Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-01-12 22:43

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 24-01-12 22:43

in een eierkoek zitten net zoveel calorieen als in een gevulde koek

**Geplaatst**: 24-01-12 22:43

Geplaatst: 24-01-12 22:43

Mag ik me ook melden?
Hier mag ook 15 tot 20 kilo af!
Via stalgenootje aan het south baech dieet gekomen nu al trouw 2 dagen met fase 1 bezig! Gaat best goed eigelijk.
Iemand hier ervaring ermee?

**Geplaatst**: 24-01-12 22:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 24-01-12 22:49

Welkom Crazymel, en ik wens je veel succes met afvallen!! Met alle steun hier gaat dat vast lukken

**Geplaatst**: 24-01-12 22:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 24-01-12 22:54

Hey crazymel. wat houdt dat een beetje in?? dat south beach dieet?

**Geplaatst**: 24-01-12 22:56

Geplaatst: 24-01-12 22:56

Natuurlijk mat dat Crazymel

Welkom!
Nee, ik ken het niet. Leg uit?

**Geplaatst**: 24-01-12 23:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 24-01-12 23:27

thx

Het southbeach dieet is een dieet welke door een amerikaanse hartspecialist is bedacht.
Zijn doelen waren goede waarden voor cholesterol, vetten en insuline te krijgen bij hartpatienten.
Hierbij zijn de traditionele dieeten geheel opzij gezet en is een dieet ontworpen waarbij zondigen (af en toe) mag.
Basis van dit dieet is de glycemische index gecombineerd met de glycemische lading van producten (hoeveel suiker zit erin, en hoe snel komt deze suiker vrij).
De basis bestaat uit drie fasen: Fase 1, de omschakelfse, dit is de fase waar je bijna geen suikers mag.
In tegenstelling tot mijn verwachting is dit niet zo moeilijk, echter een dagje uit is in deze fase wel lastig (moeilijk om je lunch te krijgen bij een pretpark), maar als je alles meeneemt is dit goed te doen.
Fase 2 is de afvalfase, je mag meer koolhydraten, en hier is het dieet meer een verandering van gewoontes.
In fase 3, de onderhoudsfase, heb je een nieuw eetpatroon aangeleerd.
Het is de bedoeling dat je dit voor de rest van je leven volgt.
De recepten in het boek zijn voornamelijk op het begin van de zomer afgestemd (onder andere door de verse asperges in fase 1, de verse aardbeien in fase 2 ed), maar dit dieet leert je ook hier soepel mee om te gaan.
In tegenstelling tot Sonja Bakker mag je hier wel dingen uitwisselen.
Het boek is helaas wat onduidelijk (had voor mij in ieder geval duidelijker kunnen zijn) over de glycemische index en de glycemische lading.
Als je echter de eerste vier weken achter de rug hebt, snap je wel wat er wordt bedoeld.
De nadruk bij dit dieet is: puur en eerlijke producten (onbewerkt, onbehandeld) voor de olijfolie bijvoorbeeld niet de goedkope extra vierge, maar beter zoeken naar geperste, en niet geraffineerde olie.
Al met al een duidelijk boek en voor mij een goed dieet welk makkelijk is vol te houden. Gedurende de eerste twee weken 6 kilo afgevallen, de derde week slechts 2 ons, maar de vierde week 7 ons. op deze manier kom ik er wel.

**Geplaatst**: 24-01-12 23:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 24-01-12 23:40

Wat jij beschrijft Crazymel, doet mij heel erg denken aan het dieet wat ik momenteel volg: 17 dagen dieet. Bestaat ook uit meerdere fases en is ook door een Amerikaanse dokter geschreven

**Geplaatst**: 24-01-12 23:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 24-01-12 23:59

Inderdaad lijkt erg op het 17 dagen dieet. Mag je in de 1e fase geen brood, aardappelen etc Crazymel?

