Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-09-24 11:23

Geplaatst: 08-09-24 11:23

Helaas is mijn night trailrun vrijdag bij Leersum erg anders gelopen dan ik had gedacht. Als eerst, het was enorm leuk en enorm modderig! Alleen ik heb halverwege ronde 2 (rondes van 6 kilometer) mijn enkel vies verzwikt, echt vol doorheen geklapt. Niet eens op een rare plek/boomwortel of iets, de grond was een beetje ongelijkmatig zoals wel vaker bij trailruns. Ik ben bang dat er in al een klein scheurtje/beschadiging in die enkel zat van toen ik de 7 summits in Noorwegen liep 18 dagen geleden, toen begon ik deze enkel ook te voelen en was hij iets verdikt erna op exact de plek waar nu een gigantisch ei zit. Daarna heb ik geen last meer gehad van die enkel, de volgende dag was de zwelling ook weg, dus ik dacht dat het wel goed zat, maar helaas pindakaas.
De eerste pijn was enorm heftig, ik dacht echt even dat ik mijn enkel gebroken had.

Daarna zakte de pijn gelukkig wel en kon ik er ook op wandelen, uiteindelijk heb ik de laatste paar kilometers uitgerend, dat was niet pijnlijker dan lopen en het werd niet erger (ik vond het een solide 2 op de schaal van 0 tot 10 en 10 is volledig ondraaglijk). Bij de finish wel gelijk gekeken en zag dat het al dik was. De organisatie van Trailrun Events was enorm lief, hebben gelijk ice packs gegeven en af en toe ingecheckt, kreeg ook een buff om tussen de icepack en mijn huid te houden. De meneer van Petzl die leenlampjes had, heeft me ook een paar petzl sokken gegeven, super lief, hij merkte eerder op dat ik al hun hoofdlamp had voor rennen (nao-rl) en dat vond hij erg leuk.

Maar goed, naast een medaille ben ik een mooi ei rijker. Ik zou eigenlijk gister nog de halve trailmarathon bij Leersum lopen, maar dat heb ik uiteraard gelaten. Enkel ingetapet om te ondersteunen en lekker rustig aan gedaan op de kleine camping waar we stonden, wel 42 km naar huis gefietst, maar dat ging pijnloos. Gelukkig kan ik mijn voet prima belasten zolang ik hem recht neerzet, lopen en trap lopen gaat allemaal goed, dus dat betekent hopelijk dat de beschadiging niet heel groot is.

Vandaag heb ik een mooie olifantenpoot, hij is flink vol van vocht. Ik baal wel enorm, want ik loop 26 oktober mijn eerste 50 kilometer en ik weet nog niet zo goed wat de impact hiervan gaat zijn en hoe ik ga voorkomen dat dit een zwakke plek wordt. Voor nu rust en blijven belasten in wat pijnloos gaat, ik ga donderdag naar een fysio die gespecialiseerd is in enkels.

We hadden het eerder in het topic over door je enkel gaan/je enkel verzwikken en dat gewoon door je enkel gaan (wat mij ook vaak gebeurt) echt wel normaal is en hoort binnen de normale range van je enkel gebruiken, maar dit is niet normaal, dit is wel echt een verzwikte enkel. :')

Het ei gister
Afbeelding

En hoe dik mijn enkel nu is

En nog een abstracte sfeerfoto van de trailrun, het was wel echt heel leuk!
Afbeelding

**Geplaatst**: 08-09-24 13:01

Geplaatst: 08-09-24 13:01

Goed gedaan Tamara, balen van je val maar gelukkig toch uitgelopen.
Wat balen van je enkel Suliko! Wel lief dat er zo goed voor je gezorgd werd. Hij is echt flink dik.

