Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-09 18:31

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 18:31

Dit is trouwens normaal mijn eetschema:

O: bak yoghurt met suiker en hagelslag
T: 2 Ligakoeken
M: 3 boterhammen met pindakaas
T: 2 of 3 snoepjes

A: Wat de pot schaft & vla na.
En daarna nog een koekje of 2 bij de koffie.

Ben deze week al op de goede weg, maar wil mijn eetschema verbeteren tot dit:
O: Stuk fruit & yoghurt met cruesli o.i.d
T: stuk fruit of stuk ontbijtkoek
M: 2 boterhammen met kaas of worst
T: stuk fruit of stuk ontbijtkoek
A: Wat de pot schaft :Y)

**Geplaatst**: 19-03-09 18:47

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 18:47

Het tweede schema ziet er al een stuk beter uit Ntlie_! Nou ben ik zelf geen kaaseter, maar het schijnt dat kaas toch wel vrij vet is dus misschien kun je dat beter vervangen door vleeswaren (Filet Americain is heel mager) of bijvoorbeeld light jam.

**Geplaatst**: 19-03-09 18:48

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 18:48

Is filet americain echt heel mager?

Oohh dat vind ik zo lekker :+:

Met sambal en uitjes.. Dat kan toch ook wel :))

**Geplaatst**: 19-03-09 18:55

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 18:55

Vérse filet van de keurslager is wel redelijk mager, maar de fabrieksfilet niet zo hoor

Dan kan je toch beter kip- of kalkoenfilet of rookvlees nemen.

**Geplaatst**: 19-03-09 19:34

Geplaatst: 19-03-09 19:34

ik heb me keuring aan mijn schema gehouden
morgen wel weer even wegen want heb veel gedaan afgelopen dagen

**Geplaatst**: 19-03-09 20:15

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 20:15

Ooooooooooooooooh ik heb een slechte dag gehad....

**Geplaatst**: 19-03-09 20:19

Geplaatst: 19-03-09 20:19

Ik heb alleen maar slechte dagen op het moment O:)

......
Na niet helemaal waar, vandaag is wel ok......

**Geplaatst**: 19-03-09 22:44

Geplaatst: 19-03-09 22:44

Rianne schreef:
lijntje87 schreef:
http://www.trainingwiththestars.nl

kan je ook logboek bijhouden, en je krijgt allemaal tips om fitter en gezonder te worden.

Ik heb me hier aangemeld en gister meteen deel 1 gedownload, dus ik ben benieuwd op naar de 5 km

Nu vraag me alleen af, ik heb nu deel 1, wanneer krijg ik deel 2 aangeboden en hoevaak en hoelang moet ik deel 1 dan doen, weet je dat?

nadat je 3 keer getraint hebt en dit ingevuld heb op je logboek

**Geplaatst**: 19-03-09 22:50

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 19-03-09 22:50

@mamamiesje: wie was er jarig?

mijn eetschema vandaag:

O: banaan (vergeten brood te kopen)
T: nectarine en banaan
L: boterham met sla en gerookte ham
T: eierkoek en appel
A: aardappeltjes, roerbakgroente en vissticks
T: 2 snack a jacks (en een heel klein stukje, alleen voor de smaak, chocolade cake)

ben nog niet blij met dit schema, heb hol gevoel vanbinnen.
iemand tips wat ik kan veranderen?

**Geplaatst**: 20-03-09 07:11

Geplaatst: 20-03-09 07:11

mijn schema vandaag
ochtend: magere melk met brinta glas water
T: niks en 2 glazen water
middag:2 kaiserbroodjes 2 glazen water
T: appel met pot thee
avond: pasta met philedelphia bieslook light
komkommer en kipfilet,champions en paprika met pot thee
was afgelopen zondag 76.5
toen dinsdag gewogen 76.7
en nu vandaag weer 76.5

zal vanavond weer 1 uur hardfietsen

**Geplaatst**: 20-03-09 08:45

Geplaatst: 20-03-09 08:45

lijntje87 schreef:
@mamamiesje: wie was er jarig?

Niemand, dat was het erge ervan

Maarrrrr...ik ga het goedmaken vandaag: ga op de fiets naar werk, daarna naar verjaardag en daarna weer naar huis = 18 km

**Geplaatst**: 20-03-09 08:49

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 20-03-09 08:49

Goedemorgen,
Mijnn lijstje van gisteren was.

O: Cornflakes + 2 crackers met smeerkaas
T: Cappuchino
L: Soep + wortels/ komkommers / appelstukjes
T: Niks
A: Boerenkool met worst. ( de worst zal wel gruwelijk vet zijn?)

En nu sta ik op de weegschaal 61,5 kg , en ik begon met 64.

Vandaag heb ik nog geen lijstje, het word een rommeldag, dadelijk nagels zetten en paardrijden enzo drukdrukdruk.

Gaan er nog mensen hier naar indoor brabant?

**Geplaatst**: 20-03-09 11:44

Geplaatst: 20-03-09 11:44

Goedemorgen!

Haha, MamaMiesje haalt de schade weer in met 18 kilometer fietsen! Da's een behoorlijk eindje.

Mijn schema van vandaag:
O: Magere yoghurt met cruesli
T: Snack-a-Jack
L: Pistoletje filet en een cup-a-soup
T: Appel
A: Nog geen idee.

