Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-12-21 11:28

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-12-21 11:28

Lekker bezig Eulogy! Zag het op Instagram inderdaad, hele goede resultaten. Mag je blij mee zijn!

Roos, ik sport bij 2 gyms dus in theorie kan ik er ook weg. Enigste 'issue' is alleen dat IHU volledig aan de andere kant van Utrecht zit en 30 min enkele reis is om er überhaupt te komen. Dus even 'snel' trainen zit er niet altijd in dan, zeker met de komende maanden qua weer en mijn haat/haat relatie met kou.

**Geplaatst**: 06-12-21 11:45

Geplaatst: 06-12-21 11:45

Joanne, oeff klinkt ook als nare vallen. Hopelijk dat het snel weer beter is. Sterkte ook met je schouder. Hoeveel behandelingen krijg je?

Eulogy, jaaaa zo goed $*\o/*$ En tof ook die duidelijke filmpjes

Courses, beetje gemak is ook wel belangrijk voor de motivatie. Snap dat je dan alsnog deels hier sport.

Ik ging vanmorgen met heeeel veeeel tegenzin uit bed om 6.00. Maar wel blij dat ik ben gegaan, want heerlijk gesport. Had alleen tijd voor mijn squats en deadlifts, niet meer voor accessoires. 3 sets squats en 6 sets deadlift, zonder warming up sets, tikt aan in de tijd :')

Squats gingen voor eerst lekker! Laatste tijd zoveel moeite mee. Had vandaag 85% ascending sets. Eerste set 45kg met moeite, daarna 47,5kg en 50kg met riem gedaan en ging zooooveel makkelijker. $*\o/*$ Dus in vervolg gewoon lekker riem er weer bij! En ook eens kijken naar goede knee sleeves.
Deadlifts ook 85% ascending sets. Eerste set begonnen met 70kg en met 2,5kg per set opgewerkt naar 80kg. Mijn doel om dit jaar te kunnen tillen met deadlift en dat is gelukt $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-12-21 11:59

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-12-21 11:59

Superknap Eugoly!!

Lekker bezig linoleum, petje af om zo vroeg eruit te gaan maar wat zal je de hele dag een goed gevoel hebben!
Zon riem maar dus echt verschil voor jou? Goed om te weten!

Ik had gisteren best lekker getraind, weinig bijzonders maar een van mn lievelingsbroeken zakte enorm af, dus nu heb ik 2 nieuwe setjes besteld.. mocht best van mezelf, hopelijk snel binnen!

Iedereen succes vandaag, hopelijk valt de drukte in de sportscholen mee. Iedereen moet gewoon weer even een modus vinden met de huidige maatregelen, hoop ik dan..

**Geplaatst**: 06-12-21 12:03

Geplaatst: 06-12-21 12:03

Irisje, met zware deadlifts pak ik sowieso altijd riem al. Maar 45kg squats was voor mijn gekneusde stuitje 1,5 jaar geleden niet zwaar (ik hou 80/85% aan). Maar ben toch wel wat stabiliteit in mijn rug kwijt geraakt, dus blijkbaar helpt riem daar wel goed voor.

En nieuwe sportkleding is altijd leuk!

**Geplaatst**: 06-12-21 12:11

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-12-21 12:11

Gefeliciteerd eulogy! Ziet er goed uit

Lekker vroeg hier iedereen, ik kan helaas niet vandaag. Kinderen hebben studie dag en mijn man is pas rond 17.00 thuis $:\$

Ik krijg zoals het er nu naar uitziet 4 behandelingen, voel ik dan heen verbetering zal die er ook niet komen. Als ik in januari ga starten met het revalidatie traject kijken we waar zij mee gaan komen.
Ik wil wel verder aansturen op onderzoek aangezien nu echt aangetoond heeft dat niks werkt dan. Ze zijn bang dat ze op een MRI meer onregelmatigheden etc zien als waar we nu van weten. Maar wat dus logisch is door de fibro en HMS. Ze durven nu niks concreets omdat ze bang zijn dat mijn bindweefsel het begeeft en ik nog verder van huis ben.
Terwijl ik op mijn 17e een pees als enkelband heb gekregen en die operatie is wel gelukt in principe. De operaties daarvoor (enkelband inkorten) zijn niet gelukt dus ze durven niet op die ervaringen af te gaan