Ik vind in de natuur lopen erg leuk maar dat trailrunnen klinkt wel gevaarlijkzeker voor mij als extreem onhandig persoon

.
Hier vanmorgen een rondje gaan lopen met mijn vriend. Die liep gister nog een rondje van 16 km op 5 min per km dus wat voor mij een pittige training was was voor hem een herstelrondje

. Voor het eerst 5 km gedaan onder de 40 minuten, waarvan 26 minuten lopen en 13.5 wandelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-09-24 13:31

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 08-09-24 13:31

Wat een pech Suliko, en wat een dik been heb je nu!
Ik hoop dat het snel geneest, zou zonde zijn als je die 50k niet kunt lopen.
Maar ja, gezondheid gaat voor.
Hier vandaag niet gelopen, wel 51km gefietst en straks nog even wandelen.

**Geplaatst**: 08-09-24 13:48

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 08-09-24 13:48

Pfoe wat balen Suliko! Hopelijk brengt de fysio komende week goed nieuws en kun je straks die 50 km gewoon gaan lopen.

Wat een mooie trailrun’s en medailles kwamen er voorbij, super knap $*\o/*$

Ik kwam er van de week achter dat de 5k run die ik over 3 weken ga lopen een limiet van 45 minuten heeft. Collega’s hadden me voorgehouden dat er geen limiet was, dus ik heb alleen op afstand getraind en niet op snelheid. Nu moet ik beide zien op te hogen in de komende 2,5 week :')

Vandaag daarom m’n schema omgegooid en 3x 7 minuten gerend en 2x 4 minuten gewandeld. Die 7 min rennen haal ik nog niet in 1x maar begint er op te lijken. Doel is om over 3 weken 3x 10 min te kunnen rennen en het hopelijk daarmee net binnen de tijd te redden. Hoop ik

**Geplaatst**: 08-09-24 14:28

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 08-09-24 14:28

Jeetje, die enkel. Wat onwijs balen zeg. Pak je rust en herstel goed!

Ik twijfelde vandaag om te gaan lopen, maar ben uiteindelijk op de racefiets gesprongen en heb met mijn man een rondje van 45 km gedaan. Ook lekker bezig geweest. Misschien morgen een rondje lopen.

**Geplaatst**: 08-09-24 14:47

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 08-09-24 14:47

@Suliko dat is een flink dikke enkel inderdaad :-( Balen zeg. Wel fijn dat de organisatie je adequaat hielp.
Nu hopen dat je er niet te lang last van gaat hebben.

**Geplaatst**: 08-09-24 16:48

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 08-09-24 16:48

Ik denk niet dat trailrunnen risicovoller is dan lopen op de weg, qua blessuregevoeligheid. De klappen die je continu op asfalt opvangt en het monotoon constant hetzelfde lopen, brengt net zo goed nadelen en slijtage. Onverhard lopen dempt beter en het dynamisch lopen spreekt verschillende spiergroepen en gewrichten meer aan, waardoor de last ook beter verdeeld kan worden. Beide vormen van rennen brengen voor en nadelen en ik denk dat lopen op diverse ondergronden (verhard/onverhard) je uiteindelijk sterker maakt!

De 7 summits die ik in Noorwegen liep was echt extreem technisch en zwaar, dat was continu van gladde steen naar gladde steen hoppen. Dat ik daar als Nederlandse loper mogelijk al mijn enkel overbelast heb, is niet zo gek. Er nu zo doorheen klappen had denk ik op heel veel plekken kunnen gebeuren, ik maakte geen hele rare stap.

Ik hoop dat na morgen de zwelling afneemt, dan kan ik beter beoordelen hoeveel pijn het nu eigenlijk doet, want al dat vocht geeft ook druk. Mijn huis schoonmaken en stofzuigen ging in ieder geval prima, dus ik ben blij dat ik niet te veel beperkt word in bewegen. :')

Trailrun Events is echt top, altijd zulke aardige mensen en vrijwilligers die er zijn! Maar ook de lopers onderweg die langs ons kwamen toen ik op de grond zat vroegen allemaal of het ging en of ik hulp nodig had, gelukkig was ik met een vriendin, dus was niet alleen. Maar fijn wereldje is het toch, van trailrunnen.

SV, absoluut, wat niet gaat dat gaat niet. Maar gelukkig duurt het nog even voor het 26 oktober is! Ik zag je fietstocht, dacht eerst heel even dat je zelf 50 km had gerend, maar dat leek me al niet logisch met je huidige werksituatie en toen zag ik de tijd. :')

Klinkt wel als een lekkere zondag!

