Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-18 19:57

Geplaatst: 14-01-18 19:57

Mag ik hier ook mee praten?

In augustus een gastric bypass gehad omdat afvallen na 14 jaar diëten niet meer lukte. Ben nu 28 jaar en 31 kg kwijt.
Moet er nog ongeveer 15kg af hebben.

Ik heb 4 jaar lang met een PT getraind, ongeveer 12 uur per week. Nu train ik alleen en ben weer aan het opbouwen. Voor mijn gewichtsverlies was 120kg deadlift en 130kg squat mijn PR.
Maar dat red ik nu lang niet meer hoor!

Ben sinds een maandje rustig begonnen met 2x per week cardio en kracht, naast mijn paard rijden 3/4x per week. Ik werk ook 36 uur.

Ik ga nu weer verder de trainingen opbouwen om mijn figuur vorm te gaan geven. Ik wil mij gaan focussen op billen, benen en triceps.
Morgenavond mag ik weer whoop whoop.

Ik werk tot half 5 en ga dan direct door naar de sportschool.

**Geplaatst**: 14-01-18 21:46

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 14-01-18 21:46

Goed bezig Romeo2007!
Die laatste 15 kg gaat je vast lukken!

**Geplaatst**: 15-01-18 12:18

Geplaatst: 15-01-18 12:18

Dat-was-best-zwaar.....

Proefles spinning... vooral de staande stukken vind ik erg moeilijk vol te houden, maar Hey, heb een conditie van 0.0

**Geplaatst**: 15-01-18 12:26

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-01-18 12:26

Wel leuk dat je gegaan bent!

Hoe vond je het verder?

Ik ga twee keer per week naar spinning. En fiets daarnaast ook regelmatig (racefiets/mountainbike)
Een voordeel LM, je bouwt heel snel op hoor..

**Geplaatst**: 15-01-18 12:44

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-01-18 12:44

Ik heb vanmorgen een virtuele groepsles gedaan. Het was een 'fit' les, we hadden voor beginners niveau gekozen en waren allebei volledig uitgeput daarna :')

vriendin van me heeft hem niet eens af kunnen maken en het was maar een half uur. We hebben nog veel werk te doen dus

Dat wordt spierpijn!

**Geplaatst**: 15-01-18 20:11

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-01-18 20:11

Zo vandaag weer lekker getraind.
Gewerkt tot iets voor 16.30 uur. Daarna direct omgekleed en stond om 16.40 op de loopband. Kwartiertje cardio gedaan, daarna legg press, squat, biloefeningen met de cable, vrije squat en borst oefeningen gedaan. Daarna nog even cardio. Was rond 6 uur weer klaar.

Net nog even zonnebanken gepakt en Eiwitshake gedronken. Zo lekker eten.
Iemand anders nog getraind?

Morgenavond Mn paard doen en denk ik geen tijd om te trainen.

**Geplaatst**: 15-01-18 20:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-01-18 20:23

Goed bezig Romeo2007!
Kon ik na werk maar zo snel in de sportschool staan, lijkt me ideaal

Vandaag een rustdagje (nouja rust heb huiswerk)

Morgenavond wil ik weer lekker sporten, weet nog niet of ik kracht ga doen..
Heb nogal een spierpijn in mijn gluteus maximus..
(In het latijns klinkt het wat netter :')

)

**Geplaatst**: 15-01-18 20:24

Geplaatst: 15-01-18 20:24

Zeker, ook meteen na het werk door naar de sportschool. 45 min krachttraining bovenlijf en 15 min variotrainer. Ging lekker! Morgen rustdag, woensdag kracht bovenlijf en er staat 7km hardlopen op het programma. Ligt aan het weer of ik dat buiten doe of op de loopband.

**Geplaatst**: 15-01-18 20:41

Geplaatst: 15-01-18 20:41

Lieszje schreef:
Goed bezig Romeo2007!
Kon ik na werk maar zo snel in de sportschool staan, lijkt me ideaal

Vandaag een rustdagje (nouja rust heb huiswerk)
Morgenavond wil ik weer lekker sporten, weet nog niet of ik kracht ga doen..
Heb nogal een spierpijn in mijn gluteus maximus..
(In het latijns klinkt het wat netter )

Hahaha bips zeker

Huiswerk verbrand je ook kcal mee hè

**Geplaatst**: 15-01-18 20:53

Geplaatst: 15-01-18 20:53

LadyMadonna schreef:
Dat-was-best-zwaar.....

Proefles spinning... vooral de staande stukken vind ik erg moeilijk vol te houden, maar Hey, heb een conditie van 0.0

Heel herkenbaar hoor. Ik heb vooral nog moeite met het running stukken. Jumping vind ik juist wel erg leuk. Ik ging vanochtend ook echt stuk met spinning haha, maar na tijd zo'n goed gevoel.

MuSLi schreef:
Wel leuk dat je gegaan bent! Hoe vond je het verder?

Ik ga twee keer per week naar spinning. En fiets daarnaast ook regelmatig (racefiets/mountainbike)
Een voordeel LM, je bouwt heel snel op hoor..