**Geplaatst**: 06-12-21 12:23

Geplaatst: 06-12-21 12:23

Marielle, dit was mijn 4e wedstrijd

De laatste keer was pas 3 maanden geleden maar daarvoor had ik dankzij covid zo'n anderhalf jaar geen wedstrijd meer gedaan. Heb je je nieuwe schema al?

Joanne, wat lastig allemaal. Op zich snap ik wel dat ze geen mri willen, vaak zie je op scans van alles wat er niet per se iets mee te maken heeft (als in: als je een gemiddeld "gezond" iemand zonder pijn een scan heeft zie je soms ook van alles "mis"). Maar voor jou wel heel lastig dat je concreet niet zoveel weet nu, en dat er ook niet per se veel uitzicht is op verbetering?

Ahh Lien, au! Inmiddels wel beter? Lekker bezig!! Riem maakt idd veel verschil als je hem goed gebruikt

Ik probeer wel altijd genoeg sets te houden zonder riem en 'm alleen te gebruiken voor meer dan 75% ongeveer, maar toch!

Courses, ahh ja lastig... Merk je dat je wel echt liever naar IHU gaat? Ik heb uiteindelijk ook mijn lidmaatschap bij m'n "back up" sportschool opgezegd, omdat ik ondanks de afstand toch liever naar mijn andere sportschool bleef gaan. Ik vind het de moeite altijd wel waard voor een fijne gym, maar dat merkte ik vooral aan dat ik me bij de andere gewoon echt constant ergerde aan mensen

Bedankt allemaal! Het was echt super geregeld allemaal, normaal wel wat meer amateuristisch maar hier was een livestream met 3 camera's en zo

Was echt top geregeld! Mijn voornaamste doel was om zelfverzekerd en rustig te blijven tijdens squats. Op wedstrijd heb ik vaak het probleem dat ik door de zenuwen zelf niet meer in m'n lifts geloof, en bij squats ga ik dan niet diep genoeg. Dat is deze keer gelukt, alledrie m'n pogingen waren rustig en gecontroleerd en (meer dan haha) diep genoeg. Alleen 130 zat er niet in, denk te vaak zwaar gesquat net voor de wedstrijd waardoor ik toch niet uitgerust genoeg was. Maar goed, volgende keer

Ik heb geloof ik de kwalificatie eis voor het NK gelift trouwens, geen idee of dat ook mag in het buitenland? :')

**Geplaatst**: 06-12-21 12:36

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-12-21 12:36

Zo'n wedstrijd lijkt me super tof om eens mee te maken.

Je omschrijft mijn 'probleem' mbt MRI precies goed inderdaad. Ik heb weinig uitzicht op verbetering. Ik heb net wel bericht gehad van de zorgverzekeraar dat mijn revalidatie traject is goedgekeurd. Dus ik ga daar wel mee starten, maar wat ik er mee zal winnen is nog onduidelijk. Vaak komen daar mensen die al niet meer kunnen werken en hun leven nav pijn leven. Ik leef m'n leven nog zo goed als voorheen, wil er niet aan toe geven. Nu is dat ook niet goed hoor, dat gaan ze je ook leren. Maar het komt er op neer dat ze je mindset proberen op lijn te krijgen, en niet zo zeer je pijn wegnemen. Wel kan de revalidatie arts bij vermoedens verder onderzoek laten doen

**Geplaatst**: 07-12-21 15:04

Geplaatst: 07-12-21 15:04

Echt lekker bezig hoor Eulogy! Zag er super netjes (en easy) uit, volgens mij zat er nog wel meer in

