Bokt.nl

Vandaag:

05.15: Wit stokbroodje met niks erop, glas melk
09.00: Wit kaiserbroodje met ham+kaas, appelsap
12.00: Broodje frikandel, met mayo, 1 tosti
14.00: Blikje redbull en een mars
18.00: Beetje bami met een eitje
Tussendoor gedronken: melk,cola,appelsap

**Geplaatst**: 05-06-10 19:02

Geplaatst: 05-06-10 19:02

Hallo allemaal

Wat een lekker weertje is het hé. Ik heb ook erg zin in eten maar heb me opzich nog wel gedragen vandaag

O: kellog's special k met magere yogurt
* 10 km fietsen
T: 2 zoete meergranen crackers van de bakker met cranberry's
* 10 km fietsen
M: 1 vk vruchtenhagel en 2vk beschuitjes met 3 verse aardbijen
* klein stukje fietsen
T: flink stuk watermeloen
A: BBQ! best wel veel gegeten, heb het gevoel dat ik nu een tientonner ben haha
bruin stokbrood, zelfgemaakte satésaus van light pindakaas/water/uitjes, 3 kipsaté stokjes, veel fruit; aardbijen, frambozen en verse ananas en sla
Nog best een verandwoorde BBQ vindt ik zelf

* half uurtje met de hond wandelen
T: groene thee
* kwartier zumba/buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 05-06-10 19:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 19:10

heerlijk weer

!

Ik weeg me trouwens ook altijd 'sochtends!

**Geplaatst**: 05-06-10 19:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 19:26

Ik ga trouwens morgen weer voor een maandje op stage bij Ijsbrand Chardon.

Ik moet daar altijd zelf koken en wil nu wel het gezond eten blijfen volhouden en niet elke dag die vette zooi in de kantine eten.

Ik ben vaak pas om half 7 klaar, moet dan eten en soms erna nog rijden..
Heb dus niet erg zin om na zo'n lange/drukke dag nog heel lang te moeten koken.

Ik had voor me zelf al een schema gemaakt met wat makkelijke/gezonde dingen:

Ma: 2 harde bruine broodjes met 2 hardgekookte eitjes en wat komkommer (moet dan ook boodschappen doen en dus helemaal geen tijd)
Di: half zakje gemengde sla, half zakje krieltjes en een vega-burger
Woe: spagettie (pennen) met pesto en een stuk komkommer
Do: half zakje gemengde sla, half zakje krieltjes en een vega-burger

dit is denk ik wel makkelijk en opzich wel gezond.
Weten jullie nog wat andere gezonde en snelle maaltijden?

Ik moet hard werken daar en maak lange dagen dus ik moet wel goed eten vindt ik zelf.
Dus heb ik verder voor de dagen dit schema:
O: plakje ontbijtkoek met minder suiker
T: zakje met van die kleine kellog's koekjes
M: 3 vk met vruchtenhagel
T: -
A: zie hierboven
toetje = magere yogurt met kellog's special k cornflake's
T: appel en groene thee

Wat vinden jullie ervan, of moet ik nog iets aanpassen?

**Geplaatst**: 05-06-10 19:28

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 19:28

Goede avond allemaal! wat een heerlijke dag is het toch ook..
mijn schema :
O: brinta
*2 uur gewerkt*
t: 2 mini krentebolletjes
* van 10.00 tot 16.30 tussen de paarden geweest. waaronder ook zo'n 4 uur gereden! *
L: 2 donkere broodjes, 1 met kaas 1 met iets van vlees
A: durum doner

**Geplaatst**: 05-06-10 19:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 19:33

Ooh wij hebben lekker gebarbecued, echt slecht.

**Geplaatst**: 05-06-10 19:50

Geplaatst: 05-06-10 19:50

Welkom fairytail $*\o/*$

Marije__ schreef:
* van 10.00 tot 16.30 tussen de paarden geweest. waaronder ook zo'n 4 uur gereden! *

Phoee, was het niet ontzettend warm?? :oo

_Lizzy_: Je zei dat je goed moest eten, misschien wat meer eten als ontbijt? Ziet er zeker gezond uit vind ik.