Goed bezig Eef_Bam!

Saintelette, dat is wel een korte tijd om naast de afstand ook nog eens je snelheid te verbeteren als je nog niet zo lang rent, hopelijk lukt het je, maar van te snel gaan wordt je uiteindelijk niet beter!

Goof, dat is ook heerlijk!

Koekie, dat hoop ik ook!

**Geplaatst**: 08-09-24 17:03

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 08-09-24 17:03

O wat balen Suliko, ook echt flink dik ja.
Echt niet leuk.

Ik heb mn eerste 30 km gelopen. Ging eigenlijk wel lekker, heb er 3:15 over gelopen. Bij elke drinkpost wel even gestopt om te drinken en evt gelletje. Maar verder lekker op ong 6:15 kunnen lopen.

**Geplaatst**: 08-09-24 17:04

Geplaatst: 08-09-24 17:04

Suliko, jee wat heftig die enkel zeg,sterkte ermee.
Het lijkt wel een olifant's been zo dik, wat vervelend zeg.
Wel fijn dat je daar zo goed geholpen bent. Fijne mensen daar.
Welke trail van 50km wil je gaan doen in oktober? De I.S.U?
Hoop dat je op tijd hersteld bent.
Mooie reis heb je gemaakt in Noorwegen, lijkt me prachtig daar!

Goof, lekker gefietst! SV, ook!

SV, mooie foto's van je trailrun, die spinnen foto's zijn gaaf!

Germie, je hebt het er op zitten, ga je nu voor de marathon

Eef_bam, pittig loopje met je vriend!

Vandaag 28km gemaakt, mooie route gelopen over de Loenermark en bos bij Terlet.
Vanochtend leek het zo koel, maar al lopende vond ik het toch wel behoorlijk warm worden.
Wel lekker gelopen, op naar de 21e september trail!

**Geplaatst**: 08-09-24 17:08

Geplaatst: 08-09-24 17:08

Saintelette, heb je al geprobeerd om langzamer te gaan ipv sneller? Ik zat 2 weken geleden nog op het punt dat ik 7 minuten lopen erg zwaar vond en bleef hangen door pijntjes. Door langzamer te gaan lopen (8.00 minuut per km) kon ik ineens veel langer volhouden. Nu vandaag voor het eerst 8,10,8 min aan een stuk gerend met 2,5 minuut wandelen ertussen. In het begin voelt het wat contraproductief want ik deed langer over mijn 5 km maar na een paar keer kon ik het ook sneller. En het voelt alsof ik zelfs nog wel langer door kan gaan dan die 10 min. Als je 8 min per km loopt loop je alsnog in 40 minuten en kan je zelfs nog 5 minuten wandelen tussendoor.

**Geplaatst**: 08-09-24 18:57

Geplaatst: 08-09-24 18:57

Eef_Bam schreef:
Saintelette, heb je al geprobeerd om langzamer te gaan ipv sneller? Ik zat 2 weken geleden nog op het punt dat ik 7 minuten lopen erg zwaar vond en bleef hangen door pijntjes. Door langzamer te gaan lopen (8.00 minuut per km) kon ik ineens veel langer volhouden. Nu vandaag voor het eerst 8,10,8 min aan een stuk gerend met 2,5 minuut wandelen ertussen. In het begin voelt het wat contraproductief want ik deed langer over mijn 5 km maar na een paar keer kon ik het ook sneller. En het voelt alsof ik zelfs nog wel langer door kan gaan dan die 10 min. Als je 8 min per km loopt loop je alsnog in 40 minuten en kan je zelfs nog 5 minuten wandelen tussendoor.

Ja punt is dus dat ik echt een hele trage renner ben

dus de combi van m’n lage snelheid nu plus het wandelen tussendoor zorgen er voor dat ik het überhaupt niet ga halen. Dus moet echt een tandje harder.

