Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-07-13 06:56

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-07-13 06:56

Dorus hij lijkt op de volwassen uitvoering van mijn Überpuber _O-

Alleen die zeurt dat hij af wil vallen en doet er verder helemaal niks aan, ja roepen dat ik afvalpillen moet halen

**Geplaatst**: 30-07-13 07:27

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-07-13 07:27

Moet ie niet gewoon een schop voor z'n reet? :')

**Geplaatst**: 30-07-13 08:08

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-07-13 08:08

Gefeliciteerd phor $*\o/*$

Eigenlijk wel ja, maar een schop onder z'n reet resulteert er meestal in dat hij in de garage verdwijnt en ik het helemaal kan schudden.

Maar ik ben ondertussen best handig geworden in hem tactisch ervan te overtuigen dat hij het toch maar moet doen en dan geeft hij meestal ook wel toe. Het is niet de eerste keer dat hij zegt iets te willen en het vervolgens niet uitvoert.

Ik hoop alleen maar dat hij geen last gaat krijgen van z'n knieën e.d. doordat hij de oefeningen verre van fatsoenlijk uitvoert. Gisteren ook, doet Jillian even voor dat je GEEN bolle rug moet maken en wat zie ik naast mij gebeuren? Die al bolle rug wordt nog boller gemaakt

Z'n jumping jacks zijn trouwens ook briljant, ipv armen en benen tegelijkertijd open en dicht doet hij ze tegengesteld _O-

En ik dacht dat trommelen goed was voor je coordinatie....

**Geplaatst**: 30-07-13 08:10

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-07-13 08:10

Ik doe dat ook tegenovergesteld hoor. Mijn coördinatie doet dat gewoon zo. Heb inderdaad met verbazing naar dat filmpje gekeken.

**Geplaatst**: 30-07-13 11:51

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-07-13 11:51

Ik val even binnen, ik doe de workouts van ShaunT ipv Jillian, maar ik vond deze wel leuk om te delen: https://www.facebook.com/photo.php?v=56 ... =2&theater

**Geplaatst**: 30-07-13 11:54

Geplaatst: 30-07-13 11:54

Winged schreef:
Ik val even binnen, ik doe de workouts van ShaunT ipv Jillian, maar ik vond deze wel leuk om te delen: https://www.facebook.com/photo.php?v=56 ... =2&theater

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 30-07-13 16:07

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-07-13 16:07

Heb zaterdag week 5 van BR afgewerkt! Gisteren al wel 1 dag van week 6 begonnen, maar heb vandaag een mega-dip.... En omdat ik deze week toch niet meer zal kunnen 'trainen' vanwege een belangrijke wedstrijd vanaf donderdag, heb ik besloten om de dip z'n gang maar even te laten gaan. Het is tenslotte het eerste dipje sinds ik 5 maanden geleden begon te tainen met Jillian...

Ben ondertussen ook helemaal verslaafd aan de zelfgemaakte granola... elke dag in gaat die in m'n yoghurt...

**Geplaatst**: 30-07-13 18:13

Geplaatst: 30-07-13 18:13

Ik kom ook weer even binnenvallen!
Heb een tijdje geleden 30 day Shred gedaan. 22 dagen volgehouden en toen helaas gestopt

Gisteren weer opnieuw begonnen en vanochtend dus dag 2 gehad. Heerlijk om weer te sporten!

Voor degenen die nog gewichtjes zoeken: http://www.aktiesport.nl/sportaccessoir ... 97647.html
Deze zijn 1 kg en kosten €10,- Prima gewichtjes!

**Geplaatst**: 30-07-13 18:20

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-07-13 18:20

Hey Nlieke, goede tip! Succes met je herstart!

Lekker hè wipsie! Ik eet het ook bijna elke ochtend

Sterkte met je dipje :(:)

mag ook wel even na 5 maanden

**Geplaatst**: 30-07-13 18:32

Geplaatst: 30-07-13 18:32

Decatlon heeft ook voordelige dumbels:
http://www.decathlon.nl/halters-pvc-id_8193909.html

En matjes vanaf 3,50, maar ik weet uit ervaring dat die weinig kunnen hebben.

**Geplaatst**: 30-07-13 19:23

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-07-13 19:23

Bedankt Sall

**Geplaatst**: 31-07-13 11:01

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 31-07-13 11:01

Weet iemand of de 6wk6pack nog ergens anders te bekijken is? Ik krijg ineens dat de video van BeFit niet beschikbaar is. Balen.... Nu moet ik kiezen tussen of naar level 2 of de Ripped level 4.

**Geplaatst**: 31-07-13 11:04

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 31-07-13 11:04

Op die 4shared dinges staan ze allebei volgens mij. Daar waar je ook level 2 vandaan haalt, rechts van de video staat een lijstje met andere video's en daar staat volgens mij level 1 ook tussen.

**Geplaatst**: 31-07-13 12:34

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 31-07-13 12:34

4shared doet het niet op iPad

Ik heb de Ripped level 4 maar gedaan.