Ik merk dat ik inderdaad liever naar IHU ga vanwege de mentaliteit en toch wel het stukje types wat er komen. De commerciële gym heeft gewoon veel 'ik-ben-17-en-weet-het-wel' en ongegeneerde gluurders, mensen die gewoon basic normen en waarden niet snappen of gewoon even geen seconde willen wachten. Ondertussen train ik lang genoeg om m'n mond open te trekken maar kan mij voorstellen dat dat voor anderen wellicht vrij intimiderend kan zijn. Zijn genoeg gasten die vinden dat zij de gym wel even in bezit hebben blijkbaar.

Fijn dat de zorgverzekeraar wel 'groen licht' geeft Joanne! Om maar even een positief punt eruit te pakken, kan mij voorstellen dat dat wel erg lastig is als het continue zulk nieuws is. Laten we hopen op goede berichten in de nabije toekomst

Het was weer belachelijk en beroerd druk in de gym, dus heb na wat lower body er maar een exit van gemaakt. Alle kabels boven waren bezet en ik had zo weinig zin om te wachten, ben ook goed verkouden (geen corona gelukkig) dus m'n geduld was ver te zoeken

Ga eens weg allemaal, I need my space. Ik heb mijn eerste Gymshark bestelling van BF trouwens helemaal retour gestuurd, die kwaliteit is echt sterk achteruit gegaan. Vond het slecht zitten en erg kort, ben ondertussen wel een beetje klaar met hun producten ... Order van Alphalete is nog niet eens verstuurd volgens mij.

**Geplaatst**: 07-12-21 15:24

Geplaatst: 07-12-21 15:24

Ik heb bij Tala besteld gisteren, nieuwe legging en 2 tops! Ben benieuwd of het wat is, ik weet niet of je daar vanuit Nederland ook makkelijk kunt bestellen.

Ja, kan ik me heel goed voorstellen. Toen ik nog een ander lidmaatschap had, was dat dan niet bij een commerciële gym maar wel een gym die vooral gericht is op Olympic weightlifting, calisthenics en vechtsporten en ik vond de sfeer daar echt niks. Heel snobby of zo. Het was stuk dichterbij maar uiteindelijk ging ik er eigenlijk nooit, of met tegenzin, naartoe, dus toen besloten gewoon verder te reizen voor een gym waar ik me wel fijn voel.

En thanks! Blijkbaar heb ik dus de kwalificatie eis voor Engelse kampioenschappen ruimschoots gehaald (niet de Britse, ik wist niet eens echt dat er ook Engelse waren

) dus dat wordt mijn volgende wedstrijd eind Mei. Hoop me daar dan te plaatsen voor de British. Best lekker om even 6 maanden te kunnen trainen zonder wedstrijden, heb ook een hamstring die niet helemaal 100% voelt dus eerst even zorgen dat ik helemaal blessurevrij ben. Zat idd bij alle lifts nog wel meer in als ik ze zo terug zie!

**Geplaatst**: 07-12-21 20:40

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-12-21 20:40

Hi dames, ik zou graag meeschrijven!

Ik heb een tijdje niet kunnen sporten door een blessure en daarna kwam covid met al het bijbehorende gedoe en sluitingen, dus ik heb na de zomer pas weer opnieuw een abonnement afgesloten na een behoorlijke tijd.
Ik train op dit moment 4x per week (2x upper, 2x lower) en ga over ongeveer een maand over op een nieuw schema van Mark Carroll, mits we dan weer gewoon 's avonds kunnen sporten. Het nieuwe schema heeft 5 trainingsdagen per week en dat kan ik anders niet ingepland krijgen.