Goed bezig dus. Ik redelijk 2x in de week nog niet, maar ik probeer nu wel, als het weer het toe laat, minstens 1x naar het werk te fietsen.

EllaBellaah schreef:
Ik heb vanmorgen een virtuele groepsles gedaan. Het was een 'fit' les, we hadden voor beginners niveau gekozen en waren allebei volledig uitgeput daarna vriendin van me heeft hem niet eens af kunnen maken en het was maar een half uur. We hebben nog veel werk te doen dus Dat wordt spierpijn!

Dat staat bij mij ook nog op de planning, maar ik kom er maar niet aan toe....

Romeo2007 schreef:
Zo vandaag weer lekker getraind.
Gewerkt tot iets voor 16.30 uur. Daarna direct omgekleed en stond om 16.40 op de loopband. Kwartiertje cardio gedaan, daarna legg press, squat, biloefeningen met de cable, vrije squat en borst oefeningen gedaan. Daarna nog even cardio. Was rond 6 uur weer klaar.

Net nog even zonnebanken gepakt en Eiwitshake gedronken. Zo lekker eten.
Iemand anders nog getraind?

Morgenavond Mn paard doen en denk ik geen tijd om te trainen.

Lekker bezig dus.

Lieszje schreef:
Goed bezig Romeo2007!
Kon ik na werk maar zo snel in de sportschool staan, lijkt me ideaal

Vandaag een rustdagje (nouja rust heb huiswerk)
Morgenavond wil ik weer lekker sporten, weet nog niet of ik kracht ga doen..
Heb nogal een spierpijn in mijn gluteus maximus..
(In het latijns klinkt het wat netter )

Haha zo klinkt het in ieder geval erg chique. Suc6 met je huiswerk.

Supervixen schreef:
Zeker, ook meteen na het werk door naar de sportschool. 45 min krachttraining bovenlijf en 15 min variotrainer. Ging lekker! Morgen rustdag, woensdag kracht bovenlijf en er staat 7km hardlopen op het programma. Ligt aan het weer of ik dat buiten doe of op de loopband.

Mooie planning! 7 km, hoor zover ben ik nog niet, maar dat gaat vast nog komen.

**Geplaatst**: 15-01-18 20:53

Geplaatst: 15-01-18 20:53

Haha grote bilspier inderdaad :')

Moet alle latijnse namen leren van spieren en botten.
Best lastig, maar deze kan ik wel onthouden :')

**Geplaatst**: 15-01-18 21:06

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-01-18 21:06

Lekker bezig allemaal!

Ik heb rug & bis getraind vanavond (superset lat pulldown/close grip lat pulldowns, superset T bar row/bent over row, single arm T bar row, straight arm cable pulldown, single arm cable row, allemaal 4x12 en nog een superset dumbell bicep curls/cable bicep curls), ging best lekker

Daarna nog halfuurtje cardio gedaan.

**Geplaatst**: 15-01-18 22:40

Geplaatst: 15-01-18 22:40

Lieszje, medische studie? De namen zitten straks zo in je hoofd, dat je de Nederlandse termen gaat vergeten (ik blijf patella zeggen tegen patienten

)

Gisteren push-dagje gehad, samen met abs. Spierpijn a volonte uiteraard :))

Wilde eerst vandaag al trainen, maar toch besloten een rappe 6 km door de modder te ploegen met de honden. Dan morgen maar trainen en misschien 's avonds een rondje hardlopen.

**Geplaatst**: 15-01-18 22:49

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 15-01-18 22:49

Ben sinds zaterdag begonnen met de opleiding sportmasseur (naast werk).
En moet dus allerlei latijnse termen en namen gaan leren :')

Probeer nu ook de latijnse namen
maar te gebruiken ipv de Nederlandse..

Lekker bezig dus!

Toch nog actief bezig geweest op een rustdag..
Doe ik je niet zo snel na hoor

**Geplaatst**: 16-01-18 17:47

Geplaatst: 16-01-18 17:47

Wat is iedereen goed bezig!

Ik ben ondertussen 4 weken bezig met pt en mn trainer wilt alles elke week weer zwaarder maken omdat ik het 'te makkelijk' oppak

Heb mijn doel al behaald, want ik ben sinds 2,5 week pijnvrij $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ tuurlijk voel af en toe mn schouder en pols nog wel. maar begin het gevoel te krijgen dat ik weer kracht heb en t is geen pijn pijn meer

Dus ik heb weer nieuwe doelen gesteld.
Binnen 3 maanden weer op t paard kunnen en trainen ( rij nu wel maar niet trainen..

)
en Binnen 6 maanden weer wedstrijden kunnen rijden +:)+

**Geplaatst**: 17-01-18 08:44

Geplaatst: 17-01-18 08:44

Brittjuh97 schreef:
Wat is iedereen goed bezig!

