika, spinazie, en of knoflook erdoor doen. Na gaarkoken de pasta erdoor roeren en eten maar!!!

**Geplaatst**: 08-02-11 16:23

Geplaatst: 08-02-11 16:23

Nien1984 schreef:
Jeeeeeej Groningen!!

Rotterdam is wat ver Djuulsie... dus begin over een uurtje ok? Kom je fietsen? Dan mag je wat meer eten....

Dan ben ik er volgende week wel denk ik...

dan moet ik t zelf maar doen... boehoe!

**Geplaatst**: 08-02-11 16:28

Geplaatst: 08-02-11 16:28

Ik heb volgende week clubfeest en dit staat er op het menu :

Menu.

Zalm coctail –Grijze Garnaal

Soep

Kalkoen met wortelen champingons Boontjes en Kroketten

Dame Blance met warme chocolade

Hopelijk is er in de coctail niet teveel mayo
Soep ??? meestal roomsoep hier in Belgie (doorschuiven naar hubbie ?)
Kalkoen klinkt wel goed, maar hoe is die bereid ?
Hetzelfde voor de worteltjes en champignons...
Gelukkig ben ik geen ijseter, dus het dessert doen we niet :-)

**Geplaatst**: 08-02-11 16:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 16:31

mayo? in Zalmcocktail? zou erg zonde zijn...

maar soep en kalkoen kan je prima eten hoor...

**Geplaatst**: 08-02-11 17:17

Geplaatst: 08-02-11 17:17

Nien1984 schreef:
Of iets vetter maar ook gezond!

Tagliatelle met spinaziesaus

Men neme:
tagliatelle
ui
pak bladspinazie
rauwe ham
roomkaas (van die magere van boursin of whatever)

Tagliatelle koken volgens gebruiksaanwijzing. Ui pellen en snipperen. In pan olie verhitten. Ui ca. 3 minuten fruiten. Spinazie toevoegen en onder af en toe roeren verwarmen. Ham in reepjes snijden. Roomkaas door spinazie roeren. Tagliatelle serveren met spinaziesaus. Garneren met hamreepjes.

Dit klinkt echt heerlijk!

**Geplaatst**: 08-02-11 18:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 18:27

Oeh, allemaal lekkere recepten. Die ga ik vnv even overnemen! En dan zet ik mijn schema hier ook even neer

**Geplaatst**: 08-02-11 18:43

Geplaatst: 08-02-11 18:43

AmyII schreef:
Zorgen dat je je kcal balans behaald door groenten en fruit en of brood en niet door 'loze' kcal als crackers, die zijn vaak (te) zout.

Citaat:
Misschien kan ik best wat meer eten, maar heb dan ook 25 kilo overgewicht! En als ik naar jouw lijstje kijk kom ik toch ook maar op max. 1300 cal. De dagmenu's van Sonja Bakker zijn echt minder dan dat ik nu eet en en dat heeft bijna heel Nederland wel een keer gedaan.

Hoe kom jij aan Sonja Bakker bij mij? Ik boycot haar! Ik let alleen gewoon op wat ik in mijn mond stop! En ik ga mijn tekort aan kcal gewoon niet aanvullen met crackers of ligakoeken. (Of eierkoeken)

Ik eet zelf de ronde vitalu crackers die zijn erg goed! en aanbevolen door dietiste.

**Geplaatst**: 08-02-11 18:48

Geplaatst: 08-02-11 18:48

Charr_x schreef:
Voor wie niet aan zijn groenten komt: snack eens wortels, komkommer of selderij, 6 plakjes komkommer is ongeveer 50gr.

Ik zag hier iemand Lays Oven baked eten, minder vet, oke, maar wel bijna evenveel kcal al de gewone, dus niet teveel nemen!

Mijn lijstje vandaag:
O: 2 volkoren beschuitjes 1 met vlokken en 1 met 30+ kaas
T: niks
L: 2 bruine bh 1 met 30+ kaas en 1 met sandwichspead en komkommer
T: 2 stuks fruit (waarschijnlijk appel en mandarijn)
A: kip met rijst en zoetzure saus

Ik eet 's avonds na mijn eten bijna nooit meer iets. Zorg dat je voldoende hebt gegeten en neem verder alleen nog drinken. Je kan het best niet meer eten na 7 uur 's avonds.

mij is gezegt dat je zeker 6 a 7 keer per dag iets moet eten. ik eet om 20:00 uur een vitalu cracker. en om 22:00 ( Als ik nog wakker ben ) een manderijn of zo.
Op gegeven door dietiste dus ik probeer me er wel aan te houden.