Courses, jammer dat je hele aankoop terug is gegaan! Ik heb ook veel besteld tijdens BF en merkte ook dat bepaalde lijnen heel slecht zaten (doorschijnen, veel stof 'over' rond je kruis). Ik zag dat je die ombre legging had besteld, daar had ik op internet al meer mensen over zien klagen. De camo, mercury en fleck zaten bij mij wel nog gewoon goed en voelen kwalitatief goed, maar dat zijn ook de enige leggings die ik heb gehouden. De rest is teruggegaan (en ik had bijna alle leggings uit de sale besteld om ze te kunnen proberen gezien ik mijn maat na die tijd niet meer precies wist

).

**Geplaatst**: 07-12-21 20:56

Geplaatst: 07-12-21 20:56

Joanne, snap heel goed dat je niet akkoord gaat met hoe je lichaam nu voelt en je door wil zoeken naar oplossingen. Hopelijk wordt er snel iets ontdekt wat daadwerkelijk verbetering en verlichting geeft!

Eulogy, ik blijf ook gewoon m’n romp en rug los trainen, veel stabiliteitsoefeningen. Push ups is net zoiets, kan het niet meer, onvoldoende stabiliteit om mijn rug recht te houden. Maar voor nu is de riem wel fijn als hulp bij zware lifts.
Wat super ook van je kwalificatie!!

Courses, is het planningstechnisch niet mogelijk om naar de sportschool verder weg te gaan, of alleen lastiger? In tweede geval zou ik zelf het er voor over hebben.
En heb zelfde idee bij Gymshark. Draag altijd alleen de vital seamless leggings, maar de kwaliteit ten opzichte van paar jaar geleden is echt veel minder. En dat voor exact hetzelfde model.

Palmboom, welkom! Moet je voor nieuwe schema echt 5 keer trainen of kan je ook je heavy lifts verdelen over 4 dagen en dan elke dag wat accessoires erbij?
Ik heb bijvoorbeeld schema van 4 dagen, maar kan door weekendje weg en klussen in huis maar 3 keer trainen. Dus zorg dat ik in elk geval m’n heavy lifts doe (squat/deadlift/benchpress) en wat accessoires mee pak als ik tijd heb.

**Geplaatst**: 07-12-21 21:08

Geplaatst: 07-12-21 21:08

linoleum schreef:
Courses, is het planningstechnisch niet mogelijk om naar de sportschool verder weg te gaan, of alleen lastiger? In tweede geval zou ik zelf het er voor over hebben.
En heb zelfde idee bij Gymshark. Draag altijd alleen de vital seamless leggings, maar de kwaliteit ten opzichte van paar jaar geleden is echt veel minder. En dat voor exact hetzelfde model.

Palmboom, welkom! Moet je voor nieuwe schema echt 5 keer trainen of kan je ook je heavy lifts verdelen over 4 dagen en dan elke dag wat accessoires erbij?
Ik heb bijvoorbeeld schema van 4 dagen, maar kan door weekendje weg en klussen in huis maar 3 keer trainen. Dus zorg dat ik in elk geval m’n heavy lifts doe (squat/deadlift/benchpress) en wat accessoires mee pak als ik tijd heb.

Ik vond de vital seamless ook flink tegenvallen. Ik heb de charcoal gehouden want die zat mooi en fijn, maar vooral de lichte kleuren schenen echt ontzettend door en elke oneffenheid op je benen en kont was van meters afstand te zien voor mijn gevoel.

Ik hou mijn twee eigen upperbody-dagen i.p.v. de dagen uit het schema, daar komt eigenlijk zo goed als geen borst in voor (ik denk omdat bikini-dames vaak vergrotingen hebben gehad waardoor dat wat lastiger wordt?) en ik vind het wel gewoon fijn om alles te trainen + ik vind bankdrukken leuk

. Daarnaast heeft het 1 lower body dag gericht op squat, 1 gericht op hipthrust en 1 gericht op deadlift. Ze komen in principe allemaal op alle drie die dagen terug (soms in een andere variant), dus ik wil wel graag de vijf dagen aanhouden om te kijken hoe mijn lichaam daarop reageert. In principe gaat het met mijn huidige schema ook nog goed dus als het langer duurt voordat we weer 's avonds kunnen trainen houd ik die nog even aan.