**Geplaatst**: 25-01-12 00:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 00:01

ah ok ja inderdaad Marsu

**Geplaatst**: 25-01-12 09:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 09:00

Zo weer een nieuwe dag

Goedemorgen allemaal. Gisteravond nog heerlijk gesport. 200 kcal verbrand. Mag ook wel, want had daarvoor nog een roze koek genomen. Gister kwam ik op iets meer dan 2000 kcal uit. Aan de hoge kant dus, al heb ik natuurlijk ook weer wat eraf gesport. Vandaag weer wat minder eten daarom. Al eet ik avondeten bij iemand anders, dus dan is het gewoon wat de pot schaft. Hopen dat het meevalt. Het zal sowieso vegetarisch zijn, dus dat is alweer een pluspunt.

Verder heb ik het gevoel dat ik wel fitter wordt. Ben benieuwd. Voel me gewoon beter. Weeg nu dus 67,5, er hoeft niet heel veel af, maar alles wat eraf gaat is meegenomen.

**Geplaatst**: 25-01-12 09:36

Geplaatst: 25-01-12 09:36

Goedemorgen Design! En ook Goedemorgen aan de rest van de afvallende bokkers!

Mijn eerste afvaldag is goed gegaan.. was gisterenavond bij mijn moeder, en die zei iedere keer van:
´wil je een roze koek? chocola dan? een sprits?! ´
´nee ma! Ik wil afvallen!´
´ja maar dan kan ik ook niks lekkers eten´
´klopt. dat eet je dan maar als ik weg ben hoor´
´ja maar ik....´
´ neehee ma! Je zou moeten zeggen: Goed zo joyce! Ik ben trots op je! niet mij allemaal lekkere dingen voor mijn neus houden!´
*stilte*
´ik ben even in de keuken´

yeah right.. drie keer raden wat jij in de keuken gaat doen.... -O-

**Geplaatst**: 25-01-12 10:23

Geplaatst: 25-01-12 10:23

Ik doe Atkins, mensen snappen niet dat je daar van afvalt, maar toch al 12 kilo kwijt vanaf 5 november :Y)

Mijn menu van vandaag:

O. Omelet met ham en kaas
T. Blokjes Kaas
L: Paar gebakken vleesjes in blokjes
T. schijfjes salamiworst
A. 2 gehaktballen met salade en mayonaise
T. Blokjes kaas, nootjes en een rood wijntje

Ja ik mag vet, moet zelfs bij Atkins :))

**Geplaatst**: 25-01-12 10:32

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 10:32

Da´s inderdaad apart ja... maar als je afvalt, why not?! Goed hoor!

**Geplaatst**: 25-01-12 10:38

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 10:38

En er is een halve kilo af

. Eindelijk

**Geplaatst**: 25-01-12 10:40

Geplaatst: 25-01-12 10:40

Das niet apart, dat is logisch, suiker is de boosdoener, niet vet.
Een genot dat ik nu ook 's avonds eens een tussendoortje kan pakken en dat niet op de weegschaal terug zie.
Als ik aankom, komt dat doordat ik toch ergens stiekum wat meer suiker heb gepakt.

@ Crazymel, southbeach en atkins zijn mijn inspiratie. Is heel fijn. We hebben een khd arm topic waar listiglistje ook huist

**Geplaatst**: 25-01-12 11:01

Geplaatst: 25-01-12 11:01

Hmm, niet helemaal mee eens. Ik at/eet héél weinig suikers, echt heel weinig. Wel at ik veel vet voedsel en bij mij was dat toch wel de boosdoener. Te veel suikers zullen in heel veel gevallen de oorzaak van overgewicht zijn, maar vetten kunnen dat net zo zijn.

