Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-09-17 10:48

Geplaatst: 09-09-17 10:48

Hoi Es!

Fruit zit idd suiker in, maar ook vezels etc, onzin om dat te vervangen met vitaminepillen. Tenzij je koolhydraatarm eet, want daar past fruit niet (of heel beperkt) in.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-09-17 12:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-09-17 12:30

Fruit past prima in je voedingspatroon hoor! Mits je niet alleen op appels of mandarijnen gaat leven haha. Voedingscentrum zegt 2 stuks per dag dus als je rond dat aantal gaat zitten komt t vast goed ^^

**Geplaatst**: 09-09-17 12:40

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-09-17 12:40

Thanks dacht ik ook

maar denk dat zij idd koolhydraatarm at.

Even klagen: mijn wasmachine is kapot grrrrrr

Oké back on topic.
Vind t best lastig om gevarieerd avond te eten en te verzinnen wat. Nog meer mensen daar last van?

**Geplaatst**: 09-09-17 12:46

Geplaatst: 09-09-17 12:46

Ohh balen yonker!

Ik vind gevarieerd eten niet zo lastig eigenlijk, maar ben ook wel een heel makkelijke eter. De kinderen wat minder, maar het meeste kom ik wel mee weg met wat kleine aanpassingen.
Gewoon aardappelen groente vlees/vis kan je al behoorlijk veel in varieren, dan nog gerechten als pasta, nasi, bami, stoofschotels, ovenschotels, soepen en salades. Oh ja, en stamppot

Toch vind ik het soms lastog te bedenken wat we moeten eten, maar dat is meer gebasseerd op waar ik zin in heb om te maken

**Geplaatst**: 09-09-17 18:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 09-09-17 18:24

Ik heb net pizza op en ik zit zó vol! Maar het was het zo waard!
O: twee boterhammen met pindakaas (americain en 100%) en een kop thee.
L: drie boterhammen met filet americain en pindakaas (americain en 100%) en een beker melk.
T: een stukje witte crispy chocola.
T: een verse muntthee met honing.
T: vijf plakjes worst.
A: pizza! (iets te veel en niet bijgehouden _O-

)
T: kop thee denk ik.
B: 10 minuten fietsen, paard poetsen en vrijheidsdressuur, 15 minuten oefeningen doen, 2 uur rondlopen in Breda met monumentendag.

**Geplaatst**: 10-09-17 08:07

Geplaatst: 10-09-17 08:07

Gisteren heerlijk uit eten geweest, veel te veel tapas op, maar het was echt zó lekker

vanochtend op de weegschaal en evengoed gewoon afgevallenn $*\o/*$ het lijkt eindelijk weer op gang te zijn gekomen.

**Geplaatst**: 10-09-17 09:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 10-09-17 09:02

Supergoed Laura!

**Geplaatst**: 10-09-17 09:03

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 10-09-17 09:03

Super Laura!!!

**Geplaatst**: 10-09-17 09:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 10-09-17 09:20

Super bezig laura!!!

Ik ben nu in totaal 5,5 kg kwijt dus ben ook blij $*\o/*$

**Geplaatst**: 10-09-17 15:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 10-09-17 15:42

Ik mag morgen weer op de weegschaal. Ben heel benieuwd!

Heb netjes gegeten de laatste week dus er zou niets geks moeten gebeuren haha.

**Geplaatst**: 10-09-17 17:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 10-09-17 17:24

Mijn dag vandaag is héél slecht. Eerst een feestje van mijn neefje 's ochtends en ook nog eens niet gesport. Slecht!
O: een bruin broodje met zalm en pindakaas, wit broodje met 100% pindakaas en hagelslag en een kop thee.
T: een klein stukje taart (met marsepein).
T: wat nootjes en chips.
L: sandwiches (met haring, tonijn en tomaat/mozzarella).
T: hapje kwark en blauwe bessen.
A: twee stukjes pizza (hawai en salami).
T: denk kop thee.
B: 10 minuten fietsen, paard poetsen en 20 minuten wandelen.

**Geplaatst**: 11-09-17 07:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-09-17 07:49

Goed dat je het toch deelt Kim

En eet je nou pindakaas met zalm op een broodje? :oo

Dat ken ik helemaal niet, haha.

Ik ging vanmorgen op de weegschaal ennnn: 80,0 kg! $*\%/*$ Teller staat nu precies op -3 kg.
Vanaf nu zal het wel wat langzamer gaan, in het begin vliegt het er altijd af bij mij.

Lijstje voor vandaag:
O: volkoren wrap met roerei van 2 eieren en 3 meegebakken cherrytomaten en een handje bladspinazie.
T: yoghurt met stukjes perzik en framboos
L: 3 grote rogge crackers met avocado, gekookt ei en taugé
T: banaan
A: falafelburger (zelfgemaakt) met komkommer, tomaat, sla, ui op een Italiaanse bol met een salade van rucola, tomaat, mozzarella, en olijfolie
T: kwark met honing en pecannoten

B: 30 min zwemmen

**Geplaatst**: 11-09-17 08:31

Geplaatst: 11-09-17 08:31

Wauw wat goed frummels ga zo door $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

Ik had gisteren echt een cheat day dus vandaag weer netjes mijn lijstje

O: Skyr met aarbeien en granola
T: paprika en wortel
L: 2 vk boterhammen 1 met kip 1 met sandwichspreas
T: appel en wellicht wat tomaatjes
A: gebakken aardappeltjes uit de airfryer, salade en magere hamburger.
T: goed bezig reep bolletje
B: fietsen 30 min en 30 days shred

**Geplaatst**: 11-09-17 08:37

Geplaatst: 11-09-17 08:37

Go frummels!!