**Geplaatst**: 08-09-24 20:07

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 08-09-24 20:07

@Suliko, die enkel, ai, hopelijk red je het tegen die 50 km. Al is het nog wel een eindje, en misschien kan je die goed intapen bij je volgende trainingen? Wel verstandig dat je het gaat nakijken.

Ik moet zeggen: na al mijn valse herstarts dit jaar, lijk ik nu de smaak wel te pakken te hebben. Die schema's van Garmin vind ik wel fijn, maar soms wel irritant: hartslagzone 2 mag ik tot hartslag 144, en ik zit heel vaak op 145, en dan geeft ie al een irritant biepje. Maar ja, ik probeer tegen de bovengrens aan te lopen omdat ik mijn tempo ook wat omhoog wil, wegens wedstrijdambities ondanks dat ik nog niet eens halverwege mijn (her)start to run ben. Maar gisterenmorgen moest ik 2x 15 min hardlopen, met 3 minuten wandelen tussenin, en ik heb die 3 minuten ook gewoon doorgelopen, zodat ik al op meer dan 5 km uitkwam, dat is al een geruststelling dat ik de afstand al haal.

En vanavond alweer gelopen, maar heb de intervaltraining gewisseld voor een "easy run" van 20 minuten, aangezien ik niet wou forceren 2 dagen achtereen. Dinsdag moet ik 2x 18 min met 3 min rust, als ik die rust opnieuw niet neem, kan ik me aansluiten bij de joggingclub zodat ik eens niet in mijn eentje moet lopen.

En dan hopelijk donderdag interval, die doe ik in het natuurgebied vlakbij, is vlakker en ik hou van de sfeer, soms kan je er zelfs eens enkele eekhoorntjes spotten.

**Geplaatst**: 09-09-24 07:38

Geplaatst: 09-09-24 07:38

Suliko schreef:
Helaas is mijn night trailrun vrijdag bij Leersum erg anders gelopen dan ik had gedacht. Als eerst, het was enorm leuk en enorm modderig! Alleen ik heb halverwege ronde 2 (rondes van 6 kilometer) mijn enkel vies verzwikt, echt vol doorheen geklapt. Niet eens op een rare plek/boomwortel of iets, de grond was een beetje ongelijkmatig zoals wel vaker bij trailruns. Ik ben bang dat er in al een klein scheurtje/beschadiging in die enkel zat van toen ik de 7 summits in Noorwegen liep 18 dagen geleden, toen begon ik deze enkel ook te voelen en was hij iets verdikt erna op exact de plek waar nu een gigantisch ei zit. Daarna heb ik geen last meer gehad van die enkel, de volgende dag was de zwelling ook weg, dus ik dacht dat het wel goed zat, maar helaas pindakaas.
De eerste pijn was enorm heftig, ik dacht echt even dat ik mijn enkel gebroken had. Daarna zakte de pijn gelukkig wel en kon ik er ook op wandelen, uiteindelijk heb ik de laatste paar kilometers uitgerend, dat was niet pijnlijker dan lopen en het werd niet erger (ik vond het een solide 2 op de schaal van 0 tot 10 en 10 is volledig ondraaglijk). Bij de finish wel gelijk gekeken en zag dat het al dik was. De organisatie van Trailrun Events was enorm lief, hebben gelijk ice packs gegeven en af en toe ingecheckt, kreeg ook een buff om tussen de icepack en mijn huid te houden. De meneer van Petzl die leenlampjes had, heeft me ook een paar petzl sokken gegeven, super lief, hij merkte eerder op dat ik al hun hoofdlamp had voor rennen (nao-rl) en dat vond hij erg leuk.

Maar goed, naast een medaille ben ik een mooi ei rijker. Ik zou eigenlijk gister nog de halve trailmarathon bij Leersum lopen, maar dat heb ik uiteraard gelaten. Enkel ingetapet om te ondersteunen en lekker rustig aan gedaan op de kleine camping waar we stonden, wel 42 km naar huis gefietst, maar dat ging pijnloos. Gelukkig kan ik mijn voet prima belasten zolang ik hem recht neerzet, lopen en trap lopen gaat allemaal goed, dus dat betekent hopelijk dat de beschadiging niet heel groot is.