**Geplaatst**: 25-01-12 11:04

Geplaatst: 25-01-12 11:04

Tieneke schreef:
Hmm, niet helemaal mee eens. Ik at/eet héél weinig suikers, echt heel weinig. Wel at ik veel vet voedsel en bij mij was dat toch wel de boosdoener. Te veel suikers zullen in heel veel gevallen de oorzaak van overgewicht zijn, maar vetten kunnen dat net zo zijn.

Niet bij Atkins, als je onder de 20 koolhydraten per dag zit dan ga je automatisch na enkele dagen in ketose en wordt het afvalproces vanzelf gestart! (inductiefase moet minimaal 2 weken duren)

Als dat bij jou niet werkte heb je toch teveel koolhydraten en suikers gegeten

**Geplaatst**: 25-01-12 11:06

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 11:06

Ik had het niet over Atkins, maar in het algemeen.

**Geplaatst**: 25-01-12 11:09

Geplaatst: 25-01-12 11:09

Tieneke schreef:
Hmm, niet helemaal mee eens. Ik at/eet héél weinig suikers, echt heel weinig. Wel at ik veel vet voedsel en bij mij was dat toch wel de boosdoener. Te veel suikers zullen in heel veel gevallen de oorzaak van overgewicht zijn, maar vetten kunnen dat net zo zijn.

Brood , rijst en aardappels zijn ook suikers he....

**Geplaatst**: 25-01-12 11:11

Geplaatst: 25-01-12 11:11

Goedemorgen allemaal,
Vanmorgen hield ik het niet uit en ben ik maar even op de weegschaal gaan staan. Sinds zondag 0,7 kg er af. Dus ruim 200 gram per dag. Het gaat langzaam, maar het gaat. Ben er al helemaal blij mee.

Vanmorgen ontbeten met een kefirsmoothie uit het boek. Gister Kefir gekocht bij de reformwinkel(gefermenteerde melk, klinkt heel vies, maar smaakt naar Yoghurt) en daar wat aardbeien en suikervrije jam door en in de blender. Smaakte erg goed!

**Geplaatst**: 25-01-12 11:11

Geplaatst: 25-01-12 11:11

Ja, maar iemand die elke dag 3 porties bittelballen/hamburgers/... gaat eten, gaat toch echt niet afvallen...?

**Geplaatst**: 25-01-12 11:12

Geplaatst: 25-01-12 11:12

F_Orumster schreef:
Das niet apart, dat is logisch, suiker is de boosdoener, niet vet.
Een genot dat ik nu ook 's avonds eens een tussendoortje kan pakken en dat niet op de weegschaal terug zie.
Als ik aankom, komt dat doordat ik toch ergens stiekum wat meer suiker heb gepakt.

@ Crazymel, southbeach en atkins zijn mijn inspiratie. Is heel fijn. We hebben een khd arm topic waar listiglistje ook huist

ok!

goeden morgen!

**Geplaatst**: 25-01-12 11:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 11:15

Zo, hierbij mijn maaltijd van vandaag:

O: kommetje muesli met magere melk
T: magere fruityoghurt
M: 3 sneetjes donkerbruin brood met kippeworst en light kaas + cesarsalade
T: peer + kiwi
A: 2 kleine aardappelen met zalm + (groenten nog te kiezen :')

)

**Geplaatst**: 25-01-12 11:32

Geplaatst: 25-01-12 11:32

Tieneke schreef:
Ja, maar iemand die elke dag 3 porties bittelballen/hamburgers/... gaat eten, gaat toch echt niet afvallen...?

Bitterballen en hamburgers zijn hoog in koolhydraten

Jij hebt het over het slechtste vette eten. Atkins gaat om heel erg gezond eten en daar past vet gewoon bij, alleen geen frituur.

**Geplaatst**: 25-01-12 11:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 25-01-12 11:36

Maar ik had het ook gewoon over de uitspraak dat suikers de boosdoener zijn en vet niet, ik dacht dat dat algemeen bedoeld werd

. Als het over Atkins alleen ging, dan heb ik het verkeerd begrepen