Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-08-12 20:32

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-08-12 20:32

Wat interessant Romyv, wist ik niet!

Vanavond een maximale kracht/inspanningstest gedaan. Zat heel ver boven het gemiddelde (=30) van mijn leeftijdscategorie. Mijn score was 43. Ik ben alleen vergeten wat de score betekend

**Geplaatst**: 13-08-12 21:03

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-08-12 21:03

Hallo iedereen,

Ik meld me ook weer even. Interessant die voedingsweetjes, daar ga ik me toch wat meer op richten. Ik ben nu echt vreselijk! ik vreet alles wat los en vast zit en ik eet amper fruit en groente. Vanaf morgen gaat dat veranderen

Sporten ga ik ook wat meer oppakken, heb net even op de trampoline van de buren gesprongen (met toestemming, ze zijn op vakantie) echt heerlijk! en ik ga weer thuis wat meer doen.

**Geplaatst**: 13-08-12 21:47

Geplaatst: 13-08-12 21:47

Zo weer even lekker wat push ups gedaan..
Traplopen weer even goed geoefend.. Zo'n 600 treden.. Jeeh en zo snel mogelijk.. dat ga ik voelen..
nog even sprintjes getrokken en heuveltjes genomen.

**Geplaatst**: 14-08-12 10:03

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 10:03

haha wat cool zn alternatieve training!!

Nu jij dat zo zegt.... Ze organiseren 2x per week survival run bij ons op de kazerne (is eigenlijk voor militairen, maar burgers mogen ook mee doen), dat is hardlopen met een zware balk, door slootjes en zand heen enz.

Wil me daar al een tijdje voor inschrijven! Moet eens uitzoeken waar het kan

**Geplaatst**: 14-08-12 10:08

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 10:08

Das leuk romyv!
Zo weer even flink wezen zweten op de sportschool..
Sinds half januarie 145 % gestegen.. Toch netjes

**Geplaatst**: 14-08-12 10:13

Geplaatst: 14-08-12 10:13

Hallo meiden!! Goed bezig allemaal!!

@ Toushie en Romyv dat klinkt goed!! Hier hou ik ook wel van, lekker beulen! En Toushie wat ben jij hard aan het trainen zeg!! Moet een goede vooruitgang zijn!!

@ Chrissie: super goede test gedaan!! Weet je al wat de score betekent?

@ emilyxx: die knop moet om, en niet uit stellen want dan wordt het niks.

**Geplaatst**: 14-08-12 10:14

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 10:14

145%? WOW!!!! toch netjes? Echt super goed

**Geplaatst**: 14-08-12 10:18

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 10:18

Missfitness dank je wel

Romyv , haha ja dat is netjes op de sportschool zien ze dat niet veel.. Dus vonden ze knap haha

**Geplaatst**: 14-08-12 10:48

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 10:48

idd!! Is echt heel goed, moet je echt trots op zijn hoor!! Belangrijk om af en toe jezelf een schouderklopje te geven en te genieten van het resultaat

**Geplaatst**: 14-08-12 10:51

Geplaatst: 14-08-12 10:51

Ik ben gister avond dan eindelijk voor het eerst gaan sporten bij de sportschool!
Ik vondt het super leuk!
Heb eerst een warming up van 10 minuten gedaan op de crosstrainer,
hierna oefening voor mijn onderrug, triceps, benen en buik,
en als laatst nog een cooling down van 10 minuten op de hometrainer!

heb vooral mijn rug best zwaar gedaan, en mijn armen ook wel,
toen ik klaar was met mijn rug leek het alsof mijn spieren helemaal opgeblazen waren!
Maar heb vandaag geen spierpijn, of iig niet dat het echt pijn doet.