**Geplaatst**: 07-12-21 21:33

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-12-21 21:33

Pfoe, beetje druk hier met van alles en nog wat, maar ik lees nog steeds (in stilte) mee

Eulogy, wat ontzettend vet om te zien! Echt heel gaaf!! :oo

Courses, zo jammer om te lezen dat er nog steeds een bepaald stigma rust op vrouwen die krachttraining doen

Hopelijk komt dit niet al te vaak voor.

Welkom Palmboom! Succes weer met sporten, fijn dat je weer kunt gaan

Hier twee weken flink ziek geweest, waardoor ik helemaal niet kon trainen. Vorige week weer eens geprobeerd maar toen fikten m'n longen compleet weg bij de minste inspanning, dus afgelopen zondag poging 2 en dat ging heerlijk. :):)

Ik had het zowaar gemist, dat heb ik nog nooit gezegd met sporten

Ik praat niet zo in de krachttermen als jullie, maar het gaat echt super lekker. Ik merk ook dat m'n lichaam begint te veranderen en strakker wordt. Nog steeds moet ik veel gewicht verliezen, maar ik merk echt in m'n taille en bovenbenen dat deze strakker worden en minder 'blubberig'. Ik had echt de balen dat ik er twee weken uit heb gelegen, hopelijk heeft het niet zoveel invloed op m'n resultaten.
Nu weer lekker verder trainen!

**Geplaatst**: 07-12-21 21:46

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-12-21 21:46

Twee weken eruit is ook echt naar Renee, zeker nu in het griepseizoen merk je dat je dan inderdaad echt even een 'pauze' moet nemen anders ben je al voordat je begint bijna buiten adem. Schiet niet op als je zwaar traint, frustreert alleen maar. Hopelijk nu weer lekker door!

Er zat volgens mij zeeeeker meer in Eulogy, ik heb Tala even opgezocht maar ik ben een beetje skeptisch met UK based webshops sinds ze uit de EU zijn gegaan qua invoer. Ben met Alphalete ook aan het wachten op de bijbetaling vanuit de douane dus ik ga heel even afwachten hoe dat gaat voordat ik mezelf echt blut maak. Super tof wel dat je gekwalificeerd bent, op naar de British!

Linoleum, ik werk extreem onregelmatig (en in combinatie met nog wat andere factoren heb ik sowieso een raar schema) dus om altijd minimaal een uur reistijd te blocken om te gaan trainen (en dan heb ik het nog niet eens over de training) is niet altijd haalbaar inderdaad. Ik probeer zeker 1x per week naar IHU te gaan, maar ik heb ook een hele gevoelige huid en met dit koude weer wil ik eigenlijk zo weinig mogelijk buiten zijn. Ik train in deze maanden op de lifts met bars ook met handschoentjes aan omdat ik anders gewoon continue m'n huid open trek. Helaas medisch weinig aan te doen en ik kan smeren wat ik wil (op advies van de huisarts) maar ik moet dat soms ook even afwegen met wat slim is.

Welkom Palmboom! Ik was sowieso niet zo'n groot fan meer van Gymshark (en dat zegt wat, ik heb echt tientallen sets gehad) maar wou ze het voordeel van de twijfel geven. Die Ombre was mij echt te kort en de naden liepen mega oncomfortabel over m'n benen heen, dus het had geen zin die te houden. Ik heb bij Alphalete geen leggings besteld maar er komt nog een order van ECHT aan. Dat is nu eigenlijk mijn go-to merk, zeker omdat die leggings mij ook mooi zitten ondanks dat ik 1.78 ben (mét booty scrunch, want glutes :Y)

). 5 dagen trainen zou mij echt teveel zijn tenzij ik podium ambities heb, dus vind het een hele ambitieuze uitdaging!