**Geplaatst**: 08-02-11 18:51

Geplaatst: 08-02-11 18:51

Vandaag weer braaf naar stal gefietst, heerlijk in het sonnetje zonder wind

Vanaaf eten we zilvervliesrijst met japanse wokgroenten (met kastanjechampions, prei, taugé enzo), honing/sojasaus, kipreepjes gemarineerd met gemalen koriander en gemberpoeder...... hmmmmmmmmmmmmmm

Morgen gaan we voor zelfgemaakte foe yong hai

**Geplaatst**: 08-02-11 19:15

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 19:15

Woe. M'n viscurry is echt retescherp. Ik heb er een loopneus van

**Geplaatst**: 08-02-11 19:25

Geplaatst: 08-02-11 19:25

pirouetje schreef:
Dieuwke, Lindsay, winkxz-bas... niet bij de pakken neerzitten he, jullie kunnen het, deze week weer vol frisse moed ertegenaan $*\o/*$

Ik ga al die lieve berichtjes printen en boven op de koelkast plakken :))

Charr_x schreef:
Lifaya: die mensen wegen rond de 300 kilo, dus zeg maar gerust een kilo'tje of 220 overgewicht!

Dat vind ik dus echt walgelijk

_Lindsey schreef:
1tje is pornoster geweest, die vond de doggy het fijnst want dan kon ze volledig gepenetreerd worden
Op de rug konden ze er nauwelijks of niet bij

_Lindsey schreef:
Ik heb neiging om dan door te slaan met eten
bij mij is het of niets of veel.. kan ik me eigen beter in bescherming nemen en niets nemen dan doorslaan maarja als dit niet goed is moet ik mezelf daarin trainen

Dat heb ik dus ook heel erg

Heb ook wel dat het een soort van obsessie begint te worden en dan moet ik het een beetje loslaten anders wil het afvallen niet meer

pirouetje schreef:
Gelukkig Sin_ het valt best nog mee dan
Ik heb me net gemeten (verleden week voor de 1e x gedaan) en ongelofelijk maar waar, er is in totaal (borst, taille, heup, bovenbeen) 15 cm van af !!!! (wel 9 cm van mijn E/F cup, vind ik gelukkig niet zo erg)

Netjes

Jaime_ schreef:
Hij heeft n rijke pa die hij nooit ziet (wel sneu opzich) maar daar krijgt hij maandelijks allimentatie van.. wat dus op gaat aan bier, zijn moeder betaald de contributie voor zn voetbal, zijn twenteseizoenskaart, zijn nieuwe voetbalschoenen, betaald mee aan vakanties etc. als hij nou eens zelf gaat werken kan hij dat soort dingen zelf betalen.. kan hij sparen voor een autotje (zodat ik niet elke keer naar de andere kant van enschede moet rijden om 'm op te halen etc.)

Poeh, dan snap ik die ergernis van jou wel. Daar had ik absoluut niet mee door een deur gekunt

Pasamba schreef:
Ik ben ziek dus het enige wat ik binnen kreeg was een appeltje en water. Straks maar even een cracker o.i.d. proberen..

Beterschap!

Jaime_ schreef:
Ik val best wel stabiel af

Week 1: - 1,5 kg
Week 2: - 1 kg
Week 3: - 1 kg

Keurig

Mijn lijstje voor vandaag, schandalig
O: 1bh met vruchtenhagel en stukje roggebrood met vruchtenhagel
T/M: 1bh met kipfilet, 1bh met kipfilet tuinkruiden en 1bh met 30+ kaas
15.00: Italiaanse bol met vlokken en een vrij kcalrijke koek

17.00: schaaltje cruesli met magere yoghurt
A: stampot boerenkool met magere rookworst en ketchup en een glas multivitamine
T: appeltje
B: 15km fietsen en straks nog een klein rondje hardlopen en buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 08-02-11 19:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 19:37

Kga sporten nu, eerst cardio en daarna bodypump, eigenlijk helemaal geen zin, maar ik moet van mijzelf

**Geplaatst**: 08-02-11 19:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 08-02-11 19:56

Gewoon gaan, als je er bent valt mee.
Mijn tussen doortje waren 2 rijstwafels.
En eten. Verse gebakken aardappelschijfjes veel sla, cordonbleu.

Iets minder gezond als bij jullie, maar heb er niks over tezeggen, eten wat pot schaft :p.
Denk na Wi Bijles toch effe op hometrainer.

**Geplaatst**: 08-02-11 19:58

Geplaatst: 08-02-11 19:58

Ben net heerlijk weze bodypumpen, en daarvoor een taart gegeten omdat me mam jarig was

Zometeen stukje wandelen met de hond

En sinds vandaag hebben we weer gym op school wel maar 1 uur, het is ook verdeeld volgende week is dan fitniss en dan gym en dan dansen echt leuk

**Geplaatst**: 08-02-11 20:02

Geplaatst: 08-02-11 20:02

djuulsie schreef:
mayo? in Zalmcocktail? zou erg zonde zijn...

maar soep en kalkoen kan je prima eten hoor...

Ik veronderstel dat er coctailsaus in zit, dus mayo..
Soep ja, ik eet hier zelfgemaakte groentesoep, maar daar gaat het heel wss een cremesoepje zijn met room erdoor.

Ik heb 2 paardjes gereden vandaag, terug thuis 10 min opgewarmd op de hometrainer, wat oefeningen gedaan op de fitnessbal en daarna mijn zumba dvd opgezet en voor de zoveelste keer geprobeerd al die passen onder de knie te krijgen :-)

Straks nog werken...gek genoeg zie ik er niet tegenop en heb ik nog energie over :-)

Doen Dieuwke !!! $*\o/*$