Even offtopic: Mijn paard Niamh is vandaag grote zus geworden!
Vannacht is onze merrie Spirit bevallen van een prachtig hengstveulen! $*\o/*$

Afbeelding

We dachten eigenlijk dat hij zwart was, maar als je deze foto's ziet denk je toch wat anders..
Vader is onze eigen dekhengst O'Bryan van de Kendelhoeve.

**Geplaatst**: 20-03-09 13:16

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 20-03-09 13:16

Gefeliciteerd Evelyn! Wat een mooi kind :+:

Filet Américain is overigens niet mager hoor, bij de slager vaak ook niet. Het is een combinatie van tartaar met slagroom (of soms koffiemelk), niet heel gezond te noemen dus (maar wel lekker).

**Geplaatst**: 20-03-09 13:29

Geplaatst: 20-03-09 13:29

Gefeliciteerd Evelyn, met je gezinsuitbreiding!
Hij heeft er een mooie dag voor uitgezocht!

Ik heb gisteren niet gesport..ik ben samen met de kids in slaap gevallen en heb bijna klokje rond geslapen

Was wel erg lekker!

Net in plaats van een plakje ontbijtkoek, een slagroomsoesje genomen ter ere van de verjaardag van een collega. En vervolgens heb ik me wild gezocht naar het gewicht van een klein soesje

Maar ik ben eruit! Het is 20 gram, dus dat valt mee

Mager beleg is inderdaad kipfilet, achterham of rookvlees oid. Alle andere vleessoorten zijn niet echt light helaas. Ik heb vandaag 20+ kaas en achterham op brood.

**Geplaatst**: 20-03-09 13:36

Geplaatst: 20-03-09 13:36

Bedankt voor de felicitaties!

Filet niet mager? Vorig jaar hield ik een tijdje een eetdagboek bij op valtaf.nl en daar stond het wel als weinig caloriën.. Maargoed, mijn excuses.

**Geplaatst**: 20-03-09 14:04

Geplaatst: 20-03-09 14:04

Ik ben gisteren voor het eerst naar Body Control geweest.
Jeetje dat is wennen zeg. Je krijgt een soort plakkers/washandjes op je probleemplekken en dan sluiten ze je aan op een apparaat. Dan krijgen je spieren impulsen om samen te trekken. Brrrr das best eng maar na een tijdje went het wel en voel je je spieren echt moe worden.

Je sport dus terwijl je ligt.

Ik ga de kuur doen van 10 x en ik houd jullie op de hoogte van de centimeters/kilo's die eraf gaan. Je wordt namelijk gemeten en gewogen...

**Geplaatst**: 20-03-09 14:07

Geplaatst: 20-03-09 14:07

Ben heel benieuwd Suzanne!

**Geplaatst**: 20-03-09 15:57

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 20-03-09 15:57

gefeliciteerd evelyn, wat een moooierd

**Geplaatst**: 20-03-09 16:28

Geplaatst: 20-03-09 16:28

ik heb vanmiddag om 15.oo mijn avond maaltijd gegeten
en ga zo even uurtje fietsen
dan om 18.00 eet ik het tussendoortje (appel)

is denk ik beter omdat je nog wat verbrand....

**Geplaatst**: 20-03-09 20:05

Geplaatst: 20-03-09 20:05

Wat een scheetje Evenlyn; heb je al droogfoto's?

Pfoeh...ik heb wat afgefietst vandaag

Maar het was er heerlijk weer voor!!

Zondag is het pas weer weegdag, dus we zullen zien of er weer ietsje af is

**Geplaatst**: 20-03-09 20:10

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 20-03-09 20:10

Mijn eetschema vandaag:

O: kiwi & yoghurt met cruesli
T: kiwi
M: 2 boterhammen met tonijnsalade
T: 2 koekjes
A: 4 eierkoeken en een bakje met meloen (zit op werk dus dan is het lastig een goede maaltijd te eten)

Heb al gezondigd met die 2 koekjes, hopelijk ga ik het weekend zo een beetje overleven.

Qua bewegen heb ik ook niet veel gedaan, heb zowat de hele dag in de tuin gehangen om van de zon te genieten..

Morgen weer een dag, hopelijk een betere. :Y)

**Geplaatst**: 20-03-09 20:14

Geplaatst: 20-03-09 20:14

Wat een leuk veulen, van harte gefeliciteerd!!!

mijn schema van vandaag:
O: boterham met kipfilet en een mandarijn
T: mandarijn
L: 2 boterhammen, 1 met kipfilet, 1 met 20+ kaas
T: mandarijn en boterham met 20+kaas
T2

: 250 gr. verse ananas.
D: bruin bolletje met (vegetarische) hamburger en wat groenten.

**Geplaatst**: 20-03-09 21:09

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 20-03-09 21:09

Ik heb gisteren en vandaag een hele hoop stallen uitgemest, paarden buiten gezet, gevoerd enz. Ook heb ik nog heerlijk paardgereden. Heb me nu toch een potje spierpijn. In zowel mn been als mn rug.

**Geplaatst**: 20-03-09 21:10

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 20-03-09 21:10

No pain, no gain CoSa

Ik zal 'm morgen ook wel voelen, denk ik