**Geplaatst**: 07-12-21 21:52

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-12-21 21:52

Ik red maar 2x per week momenteel, baal ik ook best van. Maar voor nu is het goed zo, heb mijn hobby (taarten bakken etc) weer wat meer opgepakt en naar de verjaardag van mijn zoontje en verjaardagen van vrienden, staan er wat orders in de weekenden waardoor ik het vaak ook niet haal.
Motivatie om op te bouwen begint langzaam te komen, maar wil niet te hard van stapel lopen. De acceptatie dat ik echt 'chronisch ziek' ben is er wel, maar in beperkte mate. Wil er niet in alles aan toegeven, waar ik daags erna toch vaak de prijs voor betaal. Ik struggle soms best wel. Sporten stabiliseert me enerzijds, maar belast ook meer. En dan niet zo zeer in spierpijn hoor, maar wel in hele erge vermoeidheid. Als ik niet sport slaap ik in de middag een uur op mijn vrije dagen, als ik wel sport haal ik dat tijdstip (+/- 16.00) niet eens...

**Geplaatst**: 07-12-21 22:02

Geplaatst: 07-12-21 22:02

Fijn dat je weer aan de slag kan Renee! Een week of twee niets doen op zijn tijd kan ook ontzettend helpen om weer goed vooruit te kunnen.

Courses, ik vond de Ombre ook echt niet mooi en fijn inderdaad toen ik ze in het echt zag, en hij zat veeeel te strak bij mij. Bestel jij ECHT via die Australische site? Had er even naar gekeken maar daar zag ik 45 dollar shipping en invoerkosten voor eigen rekening :oo

Ik zit voor mijn werk vrijwel constant achter de laptop en doe daarnaast een master met heel veel leeswerk waardoor ik eigenlijk zo'n beetje 24/7 achter een scherm zit, dus voor mij is sporten echt 'het uitje van de dag' zegmaar

Dus ik verwacht dat 5x per week doorgaans wel moet lukken, tenzij het heel druk is met de studie.

Joanne, vervelend zeg dat het zo'n aanslag op je lichaam en energie is! Ik heb wel eens voorbij zien komen dat er fysiotherapeuten zijn die gespecialiseerd zijn in o.a. CVS, zou zoiets je misschien nog kunnen helpen (als je dat nog niet hebt geprobeerd)?

**Geplaatst**: 07-12-21 22:12

Geplaatst: 07-12-21 22:12

Palmboom95 schreef:
Fijn dat je weer aan de slag kan Renee! Een week of twee niets doen op zijn tijd kan ook ontzettend helpen om weer goed vooruit te kunnen.

Courses, ik vond de Ombre ook echt niet mooi en fijn inderdaad toen ik ze in het echt zag, en hij zat veeeel te strak bij mij. Bestel jij ECHT via die Australische site? Had er even naar gekeken maar daar zag ik 45 dollar shipping en invoerkosten voor eigen rekening
Ik zit voor mijn werk vrijwel constant achter de laptop en doe daarnaast een master met heel veel leeswerk waardoor ik eigenlijk zo'n beetje 24/7 achter een scherm zit, dus voor mij is sporten echt 'het uitje van de dag' zegmaar Dus ik verwacht dat 5x per week doorgaans wel moet lukken, tenzij het heel druk is met de studie.

Joanne, vervelend zeg dat het zo'n aanslag op je lichaam en energie is! Ik heb wel eens voorbij zien komen dat er fysiotherapeuten zijn die gespecialiseerd zijn in o.a. CVS, zou zoiets je misschien nog kunnen helpen (als je dat nog niet hebt geprobeerd)?

Daar gaan we ons in het revalidatietraject ook op richten

Hoe kan ik aanpassingen doen die me echt helpen in het dagelijks leven, dus ook op energie niveau. Helpt ook niet mee dat ik, als het mee zit, maar 2 nachten per week echt door kan slapen ivm pijn.
Grenzen bewaken en aangeven, maar in de praktijk (vooral met 2 jonge kinderen) best lastig. Wil toch ook wel leuke dingen blijven doen en dingen die me op dat moment een boost geven, zoals sporten.
Al met al alles heel lastig, veel mensen die daar komen werken niet meer omdat dat al te veel is. Ok weiger dat bijvoorbeeld op te geven, ik denk dat ik dan helemaal in een neerwaartse spiraal terecht kom

**Geplaatst**: 07-12-21 22:28

Geplaatst: 07-12-21 22:28

Welkom Palmboom! Heb je zelf ook podium ambities?

