Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-12 17:49

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 17:49

gratis te bekijken? O:)

**Geplaatst**: 14-01-12 17:51

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 17:51

Ja! Ik pb je even want het mag niet op bokt besproken worden geloof ik. het is wel zonder ondertiteling

**Geplaatst**: 14-01-12 17:54

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 17:54

thx

nu heb ik weer wat beters te doen dan blokken :')

**Geplaatst**: 14-01-12 17:57

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 17:57

Haha idd! Hij duurt best lang. 146 minuten dacht ik. Maar is zo.... tja ik heb er geen woorden voor :')

Je moet m gewoon zien.

**Geplaatst**: 14-01-12 18:02

Geplaatst: 14-01-12 18:02

Welkom nieuwelingen!

Destino; geniet van je weekend!
Passowa; zo'n weegschaal lijkt mij ideaal! Handig hoor

Lesilla; lekker shoplijstje hoor!
CCCC: fijn dat je broek weer past!
MJ: Zielige film? Zodra die in NL is wil ik hem ook gaan kijken.

Vanmiddag 1,5 uur getraind met mijn draver. Heerlijk

Binnenkort rijden we weer een koers!

**Geplaatst**: 14-01-12 18:09

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 18:09

Ik zal manlief eens vragen of hij hem al kan krijgen

Lekker weer getraind met je draver?

Ik heb naast mijn maaltijd klein beetje friet op met friteslijn

Daar zit echt weinig in!
En mag een héél klein beetje ijs straks omdat het weekend is!
En dan nog kom ik op 1455kcal uit!

**Geplaatst**: 14-01-12 18:10

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 18:10

Anders heb k de link wel voor je

Heerlijk Chrissie! Gaaf een koers rijden!

**Geplaatst**: 14-01-12 19:02

Geplaatst: 14-01-12 19:02

Destino schreef:
Dat klopt, het ligt helemaal aan hoe je bouw is, hoeveelheid vet/spieren etc.

Klopt heel erg! ik weeg nu rond de 50 met een lengte van 1.58, maar ik heb lange benen in verhouding en ben ontzettend smal en mijn vet komt gelijk op mijn buik en heupen en billen, dus daar zit toch echt behoorlijk wat vet ondanks dat ik totaaaal niet te veel weeg! Vrienden van mij met dit gewicht zijn dan weer echt lelijk mager. Raar eigenlijk.

Hier gaat het best goed! Vandaag wel cake, broodje knakworst en glaasje wijn gehad. Had een cursus en iets anders was er niet.. had toch wel honger. :')

**Geplaatst**: 14-01-12 19:30

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 19:30

Pff heb weer een scheve schaats geslaan. Zo mijn best gedaan en dan was het vettige uithaal chinees als avond eten..
Maar natuurlijk is honger lijden ook niet gezond

dus dat gaat niet op de weegschaal staan zijn morgen.

**Geplaatst**: 14-01-12 19:37

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 19:37

Oh pff. chinees is zo lekker!

Ik heb net een appel in plakjes gesneden en kaneel erop gedaan. 2 minuten in de magnetron en vanille vla erover

Nu ben ik vol. Vanavond nog ff 1 snack a jack denk ik als snaaierij.

niet gesport vandaag. Geen zin in

**Geplaatst**: 14-01-12 19:39

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 14-01-12 19:39

O: 2 volkoren boterhammen geroosterd met niets + optimel drink
T: niets, laat ontbeten!
L: 2bruine bollen. 1 met achterham en 1 met 20+kaas, achterham en komkommer
T: banaan
D: AH maaltijd salade cesar
T: appel met kaneel in de oven met wat vanille vla erover + snack a jack

1300 kcal..
Maar heb niet bewogen.. Dus zo weinig is het dan toch niet?