Ik had gisteren niet zo'n geweldige dag, ik vond onze trouwdag een goed excuus voor chips met guacemole en wijn, veel wijn

Vandaag weer beter, al is de dag een beetje rommelig. Mn zoontje is vanochtend van de trap gevallen en heeft een gat in zn kop, zometeen naar de huisarts. Ontbijt is er een beetje bij ingeschoten, zo voordat ik vertrek even wat eten, want ik voel een worstelpartij aankomen met mn sterke beer.

T wordt vandaag zoiets:
O (laat): 2 volk boterhammen met pindakaas
L: salade met feta, kikkererwten, tomaat en een dressing van balsamico en olijfolie
T: 2 mandarijnen
A: sperziebonen, aardappelen en een chipolataworstje
T: high protein kwark
B: hopelijk nog even sporten vanavond

**Geplaatst**: 11-09-17 09:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-09-17 09:18

Oei Laura, sterkte voor je zoontje! :oo

Hoe gaat het nu met hem?
Kan me voorstellen dat je dag dan wat rommelig wordt. En nog gefeliciteerd met jullie trouwdag!

Yonker: net lijstje vandaag!

**Geplaatst**: 11-09-17 09:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-09-17 09:35

Jeetje laura schrikken zeg :(:)

En van je trouwdag mag je lekker genieten toch!!

**Geplaatst**: 11-09-17 09:48

Geplaatst: 11-09-17 09:48

He jakkes Laura, hopelijk valt het mee!

Ik ben vanochtend om 7u begonnen met sporten in de sportschool, bijna 6000 stappen al gezet deze ochtend

T: appel (na het sporten)
O: 200ml amandelmelk + 40g havermout en een beetje kaneel (en een hooop thee)
De rest weet ik nog niet zo goed, vanavond pasta denk ik en vanmiddag een groene smoothie

B: 1,5 uur sportschool vanmorgen half uur cardio en een uur krachttraining gedaan, vanmiddag/vanavond wil ik nog even een wandeling maken

Ik heb me de laatste tijd weer te veel laten gaan, ik wil nu gaan proberen om op 1500kcal per dag te gaan zitten.. volgens MFP zou ik dan een kilo per week moeten afvallen. Klinkt heftig maar ik wil mezelf vooral aanleren om meer groentes en fruit te eten i.p.v. steeds terug te grijpen naar producten met heel veel suiker (snoep en chocolade enzo). Toen ik twintig kilo lichter was viel ik ook af met 1500kcal. Ik zit nu op 103 kilo (met 1.75m) en mijn eerste doel word toch om onder de 100 te zitten, weg uit die 3 cijfers.

**Geplaatst**: 11-09-17 10:12

Geplaatst: 11-09-17 10:12

Eleadoras, daarmee zit je volgens mij wel onder je bmi? Zou ik persoonlijk liever niet voor langere tijd doen.

Met mn zoontje gaat t gelukkig goed, wond is gelijmd en dat liet hij super braaf doen gelukkig. Beter dan vorige keer, toen hoorden ze hem buiten nog en moesten we hem met zn vieren vasthouden.

**Geplaatst**: 11-09-17 10:50

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-09-17 10:50

Hey, je hebt helemaal gelijk. BMR is 1856, dus dan zou het beter zijn om op 1800 te gaan zitten?

**Geplaatst**: 11-09-17 11:40

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-09-17 11:40

Na een weekend waarin ik twee dagen rond de 1800 kcal zat vandaag weer wat strenger.

O: -
L: zelfgemaakte tomatensoep met twee crackers met een dun laagje roomboter.
T: magere milde kwark
A: kipfilet met tomaatjes en ui met als groente een mix van groene asperges, broccoli en peultjes, klein schepje aardappel.
T: cracker met gerookte zalm, komkommer en sla

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-17 12:14

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-17 12:14

Eleadoras schreef:
Hey, je hebt helemaal gelijk. BMR is 1856, dus dan zou het beter zijn om op 1800 te gaan zitten?

Nee, als je BMR 1856 is zal je op minimaal 1856 moeten zitten, liefst hoger

.

@Laura: ach zulke dagen zijn ook belangrijk, lekker genieten idd! Zielig van je zoontje maar fijn dat hij het makkelijk liet doen!

**Geplaatst**: 11-09-17 12:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-09-17 12:15

Fijn Laura, dat hij zich netjes heeft gedragen. Zal wel even schrikken zijn geweest.

**Geplaatst**: 11-09-17 15:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 11-09-17 15:18

Frummels, nee joh _O-

Ene helft zalm en andere helft pindakaas. Ik wil niet eens weten hoe dat samen smaakt :')

Supergoed bezig!
Verder zie ik hele mooie lijstjes voorbij komen.
En gelukkig dat het beter gaat Laura!

**Geplaatst**: 11-09-17 22:24

Geplaatst: 11-09-17 22:24

Wat is jullie ervaring met koolhydraad arm ?

En dan mis niet non stop maar bijv 3 dagen in de week koolhydraad arm eten?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-17 23:14

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-17 23:14

Ik ben er niet bekend mee Caitlinn, sorry. Volgens mij is wel vaker in dit topic gepost dat khd arm eten an sich geen slimme keuze is of je moet er goede (gezondheids)redenen voor hebben. Kan me vergissen!

Vandaag lekker pizza op. Verantwoorde pizza :-)

O: Koffie
L: Tosti (3 sneetjes) met kaas, tomaat, pesto, kip en wat ketchup
A: Magioni pizzabodem met tomatensaus, kip, mozzarella, geraspte kaas en wat parmezaanse kaas. Jummmm!
B: uur crossfit met flinke workout!