Ik ben ondertussen 4 weken bezig met pt en mn trainer wilt alles elke week weer zwaarder maken omdat ik het 'te makkelijk' oppak
Heb mijn doel al behaald, want ik ben sinds 2,5 week pijnvrij $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ tuurlijk voel af en toe mn schouder en pols nog wel. maar begin het gevoel te krijgen dat ik weer kracht heb en t is geen pijn pijn meer
Dus ik heb weer nieuwe doelen gesteld.
Binnen 3 maanden weer op t paard kunnen en trainen ( rij nu wel maar niet trainen.. )
en Binnen 6 maanden weer wedstrijden kunnen rijden

Die trainers ook altijd haha! Nou goed bezig toch. Fijn dat je van je pijnklachten af bent.

Hier was ik gisteren klaar om half 5 met werken. Toen naar huis en ik was iets voor 5 op stal. Even stal uitgemest en kort gereden. Was iets van kwart over 6 weer thuis. Even kwartiertje op de bank gezet en naar de sportschool.

Heb van rond kwart voor 7 tot 8 uur getraind. Beetje cardio en triceps en schouders gedaan. Voel het nu vanochtend wel goed hoor.

Vandaag weer werken van 8 tot 16.30 uur. In de middag even voor een afspraak naar Amsterdam en even kijken of ik nog zin heb om daarna te trainen. Benen en billen staan op het programma eigenlijk.

Morgenavond springles, dus dan wordt trainen sowieso niks. Vrijdagavond om 17.45 dressuurrles, dus daarna kan ik nog wel even gaan trainen ook om te wegen.

Fijne dag allemaal!

**Geplaatst**: 17-01-18 09:42

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 17-01-18 09:42

Lekker bezig!

Ik ga zo richting de sportschool..
Heb het van gisteravond nog in te halen

Heb er na werk bijna twee uur over gedaan om thuis te komen (normaal halfuur als ik door kan rijden).
Ging kapot van de honger dus er snel een pizza ingegooid (foei).
Had echt geen puf meer om te sporten dus straks maar even gaan.

**Geplaatst**: 17-01-18 10:17

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 17-01-18 10:17

Ik mag straks ook weer, wel een rot tijd, 11 uur, maar t is even niet anders

**Geplaatst**: 17-01-18 10:21

Geplaatst: 17-01-18 10:21

Even een vraagje voor de dames die een schema hebben op spieren op te bouwen.
Waaruit bestaat jullie schema?

Ik train altijd met split schema maar wil graag een nieuw schema maken voor mezelf om er meer uit te kunnen halen

**Geplaatst**: 17-01-18 11:41

Geplaatst: 17-01-18 11:41

Hoe bedoel je, waaruit bestaat het schema? Oefeningen? Herhalingen/sets? Split? Welke dagen?
Een belangrijk punt bij spieren opbouwen is ook je voeding. Je kan nog zo hard trainen, maar als je voeding prut is, gebeurt er niks

**Geplaatst**: 17-01-18 12:06

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 17-01-18 12:06

Ik heb er weer een ochtend sportschool op zitten. 40 min kracht bovenlijf en 7.5km hardlopen op de band. Ik had geen zin om buiten in dit pokkeweer hard te lopen, maar op de band valt het altijd tegen $:\$

**Geplaatst**: 17-01-18 12:38

Geplaatst: 17-01-18 12:38

loez schreef:
Even een vraagje voor de dames die een schema hebben op spieren op te bouwen.
Waaruit bestaat jullie schema?

Ik train altijd met split schema maar wil graag een nieuw schema maken voor mezelf om er meer uit te kunnen halen

Ik begrijp je vraag ook niet precies. Wat wil je graag weten?

**Geplaatst**: 17-01-18 12:46

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 17-01-18 12:46

Ik ben vanochtend voor het eerst geweest

**Geplaatst**: 17-01-18 13:02

Geplaatst: 17-01-18 13:02

Romeo2007 schreef:
loez schreef:
Even een vraagje voor de dames die een schema hebben op spieren op te bouwen.
Waaruit bestaat jullie schema?

Ik train altijd met split schema maar wil graag een nieuw schema maken voor mezelf om er meer uit te kunnen halen

Ik begrijp je vraag ook niet precies. Wat wil je graag weten?

Excuus

Welke oefeningen jullie zelf graag gebruiken om spieren op te bouwen.
Welke apparaten of met losse gewichten.

Wil kijken voor mezelf voor meer variatie in mijn schema.

**Geplaatst**: 17-01-18 13:10

Geplaatst: 17-01-18 13:10

Ik ben vanmorgen ook weer geweest, virtuele les in "strength" gedaan. Oefeningen met gewichtjes van 2.5 kilo en met een elastiek. Ik voel nu allerlei spieren in mijn lijf, dus dat beloofd spierpijn

heb al een actieve ochtend gehad, vanmorgen om 8 uur de hoefsmid, 7 paarden bekapt, buiten zetten en daarna 5 stallen opgestrooid en gevoerd in de stallen en op de wei en tenslotte dus nog een uur gesport. Ik heb mijn beweging voor deze dag al wel gehad:+

annikeee19 schreef:
Ik ben vanochtend voor het eerst geweest

En hoe vond je het?