Vandaag heb ik een mooie olifantenpoot, hij is flink vol van vocht. Ik baal wel enorm, want ik loop 26 oktober mijn eerste 50 kilometer en ik weet nog niet zo goed wat de impact hiervan gaat zijn en hoe ik ga voorkomen dat dit een zwakke plek wordt. Voor nu rust en blijven belasten in wat pijnloos gaat, ik ga donderdag naar een fysio die gespecialiseerd is in enkels.

We hadden het eerder in het topic over door je enkel gaan/je enkel verzwikken en dat gewoon door je enkel gaan (wat mij ook vaak gebeurt) echt wel normaal is en hoort binnen de normale range van je enkel gebruiken, maar dit is niet normaal, dit is wel echt een verzwikte enkel.

Het ei gister
[ Afbeelding ]

En hoe dik mijn enkel nu is
[ Afbeelding ]

En nog een abstracte sfeerfoto van de trailrun, het was wel echt heel leuk!
[ Afbeelding ]

Jeetje dat is dik! Wat ontzettend balen!
Ik heb die trail twee keer gelopen en snap helemaal hoe je daar enorm kan zwikken. Vond je het wel leuk ondanks de zwik?

Hopelijk geneest het snel!

**Geplaatst**: 09-09-24 08:32

Geplaatst: 09-09-24 08:32

Die enkel is dik zeg. En het nadeel van dikke enkels is dat ze ook lang daarna snel weer dik worden, dat is mijn ervaring tenminste bij goed verzwikken. Maar je kunt dan wel je ding doen, het doet dan geen pijn meer. Hopelijk valt het bij jou mee.

Hier kon ik vanmorgen amper de trap af komen van de spierpijn. Oepsie. Vanavond nog een 4.5km urbantrail in het dorp, dat wordt met wandelen er bij dan. Woensdag weer met de trainer op pad, maar dan zal de spierpijn wel weg zijn, ik gok vandaag op z'n ergst. Maar had niet verwacht dat het zo erg zou zijn.

Ze stonden op die trailrun zaterdag met testschoenen van Merrell, trailschoenen. Ik heb ze ook even gepast en zaten eigenlijk behoorlijk fijn. Zo fijn zelfs dat ik het aandurfde om meteen dus die 22.5km er op te lopen. En ik heb geen centje extra pijn gehad door de schoenen. Dus behoorlijk bijzonder. Wel met mijn eigen zolen er in. Nu hadden ze daar van 1 webwinkel kortingsbonnen en dus ik even uit nieuwsgierigheid gaan kijken. Andere winkels bieden die schoenen soms veeeeel goedkoper aan. Maar werkelijk 90% van de winkels die dat model aanbieden zijn van die nepwinkels of dropshippers.
Ik had verder eigenlijk nog nooit naar hardloopschoenen gekeken online, maar hier schrik ik toch wel van. Ik weet dat van diverse merken er neppers op Ali verkocht worden, maar als je iets betaalt wat toch wel in de richting van een normale prijs gaat, dan wil je wel je produkt ontvangen en ook het origineel hebben. Voor nu even geen trailschoenen overigens hoor, ik loop daar te weinig offroad voor vind ik.

**Geplaatst**: 09-09-24 10:13

Geplaatst: 09-09-24 10:13

Ik kan me wel voorstellen dat je niet veel meer met de prijs kunt doen als je paren beschikbaar stelt voor testlopers.
Gewoon een doos uit een rek trekken en er een sticker op plakken kost veel minder tijd en geld dan je spullen pakken en naar een evenement, passervice verlenen en zelfs lopers ermee op een trail sturen. Ik zou het wel banketstaaf vinden de schoenen elders te kopen zodra je overtuigd bent dankzij hun service.