Renee, wat vervelend zeg, gelukkig nu weer beter! Een week (of 2

) vrij kan ook wel eens goed zijn juist qua vooruitgang. Als je ziek bent geweest is het alleen wel even een shock to the system als je dan voor het eerst weer gaat. Wat leuk dat je het zo leuk vindt en dus ook echt mist als je niet gaat trouwens! Het helpt inderdaad onwijs als je vooruitgang merkt, of dat nou qua fysiek of qua gewichten is

Topper!

Courses, oh ja dat is natuurlijk zo. Echt fijn, brexit

Heb je dat met Gymshark ook niet, of verzenden zij vanuit Europa bij Europese bestellingen?

Joanne, vind wel dat je er positief mee om gaat, zoals je zegt heb je nu dan wel meer tijd voor andere hobby's. Maar het blijft vervelend.

Zo, ik volg deze week geen schema/programma, ik mag even een weekje doen waar ik zin in heb (zolang het niet te zwaar is). We hadden het hier over een riem, maar ik had m'n squat schoenen ook bij een vriendin in de auto laten liggen dus deed vandaag squats op m'n all stars (dat haaaat ik) EN ik dacht vandaag joh ik doe eens high bar en sets van 8 voor de verandering. Dat was eh... Moeilijk :')

Vooral high bar ben ik echt niet meer gewend. 75kg voelde zwaar

Rest van m'n sessie beetje bodybuilding achtige dingen gedaan en duizend doden gestorven. Maar was wel best lekker voor een keertje

**Geplaatst**: 07-12-21 22:33

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-12-21 22:33

Oh ik kan niet zonder m'n metcons hoor, lijk wel een imbeciel anders haha
En ik gebruik, mede ook voor m'n krakkemikkige lijf een belt vanaf 75%, scheelt enorm
Dan komt er niet te veel verkeerde druk op m'n gewrichten te staan

Een pauze werkt soms wel lekker ja, had ik nu toch ook wel na die paar weken. En ziek is hier ook echt pauze, traint voor geen meter

Kost me wel moeite hoor zo er mee omgaan, maar dat is wat ik zelf al geleerd heb de laatste 2 jaar. Best verhelderend ook een burn out/depressie die hangt aan je fysieke gesteldheid en daardoor niet meer kunt functioneren in het bedrijfsleven en daardoor privé ook eigenlijk niet
Ik weiger ondanks alles mezelf zielig te vinden, er zijn mensen die zoveel slechter zijn, of échte ongeneeslijk ziek zijn. Ik heb alleen dagelijks pijn, maar ik leef wel

**Geplaatst**: 07-12-21 23:19

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 07-12-21 23:19

Eulogy nee geen podiumambities hier, dat is niets voor mij

Gebruiken jullie je lift-schoenen alleen voor squats, of gewoon de hele sessie? Ik heb nu Reebok nano's maar die zijn al best oud. Heb wel eens naar lifters gekeken maar die zijn wel aan de prijs zeg.

Joanne dat is pittig inderdaad. Ik heb na mijn blessure een paar maanden bijna niet kunnen slapen van de pijn en dat wens je niemand toe, wat een ellende en aanslag op je lichaam is dat. Knap dat je er zo positief in blijft staan!