**Geplaatst**: 14-01-12 19:53

Geplaatst: 14-01-12 19:53

Klinkt lekker die appel met vanille vla!
En 1300kcal is netjes als je niet hebt bewogen

Lekker Chinees Lesilla

Wij hebben een nachtje weg geboekt! Een bad hotel is callantsoog $*\o/*$
Via vakantieveilingen, dus is wel van woensdag op donderdag. Maar ach

**Geplaatst**: 15-01-12 08:58

Geplaatst: 15-01-12 08:58

Goedemorgen!

Zo richting leiden voor het ijshockey van me broertje. Ik neem dingen voor school mee, dan kan ik daarmee bezig in de kantine, die hal is daar super koud!

**Geplaatst**: 15-01-12 09:45

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 15-01-12 09:45

Goedemorgen :wave:

Gister 6km hardgelopen in 35 min. Normaal voel ik me super na hardlopen, maar deze keer was ik echt even te ver gegaan, ik kon wel huilen zo beroerd als ik me voelde :oo

Beetje stom $:\$ Vandaag maar even een rustdag in plannen.

@Nell: Grappig, ik woon op fietsafstand van Callantsoog, veel plezier alvast

**Geplaatst**: 15-01-12 10:02

Geplaatst: 15-01-12 10:02

Goedemorgen!
Ik ga vanmiddag warm eten denk ik, dan zit ik langer vol

**Geplaatst**: 15-01-12 10:18

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 15-01-12 10:18

Marijke: 6km in 35 minuten is ook best snel :oo

Ik heb gisteren een tompouce op. Vrienden kwamen langs en namen dat mee. Had er gelijk een beetje spijt van

Nu ga ik even 45 minuten zumba'en!

**Geplaatst**: 15-01-12 10:22

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 15-01-12 10:22

Pff net ff op de wii geweest maar 2 oefeningen gedaan. Het is hier veel te warm in huis

En heb paardrijkleren aan haha.
Vanmiddag ga ik paardrjiden. Vanavond nog wel even op de crosstrainer.

Zit te twijfelen wat ik vanavond ga eten.. Kant en klare lasagne.. Of volkoren pasta.. met bertolli saus(65kcal per 100ml).. of rijst met vis en champignons en boontjes gewokt met kerriesaus

O: 40gr kellogs met 200 gram optimel vla + optimel chocolademelk
T: peijnenburg minder suiker
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: appel of banaan
D: lasagne of pasta of wokken
T: fruit

**Geplaatst**: 15-01-12 10:32

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 15-01-12 10:32

Woei, vanmorgen 72 kg..

Voel me weer een stuk beter, ga vandaag ook weer gewoon proberen te eten.

O/T: Bak optimel kwark
L: Kip, aardappels, kikkererwten
T: Beschuitje met 30+ kaas
A: Crackers met ham of kaas, smeerkaas o.i.d.
T: Iets van fruit

**Geplaatst**: 15-01-12 11:12

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 15-01-12 11:12

Maar dan eet je helemaal geen 'avondeten'?

Pff ik heb het warm! Uiteindelijk maar 20 minuten zumba, en 10 minuten hoelahoepen gedaan!
Straks even op de legmagic. Maar eerst moet die kleine de fles

**Geplaatst**: 15-01-12 11:19

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 15-01-12 11:19

Ik ben aangekomen in Leiden!
Lijstje van vandaag
O: 1 knäckebröd met kaas
T: warme choc en eierkoek
L: soepje of tosti (hangt af wat ze hier hebben)
T: appel
A: bieflapje met aardappelen en groente
L: klein handje drop

B: 4 uur autorijden

**Geplaatst**: 15-01-12 11:22

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 15-01-12 11:22

Wij eten hier tussen de middag warm, de kip, aardappels en kikkererwten zijn eigenlijk mn diner.

**Geplaatst**: 15-01-12 11:35

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 15-01-12 11:35

Oh ik zie het. Had daar overheen gelezen

Mijn lijstje:
O; bruine kadet met kipfilet
T: rijstewafel
L: bruine kadet met sla, ei, augurk, komkommer + appel
T: cup a soup
D: zelfgemaakte lasagne
1336kcal.

B: 20 minuten zumba, 10 minuten hoelahoepen, 2 minuten legmagic