Ik heb al een week niet gelopen. Oops. Ik heb wel andere intensievere dingen gedaan dus het maar even zo gelaten. Dat plakweer hield me ook wel tegen. Vandaag moet ik in doeltempo lopen van mijn schema maar heb eigenlijk niet zo’n zin dus ik besluit onderweg wel even wat het wordt

**Geplaatst**: 09-09-24 10:23

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 09-09-24 10:23

O wauw dat zou ik dus niet aandurven, zo’n run op nieuwe schoenen. Fijn dat het goed ging.

Ik heb na mn 30 van gisteren eigenlijk niet echt last. Beetje spierpijn maar niet pijnlijk ofzo. Morgen weer lopen dus!

**Geplaatst**: 09-09-24 10:43

Geplaatst: 09-09-24 10:43

Lisitano schreef:
Ik kan me wel voorstellen dat je niet veel meer met de prijs kunt doen als je paren beschikbaar stelt voor testlopers.
Gewoon een doos uit een rek trekken en er een sticker op plakken kost veel minder tijd en geld dan je spullen pakken en naar een evenement, passervice verlenen en zelfs lopers ermee op een trail sturen. Ik zou het wel banketstaaf vinden de schoenen elders te kopen zodra je overtuigd bent dankzij hun service.

Ik heb al een week niet gelopen. Oops. Ik heb wel andere intensievere dingen gedaan dus het maar even zo gelaten. Dat plakweer hield me ook wel tegen. Vandaag moet ik in doeltempo lopen van mijn schema maar heb eigenlijk niet zo’n zin dus ik besluit onderweg wel even wat het wordt

Die bon was van een winkel, Merrell stond er zelf met de schoenen, het was dus geen stand van een winkel. Maar een vertegenwoordiger van Merrell. Na afloop zei die man nog dat je ook andere kleuren had dan de blauw-oranje die zijn als testschoenen hadden. Ik was vooral benieuwd naar iets meer info over de schoen en de kleuren en heb google gebruikt. Het ging er in de stand dus om dat mensen konden testen en dan zou je in principe zelf een winkel uit kunnen kiezen om ze te kopen. Er werd dus 1 bon met 15% korting op de adviesverkoopprijs meegegeven voor de winkel van Etrias (nog nooit van gehoord overigens, maar ik loop natuurlijk nog helemaal niet lang mee om het zo maar te zeggen). En ik kwam via Google dus andere winkels tegen en die zouden goedkoper zijn, maar het is wel oppassen. Is dus eigenlijk een waarschuwing voor jullie. Ook bij hardloopschoenen heb je fakewinkels. Heeft niets met ergens anders wat kopen te maken, maar gewoon omdat ik google gebruikt heb en me wat opviel.

En nee, ik dacht ook dat ik het niet zou durven om met mijn lastige voeten en achillespees meteen zo'n eind op onbekende schoenen te kunnen hardlopen. Maar het voelde goed, heb er eerst even een korte warming up mee gedaan (100m rennen ofzo), en ik zou natuurlijk halverwege terug kunnen wisselen naar mijn eigen schoenen. Maar dat was dus niet nodig. Ik heb natuurlijk wel mijn eigen zolen er in gelegd, want anders had ik het niet overleefd, maar met geen enkele schoen. Mijn eigen schoenen kan ik ook niet op lopen met de standaardzolen, dan heb ik na 3km al last.
Omdat ik dus het meest op de weg loop is het niet zo dat ik meteen naar de winkel ren of online deze schoenen bestel. Maar ik hou ze wel in m'n achterhoofd. Ook hier zei die man dat je voor op de weg beter wegschoenen kunt gebruiken i.p.v. trailschoenen. Ik vond de extra grip wel fijn en Merrell had ook veel demping. Dat heb ik ook nodig. De stukjes die over verharde ondergrond gingen zaterdag waren prima te doen met deze schoenen.

Overigens nu enorme spierpijn, ik kom amper de trap af.

En dan komt een vriend vragen of ik zin heb om in oktober met hem in Oldenburg de halve marathon te lopen. Eh eh eh.

**Geplaatst**: 09-09-24 11:31

Geplaatst: 09-09-24 11:31

Wat enorm balen van je enkel Suliko! Hopelijk herstelt het snel. Niet tof als het je planning in de war gaat gooien.