**Geplaatst**: 07-12-21 23:28

Geplaatst: 07-12-21 23:28

Het ligt er heel erg aan hoe je traint denk ik. Ik zou niet zonder lifters kunnen, maar mijn training is natuurlijk volledig powerlifting gericht. Zijn inderdaad niet heel goedkoop maar ik heb die van mij nu iets van 3 jaar en zijn nog splinternieuw. Ik heb Adidas Power, de prijs in euro's weet ik niet maar ze zijn geloof ik £85. Ik wil zelf nog heel graag Nike Romaleos maar die zijn £180 of zo :')

Ik draag ze voor de hele sessie, tenzij ik deadlifts heb, dan draag ik Vans of All Stars. Ik merk het meeste verschil bij bench en squats natuurlijk maar ook bij andere oefeningen vind ik de extra stabiliteit en harde zool heel fijn.

Nadeel is natuurlijk dat je ze voor cardio of HIIT oid niet echt kunt dragen (oplossing: nooit cardio doen

), dus dan zijn nanos of metcons oid inderdaad meer geschikt. Zelf geen ervaring mee.

Joanne, vooral dat slecht slapen breekt je inderdaad ook echt op. Zelfs met mijn sleutelbeen/schouder blessure de afgelopen paar weken heb ik er soms van wakker gelegen, zo vervelend is dat.

**Geplaatst**: 07-12-21 23:37

Geplaatst: 07-12-21 23:37

Cardio en HIIT zijn de vijand, dat wordt alleen gedaan als het echt nodig is, dus daar hoef ik het niet voor te laten haha! Ik merk bij mijn bench en squat nog niet echt dat ik stabiliteit mis, maar mijn squats zijn ook nog laag in gewicht nu. Bench gaat op zich vrij lekker zo, 52,5kg lukte me 4x vorige keer, trots momentje

Met deadliften zou ik wel nog graag een keer een ander soort schoenen willen proberen, misschien moet ik daar ook maar eens allstars voor aantrekken.

**Geplaatst**: 07-12-21 23:45

Geplaatst: 07-12-21 23:45

Als ik cardio doe, uhh loopband, draag ik loopschoenen
M'n metcons lopen voor geen meter, lijk ik net Donald Duck

**Geplaatst**: 07-12-21 23:55

Geplaatst: 07-12-21 23:55

Gymshark verzend vanuit BE hier dus daar hebben we geen UK invoerrechten meer over :Y)

Lang leve de distributiewarenhuizen. Tala zal dat niet hebben denk ik, helaasch. Houd m'n hart ook een beetje vast voor die Alphalete order.

Voor liften draag ik All Stars, de basic witte versie. Ik heb twee paar Adidas lifters staan maar ik ben te lui ze mee te nemen hahaha. Daarnaast zou ik ze eigenlijk alleen voor het squatten dragen en laat ik dat nou precies nooit meer doen, dus eigenlijk een beetje zonde

Ik bestel inderdaad bij de 'originele' ECHT website, als je boven de 250 AUD besteld (ong 150 euro) is de shipping gratis. Dus dat scheelt aanzienlijk!

Joanne, wil je het even filmen als je ooit besluit wel HIIT op Metcons te doen? We want proof, hahaha.

**Geplaatst**: 08-12-21 00:05

Geplaatst: 08-12-21 00:05

Ik merk vooral dat ik diepte veel makkelijker haal in lifters :')

En met benchen lukt het me met lifters een stabielere en grotere arch te zetten. Maar dat zijn beide dus vrij powerlifting specifieke dingen natuurlijk. Ik zou zelf echt niet zonder kunnen haha, steeds meeslepen is wel gedoe maar goed ik neem toch al vrij veel spullen mee.

Wow nice trouwens, 4x52.5kg! Ik vond bench altijd heel saai en verwaarloosde het ongemerkt nogal in training. Vind het sinds korte tijd ineens leuk

Oh ik heb gister eindelijk SBD knee sleeves besteld ook! Rib uit m'n lijf en ik was even in shock want ik had maat L terwijl ik normaal nooit groter dan S heb in wat dan ook :')

Heb uiteindelijk M gekocht omdat ik ze echt strak wil maar ze aan krijgen wordt nog leuk denk ik hahaha