Ik maak af en toe een bakje pasta (zonder saus ofc) met salade, tomaat, komkommer, hard gekookt eitje en hesp klaar

Vult heel goed!

Mijn schema voor vandaag:
* 20 minuten lopen
O: Sinaasappelsap + gouden kiwi + kwark + aardbeien + meloen
T: /
L: Half broodje gezond + klein broodje met hesp en ketchup
T: 2 eierkoeken + thee
* 60 minuten wandelen
A: Rijst met kip en komkommer + meloen
T: Appel en misschien straks nog thee

**Geplaatst**: 05-06-10 20:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 20:26

dianta, wat is hesp?
Ik heb nog een kleine aanpassing in mijn lijstje: straks een solero!
Ik heb zojuist nog drie kwartier gewandeld, vanmorgen paard gereden en drie stallen gemest. Paard gewassen en toen helaas een kop stoot van paardlief gehad. Nu een mooi blauw oog. Morgen weer hard lopen als mn oog niet te dik is.

**Geplaatst**: 05-06-10 20:30

Geplaatst: 05-06-10 20:30

brennie85 schreef:
dianta, wat is hesp?
Ik heb nog een kleine aanpassing in mijn lijstje: straks een solero!
Ik heb zojuist nog drie kwartier gewandeld, vanmorgen paard gereden en drie stallen gemest. Paard gewassen en toen helaas een kop stoot van paardlief gehad. Nu een mooi blauw oog. Morgen weer hard lopen als mn oog niet te dik is.

Hesp = ham

. Het stond gisteren nog in de krant geloof ik, Belgen verstaan Nederlanders veel makkelijker dan omgekeerd !

Mijn dag (hard studerend met weinig pauzes)
O: 125gr yoghourt, kiwi, 50gr allbran
T: appel
M: rauwkostsalade (sla, komkommer, ei'tje, tomaat, wortels) met een klein beetje tonijn
T: appel
A: 1bb met VEEL verse pompoensoep (ingevroren portie, want heb niet echt veel tijd/zin om nu te koken... was een portie voor twee

)
T: ?? (zéker nog iets, want ik ga anders veel tekort komen)

**Geplaatst**: 05-06-10 20:34

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 20:34

Haha oeps

ik bedoelde inderdaad ham.

**Geplaatst**: 05-06-10 20:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 20:37

auwie bren! stank voor dank , hoop dat je oog snel beter word om t zo maar even te zeggen!

dianta de eerste 2 uren waren in het bos, best wel koel dus. en ook veel gestapt.
laatste 2 uur waren wel best intensief, veel gedeeltes dan. ik had een TREC middag

**Geplaatst**: 05-06-10 20:41

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 20:41

hihi ik heb al heel wat blauwe ogen gehad door mijn zwartje! Die haat water zolang het niet uit haar drinkbak komt! Maar die moet er volgende week weer aan geloven! Ze was nu al genoeg gekwelt door een grote poets/knip beurt. Ze is een super arrogant paard, als ze iets niet wil....... wil ze ook gewoon echt niet. hahaha

vandaag ongezond geweest:
O: 2 boterhammen delight
T: evergreen
T: milkbreak
A: zelf gemaakte pizza
T: nog geen idee

warm weer en eten gaan bij mij niet zo goed samen, ik blijf drinken maar eten schiet er gewoon bij in!

**Geplaatst**: 05-06-10 21:18

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 21:18

Er was een meisje op me werk, die had heel groot DIKZAK op der hand geschreven en dat hielt haar van het eten af!

**Geplaatst**: 05-06-10 21:22

Geplaatst: 05-06-10 21:22

Hehe dat is ook een manier.

Ik heb nu tijdens het leren wel eens de neiging om te willen snaaien. Net nog boodschappen gedaan en mezelf weerhouden van een reep chocola.

Als avond eten vandaag: Rijst, snijbonen en lekkerbekje

Wat raden jullie aan als broodbeleg?

**Geplaatst**: 05-06-10 21:23

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 05-06-10 21:23

Dat weet ik dus ook niet,
heb gehoord dat magere smeerkaas,rosbief enz wel mager is toch?