Wat lopen jullie al ver. Knappe afstand Samantha en fijn dat je erna nauwelijks last hebt.

Ieris ook al 28 kilometer. Ik vind het knap!
Ik heb nooit verder dan halve marathons gedaan, had toen de wens ooit een hele te gaan lopen, maar dat is er door blessureleed nooit van gekomen. Maar wie weet waar ik ooit nog uit kom. Moeten de paarden me wel eerst heel laten.

Nu dus nog steeds op non actief door trap van een paard. Wilde eigenlijk vanochtend een halve training oppakken maar werd vannacht wakker van de pijn in mijn been, dus toch nog maar beter even uitstellen.
Ik kan mijn voet niet strekken en dat is best lastig.
Begint nu mooi gekleurd te worden en blijf flink vocht vasthouden.
Afbeelding

Wandelen en fietsen gaat wel, dus dat ga ik nu maar doen ter vervanging.

**Geplaatst**: 09-09-24 14:35

Geplaatst: 09-09-24 14:35

wauw wat een wandeling Danseresje! respect! Is vast heel mooi geweest

@ iirrssjjeeja ik dacht ow dan kan ik bij jullie start kijken, maar ik sta dan natuurlijk in Zaandam

Wat vervelend dat ze alles tegelijk laten starten in 1 vak. Zet dan iig even iedereen op volgorde.

Ja Tigss jou ga ik dus ook niet zien. Wist helemaal niet dat er zoveel waves waren joh maar ik kan toch niet zelf kiezen.

SV toch lekker aan het trailen. Weer is ook heerlijk nu.

Gefeliciteerd met je halve Germie

Goed gedaan Tamara1991. Gelukkig niks over gehouden aan je val.

Garmin perrikelen... soms :')

Waar is de tijd dat we gewoon liepen op gevoel :Y)

Wat onwijs balen Suliko! Ben je al even bij de dokter/fysio geweest? Ik hoop echt dat het meevalt.

Leuk vooruitzicht ieris! Lekker aan het trainen ook.

BusyMissy ook al pech! Hopelijk herstel ook jij vlot.

Sorry voor iedereen die ik vergeten ben.

Ik ben dus vorige week terug gekomen van vakantie en heb nu mijn training vooral gezet op km maken. Zsm terug optrainen zodat ik die DtD tot een goed einde kan brengen. Iedere training voelt weer wat beter dus ik denkt dat het goed komt. Nu in 1 week 28km gelopen op gemiddeld 5:30 dus dat is best heel prima na 4 weken niks doen. Sinds maart echt 0 energie en begin nu eindelijk het idee te krijgen dat ik wel weer wat heb!

**Geplaatst**: 09-09-24 14:58

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 09-09-24 14:58

Leonie, fijn dat je training weer de goede kant op gaat, en vakantie is ook nooit verkeerd hé! Komt vast goed bij de DtD loop!

BussyMissy, gatsie wat een pech heb jij gehad zeg. Ook nog wel even in de lappenmand zo te zien.
Betershap ermee!

Samantha, fijn dat je geen spierpijn hebt, en lekker gelopen, welke loop had je gedaan? Een trail of weg loop?

Lisitano, dat kan echt niet hé

Mooi een schepje bovenop dat doeltempo

Gelukkig word het wat koeler van de week!

**Geplaatst**: 09-09-24 15:17

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 09-09-24 15:17

Jeetje Busymissy, dat ziet er ook niet zo fraai uit.
Germie, dapper, meteen op nieuwe schoenen lopen.

Ik heb me vandaag na mijn anderhalf uur werken van de bank weten te slepen om toch een rondje te gaan lopen. En ik liep zalig! Rustig gelopen, volledig in zone 1 en 2 gebleven en toch een fijn tempo.
Fijn dat ik gegaan ben dus.