**Geplaatst**: 14-08-12 12:14

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 12:14

dan ben ik benieuwd hoe je je morgen voelt

**Geplaatst**: 14-08-12 12:15

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 12:15

ik ben trouwens weer geestelijk aan het voorbereiden op het hardlopen (en lichamelijk door mn 10CM hak uit te doen achter mn bureau...) Ben aardig getraumatiseerd door mn laatste keer (6 km in 27 min, dat is aardig hard werken voor mij)

**Geplaatst**: 14-08-12 12:15

Geplaatst: 14-08-12 12:15

Romyv schreef:
dan ben ik benieuwd hoe je je morgen voelt

me too... , wel goed dat je bent gegaan

**Geplaatst**: 14-08-12 12:16

Geplaatst: 14-08-12 12:16

Romyv schreef:
idd!! Is echt heel goed, moet je echt trots op zijn hoor!! Belangrijk om af en toe jezelf een schouderklopje te geven en te genieten van het resultaat

Doe ik ook wel een beetje , maar ben een zeikerd en niet snel tevreden

**Geplaatst**: 14-08-12 12:17

Geplaatst: 14-08-12 12:17

Romyv schreef:
ik ben trouwens weer geestelijk aan het voorbereiden op het hardlopen (en lichamelijk door mn 10CM hak uit te doen achter mn bureau...) Ben aardig getraumatiseerd door mn laatste keer (6 km in 27 min, dat is aardig hard werken voor mij)

You can do it !
Gewoon voor gaan hoor , 6 km in 27 min is netjes hoor.

**Geplaatst**: 14-08-12 12:22

Geplaatst: 14-08-12 12:22

Ester, ik weet dat de test de maximale kracht in mijn armen-rug-benen meet. Een serie van 10 met je maximale kracht in een bepaalde spiergroep.

@ Toushie; wat een verbetering, goed zeg!
@ietjelover; goed bezig geweest!

Inderdaaad Romy, 6 km in 27 min is erg netjes! Succes dadelijk

**Geplaatst**: 14-08-12 12:26

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 12:26

oww dat ga ik voorlopig niet nog een keertje doen hoor hahaha Vanmiddag rondje strand van 9, rustig aan (al zal dat tegenvallen want die gasten waar ik mee ga hebben een basistempo van 12,5 en ik van 10,5..)

**Geplaatst**: 14-08-12 12:26

Geplaatst: 14-08-12 12:26

ik ga krantjes gooien!
Weer fijne oefening voor mijn arm spieren!
Helaas heb ik vandaag en gister wel heel erg veel last van mijn astma

**Geplaatst**: 14-08-12 12:27

Geplaatst: 14-08-12 12:27

Toushie schreef:
Romyv schreef:
idd!! Is echt heel goed, moet je echt trots op zijn hoor!! Belangrijk om af en toe jezelf een schouderklopje te geven en te genieten van het resultaat

Doe ik ook wel een beetje , maar ben een zeikerd en niet snel tevreden

zo herkenbaar!!!

**Geplaatst**: 14-08-12 12:29

Geplaatst: 14-08-12 12:29

Ik herken dit ook

**Geplaatst**: 14-08-12 12:31

Geplaatst: 14-08-12 12:31

Romy : haha succes dan ! , hehe ja best erg.. en iedereen in de omgeving dat zeggen dat het echt te zien valt dat je sport en er goed uitziet.
En ik heb zoiets van yeah yeah sure , maar ik wil meer en beter en meer en en totdat ik zelf tevreden ben. :Y)

Tuurlijk ben blij met de vooruitgang hoor.

En het welbekende , ik vind het wel mooi spieren bij vrouwen te zien.. ja maar dat wil je toch niet he.. dat is echt niet mooi..

**Geplaatst**: 14-08-12 12:32

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 12:32

Je moet ook altijd een doel houden toch!! Lekker doen wat jij wilt.

**Geplaatst**: 14-08-12 12:34

Geplaatst: 14-08-12 12:34

missfitness schreef:
Je moet ook altijd een doel houden toch!! Lekker doen wat jij wilt.

Zeker weten ! , iedereen heeft een ander doel voor zichzelf..
Ach mijn eerste doel is nu gewoon fatsoenlijk de Urbanathlon Doorstaan

**Geplaatst**: 14-08-12 12:35

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-08-12 12:35

Ik raad iedereen ook altijd aan om een doel te stellen anders train je voor niks en zakt de motivatie.

**Geplaatst**: 14-08-12 12:37

Geplaatst: 14-08-12 12:37

missfitness schreef:
Ik raad iedereen ook altijd aan om een doel te stellen anders train je voor niks en zakt de motivatie.

Zeker weten, vooral omdat mensen dan geen vooruitgang zien