**Geplaatst**: 31-07-13 14:16

Geplaatst: 31-07-13 14:16

Zojuist heb ik een filmpje gekeken van Jillian Michaels over, Secrets to get skinny.
Alleen mijn Engels is niet helemaal geweldig dus ik vroeg me af of iemand de kern van dit filmpje kan samenvatten in het Nederlands.

Het is dit filmpje : http://www.youtube.com/watch?v=IySExdeROOI

En het stukje wat ik het minst snap/kan vertalen is 4:05 tot 5:19 .

**Geplaatst**: 31-07-13 14:22

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 31-07-13 14:22

Het stukje over welke tijd van de dag sporten?
Ze raadt aan om het elke dag om dezelfde tijd te doen. Studies hebben aangetoond dat atleten beter presteren op de tijd van de dag dat ze normaal hun training doen. Je lichaam "verwacht" lichamelijke inspanning en is beter in staat prestatie te leveren (opreguleren van diverse hormonen, je zal meer spieren kweken en vetverbranden)

**Geplaatst**: 31-07-13 14:25

Geplaatst: 31-07-13 14:25

"Het belangrijkste is gelijkmatigheid. Je moet dus niet de ene dag om 6 uur je workout doen en de volgende dag om 8 uur als je dan toevallig tijd hebt - dat is niet evenwichtig, dat is wanhopig. Terwijl die gelijkmatigheid dus juist zo belangrijk is. Ze hebben onderzoeken gedaan bij hardlopers, en degenen die een wedstrijd hadden op hetzelfde tijdstip als waarop ze normaal trainen deden het telkens beter. En dat komt omdat je lichaam zich erop instelt op een bepaald moment van de dag een fysieke inspanning te moeten leveren. Dus maakt het rond dat tijdstip extra hormonen, adrenaline, etc. aan, waardoor je beter kan presteren."

**Geplaatst**: 31-07-13 14:33

Geplaatst: 31-07-13 14:33

Ik vind dat soort dingen wel erg ver gaan voor de 'huis-, tuin- en keuken hobby sporter'

**Geplaatst**: 31-07-13 15:12

Geplaatst: 31-07-13 15:12

Oke, bedankt allemaal

Ik vroeg me nog af of jullie tips hebben voor de oefening bij level in die begint op tijdstip 17:20. Ik krijg namelijk, nadat ik de oefening had gedaan, last van mijn rug bij het opstaan

En ik geloof dat dat niet de bedoeling is ..

**Geplaatst**: 31-07-13 15:17

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 31-07-13 15:17

Wat voor pijn is het? Over je hele rug, specifieke plek, voelt het als een blauwe plek of als een verrekt spiertje?

Ik heb net workout 1 van die KickBox FastFix gedaan, die is leuk! Heb besloten om het gewoon wat meer af te wisselen, heb nu ook de hele Body Revolution en 6 Weeks 6 Pack in huis. Vind het leuker om wat meer zelf te kiezen waar ik die dag mee bezig wil dan echt een vast programma te volgen.

**Geplaatst**: 31-07-13 15:30

Geplaatst: 31-07-13 15:30

Over de hele rug .. Ja het voelt wel als pijn.

**Geplaatst**: 31-07-13 15:41

Geplaatst: 31-07-13 15:41

Misschien draai je teveel opzij en belast je daarmee je rugspieren teveel? Of is de ondergrond iets te hard en heb je pijn omdat je door het draaien je hele gewicht op een deel van je rug brengt (ipv over je hele rug verspreid zoals bij gewone sit-ups)?

**Geplaatst**: 31-07-13 18:46

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 31-07-13 18:46

http://m.youtube.com/watch?v=BLYlf7Zolzk

**Geplaatst**: 01-08-13 11:56

Geplaatst: 01-08-13 11:56

Argh!

Ik schop net -tijdens een workout- Heel Hard tegen de onderkant van het bureau aan. Héél hard. Ik heb een hoge pijngrens maar mijn eerste gedachte was: nu is mijn teen gebroken. Dat lijkt nog mee te vallen, maar mijn grote teen is pijnlijk, heeft een bult aan de onderkant, lager op mijn voet zit een blauwe plek, en het hele gebied is wat gezwollen. -O-

**Geplaatst**: 01-08-13 12:01

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 01-08-13 12:01

Auch!
Ik weet ook altijd voor elkaar te krijgen. Heb je ruim de ruimte en dan presteer je het net om keihard tegen dat ene ding dat wel in de buurt staat aan te schoppen.
Momenteel moet de lamp het wel eens ontgelden. Ding hangt eigenlijk te laag, maar om met z'n tweeën achter in de kamer voor een computerschermpje te gaan klooien zie ik niet zitten dus we gooien de salontafel en stoel aan de kant en doen het voor de tv. Idealister zou de bank ook nog aan de kant moeten, maar dat wordt me wat te gortig.

Trouwens al twee dagen niks gedaan, geen tijd, en vanavond gaat het er ook al weer niet van komen. Maar hubbie is gisteren geheel uit zichzelf een rondje om de wijk gaan lopen dus hij was wel goed bezig!