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-09-24 17:15

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 09-09-24 17:15

Samantha, wat goed, en mooi tempo ook voor zo'n afstand! Fijn dat je er geen extra last van hebt, maar je voorbereiding en training is ook volgens mij heel goed.

ieris, ik noem het ook mijn olifantspoot. :')

Ik wil de lage vuursche ultra lopen op 26 oktober! De ISU leek me ook heel leuk, maar die valt helaas in mijn werkweekend.
Mooie afstand! Ga je de 21ste ook voor de 28 km van de zeven heuvelen trail? Ik ook namelijk! Of althans, ik hoop dat dat gaat lukken met mijn enkel. Ik zou eerst de marathon lopen, maar heb de afstand al omgeschreven.

hwn, lekker bezig! Voorlopig gebruik ik inderdaad tape, ook als ik het weer meer ga belasten, al herstelt het uiteindelijk beter/sneller zonder ondersteuning, ik wil vooral voorkomen dat ik er weer doorheen klap.

Lisitano, ik heb op flink technischer terrein dan dit gelopen, dus ik was juist verbaasd, er was ook geen boomwortel of iets waar ik me over verstapte, alleen een iets schuin aflopend stukje. :')

Ik denk dat er al een beschadiging/zwakte zat in de enkel van een heftige trailrun in Noorwegen, waardoor ik er nu zo door ging. Maar ja, ik vond het wel enorm leuk zo in het bos te rennen en alleen door je licht de contouren van de bomen te zien! Het werd ook steeds mistiger door de regen.

BusyMissy, aiii je been, dat ziet er rot uit! Je voet niet kunnen strekken klinkt niet zo goed, heb je er naar laten kijken?

Leonie, wat fijn dat je energie terugkomt en je weer meer op je oude niveau kan lopen!

Goof, wat goed zeg! Heel knap in zone 1 en 2 op dat tempo, dat doe ik je niet na!

Mijn enkel is nog steeds dik, maar wel iets minder dik dan gisteren gelukkig. Eigenlijk gaat rechtuit belasten verrassend goed. Lopen, traplopen, fietsen, op de bank staan om de planten water te geven, geeft totaal geen last. Mijn voet iets omhoog strekken en naar beneden gaat ook redelijk, maar voel ik wel. Alleen opzij gaat totaal niet, dat zoek ik nu ook niet op. Ik heb donderdag een afspraak bij een fysio die enkelspecialist is en ik ga morgenochtend voor de zekerheid de huisarts bellen, doordat ik om me heen toch wat verhalen hoor van belastbare dikke enkels die toch gebroken bleken.

Verder slik ik arnica druppels en heb ik tape die voorkomt dat ik opzij klap, meer kan ik niet doen denk ik!

**Geplaatst**: 09-09-24 17:24

Geplaatst: 09-09-24 17:24

Ik heb ook heel veel trails gelopen, niet in Noorwegen trouwens

en toch vond ik die Petzl qua bodem een lastige. Ik zwik sowieso snel, zonder pijnlijke gevolgen overigens, en daar gebeurde het ook achter elkaar. Op gras loop ik sowieso niet zo fijn.

Ik vind het ook een heel toffe trail!

Fijn dat je enkel al minder wordt. Dat is een goed teken denk ik. Hoop ik voor je!

**Geplaatst**: 09-09-24 17:55

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 09-09-24 17:55

Gelukkig wordt het al minder!

Netjes Goof!
Ik kan dus echt niet in zone 1-2 lopen haha, alleen wandelen.

@iris, het was de 30 van Amsterdam noord, op de weg was het. Een leuke loop, mooie route ook!

Ik heb nu echt elk weekend een loopje, komende zondag ms motion, mn trainer gaat mee als haas. Week erna dam tot dam, week daarna de 30 van Almere, week daarna singelloop in Utrecht. Dan weekje rust, en dan de marathon Amsterdam!

**Geplaatst**: 09-09-24 19:07

Geplaatst: 09-09-24 19:07

Samantha_ schreef:
Netjes Goof!
Ik kan dus echt niet in zone 1-2 lopen haha, alleen wandelen.

Ja, ik 'kan' dat dus ook niet bewust ofzo. Het overkomt me :')

Het kan zomaar zijn dat mijn hartslag volgende keer weer naar 160 schiet.